Somme tider sker der ubehagelige situationer med os, huden på ansigtet begynder at blive rød og afværge en del af staten inde: frygt, angst, usikkerhed, skam. Det ser ud som om du er under et forstørrelsesglas, og alle mærker alt. I nogle er det mere udtalt, i andre er det mindre. Men alle er i stand til at klare sådanne følelsesmæssige reaktioner, hvis du individuelt vælger den rigtige tilgang blandt vores 10 tips.
Roen ned
Ofte årsagen til, at en person begynder at rødme er angst, panik, forlegenhed, forlegenhed, ubehagelig situation. Og udseendet af farve på huden forværrer yderligere problemet og gør dig nervøs. Derfor skal du hurtigt roe ned, genoprette mental balance.
Åndedrætsøvelser er en effektiv måde at holde op med at rødme. Tag en dyb indånding - hold vejret - tag en dyb exit - hold vejret. Gør det flere gange, og derefter ånde moderat med en jævn amplitude. Denne øvelse omdanner opmærksomheden fra stress til sig selv og leverer også cellerne med meget ilt.
Kommuniker og møde mere
Bekendtskab med en ny person: Du ved ikke, hvad han mener; hvordan man vælger et emne til samtale hvad man slet ikke skal sige. Hvordan ikke at rødme her? Og hvis der er et andet ukendt selskab rundt, stiger niveauet af angst, forvirring flere gange. Rødhed inklusive
Wedge wedge slog ud, og her også. For at være mindre genert må du mødes mere, for at kommunikere med forskellige mennesker. Først vil hjertet stadig slå hurtigere. Men over tid vil tilpasning, vane og evne til at kommunikere frit komme til undsætning. Og på samme tid - hud med en jævnt kendt farve.
Forbedre oratorisk
Fra skolen er mange bange for at tale foran klassen eller i auditoriet. Og så blev spørgsmål spurgt, hvordan man ikke rødmer og ikke at være nervøs. Trods alt går opmærksomheden til højttaleren, og det ser ud til, at hvis han går tabt, begynder alle at grine med det samme. Men sandheden er, at selvom der er en fejl, et minuts pause, vil kun højttaleren bemærke.
Du kan gå til kurserne på offentlige taler, hvor de vil lære dig at placere accenter korrekt i historien og give oplysninger for at tage alle seernes opmærksomhed. Der vil være en masse øvelse, der vil lette spændingen under dette fremspring. Du kan træne uafhængigt hjemme hjemme foran et spejl eller på naboer.
Vægtet beslutning
Nogle gange er der situationer, der kræver en vigtig beslutning. Det er ikke altid nødvendigt at gøre dette på samme sekund. Men så programmeret, at panikken straks begynder, tænker hjernen hurtigt i et forsøg på at tegne en indledning. Trykket stiger, skibene udvider, huden bliver rød.
Det er værd at huske på, at der ofte ikke kører nogen i nakken, og der er tid til at tænke, at udsætte til senere, når tanker kommer frem. Dette vil hjælpe både med at stoppe rødmen og træffe en beslutning efter at veje alle fakta, argumenter, som ikke umiddelbart kunne ses.
Arbejde med selvværd
Som regel ser rødmen ud af selvtillid. At tale eller møde nye mennesker er kun en ekstra faktor. Det er baseret på lavt selvværd, hvilket ikke tillader brede skuldre, retten ryggen og klart proklamerer fra podiet eller tale med en person.
I hver er der gode træk, præstationer. Det er værd at bare huske dem, for det ser ud til, at der ikke er noget værd, som ofte under vægten af en rutine. Du kan også gøre selvudvikling og opnåelse af nye mål. Så når du ser tilbage kan du se en større liste over fordele, øge selvværd, blive mere selvsikker.
Skift holdning eller tilstå
Det ser ud til at rødme - skamfuldt, at det er grimt, viser følelser. Så snart ansigtet er fyldt med maling, ser det ud til, at den grimeste person i verden, alle vil kaste fingrene.
Men denne hudreaktion er ejendommelig for mange, så det er ikke noget særligt og forfærdeligt. Derfor koster det mindre at dvæle på det. Du kan også være den første til at sige: "Åh, jeg rødmede igen.", Bekræftelse til almindelige ting. Derfor kan samtalepartneren ikke allerede sige nogen form for barb.
Express følelser
En farveændring på ansigtet angiver ofte hvilke følelser, der lurer indvendigt. For eksempel talte den fyr, der så længe kunne lide. Eller beskylde for en form for lovovertrædelse. Måske var der ingen måde at svare på, der var en akavet pause.
Hvis du siger hvad der er inde nu, vil det lette lidelsen. "Åh, hvor pinligt er jeg" - og selve blodet strømmer fra ørerne, trods alt erkendte de til sensation, bevidsthed om skyld. Så det er lettere at fortsætte samtalen, opbygge relationer.
Abstraktion og skifte opmærksomhed
Det kører ind i malingen situationen, visse mennesker rundt eller talte ord. Derfor, for at de kan stoppe med at skubbe, skal du forsøge at abstrakte. Der er mange forskellige måder, og du skal finde den rigtige.
For eksempel forestille sig, at i en helt anden situation, transporteres i tanker til en stille græsplæne. Eller i gode minder. Du kan også bare tænke, løse andre vigtige spørgsmål i dit hoved eller huske, hvad der skal gøres i dag. Tæl i sindet eller omkring objekter af en bestemt farve.
For at skifte opmærksomhed og løfte ånden, kan du stille dig selv til lyd: "Jeg har det fint.", "Jeg klare situationen!", "Der er mange beslutninger", "Det er godt, at jeg har mange venner, der vil støtte." ser godt ud. "
Gør sport
Årsagen til rødt ansigt og ører kan være ukorrekt øvelse. Hvis du skarpt begynder at udøve tung fysisk anstrengelse, vil trykket stige. Derfor skal du begynde med noget lys og bedre - med hjertebelastninger. For eksempel hopper, langsomt kører. Hvis en lektion på en stationær cykel, må du ikke overdrive det med varigheden. Norm vælges individuelt.
Behandling af rosacea
Som regel er rødhedsfaktoren psykologisk. Men måske patologien af huden selv. Kuperoz - reduceret kapillær tone, nedsat blodcirkulation. Ansigtet ændrer farve, ikke kun med forlegenhed, men et skarpt temperaturfald.
Ikke en alvorlig sygdom. Men hvis det ikke forhindres i tide, så vil der forekomme små blødninger på huden i form af små vaskulære "stjerner", der ikke forsvinder. Og selv da vil det være nødvendigt at gennemgå en lang behandlingstid.
Forebyggelse er i den rigtige kost. Produkterne skal indeholde bioflavonoider (solbær, æbler, røde druer). Og også, vitaminer P og K - for at reducere kapillær sårbarhed, C - for at indsnævre blodkar.
Mange måder og beskrivelser af hvad man skal gøre for ikke at rødme. Hver vil passe til din mulighed. Efter at have praktiseret ansøgningen, vil der ikke være nogen spor af forvirring på huden. Men det er altid værd at huske at falde i maling er naturlig, og bør ikke forårsage angreb eller alvorlig tilbageholdenhed.
