Depression efter skilsmisse

Edvard Munch "Afsked"

Livet er en uforudsigelig ting, fyldt med inspirerende møder og bittere pauser. Og hvis en ny bekendtskab eller forelskelse fylder individet med glædelig håb og positive følelser, er afskedningen uundgåeligt forbundet med angst, frygt og dyster tanker.

Folk håndterer huller forskelligt, nogen finder lindring i arbejde eller i en spændende hobby, nogen forsøger straks at opbygge nye relationer. Der er dem, der er så dybt nedsænket i kærlighed, at de i slutningen af et forhold er i stand til at begå selvmord (hvis en person helt opløses i en anden person, betyder det, at han som regel ikke har sit liv), og nogen starter en klassisk depression efter skilsmisse.

Redaktørerne udarbejdede en artikel om depression efter skilsmisse. Hvordan man overlever en skilsmisse uden depression og hvad man skal gøre for at føle sig godt igen.

Depression efter skilsmisse: Grunde

Depressionens rødder efter skilsmisse ligger i, at hver person er uløseligt forbundet med samfundet. Fra fødselsfasen har barnet været opmærksomt og opmærksom på mor, far og nærmeste familie. Det er dem der gør alt for at introducere barnet til de sociale regler, uddanne ham tilstrækkeligt og indføre acceptable adfærdsmønstre.

Efterhånden som de bliver ældre bliver individet mere og mere selvstændigt og forsøger at skabe sig selv de mest behagelige forhold i omverdenen. En af de vigtige dele af denne grundlæggende komfort er søgen efter en partner. Fordi behovet for at elske er forbundet med behagelige minder fra barndommen. Ikke alle, forresten, er i stand til at elske. Det er svært at vide, hvad det er, hvis du ikke var elsket som barn.

Forhold er ofte forbundet med visse forventninger og håb indbragt udefra. Faktisk er virkeligheden mere prosaisk, så det er ikke overraskende, at huller forekommer så ofte mellem mennesker.

Kærlighedens ende har ofte en negativ indflydelse på en person, der fører ham til alvorlig depression efter en pause, selvmordstanker, en følelse af håbløshed i hans stilling. Den enkelte adskiller sig fra miljøet, lukker i sine mørke fantasier, genoplever øjeblikket for adskillelse igen og igen. Hvis han ikke er hjulpet i tide, så kan alt ende i et forsøg på selvmord eller alvorlige psykosomatiske sygdomme.

Depression efter en skilsmisse: Er det virkelig begyndt?

En person er ikke i stand til uafhængigt at opdage depressiv lidelse. Desuden vil ikke alle under åbenhed indrømme åbenlyst, at han blev meget skadet af pause med den tidligere partner. Derfor er negative følelser og oplevelser undertiden skjult for miljøet, hvilket kun forværrer problemet.

Depression manifesterer sig i symptomer som:

1. En person, der er tilbageholdende med at komme på arbejde, nyder han ikke de sædvanlige hobbyer og underholdning.

2. Permanent depression, udtrykt i ønsket om at blive ked af dig selv og græde, lyt til trist musik, se triste film, marmelade.

3. Den person, der er tilbøjelig til depression, ophører med at overvåge udseendet. Han ønsker ikke at følge selv de enkleste hygiejneprocedurer, skifte tøj, bruge kosmetik. Det er netop i sådan uforsigtighed, at det kaos, der hersker i sjælen hos en person, der oplever en pause med en yndlingspartner, udtrykkes.

4. Venner og familie kan mærke hyppige ændringer af humør, pludselige overgange fra kaotisk aktivitet for at fuldføre ligegyldighed til alt omkring.

Eksperter var ikke enige om, hvor længe en depression varer efter en skilsmisse. Det hele afhænger af en persons personlige egenskaber, hans følsomhed, sårbarhed og styrke i nervesystemet. I nogle tilfælde tager oplevelsen af kløften fra 1 måned til 2-3 år. Statistikkerne viste, at de fleste mennesker kommer fra deres elskede omsorg inden for 1 år, først efter dette stadium er de klar til at genopbygge relationer med nogen.

Hvordan man helt undgår depression efter en skilsmisse (pause)?

Afsked med din elskede, især hvis forholdet var lang, altid en masse stress, selv for en uddannet person. En verden uden en partner virker falmet og tomt, intet behager en person, og han vil ikke have noget. Sammenfattende råd fra psykologer, du kan oprette en "overlevelsesinstruktion" efter en pause med din elskede:

1. Aktiver tilstanden af "sorg"

Afsked er et alvorligt tab. I stedet for den del af livet, hvor dine tanker, planer og følelser var i forhold til den tidligere partner, er der nu et stort hul. Du føler smerte og smerte fra såret selv på det fysiske plan. Tillad dig at sørge og sørge for tabet. Dette er det vigtigste stadium efter at du har slået op! Når de græder tab, bliver hjernen gradvist genopbygget og tilpasser sig situationen for fraværet af en tidligere partner i livet. Det er som med lanceringen af et stofskifte til vægttab - indtil du starter, vil vægten ikke bevæge sig. Også med tab. Sorg, græd og sørg, men husk at dette vil passere. Opløs ikke i disse følelser. Behandle dem som terapi. Et tab, der ikke er fuldt oplevet, er som en følelsesmæssig vampyr inde i dig, den blokerer og tager den energi, der er nødvendig for nye begyndelser og nye relationer.

2. Intet behov for at forsøge at "brænde afsked" i en vis periode

Folk søger ofte kunstigt at forkorte oplevelsesperioden, ignorerer eller nægter deres følelser. Hvor der er en benægtelse eller forsømmelse af ens egne følelser - bliver passiv aggression hurtigt dannet, rettet mod sig selv. Motivhjulet med følelsesmæssig selvdestruktion, som uundgåeligt fører til depression, udløses af negationen af ens egne følelser. Tænk på det faktum, at der i naturen er visse perioder af hvert fænomen. En dag varer præcis 24 timer, og børn danner i livmoderen i præcis 9 måneder. Du kan ikke kunstigt påvirke timingen af bestemte ting, herunder den periode, der er nødvendigt for din hjerne og din krop at omstrukturere efter et langt forhold. Gendannelsesperioden vil tage mere end en uge og ikke to. Men i fremtiden vil kløften være fuldt meningsfuld og oplevet og vil ikke levere depressive episoder.

3. Start med at holde en dagbog

Skriv hver dag alle de følelser, tanker og planer, du har. Beskriv dem i detaljer, og vær ikke genert over de mest selvforringende detaljer. Sluk censur helt! Første gang din tidligere partner vises i hver post, og nogle gange flere gange om dagen eller en time. Bare rolig. Så du er fri. Det tager lidt tid, og du bliver keder dig. Dine noter vil være mindre og mindre dedikeret til din tidligere elsker, og mere og mere til dig! Dine tanker, dine planer og endda nye sympatier vil dukke op. Dette er en meget effektiv psykologisk øvelse for at opleve en skilsmisse eller separation.

4. Bliv involveret i livet

Vær aktiv, tag dig af dig selv, tag initiativ på alle områder af livet. Om et par måneder vil det blive meget nemmere, og ingen depression bliver forfærdelig mere.

Psykologiske anbefalinger til kvinder

For kvinder er der en dyb "opløsning" i de udvalgtes, idealiserende det, såvel som ubegrundede håb om, at mødet vil være "en gang for alle." Det skyldes det faktum, at pigerne i barndommen ofte blev fortalt at hun skulle "tage sig af sig selv" for hendes eneste ting og så videre og så videre. Faktisk skylder du ikke noget for nogen, og du har dit eget liv.

Kollapsen af håb i en pause har en stærkere virkning på kvinders velbefindende end mænds. Psykologer giver råd til kvinder, der står over for en alvorlig skilsmisse:

prøv at undgå obsessivt ønske om at skjule fra hele verden alene. Det er bedre, tværtimod at bruge mere tid sammen med venner og veninder, for at besøge de steder, hvor det ikke var muligt at gå, "hænge ud" fuldt ud og skifte klædeskab
køb et gym medlemskab eller gå jogging hver morgen. For det første udøver idrætsspil effektivt tunge tanker, fordi de bidrager til udseendet af endorfiner i kroppen - hormonerne med glæde, og for det andet vil idrætslegemet ikke skade nogen
at udvikle sig på et fagligt område. Psykologer siger, at de kvinder, der efter pauserne begyndte at arbejde intensivt, lykkedes hurtigere at overvinde depression.
søge efter nye hobbyer, udvikling af kreative evner. Den optrådte fritid bør ikke spildes på selvtillid og selvmedlidenhed. Det er meget bedre at lære noget nyt eller at mestre et håndværk, som giver maksimal fornøjelse.
gå på ferie. At ændre situationen gør det ikke kun muligt at slippe af med smertefulde minder, men åbner også vejen for nye bekendtskaber.

Fra redaktøren anbefaler vores site at læse en enkel og kort bog af Julia Rubleva "Girl and the Desert". I bogen deler forfatteren sin erfaring med at opleve en skilsmisse i et barns tilstedeværelse og giver klare og klare trinvise instruktioner for kvinder om, hvad de skal gøre næste gang. Denne bog har hjulpet mere end tusinde kvinder til at se på verden og livet efter en skilsmisse anderledes.

Hvis alle ovenstående tips ikke hjælper, så er det fornuftigt at søge hjælp fra en specialist. Et program udviklet af en kvalificeret psykolog i en relativt kort periode er i stand til at klare en sådan svøbe som en depressiv lidelse efter at have slået op.

Claude Monet "Gå til klippen"

Psykologiske anbefalinger til mænd

Den særprægede depression i den mandlige køn er, at dens intensitet afhænger af, hvem der initierede adskillelsen. Så hvis manden selv besluttede at deltage, så vil tristheden være meget svagere end det, der ville opstå under valgmulighederne, når kvinden besluttede at skille sig fra. Psykologer forklarer dette ved at sige, at i det andet tilfælde suppleres problemet med lidelse for det sårede selvværd. Former for depression i repræsentanter for det "stærke" kønsperspektiv fra forsøg på at kvæle psykisk lidelse med alkohol til at flytte til et andet kontinent væk fra den elskede.

De generelle regler for at opleve depression efter en pause er de samme som anbefalingerne for kvinder: Skift situationen eller gå på ferie; Hold dig ikke bekymret over dig selv og prøv at engagere dig i livet i forhold til de ressourcer, du har i øjeblikket. Forvent ikke store sejre og nobelpræstationer fra dig selv efter afsked, giv dig selv mulighed for at komme sig.

Også i betragtning af de psykiske og fysiske forskelle mellem kvinder og mænd, under skilsmisse eller adskillelse er det værd at prøve følgende:

mastering af en ny aktivitet, såsom klatring eller bueskydning
begynde at forkæle dig selv med endorfin fra at spille sport
gå dybt ind i arbejdet (men uden sublimering)
udvide kommunikationscirklen (det er ikke nødvendigt at starte en ny roman med det samme!)
Under ingen omstændigheder bør du forsøge at lindre lidelsen ved hjælp af alkohol eller narkotiske stoffer, de vil give lindring i en kort tid, og efter at effekten er færdig, forværres tilstanden kun.

Endelig vil jeg gerne sige, at adskillelse ikke er en apokalypse og ikke en naturkatastrofe, men det menneskelige livs virkelighed, uden hvilke nye møder er umulige. Meget bedre til slutningen af forholdet, om styrken, hvorefter personen er beriget med ny viden og erfaring. Det er gennem sådanne begivenheder, at individet bliver klogere og gentager ikke tidligere fejl. Elsk dig selv!