Livet kan sammenlignes med musik. Hun er lys, kaotisk, munter eller trist, nogle gange lidenskabelig, brandfarlig. Men hvis afspilningen af sangen "Soul gør ondt og hjertet griner ..." hele tiden, er det en alvorlig grund til at være opmærksom på dig selv.
Smerten i sig passerer ikke, tiden eller andre mennesker behandler det. Men oftest varer behandlingen meget lang tid. Hvorfor synes den indre tyngdekraft overhovedet? Hvordan fremskynde dit mentale opsving?
Hvorfor gør sjælen ondt
Folk oplever sorger forskelligt. For nogle vil tabet af arbejde være et signal om forandring til det bedre, for andre bliver en falmet blomsterbed en tragedie. Men nogle begivenheder, situationer kan forårsage lidelse i sjælen hos næsten alle mennesker. Disse omfatter:
- tab af kære;
- sammenbrudssammenhæng, mangel på gensidighed;
- ensomhed;
- umuligheden af selvrealisering;
- skuffelse - hos mennesker i hele livets arbejde i deres evner;
- skyld;
- en følelse af værdiløshed;
- uopnåeligt mål.
Den bedste måde at lindre angst på er at løse et problem. Du kan skabe fred med din partner, finde venner, revidere dine ambitioner, hvis du ønsker det. Men hvad hvis årsagen ikke kan elimineres? Hvordan kan man klare sig i sådanne tilfælde?
Hvad skal man gøre, når sjælen gør ondt
Hold ikke alt for dig selv
I uger er akkumulering af negative følelser inde i både fysisk og psykisk sundhed. Følelser forsvinder ikke uden spor - enten passerer de ind i en anden stat (bliver en hukommelse, forvandles fra venskab til kærlighed), eller fortsætter med at være forstyrrende. De kræver alle udtryk. Uden det trænger tristhed, tyngde, før eller senere tålmodighedens bæger. På grund af dette opstår nervøse sammenbrud, psykiske problemer og endda psykiske lidelser begynder.
Hvordan hælde ud negative følelser uden skade for andre og til dig selv:
- slå en stødpose;
- male et stort billede på easel i stemningen;
- syng en sang, der passer til sindstilstanden
- kom til et forladt rummeligt sted (mark, skov, forladt strand) og giv frihed til skriget;
- lad dig græde;
- tale åbent om sår.
De sidste to metoder er de mest effektive. Når sorg kommer, forsøger folk at skjule det med al deres magt. De smiler, de siger, at alt er fint, de undgår at tale om et smertefuldt emne. Tårer er den bedste måde at lindre nogle af den følelsesmæssige byrde på.
Med hensyn til udsagnet kan publikum være pårørende, nære venner, psykologer, psykoterapeuter. Nogle gange bliver de helt fremmed, mødtes ved et uheld mennesker. Men de, om ikke paradoksalt nok, er det nemmeste at åbne. For det første, ofte i sådanne situationer kommer der det rigtige øjeblik, den rette atmosfære er skabt. For det andet er chancen for at møde en sådan person igen meget lille.
Accepter problemet
Hvis der opstår en alvorlig ulykke i livet, hopper den menneskelige psyke denne nyhed gennem 5 faser:
- ignorerer, benægtelse;
- vrede, vrede, had;
- forhandlinger, forsøger at lave en aftale;
- fortvivlelse og depression;
- accept.
Det ser ud til at kun 5 trin, men faktisk kommer ikke alle til sidste fase. Nogle ser ikke pointet, andre sidder fast i de foregående trin. Den tredje kategori af mennesker giver op, opgiver deres liv.
Ikke desto mindre er accept er afgørende for fremtidig opsving.
At acceptere, realisere, vurdere situationen betyder at tage et skridt hen imod en bedre fremtid. Efter dette kommer en forståelse i hvilken retning at fortsætte, hvilke metoder til kamp at vælge. Måske vil de første udvalgte metoder ikke være de bedste, men de vil flytte alt fra dødcenter og præsentere en chance for succes.
Find en nyttig lektion
Det vil i det mindste i et stykke tid tillade at blive glemt, at overføre opmærksomhed, det vil give en dråbe positiv, hvilket i det øjeblik ikke er nok. Undslippe fra erfaringerne vil hjælpe:
- yndlingsarbejde
- forskellige hobbyer;
- leder efter dig selv og dit sted
- hjælpe mennesker, dyr, natur;
- sport, enhver form for aktivitet;
- meditation, afslapningsteknikker.
Klasser, der ligner, lindrer kedsomhed, bluesen, gør dig glemmer konstant træthed, depression. Glade mennesker er næsten altid optaget af noget. De nyder resultatet af deres arbejde, er inspireret af dem, lavet planer, mærker lidt glæde.
Hver medalje har imidlertid en ulempe. En mand med hjertesorg ser ingen grænser. Han kan glemme normal søvn, god ernæring, kommunikation. Dette er en ekstrem, som også bedst undgås. Ellers vil sundhedstilstanden forringes i et mere intens tempo.
Skriv et brev
Hvis du taler dine venner eller eksperter, kan du prøve at skrive et brev. Hvad er fordelene ved en sådan beslutning:
- en fantastisk måde at udtrykke det, der sidder dybt inde
- privatlivet opretholdes - ingen andre ved tanker;
- Du kan gå tilbage til teksten, tilføje noget i det, slette, ændre det;
- der er mulighed for at tænke på hver sætning;
- hvis det ønskes, er brevet let at give til den person til hvem det var hensigten;
- Et sådant essay hjælper med at forstå de indre følelser, at sætte alt på plads.
For at lindre smerten anbefaler psykologer at brænde disse bogstaver. Brænd er elementet i rensning, genfødsel, befrielse fra det gamle. Derfor er bladbrænding en symbolsk proces. Det er bedre at skrive alt på almindeligt papir. Det er tilrådeligt at gøre det manuelt og ikke ved udskrivning. Esoterikere mener, at mands håndskrift har sin energi, en ekstremt vigtig del, som den trykte tekst ikke kan formidle.
Find trøst i naturen
Lyden af rustende træer, fuglesang, vindens lette berøringer og forståelsen af den omgivende harmoni beroliger sjælen. I naturen søger trøst, svar på deres spørgsmål, inspiration, ro, fred. Dette er starten på en begyndelse, som hjælper med at klare vanskeligheder, og det kan bruges.
Hvis du ikke vil kommunikere med nogen, men du er træt af din hobby, kan du besøge
- nåletræ, løvskove
- naturparker;
- naturlige reservoirer - floder, søer, have;
- bjergtoppe;
- åbne marker, stepper;
- reserver, zoologiske haver;
- uncrowded kajer.
For at føle og absorbere den levende energi kan du lytte til naturens lyde, begrave dine fødder i sandet, fodre dyrene og beundre omgivelserne. Skønheden i sådanne steder er, at de har en positiv effekt på sundheden. Og den fysiske side giver næring til moralen, beroliger nerverne.
Frigør fortiden
Ting fra fortiden bliver ankre, der forhindrer yderligere bevægelse. De kan ikke bruges, samle støv i æskerne og stadig sætte gang i gang med begivenheder, udvikling. Disse poster omfatter:
- tøj - fremmede og egne;
- legetøj;
- gaver;
- personlige ejendele hos en person fra fortiden
- noter, breve, meddelelser;
- video, lydoptagelser;
- certifikater, eksamensbeviser
- fotos.
Hovedtræk ved disse ting er deres ubrugelighed. De nyder ikke, de opfattes ikke blot som en behagelig hukommelse. Sådanne genstande vender tilbage til de gamle følelser. Og enten er disse oplevelser generelt negative, eller de er ubehagelige i øjeblikket. Det er bedre at slippe af med sådant vrøvl uden en anden tankegang, og derefter skridt fremad.
Når sjælen gør ondt og beder om frihed, er det bedre at hjælpe det med det samme, for ikke at forårsage langvarig depression (du kan tage testen for depression på vores hjemmeside), andre komplikationer. Ethvert forsøg på denne vej vil allerede have en positiv effekt på situationen, da de vil distrahere fra triste tanker. Det er tilrådeligt at betro til de kære, for ikke at gå ad en sådan vej alene, så vil du slippe af med angst hurtigere. Og lad musikens lykke og glæde spille i livet.
