Sådan roligt og stoppe med at være nervøs: tips

Stress er blevet en af ​​bestanddelene i vores liv. Vi er bange for chefen, vred på naboerne og argumenterer med sælgerne. Konstant nervøs spænding presser. En person ser kun grå maling, han har sundhedsmæssige problemer. Hvordan roligt og ikke være nervøs, spørger du? Nedenfor vil jeg give en liste over enkle måder at håndtere stress på.

Artikelens indhold:
Sådan reducerer du følelsesmæssig stress
Sådan holder du roen før en vigtig begivenhed
Hvordan man opfører sig ved en vigtig begivenhed
Psykologens kommentar

Så, for at reducere følelsesmæssig stress, behøver du ikke så meget.

• Spis rigtigt. Prøv at overholde regimet. Spis flere frugter, grøntsager, mejeriprodukter. Begrænse fede og stegte fødevarer. Til morgen stå op i et godt humør, forberede dig selv en lækker morgenmad om aftenen. Ligesom hvad du kan lide. Det kan være en kage, chokolade eller yoghurt. Husk: I morgen er søde tilladt! Glukose hjælper dig med at vågne op, og du vil føle dig energisk hele dagen.
• Gør øvelser. Når du vågner op, skal du tænde din yndlingsmusik og lave øvelser. Hvis du ikke ønsker at gøre noget, bare dans. Dette vil løfte dine ånder og beskytte din krop mod stress. Til dette formål kan du besøge sportscentre, fitness klubber osv.
• Være i stand til at blive distraheret Hvis du, når du kommer til arbejde, konfronteres med en stressfaktor, så prøv at distrahere dig selv. Tænk på et hjem, en familie eller noget der kan distrahere dig.
• Brug vand. Ikke underligt de siger, at vand kan berolige nerverne. Du kan bare drikke vand, du kan tænde hanen og se på den, og du kan vaske opvasken. For eksempel, dit glas. Vandmuren beroliger nervesystemet. Du kan også tage et bad, gå til bad eller pool.
• Kom væk fra en irriterende situation. Hvis ved siden af ​​dig er en person, der forårsager nervøs spænding, skal du forlade dette sted. Hvorfor være hvor du føler dig dårlig?
• Find din hobby. Nogen kan lide at strikke, nogen broderer, andre læser bøger. Find en lektion, du kan lide. Gør det mindst 3 gange om ugen.
• Se efter positive punkter i alt. Der er et udtryk: "Hvis du ikke kan ændre situationen, ændre din holdning til det." For eksempel har du planlagt at gå på sommeren for at hvile på havet, men du lykkedes ikke. Nå okay! Intet galt med det. Men jeg sparte penge og købte dem en ny telefon, kjole osv.
• Den anden er værre. Hvis du er vant til at være ked af dig selv, skal du være opmærksom på andre mennesker. Det er muligt, at deres situation er meget værre end din. Forestil dig hvor svært det er for dem.
• Latter er nøglen til lang levetid Lær at have det sjovt, gør det sjovt med dine fejl. Så vil det være meget nemt at leve i verden. I min barndom så jeg på Zadornovs præstation. Så argumenterede han for, at hvis en person med dårlig humør kommer til spejlet og begynder at grinke, så går alle de negative straks væk. Du ved, det virker virkelig.
• Tæl til 10. Den nemmeste måde at genvinde tabt balance er at tælle til 10. Luk dine øjne, trække jævnt og tælle.
• Nogle gange kan du græde. Nogle mennesker finder det nemmere bare at græde deres problemer. Hvorfor ikke? Det er stadig bedre end at have alt i dig selv.
• Skriv et brev. Da der opstod en masse problemer, var nerverne på kanten. Tag en pen og et stykke papir. Skriv alt, hvad du ikke kan lide, og det giver dig ubehag. Efter dette brev kan du bryde ind i små stykker eller bare brænde. Se på flammen, tro at alle problemer brænder, ligesom dette papirark.
• Gør yoga. Yoga hjælper dig med at opnå følelsesmæssig balance. Derudover fra lektionerne kan du bare have det sjovt.

Hvordan bliver man rolig før en vigtig begivenhed?

Så efter en uge i dit liv bør der være en vigtig begivenhed. Dette kan være et interview eller en præsentation af dit arbejde. Din fremtidige karriere vil afhænge af, hvordan du udfører. Hvad skal man gøre, hvis alt falder ud af dine hænder, om natten kan man ikke sove og er konstant bekymret? Svaret er enkelt: Det er usandsynligt, at du vil optage den stilling, du så drømmer om.

Hvis du stadig vil lykkes, skal du holde op med at være bange. Du skal forstå, at du kan ødelægge din drøm. Ikke dramatisere Tag vejrtrækninger op. Under øvelsen skal tanker kun dreje sig om vejrtrækning. Inhalér gennem næsen, ånder ud gennem munden.

Tag en tur før sengetid. I løbet af turen skal du også prøve at ikke tænke på det kommende møde. Tænd din yndlingsmusik og nyd den.

Nat søvn bør være mindst 7 timer. Spis ikke om natten.

For at opretholde kroppen i perfekt form kan du tage et multivitamin kompleks. De vil hjælpe med at forbedre immuniteten og styrke dit nervesystem.

Hvordan opfører man sig under en vigtig begivenhed?

Så den længe ventede time er kommet. Din fremtid vil blive besluttet snart. Du skal huske, at oplevelsen er overflødig. Start din morgen med et varmt brusebad, et gebyr og en velsmagende morgenmad. Alle disse procedurer vil øge din ånd og oprette på en positiv måde.

Om aftenen skal du indstille et par alarmer for ikke at sove. Kom tidligt ud af huset: det er bedre at vente på en start end at være forsinket for det.

Følelse af selvtillid, når du kommer ind på kontoret. Det vil blive bemærket af folk rundt, og de vil behandle dig helt anderledes. Ryggen skal være lige, stemmen er godt placeret. Se dine gestus, ansigtsudtryk og intonation. Du bør ikke svinge dine arme for meget, grine uden grund eller højne din stemme. Tal rolig og vær rolig.

Sørg for at tage vand med dig. Under talen kan du få brug for det. Du er velkommen til at afbryde ydeevnen i nogle få sekunder og tage en slurk af vand. Dette vil hjælpe med at berolige dit nervesystem og opdatere dig.

Skynd dig ikke for hurtigt at besvare spørgsmålet. Rul det i hovedet igen, og giv derefter et præcist og klart svar.

Efter disse anbefalinger kan du nemt videregive et interview eller gøre det godt med din præsentation. Det vigtigste er at tro på dig selv og indhente støtte fra dine slægtninge.

Mere end halvdelen af ​​vores frygt er taget fra ingen steder. Det er, vi opfandt dem selv, troede på dem og begyndte at være bange. Ifølge statistikker er der flere sådanne frygt blandt kvinder. De opfinder forskellige fabler for sig selv og vil gerne tro på dem. Tag livet lettere og husk at alt afhænger af os!

Inga, g. St. Petersborg