I vores tid lever flere og flere mennesker dag efter dag uden følelser, håb og glæde. De har svært ved at vågne om morgenen for at udføre de mest enkle opgaver. Der er ikke den mindste entusiasme og fornøjelse, selv om ingen er døde, er der arbejde og relationer. Hvordan ikke at være ligeglad observatør af sit eget liv? Hvordan finder man svaret på spørgsmålet: "Hvorfor har jeg brug for alt dette"Hvordan vil du gerne? Lad os tale om årsagerne til apati og måder at klare det på uden antidepressiva.
Jeg ser fint ud, men er det værd at leve?
Det ser ud til, at en person er sund og ubevægelig. Medmindre det kan se lidt søvnløst ud, men han er ikke alene. Derfor giver apati ikke sympati, men et ønske om at juble, røre op, juble. Men at ryste "udenfor" hjælper ikke meget: Så snart sjovet går væk, vender apati tilbage.
Hovedordet i beskrivelsen af apati - "ligegyldighed". En gennemsigtig film af ligegyldighed trækker sig gradvist på livet: Det ser ud til at du ser det, men du deltager ikke. Men det bekymrer sig ikke for meget. Det sværeste er, når selv negative følelser forsvinder. Er det private liv falder fra hinanden? Anyway. Ingen penge Nå, gør det ikke. En person vil endda opleve smerte for at føle sig levende, men det kan han ikke. Der er ikke engang en længsel eller afsky, og kun et ønske manifesteres: at ligge på sofaen døgnet rundt og klikke fjernbetjeningen fra tv'et.
Apati er ofte forvirret af dovenskab, de sammenligner deres tilstand med "presset citron" eller venter på et "vidunderligt spark", der kan genoprette kraften. Men mirakler sker ikke. Uden hjælp af lyse følelser vil apati ikke løse. Men det kan føre til klinisk depression. For ikke at bringe dig selv til narkotika og en psykiater, er det værd at starte en "debriefing" for at finde ud af apatiens oprindelse.
Hovedårsagen til apati er blokering af følelser.
Blokerede følelser er som mad i køleskabet. Hvis de ikke bliver "spist" (ikke overlevet), bliver de rådne og forgifter alt omkring dem. Dette er ikke en banal følelse af håbløshed. Dette er en meget reel begyndelse af sygdommen fra det faktum, at en person besluttede at lade som om han har det godt.
Årsager til "bevaring" af følelser:
- Årsag 1. Det underbevidste ser ikke målet i livet, kroppen begynder at spare energi og blokerer følelser. Denne overgang fra "live" til "livløs" er undertiden meget lang og næsten umærkelig. Denne års lange løbende baggrund for "følelsesløshed" har drænet energi. Resultatet er en sammenbrud og apati.
- Årsag 2. Manglende evne til at genkende følelser kommer til os fra barndommen, når i stedet for spørgsmålet "hvordan føler du det", forældre enten foreslår "at opføre sig godt" (ikke udtrykke vrede) eller hænge etiketter som "frække dreng" eller "fræk pige". Forældre forlader, og med dem definitionen af deres "jeg". Så ofte siger voksne og passende mennesker "Jeg ved ikke, hvordan man skal leve, fordi jeg ikke føler noget".
- Årsag 3. Tidligere erfaringer var så giftige, at en person bevidst eller ubevidst simpelthen er bange for at genoplive dem. Den eneste måde at klare smerte på er at kvæle følelser og følelser.
- Årsag 4. Bevidstløs frygt kan forgifte livet meget mere, end vi kan forestille os. For eksempel døde en ven eller en slægtning under fødslen. Den hørte historie ramte pigen så meget, at en kæde dannet i hendes hoved: kærlighed-ægteskab-fødsel-død. Så pigen begynder at blokere alle følelser forbundet med relationer eller lykke, bare ikke at dø.
For at bestemme årsagerne til apati skal du stille dig mange spørgsmål, samle alle svarene for dig selv. Hvis du er klar til at fortsætte med at lytte til dig selv, er det værd at prøve flere måder at "røre op" dine følelser på.
3 nemme måder at håndtere apati på
Metode 1. Lær empati eller empati.
I hjertet af sympati ligger en persons evne til at sympatisere og empati. Ingen følelser? Du kan gå fra det modsatte - begynde at empati. Derefter vil følelser langsomt komme til liv. Så begynder man at klamre sig til en anden: jo mere vi oplever, jo skarpere begynder vores egne følelser at manifestere. Så gradvist vil vise følsomhed, evnen til at integrere i virksomheden, oprigtig interesse.
