Hvordan tvinge dig selv til at forlade komfortzonen?

Mange taler nu om komfortzonen og forlader den.

Dette koncept kan også findes i skrifter fra folkets teoretikere, som f.eks Brian Tracy, Meg Jay, og i sociale netværk samfund dedikeret til personlig vækst, eller positionere sig selv, og i afslappede dialoger med mennesker, der undertiden mere end langt fra psykologi.

Og mange mennesker, der er kommet i kontakt med dette koncept, er ivrige efter at finde ud af, hvordan man kommer ud af komfortzonen, om det er værd at gå ud i det hele taget - pludselig er der onde ulve eller noget værre - og hvordan det kan hjælpe dem.

Hvad er det?

Comfort zone - dette er en betinget zone for en persons boligområde, hvor han føler sig sædvanligt, hvor han kender alt og føler denne eller den grad af tillid.

I de fleste tilfælde betyder udtrykket "komfort zone" nøjagtigt komfortzonen: en person har nået en vis stabilitet i livethan har en løn, der passer til ham, hans liv flyder målrettet og forudsigeligt, og der er ikke noget særligt behov for at ændre noget i det.

Derfor stopper hans personlige udvikling, det nedbryder endog delvis. En følelse af komfort og ro berører hans personlighed negativt, og for at ændre noget er det nødvendigt at gøre en indsats og gå ud over det normale livsforløb.

Men i modsætning til mange udsagn er komfortzonen ikke altid forbundet med noget rent positivt og behageligt og forårsager derfor vanskeligheder i hver enkelt persons udviklingsproces.

For eksempel kan en kvinde, der er utilfreds med forholdet med sin mand og er involveret i en monotont, allerede kede aktivitet, forstå, at noget skal ændres. Samtidig har hun mangler modet til at starte disse ændringer.

Hendes sædvanlige livsområde er en komfort zone (selv om det er virkelig svært at kalde hende behageligt), og for at ændre noget, skal hun forlade dette område: diskutere situationen med sin mand, skifte job eller introducere en vis synlig mangfoldighed i det og erhverve nye færdigheder.

Nogle mennesker, der ikke har et forhold til psykologi og psykiatri, men som er ivrige efter at gøre deres mening vigtige for andre, kan lære nogle få udtryk fra populære artikler, herunder definitionen af "komfortzone" og bruge dem uden at forstå fuldt ud essensen af mange ting.

For eksempel er der situationer, hvor folk lærer at deres venner eller bekendte har depression eller anden psykisk sygdom.

Og de beslutter det deres værdifulde mening er meget vigtig for en personDerfor siger de til ham: "Du skal forlade komfortzonen - og alt vil være meget godt, denne depression vil passere, du skal blot få nyt job og begynde at lære japansk."

Og for en mand, selv at fylde sengen - feat. Og han har brug for en psykoterapeut og antidepressiva, ikke populære bøger om, hvordan man opnår det uopnåelige.

Comfortzonen opstår i det øjeblik, en person bliver vant til det, der omgiver ham, bliver vant til en bestemt daglig rutine, visse interesser og aktiviteter.

Jo længere han er i dette kendte område, jo sværere er det for ham at ændre noget i hans livsstruktur.

Personligt rum i kommunikation

Der er også en komfortzone i kommunikation.

Det kaldes også personlige rum.

For hver person er denne komfortzone anderledes, når den kommunikerer, men generelt betyder det det område, der er placeret inden for 20-40 centimeter fra kroppen og ansigtet af en person.

Mennesker, der er involveret i områder med nært socialt samspil, der kræver adgang til det personlige rum (for eksempel sygeplejersker, sygeplejersker, plejepersoner), er det vigtigt at kunne finde fælles grund med en personså han føler sig behagelig selv når hans komfortzone er invaderet.

Typer af personlige rum:

intim zone (40 centimeter og mindre). Dette område er tætte venner, forældre, partner. Hvis en fremmed invaderer denne zone, kan personen føle sig synligt ubehag;
personlig zone (fra 40-50 centimeter til en og en halv meter). Dette område er beregnet til venner, bekendte, kolleger;
social zone (fra 1,5 meter til 3,5). Område for fremmede. Hvis en fremmed kommer for tæt, vil det også forårsage angst og irritation;

offentligt område (mere end 7 meter). I dette rum er en offentlig person behagelig at tale med en gruppe mennesker.

