Hukommelsestræning: hvordan man lærer at huske og træne hukommelse

Sjældent møde en person, der ikke ville klage over en dårlig hukommelse. Men ikke mange vil ændre noget eller arbejde på sig selv. Men forgæves, fordi hukommelsestræning er et simpelt spørgsmål. Tid og kræfter bliver nødt til at bruge, men resultatet er det værd. For dem, der er klar til at handle, har vi forberedt moderne måder at træne hukommelse på. De er kendetegnet ved enkelhed, bekvemmelighed og sort. Læs videre, hvordan du bruger dem.

Hvordan vælger man hukommelsestræningsmetoder

Afhængigt af den type hukommelse, der kræver mest justering, er det nødvendigt at vælge øvelser eller teknikker. Psykologi skelner traditionelt 6 typer:

• verbal logik;
• formet;
• motor;
• følelsesmæssige;
• vilkårlig;
• ufrivillig.

Verbal logik ansvarlig for at huske ord, begreber, tanker. Denne type er direkte relateret til læringsprocessen.

figurativ forbundet med opfattelsen af ​​objekter, fænomener, billeder. Afhængig af receptorreceptoren er det visuelt, auditivt, taktilt, gustatorisk, olfaktorisk.

motional manifesteret i hjernens evne til at huske, gengive motoriske processer. Takket være ham er det umuligt at oplære en cykel. Denne type er den vigtigste i erhvervelsen af ​​enhver arbejdskompetencer.

følelsesmæssige - Fiksering af følelser, relaterede ting. Denne type virker som den mest pålidelige.

vilkårlig er et bevidst, meningsfuldt forsøg på at huske specifikke oplysninger.

ufrivillig karakteriseret ved spontanitet, det virker uanset personens indsats.

Sådan træner du hukommelse: de vigtigste regler for succes

For bedre at lagre information er det nødvendigt at tage hensyn til nogle få enkle men vigtige regler:

• Det kan være, og vigtigst af alt skal du træne. Alt arbejde på dig selv bringer altid succes.
• Regelmæssighed + systematisk - nøglen til produktiviteten af ​​enhver træning. Sådanne aktiviteter giver en stor impuls til den overordnede udvikling, og hjælper også hjernen til at fungere bedre.
• Drømme er nyttig, især for hukommelsen.
• Stimuleringen hjælper altid med at bevæge sig fremad, hvilket betyder uden det - på nogen måde. En god motivation er gengældelsen af ​​hukommelse som en muskel. Hvis du træner hukommelsen (muskler) hele tiden, vil den komme i tone, den bliver stærk og elastisk.
• Jo flere involverede systemer er, jo mere effektive træningen.
• Udholdenhed og fokus vil bidrage til at opnå succes.

Vi træner hukommelsen korrekt: hvad skal man gøre

Undersøg og reproducer logisk uafhængige elementer

For en sådan træning kan du bruge ord, tal. Essensen af ​​metoden er enkel: nedenfor er 20 ord / tal, der hver har sit eget sekvensnummer. Opgavens tilstand er at huske ordet / nummeret og dets nummer i 40 sekunder, og derefter gengive det på et separat ark.

Effektiviteten af ​​træningen beregnes som en procentdel ved hjælp af formlen: K / 20 * 100, hvor K er antallet af korrekte ord.

Husk ansigter, fornavne, efternavne

For denne metode har du brug for 10 billeder (google images cope). På bagsiden af ​​hvert billede findes der påskrifter med navne, efternavne af mennesker afbildet på dem (muligvis opstillet). Metoden har til formål at adskille fotos på en kaotisk måde og forsøge at huske navnene på de afbildede personer.

Læs - Retell

Denne teknik er kendt for alle siden skolen. Dens essens er enkel - læs et fragment af bogen, og prøv derefter at genoprette det så detaljeret som muligt. Sådan uddannelse af hukommelse involverer også arbejdet med teksten, dets forståelse, assimilering. For lidt at forenkle opgaven kan du tage noter af de vigtigste punkter. De vil tjene som en fortællingsplan.

