Hvordan slippe af med negative følelser
I den moderne verden er mennesket underlagt indflydelse af følelser, oftest negative. Næsten alle mennesker oplever stress, angst, vrede, utilfredshed, vrede og vrede næsten hver dag, uden at vide, hvordan man kan slippe af med negative følelser. Mange mennesker er vant til at se andre mennesker som kilden til deres problemer, tilfældigt fremherskende situationer, konstant følelse utilfredshed, diskutere og kritisere nogen. Men ikke mange tror, at det er kun muligt, men nødvendigt at håndtere negative følelser.
En åndeligt udviklet person, der lever i harmoni med sig selv med sin indre verden, er selvtillid og hans evner og vil ikke undergrave indflydelsen af negative følelser, han kontrollerer selv sine tanker og vil ikke tillade sig at udtale sig dårlige ord.
Så for det første skal du kende dig selv. Prøv at forstå dig selv, kend dig til din indre "jeg", lyt til hvad det fortæller dig. Tag et stykke papir, skriv det på to lister: En liste over dine mangler og en liste over dine fordele. Analysér nu hvad du gerne vil arbejde på, hvad du gerne vil rette op på. Måske er der en sådan fejl i din liste som "Hot temperedness", start med at arbejde på det, styre denne følelse.
Dernæst lav en liste over dine mål. Mål skal formuleres specifikt og positivt. Skriv alt, hvad der kommer ind i dit hoved, alt hvad du vil opnå, køb, køb, opfinde. Når listen er klar, skal du arbejde lidt med den. Kontroller om alle mål er positive, og alle mål er realistiske. Globale mål, som du ikke kan opfylde, skal fjernes fra denne liste. Beslut om timingen for hvert mål, angiv bestemte tal.
Der er nogle praktiske tips til at slippe af med negative tanker og følelser. Disse tips hjælper dig i en bestemt situation, hvis du i øjeblikket er overhalet af negative følelser, og du skal genoprette.
Score til ti.
Mange har længe kendt metode til at berolige og klare følelser. Luk dine øjne, kom tilbage fra situationen, prøv ikke at tænke over det, begynder langsomt at tælle til 10, efter at hver figur tager et dybt vejrtræk.
Sport.
Sådan smider du alle de negative følelser, for at give dig selv følelsesmæssig lindring med sundhedsmæssige fordele? Svaret er meget enkelt, gå i gymnastiksalen eller gå jogging i frisk luft. Hvis sport ikke passer dig, så gør du en generel rengøring derhjemme. Øvelse hjælper perfekt til at klare negative følelser.
Materialiser og kassér.
Dette er en meget effektiv og velkendt metode, som psykologer tilbyder. Hvis du for eksempel har en fornærmelse mod en anden person i din sjæl, og du vil gerne klare det, så tag et stykke papir og skriv alt, hvad du tænker på. Hvorefter dette blad eller river og smider det væk, eller brænd det. Overførsel af lovovertrædelsen til papiret, du materialiserede det og smed det væk og derved klare det og med negative følelser.
Stil dig selv et spørgsmål. Når du forstår, at vrede og vrede griber dit sind, må du ikke sprænge dine følelser, men spørg dig selv "Er det værd at jeg reagerer så." Svaret på spørgsmålet vil sikkert være negativt, så begynde at relatere til situationer, til mennesker og til livet generelt, lidt lettere, komplicere ikke noget. Husk at hvis du ikke kan ændre situationen, så gør det lettere, skift holdningen til det. Husk dine mål og gå videre.
Tag det roligt.
Hvordan slippe af med negative tanker, der ikke går ud af mit hoved? Svaret er enkelt - lær at slappe af ordentligt. Meditere, lyt til ro og positiv musik, engagere sig i selvudvikling. Kommuniker med venner oftere, find fælles interesser, rejser. Glem ikke om hvile og kærlighed for dig selv.
