Emotioner sammenlignes ofte med naturlige fænomener. Følelser kan og raser, som en hav storm, og undertrykker, bliver som en sø overflade. Den moderne verden dikterer dog sine egne regler om, hvilken adfærd der er mere gavnlig eller acceptabel i en bestemt situation. Hvordan får man magt over dine følelser, så de ikke er destruktiv energi, men har en kreativ funktion?
Lær at meditere.
Ikke alle forstår nøjagtigt betydningen af dette nuværende udbredte udtryk. En tilstand, der ligner fjernelse af meditation, opstår, når man er glad for dette eller det pågældende emne. For eksempel, når en person er involveret i en yndlingsvirksomhed eller ser en interessant film.
Når man praktiserer meditation, går tankerne ind i en ændret tilstand, som kan karakteriseres som noget mellem en drøm og en vågenhed. Meditation bruges til mange formål - finde fred og mental balance, øge opmærksomheden, selvkendskab. Men hvordan kan det være nyttigt at lære at kontrollere dig selv?
Meditativ praksis er, at der er en konstant tilbagevenden af opmærksomhed fra de fremvoksende tanker i retning af emnet meditation. Denne proces er altid involveret volitionel mekanisme. Over tid vil de, der udøver meditation, øge selvkontrollen. De eneste nuancer er klassernes regelmæssighed og deres varighed over tid - for at opnå de første resultater, som forskellige mennesker har brug for fra 4 til 8 ugers regelmæssig praksis.
Master den autogene træning.
For første gang blev dette koncept foreslået af den tyske læge I. Schulz i begyndelsen af det 20. århundrede. Indtil nu har auto-træning i en tilstand af afslapning ikke mistet sin relevans. Med sine kvaliteter minder den autogene tilstand om meditation - en person er i en tilstand af ro og afslapning.
Kort sagt omfatter udøvelsen af autogen træning fuldstændig afslapning af alle musklerne i kroppen og de efterfølgende forslag mod baggrunden for denne afslapning. Selvhypnose kan forholde sig til, hvordan man lærer at styre sig selv og andre områder af livet. I vores tilfælde kan du i en tilstand af muskulær afslapning indskyde følgende kommandoer i dig selv: "Jeg styrer mig selv," "Jeg har jernmagt," "Mine følelser er altid i min magt."
Andre fordele ved auto-træning er reduktion af generel spænding og angst, eliminering af træthed, udvikling af forskellige evner.
Udvikle viljestyrke.
Denne proces kræver alvorlig indsats. Den nemmeste måde at udvikle viljen på er at gøre, hvad du ikke ønsker: stå op tidligt, spil sport, gør opvasken, når du vil ligge på sofaen. Du kan øve, hindre unødvendige køb. Gradvist øget evnen til at styre dig selv, over tid vil du bemærke, at følelser bliver lettere at kontrollere.
Chancen for at styrke viljestyrken opstår, når der er et ønske om at "opgive alt". For eksempel ser du et lyst skilt, der tilbyder en ny telefon til en rabat. Desuden var hans erhvervelse for et minut siden slet ikke en del af dine planer. Men lyse reklamer forfører sig på dette køb, på trods af at efter sin kommission vil det betydeligt spare penge. Det er dette øjeblik, der er den mest velegnede til træning af volitionel muskel.
Lær at observere følelser uden at give ind til dem.
Bemærk hvordan stemningen forbedrer eller forværres. Hvis du har stærke nok oplevelser, så spørg dig selv om deres grunde. Når alt kommer til alt betyder kontrollerende følelser ikke, at det foregiver, at de slet ikke eksisterer. Følelse af tristhed, vrede, jalousi eller irritation, sig selv: "Ja, jeg kan ikke lide disse oplevelser. Men jeg føler mig meget ked af det øjeblik." Det næste skridt er at genkende årsagerne til denne følelse. "Ja, nu føler jeg mig ked af det, fordi jeg har lidt en fejl på arbejdspladsen, denne måned vil jeg ikke kunne modtage en pris."
Sådan arbejde med følelser er nødvendigt ikke for at forsøge at rationalisere dit liv, men for en dybere forståelse af deres natur. Ved at identificere oplevelser, genkende deres tilstedeværelse, vil du lettere kunne styre dem.
Hvordan lærer man at styre dine følelser til en person, hvis tidligere liv blev holdt i kraft af Shakespeare-lidenskaber og endeløse oplevelser? Svaret er simpelt - start lille, træne evnen til at regulere lovgivningen, kontrollere din opmærksomhed og fysiske tilstand. Enhver, der er i stand til at besejre små sejre over sig selv, vil kunne videreudvikle en tilstrækkelig seriøs udholdenhed.
Se også:
Hvad hvis alt infuriates og irriterer
6 måder: hvordan gemmer du dine følelser
