Hver person under sit liv står over for mange vanskelige stressfulde situationer, der gjorde ham føler sig ulækkert i lang tid.
Nogle af disse begivenheder kan endog provokere udviklingen af en psykisk sygdom.
Derfor vil mange mennesker, der føler ødelæggelse, angst, hjælpeløshed, gerne vide, hvordan man kan berolige sjælen og hjertet, fordi hvad der sker med dem, alvorligt forgifter livet.
Hvad hvis sjælen gør ondt?
Ordet "psykoterapi" kan opdeles i "psyko", hvilket betyder "sjæl", et stof der ifølge de fleste religiøse og mystiske overbevisninger, ligger til grund for mennesket, og "terapi", som svarer til ordet "behandling".
Derfor kan den oversættes som "sjælbehandling".
Også psykisk sygdom kaldes ofte "Psykisk sygdom"og psykisk syge er mentalt syge.
Og når en person siger, at hans sjæl gør ondt, betyder det at hans mentale tilstand ikke er i orden, han føler ubehag, hvilket forhindrer ham i at leve.
Sjæl gør ofte ondt af følgende grunde:
- Følelser om kære. Hvis en nær person (ven, elskede, slægtning, barn) bliver syg, finder sig i en vanskelig situation, går tabt, vil det altid forårsage en stærk, smertefuld angst, som er meget vanskelig at klare, til hvem han ikke er ligeglad. Også sjælen kan såre, hvis der er sket noget med et elsket kæledyr.
- Psykotraumatiske situationer. Disse omfatter alle de negative situationer, der forårsagede et stærkt følelsesmæssigt svar og efterlod et dybt indtryk: et uventet tab af arbejde, en eller flere akutte episoder af vold (voldtægt, slår ned, ydmygelse), en elskedes død, abort og så videre.
- Vanskeligheder inden for kærlighed og venskab. Afsked med en elsket, især på det stadium, hvor påvirkning af kærlighedshormoner er den stærkeste, kan forårsage yderst smertefulde oplevelser. At bryde op med en ven, der betydede meget, er også meget smertefuldt.
- Funktioner af den menneskelige psyke. Nogle mennesker er selvfølgelig overfølsomme, og begivenheder, der har ringe effekt på andre, får dem til at føle sig dårlige.
Der er masser af måder at hjælpe en person til hurtigt at berolige mentale smerter. Men det skal forstås, at ikke alle stater Du kan stoppe dig selv.
Hvis en person gør alt for at føle sig bedre, men hans tilstand forbliver næsten uændret, skal han kontakte en psykoterapeut.
Tips til dem, der har en sjæl:
- Forsøg at blive distraheret. Dette kan være for svært, men du skal forsøge at overstyre dig selv. Analysér situationen og still dig selv spørgsmål. Kan du påvirke hende lige nu? Har du gjort alt, hvad der var afhængigt af dig? Hvis du har svaret positivt på begge spørgsmål, så skal du indse, at du ikke kan gøre noget mere, og gøre noget, der vil flytte oplevelsen lidt.
- Lad dampen stå af. Slå puden, kast bolden i væggen, tal ud til den person, der er i adgangszonen, gør nogle aktive fysiske øvelser (kører, hopper på stedet, kæmper med en usynlig modstander, svinger dine arme og ben osv.).
- Henvis til religion, hvis du er en troende. Bønner og besøg i templer kan virkelig hjælpe troende. Hvis din situation tillader det, skal du læse de bønner, der synes passende for dig, udfør de ritualer, der findes i din religion, besøg templet (synagoge, moske), tal med præsten.
- Gør hvad der altid har givet dig ro i sindet. Hver person har sine egne beroligende ritualer. For eksempel kan det hjælpe med at føle sig bedre, når du tager et bad (du kan tilføje urter til vandet, havsaltet, bomber), et brusebad, en tur, læse bøger, se dine yndlingsfilm, snakke med en elsket, fysisk aktivitet, en hobby.
- Vær tålmodig. Hvis du ikke kan påvirke situationen, der forårsager psykisk smerte på nogen måde, men forstå, at det med tiden bør blive bedre, prøv at overbevise dig selv om at du skal vente.
- Spis noget, hvis du føler dig sulten, og prøv at hvile, hvis du er træt. Sult og træthed kan betydeligt forværre mental smerte, øge angst. Hvis du ikke fuldt ud kan spise, forsøger du stadig at sluge noget (godt, hvis det er mad med en overflod af kulhydrater). Alle vigtige beslutninger laves bedst, når du hviler og spiser.
Beroligende medicin (medicin på basis af motherwort, valerianrod, pebermynte, citronmelisse, St. John's wort) kan også reducere psykisk smerte og hjælpe dig med at føle dig bedre.
Men den mest varige effekt vil blive opnået, hvis du tager dem dagligt i mindst adskillige uger. Til udvælgelse af den optimale dosering Det er vigtigt at se en læge.
Hvilke stadier går en person igennem?
I psykologi er der fem faser, der klart beskriver en persons tilstand i hvis liv der er sket noget dårligt.
Teori om de fem etaper af erfaring sorg skabte Elizabeth Kubler-Ross, en berømt amerikansk psykolog.
En person, der oplever en traumatisk situation, går gennem følgende faser:
- Negation. På dette stadium er psyken ikke klar til at acceptere, hvad der er sket, så personen har et ønske om at nægte den traumatiske begivenhed for at behandle det anderledes. Hvis en person f.eks. Finder ud af, at han har en alvorlig sygdom, kan han begynde at spekulere på, at lægerne lavede en fejl, blandede prøver og gennemgik gentagne undersøgelser.
