Frygt for offentlig tale kan være en naturlig reaktion af organismen, men med den regelmæssige forekomst af angststilstand ledsaget af visse symptomer, specifik psykisk lidelse.
I psykologisk og psykiatrisk praksis betegnes en sådan lidelse af udtrykket "glossofobi".
Denne fobi indebærer obligatorisk korrektion særlige øvelser og anvendelse af en psykolog. Ellers kan den fobiske stat skabe mange vanskeligheder i livet.
Hvad hedder en fobi?
Frygten for offentlige taler fik sit navn "Glossofobiya".
Der er en klar linje mellem den naturlige frygt for offentligheden og fobien.
I det første tilfælde opstår der angst før den ansvarlige ydeevne og afviger midlertidig karakter.
Med glossophobia ledsager en overdreven følelse af frygt for en person, uanset betydningen af den kommende begivenhed. Vanskeligheder kan opstå, selvom det er nødvendigt at stemme enhver information foran flere personer.
Hvad karakteriserer manifestationerne?
Glossophobia har specifikke symptomer. Denne fobiske tilstand manifesterer sig i behovet for offentlig tale, uanset antallet af deltagere og varigheden af rapporten.
Følelsen af angst opstår længe før den kommende begivenhed, fortsætter i øjeblikket med kontakt med publikum og bliver årsagen til nervøs shock.
Talrige faktorer kan være genstand for angst. Glossophob er overdrevent bange for kritik, latterliggørelse af mennesker, mangel på udseende eller faglige færdigheder.
Funktioner glossophobia:
Angreb af den stærkeste angst forekommer uanset kendskabet til offentligheden (frygt for offentlig tale kan rettes mod ukendte eller kendte personer).- Psykologisk ubehag med denne fobi ledsages af fysiske tegn (tremor i lemmerne, forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet og fordøjelse, feberadfærd osv.).
Angreb af den stærkeste angst forekommer uanset kendskabet til offentligheden (frygt for offentlig tale kan rettes mod ukendte eller kendte personer).typer
I psykiatrisk og psykologisk praksis skiller sig ud flere typer glossophobia. Symptomatologien af disse forhold er lidt anderledes, men genstandene for frygt er forskellige.
Definitionen af en bestemt form for fobi er nødvendig for at finde de mest effektive metoder til at håndtere problemet. I nogle tilfælde kan dette kun udføres af en kvalificeret fagmand.
Glossofobiya kan forekomme i følgende former:
- peyraphobia (frygt for offentligheden);
- verbophobia (frygt for mundtlig tale);
- lalofobi (frygt for stamceller eller diktionsforstyrrelser).
Hvorfor er folk bange for scenen?
Glossophobia udelukker ikke fakta genetisk prædisponering.
Denne nuance karakteriserer det overvejende antal fobier.
Hvis forældrene lider af frygt for offentlig tale, så kan barnet have en fobisk tilstand på det genetiske niveau eller pålægges af voksen adfærd.
For eksempel, hvis en baby ser som mor eller far for bekymret før rapporten, en følelse af potentiel fare kan udløse udviklingen af glossofobi.
Mulige årsager til glossofobi er følgende faktorer:
- Børns frygt (situationer, der kan forårsage psykisk ubehag i barndommen, som f.eks. Driller børn, når de reciterer digte eller synger en sang), kan fremkalde frygt for offentlig tale.
- Udviklingen af neurotiske sygdomme (den vigtigste manifestation af sygdomme i denne kategori er manglen på kontrol over ens egne følelser i visse situationer, konsekvensen kan være udviklingen af glossofobi).
- Tilstedeværelsen af komplekserom deres eget udseende eller tale (det forekommer for en person, at hans udseende eller tale nødvendigvis vil medføre latterliggørelse eller overdreven kritik fra offentligheden).
- Funktioner af uddannelse (hvis forældre betaler for stor opmærksomhed på forbuddet mod at leve et offentligt liv, så kan det blive et problem for et barn at blive fotograferet, tale med offentligheden og udføre andre handlinger af samme art).
Overdreven sværhedsgrad i uddannelse, trusler og hyppige straffe samt konstant kritik fra forældre (disse faktorer fremkalder selvtillid i barnet og er hovedårsagerne til udviklingen af fobiske stater).- Overdreven Skamhed (denne karaktertræk er en af hovedårsagerne til udviklingen af en frygt for offentlig tale).
- Overdreven frygt for kritik for offentligheden (denne faktor kan både være et karaktertræk og et sammenhængende symptom på nogle neurotiske abnormiteter).
Overdreven sværhedsgrad i uddannelse, trusler og hyppige straffe samt konstant kritik fra forældre (disse faktorer fremkalder selvtillid i barnet og er hovedårsagerne til udviklingen af fobiske stater).Symptomer og tegn
Glossophobia provokerer en bestemt person biologisk respons. Graden af intensitet af symptomer på en fobisk tilstand afhænger af psykens individuelle karakteristika.
I nærvær af svære former for fobi kan forårsage forstyrrelse af de indre organer.
Somatiske tegn i dette tilfælde vil blive suppleret vegetative tegn.
Hvis glossophobia har alvorlige neurotiske abnormiteter, kan frygt for offentlig tale føre til panikangreb.
Før forestillingen og før den begynder på glossophobe Følgende stater vises:
- rødme eller bleghed i huden
- nervøse bevægelser
- krænkelse af tarmtonen
- utilstrækkeligt latter
- overdreven svedtendens
- tør mund
- kvalme;
- acceleration af puls;
- stemme tremor;
- stærk muskelspænding;
- besvimelse;
- skiftende ansigtsudtryk;
- feberisk stat;
- højt blodtryk
- følelse af "klump" i halsen;
- taleforstyrrelser og stemme timbre;
- ufrivillig vandladning
- tremor eller følelsesløshed i lemmerne.
Hvad skaber vanskelighederne i livet?
Glossophobia kan blive forårsage mange problemer i menneskeliv.
En vigtig rolle er spillet af den alder, hvor symptomerne på denne fobiske tilstand manifesterede sig.
Hvis frygten for offentlig tale opstod hos et barn eller en teenager, så kan der i tilfælde af rettidig psykologisk korrektion være alvorlige komplikationervedrørende den psyko-følelsesmæssige tilstand og selvrealisering.
Konsekvenserne Glossophobia kan være følgende faktorer:
- dårlig præstationer i skole og college
- overdreven nærhed og skygge
- mangel på perspektiver i faglige aktiviteter
- vanskeligheder med beskæftigelse.
Hvordan man kan overvinde frygt?
Måder at overvinde glossofobi omfatter flere trin og teknikker. Den bedste måde at bekæmpe denne fobiske tilstand på er appellere til en psykolog eller psykoterapeut.
Eksperter vil ikke kun identificere de nøjagtige årsager til fobier, men også vælge individuelle problemløsningsteknikker.
Du kan supplere behandlingsforløbet øvelsersom udføres hjemme og har til formål at forbedre selvværd, udvikle personlige kvaliteter og korrigere den psyko-følelsesmæssige tilstand.
Ved behandling af glossophobia kan anvendes følgende teknikker:
- hypnose (en af de mest effektive måder);
- individuelle og gruppe klasser med en psykolog;
- lægemiddelbehandling (i nærvær af neurotiske lidelser).
Hvad hvis du er bange for at tale med offentligheden?
Psykologer anbefaler at bekæmpe glossofobi ved en specifik algoritme.
Det er nødvendigt at gå igennem fire faser af arbejdet med din frygt - bevidsthed om problemet, en trinvis analyse af de faktorer, der provokerede fobi, søgning og udvikling af måder at fjerne frygt, fastsættelse af resultat og testfærdigheder i praksis.
