Vi hører ofte, at vi skal tro på os selv. Men mange ved ikke, hvordan man gør det. Hvordan vokse sund selvværd? Hvordan at elske dig selv, så en andens mening ikke er deprimeret? En sætning "tro på dig selv" er ikke nok. Når alt kommer til alt, er lavt selvværd, som lav immunitet, ikke i stand til at beskytte mod mindre fejl. Øget selvværd er et hårdt arbejde med at "pumpe" dit eget liv fra de nederste etager.
Sikre mand - hvem er han?
At tro på dig selv er cool. Dette kan læres som enhver specialitet. Hvilke karaktertræk og vaner skal bringes op for at få et eksamensbevis for en selvsikker person?
- Tilstrækkelig selvværd. Selvværd er et værktøj, der kræver konstant reparation. Opblæst eller diskret, som et knust kompas, viser den forkerte udviklingsretning.
- Selvtillid. Billedet af det egentlige selv er stabilt. En stærk personlighed oplever ikke opblæsninger af eufori "Jeg er den bedste" eller falder i afgrunden med ordene "Jeg er en komplet sucker." Men samtidig har man ret til en følelse af vrede, frustration, frygt.
- Filtrer mellem vurdering og selvvurdering. En tillidsfuld person tillægger ikke andre, hvad han selv oplever, og tillid er ikke dannet af en andens vurdering, men alene.
- Respekter dine egne grænser. Hver person er en suveræn stat. Jo bedre beskyttede grænser, desto lettere er det at opbygge diplomatiske forbindelser med nabostyrkerne.
- Fleksibilitet i samspil med verden. Alt, hvad der er nødvendigt for lykke, er indeni hver af os. Tro på dig selv hjælper med at finde et indre fodfæste for at deltage i illusioner og finde et fælles sprog med andre mennesker.
- kommunikation. Personlighedspsykologi definerer sociability og tillid som synonymer. Dette er ikke helt sandt. Tro på dig selv giver dig mulighed for at finde en balance i samspil med andre og ønsket om at være alene med dig selv.
Mennesket er ikke født en taber med manglende tro på sin egen styrke. Eller en perfektionist uden ret til at lave en fejl. Erklæringen "Jeg tror ikke på mig selv" har altid en personlig historie. Hvilken rolle spiller forældrene i dette? Lad os prøve at finde ud af det.
Tro på dig selv kommer fra barndommen
Forældrenes opfattelse påvirker altid barnets selvværd. Hvis fra fødslen et barn bliver en kilde til glæde, hvis han læser i sine forældres øjne, at han er elsket, vokser han også glad. Selvværd forbliver for livet. Dette er den indre kerne, som ikke kan brydes af kritiske vurderinger eller negativ evaluering.
Men forældre har deres egne komplekser og uopfyldte forhåbninger. Hvordan passer barnet ind i disse forventninger? Hans hele skæbne afhænger af det. For eksempel vokser en pige op. Selvfølgelig elsker hendes forældre hende, de anser det smart, men ikke attraktivt i udseende. Hele hendes liv hører hun ros for hendes akademiske præstationer og kritik vedrørende hendes udseende. Gæt på hvilket område af livet vil hun have et tilstrækkeligt selvværd?
Børn vokser op, flytter væk, men den indre stemme minder dem konstant om deres egne mangler. Det er vigtigt at forstå, at dette er en underlig stemme, og du kan slippe af med det. Hvordan gør man det? Tag ansvar for dit liv. Forældre opdrager så godt de kan i 16 år. Hvis resultatet af deres opdragelse ikke passer, er der mange flere år at genoplive.
At tro på dig selv er ikke Guds velsignelse, og dets fravær er ikke en sætning. Men nogle gange er vi under illusioner og overvurderer vores evner. Nogle psykologer mener: Vi er så fikserede på vores frihed, at vi ikke længere vurderer tilstrækkeligt, hvad der sker. Hvad får selvtillid til at vokse til selvtillid?
Tro på dig selv med rimelighed
Hver person har sine egne virkelighedsbriller. Gennem hans ego prismer evaluerer han sig selv og sine handlinger. Kollegene holder op med at lytte til hinandens meninger, fordi deres eget er det mest korrekte. Forretningsmænd, til sidst, indrømmer ikke selv, at deres forretning er på randen af sammenbrud. Og sociale medier udøver i stigende grad usund ego afhængighed af lide eller selvsyndrom. Højt selvværd, såvel som lavt, er kun en ekstern maske. Disse er ekstremer, mellem hvilke der er et nulpunkt - en sund tro på dig selv. Det kræver ikke ekstern bekræftelse af sin egen unikhed. Denne anerkendelse af det unikke, hvad der er.
Hvordan finder du dit passende niveau?
Lyt til andres meninger. Det miljø, som du plejede at få godkendelse til, er ikke egnet. For at få klar feedback, behøver du ikke lide, men kommunikation med almindelige mennesker, der oprigtigt ønsker dig godt.