Hvis en person føler kærlighed til en anden person og forstår at han er parat til at kommunikere med ham selv tæt, betyder det at han føler stærk sympati for hamog kommunikation kan let vokse til noget mere.

Fare for at være i den

De største farer ved at bo i komfortzonen:

Nedbringelse eller fuldstændig ophør af udvikling. En person, der er vant til visse livsforhold, finder det svært at ændre noget, han føler sig usikker, når han tænker på ændringer. Han bliver gradvist mere og mere svær at tvinge sig til at være interesseret i noget nyt, og på et tidspunkt kan han tydeligvis indse, at han ikke synes at have brug for det.
Denne konklusion er ofte nået af middelaldrende mennesker, der er tilfredse med alt i livet. Til dels er denne afvisning af udvikling også forbundet med aldersrelaterede ændringer.
Behovet for at udholde ulejligheden, der er en del af komfortzonen. Disse ulemper kan være både ubetydelige og meget alvorlige.
For eksempel kan giftige forhold med venner, forældre eller partner, behovet for at udholde vold, mobning, lave lønninger og hårdt arbejde i forbindelse med en overflod af stress være en del af en komfortzone.
At bryde en ond cirkel er meget vanskelig, og ofte begynder en person selv i forhold langt fra komfort at roe sig selv, tænk på grunde til at gøre ingenting for frygt for, at alt bliver værre: du vil ikke kunne finde et nyt job, din mand vil finde og slå endnu stærkere retssager vil føre ingen steder, og generelt betyder "slag betyder kærlighed".
Reduceret stressmodstand. Hvis en person er i sin behagelige - eller ikke - komfortable zone i lang tid, bliver det sværere for ham at tilpasse sig forandringer.
Eventuelle uventede problemer eller nye forhold, der skal tages i betragtning, kan banke ham ud af en rusk.
Uflexibilitet i synspunkter. Der er et fænomen, der kan kaldes en information komfort zone. Hver person har en bestemt referenceramme, og nogle af dem kan ændre sig over tid under indflydelse af forskellige omstændigheder og nye oplysninger. Ændringer i holdninger, hvis de er hensigtsmæssige og afspejler virkeligheden af ting, er vigtige og hjælper med at udvikle.
Men personen i komfortzonen er låst i sine sædvanlige områder af viden og tro, ud over hvilket han ikke går. Dels på grund af frygten for at blive frustreret, føler man sig utilstrækkeligt kompetent, dels på grund af troen på, at de nuværende systemer til mening er helt korrekte.

Hvorfor skal jeg gå ud af boksen?

Hovedårsagerne til at forlade komfortzonen er:

Produktiviteten vil stige. Ønsket om at arbejde vil øge, motivationen vil stige, og virkningen af nyhed vil bidrage til at opretholde det i temmelig lang tid.
Også en person i et velkendt miljø er tilbøjelig til at kræve mindre fra sig selv, hvis der er mulighed herfor, og der er intet ønske om at lære nye ting.
Frygt for at forlade komfortzonen gør en person som om han er aktivt engageret i noget, men det eneste formål med denne efterligning af turbulent aktivitet er ønsket om at undgå ny aktivitet.
Der vil være flere ideer og planer. En person, der lever et sædvanligt, ensformigt liv, forringer sin evne til at opfinde kreative ideer, fordi der er få indtryk i sit liv, få nye oplevelser, så der er simpelthen ikke noget sted at spise for sjæl og kreativitet.
Hvis noget nyt vises i livet, vil det opmuntre en person og hans sind, få hjernen til at tænke på nye, usædvanlige mønstre, som vil føre til fremkomsten af mange smukke ideer. Fremkomsten af nye ideer vil til gengæld stimulere motivation og tvinge til at se anderledes ud på de etablerede synspunkter.
Det vil være meget lettere at tilpasse sig forandringen. De situationer, der tidligere var foruroligende, vil pludselig virke ubetydelige for en person, der har bragt nyhed til sin sædvanlige livsstil og har løst komplekse problemer, som han har stødt på undervejs. Hjernen vil begynde at tænke mere aktivt, det vil være lettere for ham at finde løsninger på, hvad der syntes meget vanskeligt tidligere, og nye færdigheder og viden vil hjælpe med at bevæge sig fremad hurtigere.
Det bliver lettere at forlade komfortzonen og øge sin størrelse i fremtiden. Med hver erfaring med at udvide livets grænser bliver det lettere og enklere, og niveauet af angst og stress vil falde betydeligt.

At afslutte komfortzonen eller udvide grænserne er den eneste vej, der fører til udvikling.

Den sædvanlige situation hæmmer en persons ønske om at udvikle, forringer hans evner og som følge heraf, fører til nedbrydning.

Hvordan kommer man ud af det?

For at komme ud af komfortzonen skal du først gøre det selv, og det er ikke så nemt for en person, som har levet i en velkendt, men ikke altid behagelig livsrytme i lang tid.

Tips til dem, der forsøger at komme sig ud af komfortzonen eller allerede er begyndt at ændre sig gradvist:

Realiser behovet for forandring. Sæt en klar tanke foran dig: mit liv skal ændres, fordi der er grunde til det. Prøv at holde tanker i forbindelse med det faktum, at der ikke kommer noget, og at den nuværende situation er ret ingenting. Skriv en liste over, hvad jeg gerne vil ændre, analysere situationen og komme op med klare planer.
Husk at komme ud af din komfortzone er ikke altid et voldsomt spring. Alle mennesker har forskellige livsforhold og forskellige tilstande af mental og fysisk sundhed. Desuden kan tanken om at det er nødvendigt at gøre noget meget kompliceret hurtigt og hurtigt få dig til at blive bange ved selve tanken om det og trække sig tilbage.
Så husk: Selv små skridt til at ændre er vigtige, fordi de fører til udvikling under alle omstændigheder.
Lav trin-for-trin-planer, bryd opgaver i stykker, prøv at hvile.
Pris dig selv oftere. Folk tør ikke ofte rose sig og indrømme selv, at de er store. Når alt kommer til alt, hvis du tænker på det, kan du gøre mere, komme op med noget mere interessant, gå hurtigere. Og generelt fortjener måske Vasya meget mere for at blive rost. Men faktisk er hvert skridt i retning af positiv forandring værd at rose, fordi det bringer dig tættere på dit mål.

Øvelser for at komme ud af din komfortzone.:

Lav ændringer i detaljerne. Gør justeringer til dagens tilstand, gå på arbejde på en ny måde, køb behagelige ting til huset, der får dig til at føle lidt nyhed.
Start a nye bekendtskaber Hvis kendskabskredsen ikke er blevet genopfyldt med nogen ny og interessant i lang tid, er det tid til at ordne det. Hver person er et lagerhus med viden, færdigheder, visse syn på livet, som han kan dele.
Begynd at lære, hvad der længe syntes interessant og nyttigt. Prøv at finde nye hobbyer eller lære nye færdigheder. Hvis du føler behov for at lære gradvis, tillader du det selv, men forsøg at studere regelmæssigt.
Kom ud af informationen komfort zone. Læs artikler om et emne, som du næsten ikke ved, se en film i en usædvanlig genre, prøv at studere dybere det emne, som du har de mest radikale fordomme.
Brug usædvanlige tøj. Dette vil bringe nyhed til virkelighed og få dig til at føle dig anderledes.
Arranger en spontan tur. Dette vil medvirke til at ændre situationen, få nye indtryk, få dig til at forfriskne og kræve, at hjernen hurtigt træffer vigtige beslutninger.

Bestem selv selv et bestemt antal mål, der er yderst vigtige for dig og gradvist gå hen imod dem. Planlægningsaktiviteter kan hjælpe med dette.

Mange mennesker, ikke uden grund, mener, at ønsket om stabilitet og ro er godt mål. Men det er vigtigt at forstå, at stabilitet ikke altid er en velsignelse, og det er nødvendigt at gøre en indsats for udvikling så ofte som muligt.

Hvordan kommer man ud af komfortzonen? Udtalelsespsykolog: