Hvordan man hurtigt falder i søvn
Søvn er meget vigtig, fordi det er i en drøm, at en person hviler, og al den træthed, der er ophobet i løbet af dagen, passerer. Men nogle gange finder det meget svært at falde i søvn, og det kaldes normalt søvnløshed.
Tidligere har dette problem primært påvirket folk i alderen, men i øjeblikket kan søvnløshed pine alle sammen fra de mindste til de ældre.
En anden grund til, at en person ikke kan falde i søvn i lang tid, kan for eksempel være at kroppen blev overeksponeret på en dag. At falde i søvn hurtigt, skal du se på tv, spille computer, læse bøger, generelt, lav så lidt som muligt før sengetid, så hjernen kan aktiveres.
I stedet er det bedre at tage en tur på gaden, lytte til en langsom, beroligende melodi. Også, hvis du går i seng hver dag på samme tid, vil menneskekroppen hurtigt vænne sig til det og falde i søvn meget hurtigere.
Nogle gange tror folk, at hvis du træner før sengetid, bliver din krop træt, og de vil hurtigt falde i søvn, men det er ikke tilfældet, tværtimod øger motion en person. Men hvis du gør stretchen korrekt, vil det hjælpe dig med at falde i søvn så hurtigt som muligt.
Hvis du, før du går i seng, for at ventilere rummet kun et par minutter, vil søvn være meget stærkere, lufting vil lindre unødvendige tanker og minder, der er akkumuleret i løbet af dagen.
En folkemekanisme til hurtigt at falde i søvn kaldes ofte tæller i får eller andre dyrs sind. Denne opfattelse er den samme som udsagnet om fordelene ved søvn af fysiske øvelser, fejlagtigt, fordi så snart en person begynder at tænke og forestille sig får, kommer hjernen til en aktiv tilstand i lang tid, og det er meget svært at roe det ned senere, og dette, som vi allerede ved, interfererer med hurtigt falder i søvn. Mange i stedet for at tælle begynder at rulle gennem dyrs billeder i deres hoveder, og dette forstyrrer også søvn.
Før du går i seng eller efter at en person har lagt sig i seng, kan du prøve at trække vejrtrækninger, hun vil berolige kroppen og bringe ham til en fredstilstand og lette overgangen til Morpheus 'rige.
Men hvis du virkelig ikke kan sove, kan du stå op og begynde at gøre noget nyttigt, måske efter det kommer drømmen.
Når et barn er lille, falder han hurtigt i søvn, hvis han var aktiv i løbet af dagen og brugt meget energi. På samme måde bidrager et langt ophold i frisk luft til en mere sund søvn af barnet. Træthed - dette er en af de faktorer, som du vil sove meget godt og hurtigt falde i søvn. Når en person er træt, tænker han ikke mere på, hvordan man hurtigt går i søvn, han tæller ikke får, trækker ikke vejrtrækninger, han ligger bare og falder i søvn.
Absolut tilsvarende virkning på kroppen kan have en stærk alkohol. Mange ved, at hvis du drikker inden sengetid, vil alkoholen slukke den del af hjernen, der er ansvarlig for bevidstheden, og personen vil falde i en dyb søvn. Men misbruger ikke alkohol for at falde i søvn så hurtigt som muligt, da det kan have en meget skadelig effekt på dit helbred, og selv før afhængighed med så hyppigt indtag er det ikke langt. Bedre at prøve andre måder.
Hvis en person ikke har mulighed for at deltage i fysisk arbejde eller spadseretur om aftenen, er den bedste måde at falde i søvn så hurtigt som muligt pusteøvelser. Det er nødvendigt at ligge med lukkede øjne og ikke tænke over noget, det vil sige at lukke din bevidsthed så meget som muligt for at stoppe dialogen med dig selv. Det er selvfølgelig ikke så nemt som det ser ud ved første øjekast, da vores hjerner ikke bare kan tage og slukke for alle tanker.
Men du skal stadig prøve. Hvis du fejler, skal du for eksempel skubbe tanken, som at skubbe en stol væk med din hånd. Forestil dig, at tanken er en stol og bare skubbe den væk. Dette kan ikke ske for første gang, men hvis du gentager det flere gange, så vil alt i sidste ende vise sig. Denne metode bruges af mange mennesker, og det hjælper dem godt.
