Opmærksomhed er en vigtig kvalitet af en person, så han ikke kan se bort fra detaljer. Denne færdighed er ikke udviklet af alle. Derfor kommer folk meget ofte ind i ubehagelige situationer. Hvordan man udvikler opmærksomhed for at undgå svigt. Hvad er træningsopmærksomhed? Kan dette gøres alene eller alene med udehjælp? Hvordan kan man øge opmærksomheden på husstandsniveau? Er der effektive måder at udvikle opmærksomhed på, så man kan forbedre denne færdighed ekstremt hurtigt? Vær opmærksom på de tips, der er indeholdt i denne artikel.
Er det muligt at udvikle opmærksomhed
Hvordan træner man opmærksomhed? - spørgsmålet er vigtigt, men først bør det forstås, om det kan ske i princippet. For at gøre dette skal du analysere hvad opmærksomhed. Opmærksomhed er selektiv opfattelsens evne. Ligesom andre menneskelige færdigheder udvikler sig opmærksomheden. Men inden du starter en træningssession, er det værd at finde ud af, hvilke typer og egenskaber der er til stede. Trods alt har arbejdet med dem egne egenskaber.
Opmærksomhed sker ufrivillig (Passiv) vilkårlig (aktiv) og posleproizvolnoe. Den første er den menneskelige reaktion på en uventet irritation. F.eks. Trækker en hånd fra en varm pande eller hopper ud til siden, hvis en bils signal mv lyder bagfra. Dens værdi er svært at overvurdere, da ufrivillig opmærksomhed hjælper med at bevare liv eller sundhed. Men det er praktisk taget umuligt at træne ham. Er det, hvis det kommer til muskelhukommelse, når en person bringer til automatisme visse handlinger. Nogen kan ikke engang forstå, hvor modstanderens næver flyver fra, men hans træne organ vil unddrage sig fare selv.
Den anden er en bevidst mental handling kombineret med en voluntisk indsats for at koncentrere sig i en bestemt retning. Her er ledelsen af opmærksomhed, som kan udvikles og trænes.
For det tredje opstår det, når der er interesse for genstanden for opfattelse. I dette tilfælde, ligesom med passiv opmærksomhed, er det ikke nødvendigt at foretage en voldsom indsats. Dette skyldes observatørens relevans.
Opmærksomhed Egenskaber
Opmærksomhed er kendetegnet ved fem hovedkomponenter:
- retningsbestemmelse - fokusering på en bestemt genstand
- koncentration - holde opmærksom i den nødvendige retning
- volumen - evnen til at observere flere genstande på samme tid
- stabilitet - koncentrationens varighed
- Pereklyuchaemost - ændring af objekter af observation
Hver af disse egenskaber er egnet til forbedring og træning.
Opmærksomhedstræning
I dette afsnit opregner vi de mest effektive metoder til at udvikle opmærksomhed. Fra evnen til at fokusere på objektet afhænger af, hvor hurtigt det kommer ind på opmærksomhedsområdet. Koncentration med bæredygtighed giver dig mulighed for at fokusere. Lydstyrken bestemmer størrelsen på "synsfelt". Skiftbarhed giver dig mulighed for hurtigt at reagere på nye forhold.
Hver parameter betyder noget i en persons liv. Og tror ikke, at det vigtigste er kun en uddannelse af opmærksomhed. Eksempelvis kender bilisterne, hvor nyttige evnen til hurtigt at skifte eller holde øje med et stort antal objekter (vejen, andre trafikanter, vejskilte osv.).
Det skal huskes, at uddannelse af enhver færdighed skal bruge denne meget dygtighed. Det vil sige, hvis du vil øge mængden af opmærksomhed, skal øvelserne udføres nøjagtigt for at øge lydstyrken.
