Sådan starter du selvudvikling - 4 enkle trin

Sådan starter du selvudvikling af personlighed: et lille skridt i retning af succes

Vi er vant til at bebrejde folkene omkring os for vores egne fejl, vi ser kun skæbnes uretfærdighed og ikke opmærksom på vores egne mangler. Men for at ændre verden skal du starte med dig selv for at gøre samfundet mere perfekt, du skal forbedre dig selv.
Før eller senere kommer alle til en lignende tanke, og her opstår et retfærdigt spørgsmål - og faktisk hvor skal man starte selvforbedring? Hvad skal være det første skridt for ikke at forlade alt halvvejs for at fuldføre arbejdet påbegyndt? Lad mig introducere en hurtig vejledning til handling, eller 4 trin for at ændre dig selv og din livsstil.

Hvor skal man starte selvudvikling: trin nummer 1. Revision i spisekammeret.

For at vide hvilken vej at gå, skal du finde ud af, hvor du er. Den såkaldte "livets hjul" vil hjælpe med at bestemme niveauet for dets udvikling i øjeblikket. Tegn en cirkel og opdel den i sektorer og hver sektor i 10 niveauer. Sektorer vil opfylde dine livsværdier, hvad du mener er nødvendigt for at føle sig lykkelig.
Blandt livet kan prioriteterne være:

• familie, privatliv;
• karriere, indkomstniveau;
• niveau af fysisk aktivitet, sport
• sundhed og psykologisk komfort;

Glem ikke at nævne det miljø, der omgiver dig, det vil sige, hvad du har direkte indflydelse på - om dit boligareal er fjernet, ting på dit kontor er på deres pladser mv. Ordren i hovedet begynder med ordren på bordet. Det vedrører også din indre cirkel - udelukkende udelukke folk, der spilder din tid fra dit liv.
Trin nummer 2. Ærlig anerkendelse.
Efter samlingen af ​​"livets hjul" er det tid til at indrømme selv hvor du naturligvis ikke arbejder nok, og at du er i perfekt orden. Husk at du ikke søger undskyldninger, du forsøger objektivt at vurdere status quo.
For eksempel har du en stor familie, og indkomstniveauet er højere end gennemsnittet og højere end en nabos. Men samtidig har du en tydelig saggy mave, og på grund af konstant rygning er vejrtrækning nul. Du behøver ikke overtale dig selv, at du ikke har tid til et motionscenter, men du ryger, fordi du har et nervøst job. Bare anfør faktum: alt er dårligt med dit helbred og fitness.
Trin nummer 3. Mål bog.
Den objektive vurdering er afsluttet, og her har du en arbejdsplan. Fejlene i diagrammet er dine prioriteter i selvudvikling, og det er op til dig at bestemme, hvor du skal starte.
Hver "fiasko" skal svare til et globalt mål, og hvert globalt mål skal opdeles i små faser. Alt dette målhierarki skal registreres - det er bedre at starte en separat dagbog. Der er flere regler for indstilling af mål:

• Målet skal være rigtigt (ikke at blive som Angelina Jolie, men at tabe 10 kg ved årets udgang);
• målet skal være målbart
• Målet skal have en deadline.

Eksempel: Vi har en "fiasko" i fysisk form. Vi sætter et globalt mål: i slutningen af ​​året at tabe med 5 kg, for at reducere andelen af ​​kropsfedt til 15-17%. Undermål: Stå op 10 minutter tidligere om morgenen og lav øvelser, 2 gange om ugen, gå i gymnastiksalen og pool, fjern hurtigmat fra kosten, øg forbruget af friske grøntsager.
Som det fremgår af eksemplet, blev det globale mål, der blev betragtet som uopnåeligt, blevet til et sæt virkelige trin, som er nemme at implementere. Ved at bryde hver "fiasko" i så små trin, vil du se, at succes er nær, og din motivation for at nå målet vil stige.

Sådan starter du selvforbedring: trin nummer 4. Dagbog om succes.

Mennesket har brug for mål for at nå dem. Hver præstation inspirerer, så du skal holde en slags succes dagbog, hvor du kunne registrere alle dine små sejre. For det første viser det dine fremskridt, og for det andet er det i stand til at understøtte, når den tabende striber begynder.

Alle dine præstationer skal optages i en dagbog. I vores særlige eksempel kan disse være:

• Nægtede den foreslåede hotdog kollega. Jeg er stolt af mig selv!
• Svøm i puljen kontinuerligt 200 m kravle. Muskler i skuldre smerter.
• Han kom op med en ny salat, hvor salaten ikke smager så slemt!

Regler for selvforbedring

Selvudvikling er arbejde, og derfor vil du måske opgive alt. Det er almindeligt, at en person er konservativ, alt nyt skræmmer os og ødelægger på alle mulige måder vores komfortzone. Vi er klar til kun at udføre konstante vaner og daglige handlinger uden en intern kamp med dovenskab.
Derfor er processen med selvforbedring skal forvandles til en vane. For at få det til at fungere, skal du følge nogle få enkle regler:
Bryd din dag ind i perioder - morgen, eftermiddag, aften og aften - og planlægge ting, så i hver periode udfører du den samme type handlinger.
Jo mindre dine skridt i retning af at nå målet, jo lettere er det for dig at bære dem ud. Og så snart et separat lille skridt bliver en vane, tilføj en mere, og bag den anden og den anden ...
Hver nat før seng, analyser den sidste dag. Hvis i en situation du gjorde forkert, tænk over, hvad der ville ske, hvis du gjorde alt anderledes. Sørg for at registrere resultaterne af din analyse i dagbogen om succes.
Den sidste regel, der altid bør overholdes, er at behandle dit liv ikke som noget, som du ikke kan ændre, men som noget, der direkte afhænger af dine handlinger og ønsker. Fortæl dig ikke selv "Umuligt!", Spørg "Hvad skal jeg gøre for at gøre det muligt?" Kun en positiv holdning hjælper med at bevæge bjergene.