Hvordan lærer man empati?
- Lær at lytte og høre.
- Se folk rundt.
- På en tur eller i et ventetum, skal du tale med en fremmed.
- Prøv at sætte dig selv i en anden persons sko.
Når man lærer at empati, er det vigtigt ikke at gå til den anden ekstrem - ikke at lade andre menneskers oplevelser overvælde dig. Men at have arbejdet gennem dine evner for følelsesmæssig åbenhed, vil du være i stand til at erhverve en nyttig kvalitet - trygt skabe nye relationer. Nye følelser vil komme med relationer.
Metode 2. Find ud af historien om en slags eller stamtavle
I dag er mange mennesker tabt, når de hører standardspørgsmålet om de lyseste minder. Det ser ikke ud til at eksistere. De siger: "Jeg havde alt, ligesom alle andre. Jeg har intet at huske." Men manden viste sig ikke ud af ingenting. Han havde og har stadig slægtninge, forfædre, kilder.
På den ene side er du ikke alene i din tilstand, på den anden side er din historie unik. For at "distrahere" dig selv fra apati, kan du fordybe dig i at kompilere familiens træ, lære mere om alle familiemedlemmers skæbne, spørge om livssteder og begravelse. Så gå til de byer eller landsbyer, hvor dine forfædre boede, prøv at føle denne atmosfære. Måske vil det vække nye følelser og følelser.
Hvad giver folk information om stamtavlen? Følelsen af, at deres skæbne er voluminøs og vævet af deres forfædres begivenheder, sorg og glæde. Og også - forståelsen for at enhver situation kan opleves.
Metode 3. Ground, føler i nutiden
Hvis du føler at du vil wolf up the big moon, så prøv at skære ud 30 minutter hver dag og tilbringe tid til behagelige oplevelser. Hvad er det for? For at blive jordet skal du fortælle dit liv i små fragmenter og begynde at drømme igen.
For eksempel spørg dig selv: "Hvis jeg havde en modelfigur, hvad ville jeg bære nu?"Eller"Hvis jeg lavede en film om mig selv, hvilken slags helt ville jeg være, hvilken form for fortsættelse af filmen vil jeg gerne se?"I hvert tilfælde skal du koncentrere dig om følelser og tale dem som om drømme bliver til virkelighed. Derefter bør du spørge dig selv:"Hvad er de 3 små ting jeg kan gøre i dag for at leve disse følelser?", "Hvad kan jeg gøre lige nu? " Svar skal registreres og konstant minde dig om dem.
Hvis du på den første dag klarer at fremkalde mindst en positiv følelse, er det allerede en sejr over en grå dame ved navn Apathy. Behagelige følelser, som perler, strækkes i det daglige liv og fører gradvist til ændringer.
Hvorfor alt dette? Et par tips om, hvordan du ikke bringer dig selv til apati
Apati er ikke en tilstand på en dag. For ikke at bringe dig selv til en tilstand, hvor alt er dårligt, og du ikke ved, om det er værd at leve, er det vigtigt at konstant overvåge din følelsesmæssige tilstand:
- Kontinuerlig overvåg din tilstand. Hvis du føler, at morgenmaden ikke er så velsmagende, og spørgsmålet krøb ind i mit hoved: "hvorfor lever? " Du skal hurtigst muligt købe billetter til en koncert eller have en fest.
- Lokke humør med fysisk kultur. Endorfiner vises ikke kun efter en lækker kage eller efter sex. De opstår efter en tur, dans eller en times arbejde i gymnastiksalen. Forresten, i dans eller i gymnastiksalen er der dating, der slutter med sex. Så - vi danser og løber.
- Vent ikke til det dårlige humør løser sig selv. Hvis apati ikke er resultatet af et tab eller nyligt oplevede negative følelser, kan denne tilstand i sig selv kun forværre. For ikke at tillade dig selv at glide ind i en tilstand af fuldstændig ligegyldighed, kan et træk gå alt sammen: hjælp fra venner, ferie, træning, en kreativ dato, en rockekonsert.
Det er svært at slippe af med apati, når du hele tiden føler dig træt. Det er svært at opretholde en følelsesmæssig tilstand, når du ikke er i stand til at skelne mellem følelser. Det er svært at finde svaret på spørgsmålet: "hvorfor alt dette", hvis du hele tiden føler dig ensom. Men apati er ganske i stand til at føre til depression. For ikke at give hende en chance - du behøver ikke at tillade følelser at forkæle: at revidere, opdatere for at supplere bestande af positive.