Afvis sammenligninger. Overdreven kontrol er inkluderet i punktet "Hvad vil folk sige om mig". Energien af konstant kontrol frigives og styres til andre mennesker. Centrets opmærksomhed skifter fra ens egen person til andres følelser og oplevelser.
Bed om tilgivelse. Evnen til at indrømme, at de var forkerte, er en handling af en moden personlighed. En person må ikke acceptere undskyldning - det er hans ret. Men nogle gange behøver du undskylde bare for at føle dig bedre.
Gem rosenfarvede briller til særlige lejligheder.. Nogle gange skal du genoprette efter en fejl eller bare forbedre dit humør. Rose-farvede briller bør beskyttes til sådanne tilfælde. Men brug dem ikke for ofte.
Problemet med manglende selvtillid er så aktuelt, at mange psykologer og livscoachere får akademiske titler til deres forskning på dette område. Hver af dem har sin egen teori og arbejdsmetoder, men de vigtigste nyheder er dette: Det behandles.
Værktøjer til at tro på dig selv
Forsøger at tænde en ild med to pinde eller udføre beregninger på et stykke papir? Selvfølgelig ikke. Du bruger computere og andre værktøjer, der kan købes. Hvad med tro på dig selv? Hvorfor i spørgsmål om kvaliteten af deres eget liv, mange lader spørgsmålet tage sin kurs? At tro på dig selv er ikke en følelse, det er en kvalitet. Og det kan kun udarbejdes i aktion. Vi er nødt til at bevæge os i små trin, så svigt vil ikke være en katastrofe for os.
Hvordan virker det? Psykologer siger, at selvtillid er den sædvanlige række handlinger, der bringes til automatisme. Husk hvordan du lærte at lave mad? Hvordan har du først brudt æg, knead dejen og hæld den i panden? Og i dag kan du kalde dig selv en sikker producent af pandekager? Sandsynligvis ja. Så i andre områder af livet. Den første offentlige præstation er givet med stor vanskelighed eller er slet ikke mulig. Men hver gang troen på dig selv vokser stærkere, og du tager det første skridt mere dristigt. Selvtillid betyder ikke mangel på spænding. Men hun giver tro på din egen styrke, i den med angst, vil du helt sikkert klare.
"Tag et stykke papir." Med disse ord begynder receptionen med en livstræner eller psykoterapeut. Her er nogle øvelser, du kan gøre selv.
- Optag alle tilfælde af liv, når du følte dig selvsikker. Liste alle begivenheder på listen: i børnehave ikke en matinee, i skole, på arbejde. Udvid denne liste konstant med nye minder.
- Husk situationen, da du var en fiasko. Forestil dig, om dette skete med en anden person og skriv ham et brev som en støtte. Beskriv situationen udefra, nævnt at du deler sine følelser og sympatiserer. Derefter skrive et par tips om, hvordan man handler i en lignende situation på et andet tidspunkt.
- I slutningen af hver dag skal du skrive ned alle de gode ting, der skete i løbet af dagen. Ikke nødvendigvis for meningsfuldt, men bare behageligt. I slutningen af ugen genindlæs de mest behagelige begivenheder. Bemærk de handlinger, der førte til et fald i troen på dig selv. Tilføj sådan, som vil hjælpe dig med at forbedre dit selvværd.
- Skriv et brev til dine forældre. Bare skriv hvad der kommer til at tænke på. Gå tilbage til det, du har skrevet, suppler det, indtil der ikke er noget at sige.
- Begynd at holde en dagbog. Så du kan ikke bare registrere alle følelser, men også for at overvåge deres udvikling. Prøv at undgå værdidomme som "dårlige" eller "gode". Døm ikke og ophøj dig selv, skriv bare en historie om dit liv.
Disse måder er kun begyndelsen. Gradvist spredte tanker vil begynde at tykke, trække gamle klager og oplevelser fra det underbevidste. Du skal være forberedt på, at ikke alle anstrengelser vil bringe resultater fra første eller andet forsøg. Men hver sejr over sig vil bringe en ny styrkestyrke og give mulighed for at udvikle en mere effektiv handlingsplan. Det tager tid, før du begynder at tro på dig selv nok til at handle effektivt. Men med hver lille triumf vokser selvtillid stærkere.
Arbejde på dig selv bringer selvværd til nul punkt. I hende erstatter den rolige følelse af "tro på dig selv" erfaringer på ekstreme punkter som "Jeg er ikke god nok" og "Jeg er den bedste".
"Tro på dig selv" - sig det til dig selv, indtil du virkelig tror. Sammen med troen på dig selv vil indre fred, selvkontrol, tillid til valgets rigtighed vokse. Gamle fejl vil ikke være i stand til at forhindre forandring, og de, der venter på dig, vil ikke blive slået ned fra den valgte vej. Fordi dybt ned inde i din indre stemme vil stille men helt sikkert gentage: "Jeg tror på mig selv, jeg vil være i stand til at".