Efter en hård afsked, indledt af en elsket, kan en forladt person tro at måske hans elskede omvender sig, at han faktisk ikke ønskede dette og vil vende tilbage snart.
- Vrede. I anden fase begynder personen at føle sig vred og se efter de skyldige. Hvis han for eksempel skadede ryggen på et skisportssted, kunne han blive vred på venner, som besluttede at gå til bjergene med ham. En mor, der har mistet et barn, kan være vred på ældre børn, der var sammen med ham, og havde ikke tid til at hjælpe. Også en person kan blive vred på skæbnen, Gud, på sig selv.
- Overenskomstforhandlinger. I løbet af denne periode begynder en person at se efter, hvordan han løser sit problem, ændrer det. En alvorlig syg patient kan begynde at skynde sig til lægerne, klar til at bruge penge bare for at hjælpe ham. Den person, som den elskede har kastet, kan forsøge at bede ham om at begynde på ny eller i det mindste blive venner. Overtrolige folk begynder ofte at se særegne "tegn": for eksempel efter at have set en hvid hund, kan de beslutte, at dette er et godt omen, og at alt bliver fint snart.
- Depression. Når en person indser, at hans forsøg på at forhandle har mislykkedes, vælter han sig i fortvivlelse med hovedet. Han føler sig helt hjælpeløs, mister interessen for det, der var væsentligt for ham før, bliver mindre omgængeligt, bruger meget tid i sengen, græder.
I denne periode er det ekstremt svært for ham at tvinge sig til at gøre noget, for den fortvivlelse, der greb hans sind er for stærk.
- Accept. Over tid mindskes fortvivlelsen, og personen bliver bedt om smerte. Han accepterer, hvad der er sket, og tager de første skridt for at leve videre.
Men hver har forskellige stadier.: En person har et stadium, og nogen har været i et af stadierne i meget lang tid. Hvis overgangen til et andet stadium ikke forekommer i lang tid, indikerer dette behovet for at konsultere en psykoterapeut.
Psykologi tips
Hvordan man lækker sig mentalt? Grundlæggende tips til folk, der lider af hjertesorg:
- Lad dig være utilfreds. Vis nogen følelser, hold ikke tilbage, især hvis det ikke er berettiget. Hvis du føler at du vil græde, så græd, hvis du føler at du ikke har nogen styrke til noget - hvile, skal du ikke øge den allerede eksisterende stress. Det er vigtigt ikke at smide ting overhovedet, men hvis der virkelig ikke er nogen styrke, skal du gradvist gøre dem langsommere end normalt.
- Pas på dig selv. Hold øje med din mentale og fysiske tilstand, glem ikke at tage de lægemidler, du har fået ordineret. Hvis du har kroniske sygdomme, ikke spring over måltider, prøv at få nok søvn.
Ellers kan dit helbred i løbet af perioden med en akut periode forringes, og dette vil yderligere komplicere genoprettelsen.
- Gør noget der bringer glæde, eller i det mindste tilfredshed. Tænk på dine hobbyer, om interesser. Selvom du ikke føler lyst til at gøre din yndlings ting, overstyr dig selv: interessen kan vågne op i processen. Den mentale energi, du modtager, hjælper dig med at føle dig bedre og mere meningsfuld. Gennemgå dine yndlingsfilm, genlæse din yndlingsboksserie, få mere frisk luft, chat med venner.
For en person, der lider af hjertesorg, er det altid vigtigt at huske det det bliver lettere over tiddet er kun vigtigt at vente og ikke tillade dig selv at springe for meget i fortvivlelse.
Også vigtigt ros dig oftere, selv for mindre resultater: det vil bidrage til at opretholde motivation.
Påmind dig selv, at selv en lille aktivitet er vigtigere end dens fuldstændige fravær.
Hvordan lindre hjertesmerter efter afsked?
Afsked med en person, der er blevet en vigtig del af livet, er altid en yderst smertefuld test, og nyttiggørelse kan tage lang tid.
Under genopretning efter opbrud er det vigtigt at gøre alt for at finde nye betydninger, nye aktiviteter, der hjælper dig med at skifte.
Psykologisk rådgivning:
- Find ny kommunikation. Det betyder ikke, at det er nødvendigt at skubbe hovedet ind i et nyt forhold for at drukne smerten på grund af fortiden. Men ny kommunikation kan bringe en sort til livet, så du ser på det fra andre synspunkter.
- Tag nye aktiviteter op, prøv det du har tænkt på i lang tid. Læs bøger, der længe har ventet på deres tur, se nye film og tv-shows, find en ny hobby.
- Træk tilbage fra at kommunikere med din tidligere elsker. Krydsning med ham vil få dig til at føle smerte. Slet hans tal, så der ikke er nogen fristelse til at ringe, undgå møder med ham, bortset fra tilfælde, hvor du ikke kan undvære det, spørg fælles venner ikke at invitere dig til venlige begivenheder, hvor han vil være.
- Forsøg ikke at synke i fortvivlelse. Lad ikke dig selv gå ind i agoniserende tanker om, hvad du har gjort forkert, og hvad der kunne ændres, ikke skyld dig selv: dette vil kun forværre dit velbefindende og vil ikke bringe noget godt. Prøv at skifte opmærksomhed og forsøge at udfylde livet med nye ting og begivenheder.
Også en person, der lider af mental smerte på grund af adskillelse, bør kommunikere oftere med kære mennesker: deres støtte kan betydeligt fremskynde genopretningen.
Og det er vigtigt altid at huske, at smerten ikke vil være konstant, og at efter et par måneder du kan trække vejret lettere.
Hvordan slippe af med hjertesorg:
