Livet i samfundet indebærer ikke kun at forstå dig selv, men også folkene omkring dig.
Evnen til at genkende følelser, følelser og reaktioner folk hedder følelsesmæssig intelligens.
Ligesom mental kan den udvikles og trænes.
Koncept EQ
Psykologer siger det Manden drives af to kræfter: følelser og sind.
Ofte er følelsesmæssige oplevelser så stærke, at de overskygger tankerne i sindet.
Evnen til at styre dine egne følelser, forstå dem og bruge dem på en positiv måde er følelsesmæssig intelligens - EQ.
Dette omfatter også stoppe destruktive følelser, klare stressede situationer og evnen til at finde motivation for handling.
Men begrebet EQ inkluderer interaktion med andre mennesker. Så forståelsen af andre menneskers beslutninger, bevidstheden om kerneforholdet med dem og evnen til at bruge deres egne følelser, når de kontakter med verden, er grundlaget for udviklet følelsesmæssig intelligens.
Intellektuelle følelser
Enhver mental aktivitet af en person provokerer i hans sind passende reaktion. Der er ingen løsning, der ikke ville forårsage følelsesmæssig farve af situationen hos en person.
Intellektuelle følelser er menneskelige oplevelser, der opstår i tankegangen, analyserer situationen og finder den rigtige løsning.
Intellektuelle følelser født i processen med enhver kognitiv aktivitet. Information modtaget udefra forårsager en øjeblikkelig reaktion af bevidstheden. En person oplever overraskelse, forbløffelse, en følelse af nyhed osv.
For eksempel er følelsen af overraskelse der opstår efter at have hørt oplysninger.
Efter at have modtaget informationen begynder bevidstheden straks finde en rationel forklaring på denne situation.
Ønsket om at løse den foreslåede gåde er følelser.
Ikke sjældent er en persons følelser forvirret. Han finder flere acceptable løsninger og står over for et valg. Ofte er en så kompleks proces afsluttet. tillid til din egen beslutning.
Intellektuelle følelser kan sammenlignes med mere praktiske følelser af en person. "Udvindings" løsninger i en vanskelig situation får individet samme fornøjelse som fysisk aktivitet, fx madudvinding.
Negative følelser har samme virkning. I en forvirrende situation oplever en person vrede, frustration, frustration, ligesom i tilfælde af fysisk tab.
Evnen til at begrænse deres egne negative reaktioner, et ønske om at forudsige udfaldet af handlinger og styring af følelser skelner mennesket fra dyr.
Hvad består intelligens af: struktur og komponenter
I slutningen af 1930'erne udviklede forskere teorien om, at en person ikke kun har logisk og matematisk intelligens (IQ), men også andre modeller af den. 1983 koncept "Multiple intelligence" er blevet undersøgt.
På grundlag af de opnåede data blev der identificeret syv typer af efterretninger, blandt hvilke var følelsesmæssige, også interpersonelle, EQ.
Kombinationen af flere typer intelligens blev senere brugt som grundlag for den første intelligensmodel. Designet med deltagelse af David Caruso Teorien beskrev en persons følelsesmæssige intelligens som evnen til at identificere ens egne følelser.
Evnen til at analysere reaktioner hos de omkringliggende mennesker blev også taget i betragtning. Baseret på hans og andres følelser træffer en person beslutninger, blev opført i Carusos arbejde.
Betegnet også evne til at kontrollere dine følelser og brug dem.
Senere blev begrebet følelsesmæssig intelligens raffineret, med det resultat at fire af dens komponenter blev fremhævet:
- Følelsesgenkendelse (deres egne og andres ') samt identifikation af autentiske udtryk for følelser. Dette omfatter den passende strøm af deres egne oplevelser til samfundet.
- Forstå kilden til følelser. Evnen til at finde et årsagsforhold, evnen til at identificere kilden til følelser, forståelse af totaliteten af visse fornemmelser.
- Brug af følelser. Evnen til at anvende følelser til at nå mål, evnen til at provokere følelser fra andre.
- ledelse. Evnen til at undertrykke negative oplevelser, evnen til at klare højintensiv følelsesmæssige situationer.
