I dag har næsten alle dårlige vaner, så deres tilstedeværelse er ikke længere overraskende. Men hvis nogle af dem er helt uskadelige og usandsynligt at ødelægge livet, bliver andre ekstremt ødelæggende. Sidstnævnte kaldes afhængighed, da disse to begreber er meget tæt sammenflettet.
Heldigvis har eksperter længe fundet pålidelige måder at overvinde eventuelle dårlige vaner på. Men det er vigtigt at bemærke, at uden et personligt ønske om at overvinde dem, kan du ikke regne med nogen effekt. Enhver metode til kodning, hypnose eller andre virkninger på psyken og bevidstheden garanterer oftest kun en midlertidig virkning, og selv da ikke i alle tilfælde. Fordi det første, som en person skal gøre, er at realisere sit problem. Praktisk psykologi kender ikke andre måder, hvordan man kan slippe af med dårlige vaner en gang for alle.
Overvej de mest grundlæggende og effektive måder, der er testet og bidrage til at opnå resultater i de fleste tilfælde, uanset hvad der er en dårlig vane.
Nr. 1 - Substitution
Dette er nok den mest pålidelige og nemmeste måde at slippe af med de mest almindelige dårlige vaner, såsom rygning. Det har længe vist sig at i de første seks måneder eller et år bliver folk, som ryger, ikke afhængige af nikotin. Hovedårsagen er udviklingen af rygningsvanen, som senere udvikler sig til en naturlig afhængighed. Den bedste måde at slippe af med er at erstatte noget mere uskadeligt. Det er derfor, at Kursk oftest anbefales at spise solsikkefrø eller slik i de første par måneder, hver gang der er et overvældende ønske om at ryge.
På trods af det store antal forskellige nikotinplaster, elektroniske cigaretter og andre lignende enheder giver banal udskiftning af en vane til en anden stadig det bedste resultat. Selvfølgelig er det i nogle tilfælde meget vanskeligt at erstatte en dårlig vane, for eksempel når det kommer til alkoholisme, men selv i sådanne tilfælde vil denne metode være til stor fordel.
# 2 - Desire og Motivation
Er det muligt at tvinge nogen til at slippe af med vanen uden ønske eller motivation? Selvfølgelig vil svaret være indlysende - nej, umuligt. Dette tyder på, at uden forsøg på din egen vilje vil ethvert forsøg mislykkes. Dette gælder især for alvorlige former for afhængighed, såsom alkoholisme og endda stofmisbrug.
Den første ting at begynde med er søgen efter motivation og grunden til, at du vil slippe af med dårlige vaner. Ethvert mål kan være at imponere en elsket, forbedre ens sundhed, undgå problemer hjemme eller på arbejde, og så videre. Hovedårsagen er altid individuel, derfor er det umuligt at finde noget generaliseret for alle. Imidlertid er selve eksistensen af målet, forståelsen og motivationen allerede i stand til at redde dig fra mange dårlige vaner.
№3 - Tvist eller væddemål
Da eksperterne var i gang med statistikken over alle de mennesker, der var i stand til at slippe af med afhængighed, var hovedårsagerne ikke en stærk vilje eller et ønske, men den mest banale tvist. Det var netop modviljen til at miste argumentet eller bevise at sagen var så stærk motivation, at folk var i stand til at undgå selv alvorlige former for afhængighed, såsom rygning og alkoholisme.
Selvfølgelig er det usandsynligt, at en tvist vil fungere, hvis du bevidst vil argumentere med nogen for at slippe af med afhængighed eller vane, men på den måde kan du nemt hjælpe andre. Selvom du altid kan argumentere med nogen bevidst, sætter du noget vigtigt på det, for eksempel en vis mængde penge eller noget værdifuldt. I dette tilfælde bliver vanen den mest rentable løsning, som også kan bruges til at nå målet.
Nr. 4 - Gradvis bortskaffelse
Ikke underligt mange læger og psykologer anbefaler ikke en skarp levering fra dårlige vaner. Desuden gælder dette for begge former for afhængighed og for enhver anden type, for eksempel obsessive bevægelser med hænderne mv. Essensen er altid den samme - til gradvist at reducere de skadelige virkninger, uanset hvordan det manifesterer sig, da abrupt afbrydelse normalt er en ganske stor byrde for psyken og til tider hele kroppen.
Hvis du ryger, så begynder du gradvist at reducere antallet af cigaretter, der røges om dagen, indtil din viljestyrke giver dig mulighed for helt at slippe af med vanen. Det samme gælder for alkohol, mad, fysiske bevægelser eller endda ord. Derfor, hvis du ikke bare kan slippe af med afhængighed eller vane med en viljeindsats, så er det bedre at gøre det gradvist. Chancerne for succes vil være meget højere.
Nr. 5 - Find et alternativ
Meget ofte forekommer der dårlige vaner i de mennesker, der ikke følger dem og giver dem mulighed for at udvikle sig og også har tilstrækkelig ledig tid. Sådanne tilfælde kaldes "intet at gøre", men over tid, selv harmløs besættelse, så du kan passere tiden og tage noget i, kan blive et seriøst forhold. I sådanne tilfælde er det bedst at finde noget, der vil distrahere og ikke tillade vaner at blive værre. I modsætning til erstatningsmetoden, når afhængigheden allerede er udviklet, og det er nødvendigt at finde noget, der gør det muligt at blokere, er denne metode lidt anderledes.
Find f.eks. Din hobby, som vil besætte dig i din fritid, eller begynde at spille sport, jogge, enhver aktiv hvile. Alternativet bør ikke være som din vane, snarere det modsatte - det skal være helt anderledes end det. Kun på denne måde vil det være muligt at automatisk slippe af med dårlige vaner, vrangforestillinger eller endog reel afhængighed.
