Døsighed og mangel på energi kan forekomme af forskellige årsager. Nogle af dem er helt naturlige og kræver ikke et besøg hos en specialist, mens vi i visse tilfælde kan tale om forskellige sygdomme, og det virker ikke uden en læge intervention.
Artikelens indhold:
Årsager til døsighed
Hvordan håndteres søvnighed
Psykoterapeut kommentar
Årsager til døsighed
Det er logisk, at manglende søvn kommer først. Det minimum, som en person har brug for at rekuperere efter en aktiv dag er 7,5-8 timers søvn. Mange sover mindre, forsøger at have tid til at lave det maksimale antal planlagte tilfælde. Men i dette tilfælde kan kroppen ikke virke i fuld kraft, alle systemer skifter til standbytilstand.
Derfor kan en person, som har sovet, arbejde mere produktivt, fordi hjernen behandler information hurtigere. For ikke at nævne det faktum, at den konstante mangel på søvn kan forårsage problemer med nervesystemet og andre organer. Dette er hvad de siger "arbejde for slitage."
Det er også vigtigt, hvor tid en person blev vant til seng. I betragtning af den moderne rytme af livet er den langt fra alles seng før midnat, mens 22-23 timer anses for at være den bedste tid.
Konstant tilbøjelige til at sove i de perioder, hvor en person oplever en nervøs overbelastning, stress, depression. Hjernen ønsker at fjerne sig fra den deprimerede tilstand, komme ud af det. I søvn forstyrrer forstyrrende tanker dig meget mindre, så personen vil sove.
Ofte vil du sove i regnvejr. Dette sker på grund af et fald i atmosfærisk tryk, som er direkte relateret til et fald i arterielt tryk. Lavt tryk er altid ledsaget af et stort ønske om at gå i seng.
Også sove mere som om vinteren. Årsagen er den samme - ilt sult. Derudover om vinteren, når meget mindre friske grøntsager og frugter er til stede i kosten, og deres kvalitet efterlader meget at ønske, forværrer vitaminmangel signifikant tilstanden af kroppen.
Døsighed kan være forbundet med at tage nogen medicin. Det er nødvendigt at omhyggeligt studere instruktionerne inden du tager nye piller, og hvis denne bivirkning i høj grad forstyrrer præstationen og ikke tillader koncentrering, bør du konsultere en læge for at erstatte lægemidlet.
Kronisk træthed - en diagnose, der i dag ofte kan mødes. Det kan undgås, hvis du giver kroppen tid til hvile, men konsekvenserne er meget sværere at håndtere. Kronisk træthed manifesterer sig ved konstant udmattelse og lyst til at sove, men om natten bliver en person plaget af søvnløshed, så om morgenen står han opbrudt og har ingen styrke til normalt arbejde.
En alvorlig grund til at konsultere en læge er det konstante ønske om at sove, der opstod efter en hovedskade. Selv om det ser ud til at blæsten ikke var stærk, er det nødvendigt at foretage en undersøgelse for at udelukke risikoen for hjernerystelse og andre komplikationer.
Ikke-farlige årsager
Helt normalt er situationen, når du vil ligge efter et tæt måltid. En hjertelig frokost får blod til at strømme til mave og tarm. På grund af det faktum, at der er en udstrømning af blod fra hjernen, virker det ikke i fuld kraft og døsighed opstår.
Bør ikke forårsage angst og lyst til at sove i transport. Når man kører i en bil eller i en bus, begynder folk at rocke, og søvn er en klar reaktion på motionssyge, som alle har kendt siden barndommen.
Ofte klager gravide kvinder, at de vil sove hele tiden. Der er heller ikke noget skræmmende om det. Progesteron produceret på dette tidspunkt, hvilket er nødvendigt for normal graviditet, forårsager døsighed.
Nogle kvinder i den sidste måned før fødslen kan sove i 17-18 timer. Du bør ikke benægte dig selv denne fornøjelse, det er bedre at spare styrke, for meget snart vil de være meget nyttige.
Hvordan håndteres søvnighed
Hvis der er en mistanke om, at du hele tiden vil sove på grund af helbredsmæssige problemer, så er det første at gøre til lægen og tage alle testene.
Det er umuligt at identificere årsagen alene, det kan være forbundet med en funktionsfejl i hjerte-kar-systemet, nervesystemet samt hormonforstyrrelser. Derfor er det bedre ikke at forsøge at gætte sygdommen og ikke at spilde tid, hvilket er nyttigt til behandling.
tidsplan
Den første ting du kan gøre for en hurtig genopretning er at ændre din søvn og hvilemodus. Søvn om aftenen er meget mere værdifuld end om natten. Det er bedre at lære dig selv at stå op klokken 6 og gå i seng kl 22-23 timer. Snart vil du bemærke, at de er blevet meget mere succesfulde, og deres trivsel er forbedret betydeligt.
Multivitamin komplekser
Sørg for at tage vitaminer, især om vinteren. Om sommeren skal du forbruge så meget frisk frugt og grøntsager som muligt, ideelt set selvfølgelig fra din havens seng - på den måde sikrer du dig selv at komme ind i kroppen af unødvendig kemi.
Et andet madrelateret tip spiser rigtigt. For det første må du ikke overeat, og for det andet reducere mængden af tung mad.
Korrekt morgen
Et kontrastbruser hjælper med at opmuntre og slippe af med søvn. Vask med koldt vand hjælper med at styrke kroppen som helhed og vækker energi og giver et godt humør.
Litteratur fortsættelse af morgenen oplades. Det er ikke nødvendigt at lave komplette øvelser designet til atleter, det vil være nok til 15 minutters motion. Selvfølgelig kan de suppleres med en mere aktiv sport, såsom jogging - dette vil hjælpe med at mætte cellerne med ilt.
Med samme formål er det nødvendigt at rumme rummet regelmæssigt. Ideelt set er der mulighed for at gå ud (i det mindste i 15-20 minutter) og tage en tur på arbejde under frokostpausen.
Du kan bruge specielle stoffer til at genoprette styrke og energi. Egnet til disse formål tinktur af ginseng. Men fra den overdrevne brug af kaffe (og endnu mere alle slags energidrikke) skal opgives.
En anden måde at vække kroppen på er aromaterapi. For eksempel har olier af fyr, gran og mynte en tonic effekt.
Anna, Blagoveshchensk