Denne effekt opnås ved hjælp af specielle øvelser og teknikker.
- Gennemføre autotræning (det er nødvendigt at øge ens egen selvværd ved regelmæssigt at rose ens egen og afsløre fordele af anden art).
- Afslapnings- og mæglingsuddannelse (mastering af afslapning af muskler og mental balance er en af de mest effektive måder at håndtere det fremherskende antal fobier).
- At skabe en positiv holdning (før forestillingen er det nødvendigt kun at tænke på et positivt udfald af begivenheder og under ingen omstændigheder analysere mulige negative faktorer).
Kontrol af dit udseende (upåklageligt udseende øger selvværd og reducerer udseendet af angst på et psykologisk niveau).- Rådgivning med en psykolog i mangel af et resultat af en uafhængig kamp med glossofobi (du bør ikke skamme sig for din frygt, kan frygten for offentlig tale i høj grad reducere livskvaliteten, fremskridt og suppleres af andre fobier og forhindre karrierevækst og selvrealisering).
Kontrol af dit udseende (upåklageligt udseende øger selvværd og reducerer udseendet af angst på et psykologisk niveau).Øvelser hjemme
Der er flere teknikker øge selvværd og eliminere frygten for offentlige taler, der kan gøres hjemme.
Disse metoder er effektive med en mild fobi.
Hvis årsagen til glossofobi er alvorlig psykologisk traume eller neurotiske lidelser, så vil det uden praktisk hjælp blive praktisk umuligt at regere med dem.
eksempler træning:
- regelmæssige øvelser foran et spejl eller tætte mennesker;
- bevidsthed om vigtigheden af den kommende forestilling (for dig selv eller andre)
- udarbejdelse af en klar præsentationsplan og maksimal undersøgelse af dens emne
- arbejde på ansigtsudtryk og bevægelser (foran et spejl på prøvetid)
- spiller forskellige situationer, der måtte opstå under udførelsen;
- øg dit eget selvværd (søg efter det maksimale antal fordele).
Hvordan man kan overvinde frygten for at tale offentligt? 5 kraftfulde tricks:
Hvordan man kan klare panik, der opstod på scenen?
Hvis frygten for offentlig tale opstår regelmæssigt, så kan de accepteres beroligende midler (i passende dosering).
Panik, som dukkede op på scenen i øjeblikket af rapporten, er vanskeligere at kæmpe, men nogle tip vil hjælpe med at lette spændingen.
Den maksimale effektivitet af sådanne teknikker opnås med evnen kontrollere din fantasi. Det anbefales at beherske denne teknik i nærværelse af fobiske tilstande.
Når du taler, skal du gøre følgende:
- Identifikation af den offentlige opstilling positiv og venlig (disse mennesker skal fokusere deres opmærksomhed under udførelsen).
- Hvis frygten for offentlig tale ledsages af følelsesløshed eller tremor i lemmerne, så forestil dig selv vådog ryst derefter vandet.
- Aflast spænding vil hjælpe korrekt vejrtrækning (i øjeblikket af fobisk manifestation, er vejrtrækning mest forstyrret, dets normalisering skaber en beroligende effekt).
- kan indføre nogen fra tætte mennesker blandt offentligheden og koncentrere sig om dets "tilstedeværelse" (hvis du forestiller dig, at lytteren til rapporten er en person, du stoler på, så kan der ikke være alarm).
Tilstedeværelsen af glossofobi kan mistænkes selv af en person, der har signifikant betydning erfaring med succesfulde offentlige taler. Selv kendte talere og offentlige figurer oplever følelsen af angst før kontakt med offentligheden.
Det er vigtigt at forstå grænsen mellem en mental lidelse og en normal reaktion på en vigtig begivenhed. Hvis tegn på fobier forekommer jævnligt, så skal du undersøges af en psykolog.
hemmeligheder offentlige taler. Oratoriet. Psykolog tips:
