Dette er en fortsættelse af den tidligere del af en række artikler om rygning. Her i den anden del vil jeg tale om et personligt eksempel om hvordan jeg holdt op med at ryge uden meget besvær og modstand, og efter det ønskede jeg aldrig igen at trække giftig røg tilbage i mig selv. Baseret på mit eksempel og på erfaringer fra andre rygere formulerede jeg principper, som vil hjælpe dig med at slippe af med vanen en gang for alle og aldrig vende tilbage til det!
Hvad skræmte mig af at nægte cigaretter
Jeg har allerede sagt at med rædsel så jeg udsigten til, at jeg er nødt til at holde op med at ryge FOREVER. Jeg forstod, at det engang skulle ske, men uden en pakke i lommen havde jeg meget vagt forestillet min fremtid. Og før det var jeg meget rastløs og nøjeregnende, det var svært for mig at sidde på et sted i lang tid uden bevægelse eller uden nogen sanselig irritation: strømmen af information, mad, behagelige fornemmelser, jeg havde brug for alt dette på næsten hvert øjeblik.
Og hvis en person oplever et konstant behov for at "kile" sine receptorer, som det var tilfældet med mig, er cigaretter den ideelle og mest overkommelige løsning.
Vi kan ryge næsten hvor som helst og når som helst, mens det giver os mulighed for at tage noget med vores hænder, kæbe, vejrtrækning og desuden en forfriskende og samtidig beroligende effekt på hjernen. Af denne grund kunne jeg ikke forestille mig, hvordan det var muligt at gøre uden timetidsforsinkelser. Og på det tidspunkt så jeg ikke problemet i min fussiness og nervøsitet, jeg tænkte ikke engang på det. I løbet af dagen blev disse kvaliteter "tiltrukket" af cigaretter, og om aftenen var de tilfredse med øl, den tid mellem hvornår sipperne blev fyldt igen med tobaksrøg.
Jeg var nødt til konstant at trække noget i mine hænder, føle forandringen i min tilstand, fjerne nervøsitet, stabilisere mit humør, som derefter konstant ændrede sig i området mellem to ekstremer, kæmper kedsomhed. Jeg kunne ikke sidde stille og vente på noget helt tomgang, jeg kunne ikke stå køer og foredrag, jeg følte længes efter lange rejser.
Hvad fik mig til at ryge?
Og virkelig kunne problemet med rygning i mit tilfælde kun løses ved at eliminere fysisk trang til nikotin? Selvfølgelig ikke fordi det ikke var nikotinen selv, der ikke kun handlede i sin narkotiske handling, men i mig, i min personlighed, i denne personligheds kvaliteter i tilstanden af min krop og sind!
Jeg er sikker på, at de fleste mennesker, især unge mennesker, har et ønske om at ryge, primært på grund af psykologiske grunde, ikke nødvendigvis som mig, bare nogle personligheder. I tredje del af cyklen vil jeg fortælle dig, hvilke personlighedstrækninger der påvirker udseendet af smertefulde vedhæftede filer og hvordan man kan slippe af med dem.
Efter den allerede kendte astronomiske analogi fra den foregående del kan vi formulere det som følger: For at slippe af med en massiv kosmisk krop (årsag til afhængighed) på det sted, hvor denne krop er placeret, skal du fjerne denne krop selv og ikke fjerne andre krop fra dets kredsløb ( cigaretter, alkohol). Hvis vi lige befrier kredsløbene i de roterende legemer, vil tiltrækningen ikke gå overalt, og enhver meteorit forbi vil blive fanget af tyngdekraft og vil være i kredsløb. Det vil sige, vi finder noget, der skal erstatte den gamle vane: gluttony, alkohol eller noget andet ...
Hvordan opdagede jeg problemet
Det forstod jeg ikke straks. Først så jeg min indre angst som en ulempe, da jeg, takket være meditationens praksis, begyndte at se på ting og se på mig selv mere nøgternt. Jeg blev udsat for de interne årsager til mine problemer. Jeg indså, at dette er noget at gøre. Men så havde jeg ikke engang tænkt på at afslutte. Jeg begyndte lige at lære at slappe af i løbet af dagen, for at udholde ubehag under en lang ventetid og fortsatte med at meditere.
Over tid blev jeg meget roligere og nervøsiteten var ikke længere så stærk. Så besluttede jeg at binde med tobak, jeg gjorde det samtidig med en ven, vi indvilligede i begge at holde op med denne vane. Alt viste sig for ikke at være så svært for mig: Jeg var meget irritabel i en uge, kunne ikke fokusere min opmærksomhed, rykkede konstant, men så gik det ned (det er ikke helvede, jeg forsikrer dig), og jeg ønskede ikke at ryge mere. Men hvor svært forekom det fra begyndelsen! Men det viste sig så nemt!
Hvad skete der efter at jeg holdt op med at ryge?
Jeg var meget glad for, at jeg ikke længere røg, jeg åndede i luftens fulde lunger, jeg følte nye nuancer af lugt og smag, vejret var væk, og der var problemer med tryk. Samlet set følte jeg mig meget bedre.
Men min ven var alt andet: Jeg så, at han længes efter tobak. Han syntes at have mistet noget, og jeg tværtimod netop erhvervet noget. Omkring et år senere lyste han op, røg nu. Der er gået 2 år siden vores afstøbningsaftale. Jeg tog aldrig en cigaret i min mund og tænkte ikke engang på det, og jeg følte heller ikke en følelse af tab, men kun afsky over tanken om, at jeg ville inhalere denne akutte røg. Jeg er sikker på, at jeg aldrig vil ryge.
Alt dette fik mig til at tænke over, hvorfor jeg holdt op med at have 6 års erfaring uden meget besvær og modstand, og for nogen at gøre det er det svært. Og så forsøgte jeg at forstå mig selv, jeg indså, at det var den egentlige årsag til min vane: en intern bekymring, der havde overholdt, hvilket afslag på tobaksrøg allerede var den mest elementære og indlysende løsning! Jeg måtte kun lidt lidt ubehag i fravænningsperioden, og det var det. Det var meget lettere end jeg troede, det var en udgivelse, ikke et tab.
På grund af det faktum, at jeg fik en form for fred, begyndte jeg gradvist at drikke mere alkohol, indtil hans forbrug ikke blev en yderst sporadisk ting. Jeg tror snart, jeg vil stoppe med at drikke det helt, da jeg har brug for mindre og mindre af det. (Opdatering: Det er kommet snart, nu drikker jeg slet ikke)
Nu, nok om min erfaring, lad os prøve at opsummere det og bringe det under en fællesnævner. Jeg vil formulere de vigtigste mulige årsager til afhængighed og især nikotinafhængighed, og så vil jeg fortælle dig, hvordan man arbejder med disse årsager. Gå til næste del. Hvorfor ryger folk?