Motorhukommelsestræning gentages, gradvis indlæring af de mest motoriske processer. For effektiviteten af ​​udviklingen af ​​denne type er at observere et par detaljer:

• At strukturere Forsøg ikke at lære alt på én gang. Tilgang til arbejde målrettet med mange gentagelser.
• Alternativ teori med praksis. Hjernen er ikke i stand til at koncentrere sig om en enkelt proces i lang tid, hvilket betyder, at en ændring af aktiv og passiv opfattelse vil være mere effektiv.
• Hvil er en aktivitetskifte. Ændring af klasser vil være en god hvile for dig selv og et godt job for hjernen.
• Variety + sleep. Kombinationen af ​​en mekanisk besættelse med en anden monotont enhed øger effektiviteten af ​​memorisering, og lydsøvn reducerer glemmer to gange.

Træn din visuelle hukommelse

Takket være denne type opfattes det meste af oplysningerne, hvilket betyder, at udviklingen er nødvendig for en person.

Opmærksomhed - hovedmotorapparatets figurhukommelse. Evnen til at huske mange små ting, at koncentrere sig om detaljer, evnen til at fremhæve det vigtigste er værdien af ​​opmærksomhed. Træning af hukommelse og opmærksomhed er muligt overalt, når som helst. For at gøre dette, skal du koncentrere dig mere om de omkringliggende detaljer: hvordan fodgængere er klædt, hvilke farver råder i din foretrukne institution, hvordan tingene er placeret på skrivebordet. Resultatet af en sådan træning er vanskeligt at kontrollere, men det vil blive mærket.

Yderligere træningsressourcer

Hvordan træner man hukommelsen, når der ikke er tid nok og meget arbejde? I dette tilfælde er der mange udviklede programmer på pc'er, mobile enheder. De vigtigste fordele ved sådanne applikationer er, at de er praktiske, nemme at bruge, ikke bruge meget tid og er altid til stede.

Sådanne ressourcer fungerer i henhold til ordningen med indledende bestemmelse af hukommelsesniveauet og derefter udarbejdelse af et individuelt program. De mest populære, almindelige er:

• Vikium. Webstedet indeholder ikke kun simulatorer, men også online skoler, kurser og konkurrence system.
• B-Trainika. Et kompleks af teknikker og øvelser rettet mod udvikling og styrkelse af neurale forbindelser.
• Memorado. Disse tests bestemmer evnen til at huske. Resultaterne fortæller dig præcis, hvad du skal gøre fordomme, hvilke øvelser til dette eksisterer.
• Logikken i tal. Programmet fremskynder memoriseringsprocessen på grund af forspændingen på systemet med numerisk information.
• Et sæt øvelser, der udvikler logik, opmærksomhed.
• Sproghukommelse Bomber hjælper med at lære fremmede ord gennem visualisering og forening.

Du bør ikke være begrænset til denne liste, for i øjeblikket er der et stort antal udviklede programmer, der kan vælges individuelt.

Sådan gør du hukommelsestræning effektiv

Så der er et stort antal metoder og træninger dedikeret til forbedring af memorization færdigheder. Kirsebær på kagen vil være tips, hvorefter læringsprocessen bliver mere produktiv.

• Interessant materiale huskes meget bedre end kedelig uforståelig tekst.
• Oplysninger huskes tydeligere, hvis det er enkelt, klart og acceptabelt at strukturere.
• Når du lægger mærke til læsematerialet, skal du forsigtigt dykke ind i betydningen, læs flere gange, bryde ind i betingede fragmenter.
• Informationer i et kendt område bliver husket bedre end det, vi møder mindre ofte.
• Konstant gentagelse - et løfte om en større mængde gemte oplysninger.
• Mellem læringsprocessen og gentagelsen skal du observere pauser, for at hvile hjernen og kroppen som helhed.
• Det er lettere at huske, tegne paralleller, foreninger med kendte objekter, fænomener.
• Den modtagne information skal udtalt højt.
• At læse bøger og memorere digte vil helt sikkert gavne.
• Det er nødvendigt ikke at klappe, men at forstå betydningen af ​​det, der er blevet undersøgt.
• At lære fremmedsprog vil ikke kun forbedre hukommelsen, men også komme i brug på fremtidige rejser.

Hukommelse er en unik og uerstattelig proces. Dette er "muskel" i hjernen, som kan forbedres ved konstant træning. Udviklet fantasi, godt incitament, udholdenhed og opmærksomhed vil sikre et godt resultat, og udvælgelsen af ​​interessante oplysninger, regelmæssig gentagelse vil gøre træningen mere effektiv. Det vigtigste - vær ikke doven, fasthold konsistens. Brugen af ​​forskellige teknikker hjælper med at vælge den rigtige og udvikle hukommelse. Hukommelsestræning er alles arbejde, men hvis der er en indsats, vil der være et resultat.