Test og diagnose
Som det er tilfældet med mental, har følelsesmæssig intelligens forskellige grader af udvikling.
For at bestemme evner hos en bestemt person anvende en række tests.
Den mest almindelige teknik i dag blev udviklet Nicholas Hall. Prøven er egnet til personlig vurdering samt selvtestning.
Som med vurderingen af mental intelligens vil Hall-testresultatet ikke være et enkelt punkt. Testning består af 30 spørgsmål, hvis resultater vil danne grundlag for fem karakteristika.
Fem komponenter af følelsesmæssig intelligens:
- Bevidsthed om den aktuelle følelsesmæssige tilstand.
- Evnen til at underkaste dine egne følelser.
- Evnen til at provokere et følelsesmæssigt svar fra andre.
- Evnen til at fornemme andres erfaringer, der projicerer dem på sig selv, er empati.
- Evnen til at bruge deres egne følelser for at opnå succes.
Ifølge testresultaterne er der taget stilling til, hvilket niveau intelligens er ejendommeligt for testpersonen. For eksempel siger et højt niveau evnen til klart at udtrykke deres følelser og forståelse for deres essens.
Nogle tegn på lav UI:
- forsøger at skjule deres egne følelser;
- manglende evne til at tage ansvar for deres erfaringer
- obstinacy og stivhed i kommunikation;
- manglende opmærksomhed og et konstant ønske om at blive i centrum af begivenhederne;
- pessimisme, herunder projiceret på andre
- frygt for at ændre sin egen overbevisning.
Et stort bidrag til undersøgelsen Devin Goleman, forfatter til bogen "Emotional Intelligence. Hvorfor betyder han mere end IQ? D. Goulmans bog hjælper læseren ikke kun med at forstå essensen af EI, men også at udvikle sine egne evner.
Evneudvikling
Hvordan man øger følelsesmæssig intelligens?
Emosionel intelligens er ikke en konstant. Efterhånden som en person udvikler sig, ændrer hans følelsesfaktor også sig.
Denne evne du kan udvikle dig selv. Ligesom følelsesmæssig intelligens selv består dets udvikling af fem faser.
Evaluering af egen følelsesmæssighed
selverkendelse spiller en nøglerolle i den indledende fase af personlig udvikling.
For at forstå EI's tilstand er det nødvendigt at undersøge din egen evne til at reagere og opleve følelser.
Ifølge psykologer bliver alle følelser oplevet af en person grundlag for fremtidige fornemmelser. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på de oplevede oplevelses rødder.
Enkle ord, som har forstået årsagerne til den erfarne vrede, glæde eller irritation, erhverver en person evnen til at kontrollere dem.
Hvis individet overlevede situationen, men ikke forstod hans følelser, vil de testede følelser opstå igen.
Måder at kende dig selv:
- Maksimal bevidsthed. Fokusere dit sind oftere på øjeblikkelige fornemmelser. "Hvorfor føler jeg det her?", "Hvad startede denne fornemmelse?"
- Fastsættelse af tanker. Skriv dine tanker efter de vanskeligheder du har overvundet. Senere analysere, hvad der fungerede som assistent i beslutningen, og hvad der tværtimod forhindrede.
- Udsigt fra siden. Spørg dine kære, hvordan de ser dig. Ingen grund til at anfægte deres synspunkt. Bare forstå deres syn på dig.
Selvkontrol
Det andet trin i udviklingen af følelsesmæssig intelligens vil være evne til at styre dine egne følelser.
Dette vil kræve en rationel evaluering af fornemmelser.
Tænk over dine følelser og line up den mest rentable adfærdskodeks. Først i vanskelige situationer vil følelser fremherskende, men snart vil evnen til selvkontrol øges.
Den enkle metode hjælper med at håndtere blink af egne følelser. "Tæl til ti." Vent 10 sekunder før optagelse, uanset hvor korrekt den kommende beslutning kan synes.
Evnen til at sympatisere
Sympati er evnen til at føle andre folks oplevelser, som om de deler dem med en erfaren person. Det tredje skridt i retning af udviklingen af EI vil være "Følelse" er den såkaldte empati.
