Holder du altid din telefon med dig i sikte, for ikke at gå glip af en vigtig besked?
Du kan timer "stick" Vkontakte bare læser nyhedsfeeden? Så er denne artikel til dig.
Psykologi af online kommunikation
Vi lever i århundrede med hidtil uset udvikling af it-teknologiervidenskabelige fremskridt med spring og grænser, med hver dag at åbne flere og flere muligheder for mennesker.
Mere for nylig kunne ingen have forestillet sig, at kommunikation med mennesker kan være så simpel.
Når alt kommer til alt, hvad kunne det være enklere end at sende en besked i en vibera til en ven, der er i udlandet eller til en mor, der bor i en landsby og får et svar med det samme? Men enhver medalje har som sædvanlig to sider. Her handler det om den anden, der hedder social afhængighed, vi snakker.
Der er tegn på, at en moderne person bruger i gennemsnit 5 år og 4 måneder på sociale netværk. Til sammenligning: mad i 3 år og 5 måneder.
Samtidig forkæler sociale netværk ofte stemningen og afkøles køligt selvværd. Kigger gennem nyhedsfeeden af mere vellykkede bekendte, vil vi nøjes sammenlign dig selv med dem.
Fra siden af en andens liv virker det skyløse lyse karneval, fyldt med interessante begivenheder, rejser og andre fornøjelser af livet. Mens du har fulgt det andet år uden ferie, følg det slagne spor "work-home-work."
Men glem ikke, at siden er online ofte bare et smukt billede, lyse omslag, bag hvilken er tomhed.
Når alt kommer til alt, vil få mennesker dele deres problemer og problemer med omverdenen, alle vil have, hvis de ikke skal være, så at blive vellykkede, elskede, lykkelige. Husk ikke altid er alt som det ser ud til.
Hvordan påvirker sociale netværk en person?
Afhængigheden af sociale netværk er den samme afhængighed som narkotika, leg, alkohol osv. Hvad er afhængighed generelt? Først og fremmest begrænsningerne af en person med noget, hans svaghed.
En afhængig person bliver vant til at se livet fra sin egen særlige vinkel, som binder sig meget, og som følge heraf bliver hans personligt beskedne sæt værdier dannet.
For eksempel, hvordan kan en person med alkoholafhængighed se verden? Som regel for ham der er kun en glæde i livetfor hans skyld har han arbejdet (han har brug for at tjene penge til alkohol), for hvilken han lykkeligt går hjem om aftenen.
Alle andre ting bemærker han ikke, eller de er sekundære for ham. Og så med enhver afhængighed.
Hvad angår sociale netværk direkte. her afhængighed kommer ikke straks, der er en gradvis afhængighed.
Først indtaster du din konto en gang om dagen, efter en uge tre og efter en måned, måske flere gange i timen. Selv til skade for deres daglige anliggender.
Væsentligt sociale netværk Dippe os i et andet virtuelt liv. Livet hvor alle smukke, vellykkede og velhavende.
Hvor kan man komme væk fra problemerne i et stykke tid, føle og være en del af det? lykkeligt vellykket samfund. Hvor det er muligt og at drømme lidt for at vise sig bedre end det faktisk er.
En tidligere klassekammerater, der bor, siger i Minsk eller et andet sted, vil ikke kunne kontrollere, om dette virkelig er din Mercedes, eller du har lige taget et billede på baggrund af andres bil, og en tidligere klassekammerat, der ikke har set dig i 15 år, forstår ikke Ser du så godt ud eller er det et fotoshop.
Desværre kan en tilbagevenden fra det sociale liv til virkeligheden være endnu mere smertefuldt. Når alt kommer til alt er ikke alle så lyse og interessante her, og du selv er ikke lige det samme.
Normalt observeres modtagelighed for afhængighed af sociale netværk oftere. folk er ensomme, lukkede, dem der har problemer med kommunikation i det virkelige liv, såvel som folk der ikke har nogen hobbyer, interessante aktiviteter, der kan distrahere fra internettet.
Men børn og unge er mest afhængige.
Tegn på afhængighed
Hvad er interessant, få kan genkende afhængigheden specifikt hjemme.
Og forgæves. Det første vigtige skridt til at løse ethvert problem er bevidstheden om dens tilstedeværelse.
Så hvad kan man betragte som tegn på en voksende afhængighed af sociale netværk?
- Det første og mest oplagte tegn på afhængighed - Du er fri (og endda ikke gratis) tid bruger på netværket. Du er hele tiden online, selv om morgenen starter du ikke fra opladning / en kop kaffe / smil, men fra at se nyhedsfeeden i sociale netværk.
- Andet tegn - Udseendet i din ordsprogede ord, typiske mønstrede vittigheder fra internettet (dit ansigt, hvornår ..., yazhemat osv.) ...
Endnu værre, hvis du begynder at erstatte de sædvanlige hverdagsord med internetforkortelserne: præf, tak osv.
- Funktionsnummer tre - dit fotoalbum vokser hurtigt. Du lægger næsten daglig den samme type selfie i hverdagssituationer: på arbejde, hjemme, på instituttet. Tja, det kan også være fotos af dine ben, hænder, mad og andre billeder, der ikke bærer en særlig semantisk værdi.
- Tegn fire - endeløs "sidder" i netværket netop sådan. Det betyder, at du ikke svarer til nogen, ikke diskutere noget, men bare se på andres fotos, læs forskellige, ofte meningsløse, indlæg.
- Sign Five. Forestil dig at du skal tage på ro. Hvad skal du først og fremmest kontrollere på et nyt midlertidigt deployeringssted? Interessante steder for turister? Excursions? Eller tilstedeværelsen af Wi-Fi på hotellet? Hvis sidstnævnte, så har jeg dårlige nyheder for dig.
- Og endelig sjette symptom - Manglen på internettet får dig til at panikere. Du føler dig ensom, du mangler noget, du tænker hele tiden på, hvem der kunne skrive til dig, hvad der kunne have været sket i fravær af internettet. Nogle udvikler en følelse af uberettiget angst.
Velkendt? Hvis du befinder dig i mindst to tegn - er det tid til at tage på dig selv og nippe til denne ret ødelæggende afhængighed i bud.
Hvad skal du gøre, spørger du?
Hvordan slippe af?
Hvordan stopper du med at surfe på internettet? Sådan stopper du at være afhængig af sociale netværk:
- Den mest tilsyneladende enkle måde at håndtere afhængighed på er at fiasko. Men det er bare i ord. Nogle gange er det meget svært at begrænse dig selv i noget, for nogle er det næsten umuligt. Så for at hjælpe sådanne mennesker kommer specielt designet programmer, der hjælper med at organisere tid og bruge mindre på internettet. Specielt designet programmer blokkerer alle sociale netværk i et stykke tid og forhindrer dem i at blive distraheret fra arbejdet og dermed tilpasse sig en person en bestemt tidsplan. Meget praktisk og effektivt.
- Den næste, også meget effektive måde at bekæmpe afhængighed på - den mest stive og stramme daglige rutine. Når du indser, at der stadig er mange ting at gøre, er det ikke så meget sjovt at sidde i sociale netværk.
Og den erkendelse, at du har gjort meget arbejde i løbet af dagen, vil ubevidst øge dit selvværd og inspirere yderligere resultater.
- Du kan også prøve Lav en liste over dine fremtidige resultater, som du kun kan komme ved at opgive det permanente "møde" på internettet. At lære et sprog, spille sport, danse, besøge teatre, museer, og bare læse en god bog.
- Hvorfor ikke oversæt alle dine virtuelle samtaler og forbindelser til det virkelige liv? Det er trods alt meget mere interessant at kommunikere med en levende person, se hans reaktion og levende følelser end med en virtuel udveksling af smil.
- Øv den obligatoriske dag "offline". Vælg dig selv mindst en dag om ugen / to uger / måned, når du helt nægter internettet. Ingen korrespondance, ingen video, ingen email. Wonderful hjælper med at distrahere og være alene med dig selv.
- Rejs mere. Dette er ikke kun en måde at lære mere på, se, distrahere, men også en chance for at møde nye mennesker. Real.
- Under arbejdet skift til lydløs tilstand. Ofte er det lyden af advarsler, der distraherer arbejde og tvinger dig til at gå til din side igen og igen.
- Find en hobby for alle. Det erhverv, som vil distrahere dig fra alt i verden, også fra internettet
Hvis alle ovenstående tips ikke hjælper, kan det være værd at overveje at fjerne dine sider fra sociale netværk.
Selv ordet "netværk" siger, at det er en absorber af fritid, mesh, der trækker i afgrunden.
Metoden er naturligvis kardinal, men som de siger "i kærlighed og i krig ...". Og her er det krig, krigen for deres fritid og mentale tilstand.
Ekspertrådgivning
Og hvad siger psykologer om dette? Er der nogen psykologiske teknikker, der hjælper med at bekæmpe afhængighed?
Så til alle ovenstående Eksperter siger det vil hjælpe:
- sund 8-timers søvn;
- timer indstillet til at overvåge tilstedeværelsen på internettet
- tillid til, at afhængigheden kan overvindes uden tvivl;
- dagligt går i frisk luft og lever kommunikation mindst 2-3 timer;
- mad, søvn, hygiejne dagligt på samme tid;
- varme op hvert 15. minut på computeren.
Hvordan laver du din nabo?
De regnede med sig selv, men hvad hvis nogle af dine kære ikke påvirkes af denne afhængighed? Mand, kone eller endda et barn?
Tips er ens. Et barn skal transporteres væk med noget, det er muligt at skrive ned til en interessekreds (først selvfølgelig spørg om han ville være interesseret, ellers kan resultatet blive endnu værre).
Det er også nødvendigt at overvåge barnets sociale aktivitet og om muligt begrænse det.
Nå, til sidst, at kommunikere mere, måske din baby har bare ikke nok opmærksomhed. Hvis absolut ingenting hjælper, skal du kontakte en psykolog.
Som for andre kære, skal de Vær mere opmærksomFaktisk, som vi husker, dyppes de ind i de sociale netværk for at undgå problemer i det virkelige liv.
Måske har din mand problemer på arbejdspladsen?
Måske mødes mor, og du er helt ikke interesseret i hendes helbred?
Under alle omstændigheder er den første fase i at løse alle slags problemer en ærlig, oprigtig samtale. Virkelig samtale.
Selvfølgelig er sociale netværk ikke et fuldstændig ondskab, men en god mulighed for at etablere kontakter mellem mennesker, en god måde at gøre sig bekendt med den efterfølgende oprettelse af en familie (alle vil have mindst et godt par blandt bekendte skabt ved dating på internettet), for nogen er en god platform for udvikle din egen virksomhed.
Og jeg opfordrer slet ikke til helt at opgive denne form for kommunikation. Bare husk det alt er godt i moderation.
Alt interessant liv og nyttigt, frugtbart tidsfordriv på internettet!
En klinisk psykolog vil fortælle årsagerne til, at en person ikke kan deltage med internettet? og hvordan man løser dem:
