Produkter til depression og for at forbedre humør
Positiv tænkning og dyb vejrtrækning, meditation og yoga hjælper virkelig. Men der er endnu en vigtig faktor, som formentlig ikke har fået den rette opmærksomhed hidtil. Den mad du spiser påvirker også depressive tilstande, og nogle fødevarer kan hjælpe dig med at holde depression i bugt. Hvis du bruger de rigtige fødevarer, vil dit opsving blive endnu hurtigere og mere effektivt. Du bør spise disse fødevarer, selvom du ikke betragter dig selv som et offer for depression, da du holder det væk fra dig selv og styrker din psyke.
Så produkter, der succesfuldt bekæmper depression:
Produkt først: kyllingekød. Ethvert kød er en god kilde til protein, der bekæmper depression godt, men kyllingekød skiller sig virkelig ud, fordi det indeholder tryptofan. Tryptophan forårsager udskillelse af serotonin, et hormon i kroppen, der forårsager et positivt humør, og hjælper dermed med at holde depressive tanker på afstand.
Produkt to: fisk. Fisk, på grund af det høje indhold af mineraler er meget nyttigt for vores krop. De øger ikke kun hjernens funktion, men hjælper også med at bekæmpe depression og er også gode til hjertesundhed. Fisk i moderation forbedrer blodcirkulationen og reducerer inflammation. Medtag i din kost: makrel, laks og tun, og du får de bedste resultater.
Produkt tre: valnødder. Ønsker du at forbedre hukommelsen og øge ydeevnen? Medtag i din kost valnødder, der forbedrer hjernens sundhed. Valnødder er en fremragende kilde til protein og fedt, hvilket er meget gavnligt for vores hjertesundhed. Valnødder er også gode til generel sundhed, men de bør forbruges moderat. Valnødder er gode til at klare enhver depression eller stress.
Det fjerde produkt: grøn te. En stor kilde til munterhed. Grøn te indeholder theanin, som har antidepressive egenskaber. Theaninen lindrer stressniveauet og giver samme kraft som koffein, men uden skadelige bivirkninger.
Produkt fem: mørk chokolade. Mørk chokolade er meget høj i kalorier, og kun i små mængder kan være meget nyttig. Mørk chokolade stimulerer produktionen af serotonin og hjælper dermed med at bekæmpe depression.
Produt seks: gurkemeje. Gurkemeje indeholder aktive stoffer kaldet turmeroner og kukrkuminoidy, der har en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Derudover har de fremragende antiinflammatoriske egenskaber. Det er også kendt, at gurkemeje påvirker humør, det er et glimrende valg, der skal inkluderes i din kost, hvis du kæmper med depression.
Efter emne:
Produkter til gavn for hjernen
Sådan kommer du ud af depression