Styrker din egen evne til at empati, hjælper sådanne tips:
- Lyt omhyggeligt. Selvfølgelig kan en person ikke fuldt ud opleve en anden. Han kan dog komme ind i situationen så meget som muligt. Det er vigtigt at lade din modstander tale, ikke forsøge at afbryde og rette ham.
Enkle øvelser vil være hverdagslige samtaler. Aerobatics kan betragtes som evnen til at lytte, selvom du er uenig med modstanderen.
- Gå ind i modstand. Sluk trækstien og prøv at stå på højttalerens sted. Retfærdiggør ham i dine egne tanker, forsøger at forstå motivet for hans handling.
- Forståelse, ikke viden. Forsøg ikke at "tilpasse" versionen af højttaleren til din oplevelse. Sig ikke "Jeg ved." Det er vigtigt at føle situationen og sige "Jeg forstår."
Disse tre øvelser vil hjælpe lær at co-erfaring modstanderens følelser, ikke bare tage dem i betragtning.
Motivationssøgning
Psykologer kalder motivation en af de bestanddele af en følelsesmæssigt udviklet personlighed.
Det er en slags stang opmuntre en person til at løse komplekse problemer for at opnå fordele og erfaring.
Konstant træning af disse kræfter udgør en stærk personlighed, der er i stand til at sætte mål og opnå dem.
Motivationsmål der kan være nogen fornemmelse for en person. Forventningen om at opnå "sejr" motiverer en person til at opnå. Målet kan være et personligt liv, karrierevækst eller sportslige præstationer.
En motiveret person tager på vanskelige sager uden frygt for at miste. Han er drevet af bestemte prioriteter, så han kan ikke blive forvildt.
at træne motivation psykologer anbefaler at skrive mål på papir. Beskriv i detaljer den kommende begivenhed, din rolle i det og de handlinger, du forventer af dig selv. Dette "bliver en handlingsplan" for en bestemt opgave.
I dette tilfælde bør vi ikke forvente kun sejre. Stor succes består helt sikkert af succeser og fejl. Evnen til at udvinde nyttig erfaring fra fiasko er komponent af en følelsesmæssigt udviklet person.
socialisering
Interaktion med andre - kontakten mellem samtalernes indre verdener. For at disse verdener kan tale det samme sprog, er det vigtigt at forstå de signaler, som folk sender til os. Disse signaler er derfor sjældent verbale det er vigtigt at kunne "læse" dem i overensstemmelse med en persons følelser.
Den mest nyttige socialiseringstræning er at løse uoverensstemmelser. En person, der styrer sig i en diskussion, er i stand til den mest frugtbare interaktion.
Sådan træner du sociale færdigheder:
- Løse konflikter i et par. Evnen til at bilægge en tvist i personlige forhold er en forudsætning for harmonisk kærlighed. Situationer, hvor følelser er ekstremt forværrede, er det vigtigt at kunne høre partneren og opfatte sit synspunkt.
- Tager tid ud I en konflikt (for eksempel på arbejde) er det vigtigt at vide, at begge parter forstår årsagen til forskellene. Stop tvisten og tilbyde et kompromis. Så du vil forstå, hvad din modstander virkelig ønsker.
- Afslut tvisten med samtykke. Selvom udtalelsen er negativ, er det vigtigt at konvergere i den. En tvist, der opsiges ved en enstemmig afgørelse, anses for at være afsluttet.
Metoder til børn
Udviklet et helt program til udvikling af følelsesmæssig intelligens hos børn. Begynd træning i førskolealderen. Country of Emotions Program består af mange lektioner. For eksempel består klasser dedikeret til frygt, af sådanne blokke:
- Kendskab til førskolebørn med grundlæggende følelser: frygt, glæde osv.
- At forstå frygt og stoppe det.
- Reducere følelsen af frygt ved at udforske de "skræmmende" tegn, empati dem med brug af humor.
- Transformation af negative følelser til hyggelige.
Menneske følelser er en enorm kraft, der er i stand til både at skabe og ødelægge. At lære at interagere med sig selv og andre er det vigtigt at forstå karakteren af sine egne følelser og lære at kontrollere dem.
Sådan udvikler du følelsesmæssig intelligens:
