Hvordan man ikke bliver skør: nyttige tips fra psykologer

Stressbestandighed i den moderne verden er noget fra kategorien super-evner. Hver af os står over for en række forhindringer i sin vej. Finansielle problemer, kærlighedssvindinger, ensomhed, mangel på søvn og hvile fører til forskellige nervøse sammenbrud. En person kan leve i årevis i en tilstand af konstant stress, og så på et øjeblik bare miste hans sind. Hvordan ikke at blive skør, hvis i livet kom den "sorte bar"?

Hvordan trækker du dig sammen hvis mange problemer?

Kender du situationen, når problemer faldt på dig, som fra et stort horn? Det er uklart, hvor man skal starte først og hvordan man håndterer alt dette. Konstant stress og frygt for fremtiden, der opstår i en sådan situation, fører til takykardi, søvnforstyrrelse, panikanfald. Hvordan ikke at blive vanvittig med problemer?

Først skal du passe på dit helbred. Du har nu brug for en komplet kost med højt kalorieindhold, sund søvn, vitaminer, går i frisk luft. Spørg din psykiater til en recept for en sikker beroligende og hypnotisk. Og for det andet, følg vores anbefalinger:

1. Tegn en cirkel på et ark papir, opdel det i flere sektorer. Hver sektor er et aspekt af dit liv. For eksempel: "karriere", "finans", "hjemme", "mand", "børn", "sundhed". Oplever du økonomiske vanskeligheder? Skriv hvad der generer dig i "finanssektoren". For eksempel: "gæld 30.000 rubler." eller "realkreditgæld". Og så med hver sektor. Der er sikkert sektorer, hvor der ikke er nogen negative indgange? Tillykke, det betyder, at alt ikke er så slemt. Under alle omstændigheder er alt løst.
2. Tegn et bord og læg dine problemer i det i prioriteret rækkefølge. For eksempel er i første omgang - sundhedsmæssige problemer, da det er svært for en handicappet eller en død til at løse noget, enig. Derfor skal i hovedet på alt være sundhed og mentalt også. Så gælden, fordi hvis de ikke er betalt, vokser de som en snebold mv.

Forud for hvert problem skriver den mulige løsning. Skriv ned alle muligheder, selv dem, du ikke kan lide. Dette er et rigtigt første skridt i løsningen af ​​deres problemer. Fejlfinding af problemer igen. At være involveret i et spørgsmål, tænk ikke på en anden. Lad alt gå som normalt.

Hvad er effektiviteten af ​​denne metode? Du vil se, at selvom du har akkumuleret økonomiske og indenlandske problemer, har verden ikke kollapset. Der er trods alt livets kugler, hvor alt er stadig godt. Når du har lagt dine problemer på papir uden unødvendige følelser, i en streng "tør" stil, ser du tydeligt deres essens og kan roligt tænke på løsninger.

At miste mit sind om ensomhed

Enhver har brug for et samfund. Desværre forsøger vi at holde trit med livets moderne rytme og sikre vores eksistens, vi ofrer ofte forhold og kommunikation med kære. Psykologisk er det meget svært at overleve en situation, hvor ingen vil støtte, lytte, skjule et tæppe på en kold nat og kalde til middag. Følgende anbefalinger hjælper ikke med at blive vanvittige med ensomhed:

1. Deltag i udstillinger, caféer og andre begivenheder, hvor du kan være blandt folk, møde ligesindede mennesker. Selv ved at læse en bog i parken på en bænk er det mere behageligt end at sidde hjemme alene.
2. Træk ikke ind i dig selv. Under alle omstændigheder er der andre mennesker i nærheden af ​​dig, for eksempel kolleger på arbejdspladsen. Kommuniker om afslappede emner: mode, vejr, sport eller kulturelle arrangementer.
3. Få en hund. Du vil miste følelsen af ​​"tomt hus", der vil altid være nogen at gå en tur. Four-legged ven vil ikke lade dig kede sig!
4. Tilmeld dig et motionscenter eller en swimmingpool.
5. Find en hobby for alle. For eksempel kan du tegne, skrive et essay, tilmelde dig kurser med visage, manicure, kampsport.

En god måde at slippe af med obsessive tanker om ensomhed er at være nødvendig. Velgørenhed kan udtrykkes ikke kun i finansielle donationer. Du kan hjælpe frivillige i et dyrehjem eller hjælpe en gammel kvinde i nød, en nabo. Tag et kig rundt! Nogen har brug for din støtte i øjeblikket!

Ulykkelig og glad kærlighed

Ikke alle relationer slutter glad ende. Men selv i tilfælde af gensidig kærlighed får mange en regelmæssig følelsesmæssig rystelse. Årsagerne til, at dette sker:

• erfaringer om partnerens liv og sundhed
• stressen fra adskillelse fra din elskede (e) forårsaget af stærk tilknytning;
• frygter, at glade forhold vil ende.

For ikke at bringe dig selv til en nervøs sammenbrud og bogstaveligt talt ikke blive gal med kærlighed, skal du stoppe med at idealisere din partner. Det er svært, når du har stærk kærlighed og sympati for en person, men det er nødvendigt. Hvis du er fra hinanden, så prøv at have så lidt ledig tid som muligt i din daglige tidsplan. En aktiv livsstil, interessante bøger, nye film, sport og arbejde vil hjælpe med at distrahere fra kærlighedens lidelse.

Lev for øjeblikket. Tanker om fremtiden og situationer, der kan forekomme af sig selv, kan forårsage nervøs spænding. Glem hvad der skete. Tænk ikke på, hvad der vil ske. Der er kun nu.

Jalousi - årsagen til nervøs sammenbrud

Er det muligt at blive sur med jalousi? Obsessive og basale mistanker om utroskab kan være de første tegn på skizofreni eller et af symptomerne på psykose. Der er endda et sådant udtryk som Othello syndrom. Hvis du ikke vil bringe dig selv til en mental lidelse, er det bedre at slippe af med overdreven mistanke. Forstå følgende:

1. Din partner er med dig af en grund. Hvis han vælger dig, betyder det at han føles dit svar til dig.
2. Den gyldne regel: "Hvad jeg ikke så med mine egne øjne, eksisterer ikke i min virkelighed." Stol kun dine øjne og spekulere ikke på grundlag af andres skvaller.
3. Du kan ikke styre din partner 24 timer i døgnet. I ethvert vellykket forhold, nøgleordet: "Trust."

Under alle omstændigheder, selv om det til sidst viser sig, at partneren forandrede dig, hvad er jalousiens punkt? Ved at bringe dig selv til en mental lidelse, skader du kun dig selv.

Den mest overbevisende grund til ikke at bringe dig selv til psykose på grundlag af misundelse: Du kan have andre forhold i fremtiden og ikke alene. Hvad sker der med dig, hvis du med hver ny partner får en ny psykisk lidelse? Ingen mand i verden er værd for den tabte grund og sundhed.

Sådan overlever du depression efter en skilsmisse?

Efter en skilsmisse slutter både en mand og en kvinde ofte på kanten. Hvordan overleve denne periode og ikke blive gal? Det er svært at acceptere ideen om, at du bliver nødt til at ændre den etablerede livsstil. Det ser ud til at verden er gået sammen. Når de to elskede, drømte, var der jo fælles mål, ambitioner. Ikke så du så din fremtid sammen. Start nu alt fra bunden, bogstaveligt talt, livet igen ...

Og hvordan moralsk ødelægge de sympatiske og forhørlige synspunkter af kolleger og naboer. Er det muligt at roligt svare barnets spørgsmål: "Vil far komme tilbage igen?" Fordeling af ejendom, værnemandsproblemer, retssager - alvorlig stress. Hvordan ikke at blive skør efter en skilsmisse, og ikke at drukne i depression og hukommelser fra fortiden?

En familie, der oplever et sådant vendepunkt, har brug for en psykolog til at hjælpe nye ægtefæller og børn med at acceptere nye forhold. På egen hånd kan du hjælpe dig selv som følger:

1. Tag en ferie på arbejde, mød med venner oftere. Du skal tage en pause fra andre mennesker i et stykke tid, kom til dine sanser. Desuden vil unødige spørgsmål kun irritere.
2. Sig farvel til din tidligere partner. Fjern alt, der minder ham om huset. Tal med ham mentalt. Fortæl mig, hvordan du elsker ham, hvordan du hader ham, fortæl os om den smerte, han forårsagede. Græd, rive puden, arket ... i slutningen takke ham og lad ham gå.
3. Grib ideen om at du skal være stærk af hensyn til dine kære - børn, forældre, til dig selv i sidste ende. Når alt kommer til alt, alle har ét liv, kan du stadig være glad, hvis du tillader dig selv at forlade fortiden bagved.
4. Skift alt - farven på væggene i huset, håret, tøjstilen, tilmeld dig til poolen eller sportssektionen.
5. Tænk på hvad du drømte om i ægteskab, men kunne ikke råd til det? Hele mit liv drømte jeg om at blive blondine, men tillod mig ikke dette på grund af min mands præferencer? Det er på tide at ændre hårfarven! Ikke nok tid til yoga på grund af husholdningernes arbejde? Nu har du mulighed for at gøre, hvad du elsker.

Vær venlig med nye tøj, parfume, telefon af den nyeste model. Selvom den ønskede ting bliver nødt til at købe på kredit. Du har gået meget igennem og fortjener absolut "incitamentprisen".