Brugt
Det bedste svar på spørgsmålet om, hvordan man udvikler opmærksomhed, især når det kommer til koncentrationsevne. Næsten alle har et ur med pile, der hænger i et hjem eller kontor på et fremtrædende sted. Du kan indstille uret på stationære computeren eller telefonskærmen. Så for at forbedre opmærksomheden, bør du fokusere på den anden hånd, for ikke at blive distraheret fra bevægelsen i et par minutter. Dette vil bidrage til at udvikle evnen til opmærksomhedskoncentration og bæredygtighed.
En mere kompleks version af denne øvelse er at se den anden hånd, når tv'et eller computeren er tændt. Det er ønskeligt at udsende et yndlingsprogram eller en film. I dette tilfælde vil udviklingen af opmærksomhed være den mest effektive.
Søg efter forskelle
Spillet, som stadig var glad for sovjetiske studerende. To næsten identiske billeder, der adskiller sig i flere elementer. Disse meget forskelle at finde og har brug for. Det hjælper med at forbedre opmærksomheden, især dens egenskaber som volumen og omskiftelighed. Det er trods alt nødvendigt at holde begge billeder i syne på samme tid, meget hurtigt skifte mellem lignende fragmenter.
Udviklingen af internettet og mobilapplikationer giver dig mulighed for at træne online eller downloade sådanne spil. De præsenterer hundredvis af opgaver med varierende vanskeligheder, så det bliver ikke kedeligt.
Sasaki Metode
Hvordan kan man øge opmærksomheden, når millioner af tanker konstant "sværmer" i dit hoved? Der er en original teknik, opkaldt efter Chris Sasaki.
Ifølge denne tilgang er det nødvendigt at lære den følgende psykologiske indstilling. Hver gang en person føler, at han "bryder" fra virkeligheden, skal han sige "opmærksomhed" til sig selv. Så kig rundt, forstå klart, hvor han er, hvad der sker rundt, osv.
Du kan gøre denne øvelse hvor som helst. Det er nok i 10 minutter at koncentrere sig om en bestemt genstand. Hver gang, når tanker bliver "båret væk i skyerne", gentages det særskilte ord "OBS."
Denne teknik vil gradvist lære at styre opmærksomhed, for at fange begivenheder, der forekommer ved siden af.
Tæller tal
Denne metode til at udvikle opmærksomhed på samme tid hjælper med at forbedre en persons matematiske evner. En sådan øvelse kan findes på internettet eller gøres med nogen. Det er nødvendigt at skrive på papirarket i en tilfældig rækkefølge et stort antal primtal fra 1 til 9.
For eksempel 123256372587685432517896654564767 ... osv. Dernæst gives en opgave for eksempel at finde alle tripler eller andre tal eller deres kombinationer (58, 78, 564 osv.). Denne teknik arbejder med fokus på opmærksomhed, evnen til at fokusere, vælg et objekt.
Rigtigt / forkert
Et interessant online spil, der kan implementeres på papirark. For at gøre dette skal du tage de farvede markører og skrive på hvert ark et ord, der angiver farven: "Rød", "Blå", "Gul", "Violet", "Grøn" osv. I nogle tilfælde er markørens ord og farve det samme, i andre - ikke. Deltagerne skal sige korrekt eller forkert så hurtigt som muligt. Hans partner holder en stak ark foran ham og rydder op en efter en. For eksempel, hvis "Grøn" er skrevet på papir med en rød filtpenn, er dette en fejlagtig erklæring, og hvis den er grøn, så er den sand. Træne ved første øjekast, barnlig, men hjælper med at udvikle opmærksomhed og voksen.
Opmærksomhedstræning er en omhyggelig proces. Hast er ikke hensigtsmæssigt her. Når alt kommer til alt, hvordan man udvikler opmærksomhed, hvis du har det travlt? Tværtimod, ved at forbedre opmærksomheden bliver en person mere tilbageholdt. Dette giver dig mulighed for mindre distraheret af unødvendige ting, for at blive mere målrettet og organiseret.
