Alt bliver fint. Jeg er stærk. Træt, men det skal udholde. For andre er situationen endnu værre end min. Hvis jeg ikke tænker på den dårlige, så forsvinder den.
Stop! Det hjælper ikke. Tværtimod vil sådanne tanker tiltrække svaghed, længsel og depression. Måske er det bedre at acceptere, at alt er elementært nok, og styrkerne er allerede på nul? Det kræver mod, men at møde ansigt til ansigt er den eneste måde at fjerne det for evigt. Træthed - hvor kommer den fra og hvordan man skal overvinde den?
"Jeg er så træt" - hvorfor sker det her
De sande årsager til problemet er ofte store, ligger dybt inde. En støjende chef eller ikke i tide revet strømpebukser er usandsynligt at forårsage en sammenbrud, stemning i lang tid. Hvis træthed falder for ofte, er der en følelse af at være hjørnet, så er tålmodighedskampen allerede fuld. Her er syv hovedårsager, som i de fleste tilfælde truer med overarbejde:
- Vanskeligheden ved at lave eller vedtage forandringer.
- Konstant stress, hyppige følelser, angst, spænding.
- Spild af tid for en ulovlig aktivitet, der ikke giver mening for personen selv. Den fuldstændige mangel på selvrealisering i området af interesse. Rutinemæssig.
- Intenst fysisk eller mentalt arbejde i store mængder. For hurtigt tempo i livet.
- Trykket i et samfund eller en bestemt gruppe mennesker. Som regel er det en ægtefælle, børn eller forældre, men det sker også, at arbejdsholdet eller enkle bekendtskaber kører ind i en ramme værre end andre.
- Fysiologiske eller psykologiske problemer. At ignorere træthed er også en stor hindring for genopretning.
- Manglende støtte. Ensomhed.
Den virkelige løsning vil være at arbejde med den første grund, for resten er stort set dens resultater, hvilket markant forværrer situationen. De fleste menneskelige problemer forsvinder sammen med forandring. Træthed er ingen undtagelse. Hvis ønsket om at vende tilbage lykke og styrke er, så er det tid til at handle. Men hvordan præcist?
Hvad skal man gøre, hvis man er træt af alt
hvile
Alt er logisk: hvis en person er træt, så er det bedre for ham at hvile, tage vejret. Men spørgsmålet er, hvilken slags træthed der manifesterede sig. Derfor vil måderne at håndtere fattig velvære være anderledes.
Fysisk udmattelse. Søvnløse nætter, dårlig kost, store belastninger på kroppen - hvordan kan du føle dig glad under sådanne forhold? Heldigvis er dette løst, men ikke simpelt, men ret tilgængelige handlinger:
- Lav en tidsplan for dagen (inklusive søvn, optimal fordeling af tid mellem arbejde og fritid), følg det klart;
- tilbringe tid i et sanatorium tættere på naturen - hav, bjergluft arbejde vidundere;
- Vær opmærksom på den daglige kost: slippe af med kaffe, erstatte den med kakao eller varm chokolade; Begynd at tage vitaminer, hvor doserne og typerne bedst diskuteres individuelt med din læge;
- Tilmeld dig en massage eller anden afslappende procedure;
- lære mere om zoneterapi - metoden for eksponering for følsomme punkter.
Moral træthed. Skandaler i hjemmet, konflikter på arbejdspladsen, mange ansvarsområder, for hvilke endda "tak" ikke alle vil sige - alt dette kan føre til alvorlig depression. For at undgå ubehagelige konsekvenser kan du:
- regelmæssigt arrangere "hviledage" for sig selv - bedstemor kan sidde med barnet en gang om ugen, og manden er fuldt ud i stand til at gøre i det mindste delvis rengøring;
- tilbringe mere tid til deres udseende. Smukt = selvsikker
- møde oftere med gode venner i dit yndlingssted
- Glem ikke dine interesser, hobbyer.
Intellektuel træthed. Hjernen virker konstant, selv under søvn. Hvis belastningerne bliver overvældende, er der hovedpine, svaghed, døsighed, alle reaktioner mindskes markant. I stedet for at forsøge at tvinge hjernen hele tiden, forsøger at "lancere" den igen, er det bedre:
- at skifte mellem mental og fysisk aktivitet. En 10-minutters gåtur gennem frisk luft vil genopfriske sindet, aktiverer fantasien;
- Giv "hovedanalysatoren" sund og velsmagende. Tørrede frugter, yoghurt, nødder øger effektiviteten og produktiviteten;
- få nok søvn;
- ændre jævnligt tankeprocessens type - læsning, tælling, analyse, memorisering osv.
Åndelig byrde. Nogle gange er der en følelse af indre udmattelse, selv om det ser ud til at der ikke er nogen grund til det. Sundhed er i orden, stress er ikke sket sidst, og der er ingen træthed som sådan. Hvad skal man gøre i sådanne specifikke tilfælde? Nogle tips:
- tilmelde dig yoga i centre, hvor hun læres ikke bare som et "sæt fysiske øvelser til vægttab", men også som en åndelig praksis;
- lær kunsten med meditation, rensning af tanker;
- troende kan besøge en kirke, tale med en præst eller med sognebarn, tilstå;
- så vidt muligt at fjerne sig fra de negative - dårlige nyheder fra medierne, den politiske uro, nabolaget sladder.
Måske udmattelse udvises netop af vægten af noget negativt. Og det er bedre at give en vej ud. Hvordan kan det ellers ske?
Eliminere "energi vampyrer"
"Jeg lytter til hende - og jeg har selv den følelse af, at alle kræfterne går væk" - omgivet af et par af sådanne "blodsukker". Det er mennesker, der altid taler om de dårlige, alle gode nyheder er indpakket i tvivl, hvor som helst de søger fare, negativ.
"Mand længe på arbejde kun en gang om året? Så det ændrer sig! "De siger. Og det er ligegyldigt, at ægtefællen faktisk valgte en gave til sin kone, der løber rundt om halvdelen af byen for at finde hendes yndlingsblå roser. Dem, som den allestedsnærværende nabo allerede har kaldt "forsoning for en form for synd".
Og det sker, at de troende selv viser sig at være den, der drikker alle saftene: "Træt tilbage fra arbejde, kom hun tilbage med tunge madpakker. Fordi ingen ønskede at mødes - fodbold på tv. Jeg vaskede opvasken, kogte / opvarmede middag, kontrollerede barnets lektioner, rensede bakken til katten, reparerede hylden. Samtidig bad hun om hjælp tre gange, hver gang han ikke modtog andet end den dovne "Nå, schA." Liggende på hendes fødder faldt hun på sengen, og her var hun stadig fornærmet for den uopfyldte civilretlige pligt. Træt! "
Hvis kogning, så hvorfor lider? Affald bortkastes uden fortrydelse. Det er bedre at omringe dig selv med værdige mennesker, der værdsætter god holdning og gerninger.
At forlade
Og hvordan er arbejdet? Hvor er børnene? Med en kat, hvad skal man lave?
Vacation. Mand og bedstemor. Der også. Derudover er det ikke nødvendigt at tage på flugt og flyve til fjerne øer. At flytte til en anden by eller et område med samme børn, ægtefæller, mødre, job, katte, vil også gøre. Hele punktet - for at ændre situationen. Hvis det ikke er nok, kan du slappe af i landet, besøge, arrangere et møde med klassekammerater eller arrangere en romantisk rendezvous. Det anbefales at i mindst et par timer om ugen at gå et sted uden for arbejdspladsen eller komfuret.
til at træde tilbage
Halvdelen af kvinderne i verden lider af træthed på grund af arbejde alene. Chefen brød på grund af indenlandske problemer, en ny kollega markerer en andens plads, ansvar tilføjes, og deadlines for levering af projekter brænder som teenagernes kærlighed i foråret. Og okay, hvis selv denne drømvirksomhed var, og så ...
Erklæring ved vilje - og frem til at erobre toppen. Til spørgsmålet "Hvad skal man leve?" Ikke forstyrret, det er bedre at komme et halvt sted eller finde et sted, hvor der vil være mindre stress. Lønnen vil sandsynligvis falde - dette er en kendsgerning. Men vigtigere: Fred i sindet, nyder liv eller penge? Selv om problemet med materiale betyder, kan det også løses. Hvordan?
Ved hjælp af ... en hobby. Enhver lidenskab med tilstrækkelig vedholdenhed kan omdannes til en profitkilde. Åbn en virksomhed, sælge kager, malerier eller strikkede ting, genindspil garagen som et studie og reklam for at rekruttere dansekurser. Gradvist, men vedholdende - og nu er tøjene til at styre deres egne liv tilbage til deres hænder.
Besøg specialistenes kontor
Det er simpelt. Terapeut - hvis træthed udtrykkes i kronisk fysisk ubehag. Psykolog - hvis du har noget at sige, noget at græde. Psykoterapeut - hvis situationen er så forvrænget, at produktionen ikke længere er synlig.
Frygt for at gå til lægerne er så dybt forankret i sindet, at det ser ud til at det har nået det genetiske niveau og er arvet. Det er imidlertid ugrundet. Læger er mennesker, der ønsker at hjælpe andre. Af andre grunde er det simpelthen umuligt at sidde i 5-9 år på forelæsningsbureaus. Disse fagfolk tilbyder hjælp, og nogle gange er det vigtigt.
Lær at vide
Det første spørgsmål er "Med hvem?". Det utvetydige svar er med en positiv person, der kan sætte pris på venskab og forhold. Optimisterne har en vidunderlig funktion - de selv er altid på toppen af et godt humør, og de trækker andre sammen. Måske vil en ny bekendtskab hjælpe med at opdage noget nyt i dig selv eller verden omkring dig. Nogle gange giver en fremmed et råd, men mere værdifuldt end alle henstillinger fra kære. Hvis du finder nye venner på gaden er skræmmende, så er her nogle gode steder at møde:
- kurser, grupper, der samler ligesindede mennesker;
- Parker til at gå på kæledyr, hvis nogen;
- dating sites, sociale netværk;
- speed dating - hurtige datoer;
- diskussions klubber
- Gruppeterapi af en psykoterapeut;
- boghandlere, gallerier, andre steder af kulturel uddannelse.
At afgøre, hvad vi er tavse
Erklæring om kærlighed, tilrettelæggelse af et offentligt møde, hoppe med en faldskærm, køb en hestebedrift, skift sexet, til sidst!
Holde hemmeligheder i årevis, undertrykker virkelige ønsker er sindssygt trættende. Det er udmattende, det gør dig til at leve andres liv, miste din egen tid. Desværre er verden ikke et eventyr. Der vil ikke fremstå en fairy gudmor med en tryllestav, der opfylder alle ønsker. Det betyder, at du skal handle uafhængigt, kun bevæbnet med oprigtigt ønske og en gruppe af kære, tilhængere.
Hvis du er træt af alt i lang tid, er livet ikke en glæde, det er ingen grund til at give op. Men det er en stor undskyldning at genoverveje alt for at begynde at kæmpe for det, du virkelig vil have. Og lad det være heldig!
