Med en langvarig påvirkning af negative faktorer på en person forekommer der på et bestemt tidspunkt en tilstand, der hedder "zadolbalo all". Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Sådan trækker du dig sammen og mobiliserer. Er det muligt at øge din arbejdskapacitet, for at føle livets smag igen? Når alt kommer til alt, kan en sådan stat smutte op når som helst. Hvordan man beskytter dig mod apati og dysterhed? Er der nogen måder at blive inspireret af, hvis alt er zadolbalo? Overvej de grundlæggende tips om, hvordan du gør dette.
Engagere sig i introspektion
Før man påbegynder kraftig aktivitet, ville det ikke skade, for en begyndelse at forstå essensen af problemet. Det er nødvendigt at finde ud af hvorfor alt er overvældet. De mest almindelige årsager er:
- Vanskeligheder i forholdet eller deres fuldstændige fravær
- Sundhedsmæssige problemer og trivsel;
- Problemer på arbejdspladsen, i erhvervslivet mv.
- Lavt selvværd på grund af ikke-opfattelse af andre mennesker;
- Angrebet af sæsonbetonede blues og avitaminose.
Følgelig vil metoderne til at kontrollere sig selv adskille sig markant. Men du kan vælge de mest universelle teknikker.
Opdatér dit liv
Der er ingen bedre måde at styre dig selv end at ændre drastisk noget i dit liv. Haircut, bil, hobby, arbejde. Hvad præcist? Det er ikke så vigtigt, det vigtigste er at lave det første skridt. Når alt kommer til alt er zadolbalo, skal du tilbyde noget nyt til dit underbevidste. Pludselig vil det generelle humør stige, planer og mål vil dukke op, en handlingsstrategi for den nærmeste fremtid vil dukke op.
Læs en bog
En god litteratur er i stand til at støtte en person, hvis han er alt zadolbalo. Her kan du finde svar på de fleste spørgsmål, lære om andres skæbne, læse interessante fakta og lære af de erfaringer, som menneskeheden har opbygget i hele dets periode. Hvordan trækker du dig sammen med en sådan videnbagage? Dette er et andet spørgsmål. På en sølvfad er ingen forpligtet til at give os løsningen på alle problemer. Men for at få en frugtbar grund til refleksion, takket være bøgerne, er det absolut muligt.
Bliv kreativ
At skabe noget nyt, en person er i stand til at trække sig sammen selv under meget stressende forhold. Hvis du er træt af alt, og du ønsker at hylle fra sorg, skal du omdanne din opmærksomhed til noget andet. Du kan hente en blyant og begynde at tegne, eller lære grunde til origami. En god måde at udføre intern opladning er folkemusik håndværk: syning, strikning, støbning mv.
Udfør spontane handlinger
Meget ofte bliver en person angrebet af despondency i tilfælde af monotoni af dage, hvor der ikke sker noget i hans liv. Hvordan trækker du dig sammen i dette tilfælde? Simpelthen nok - at sprede dit liv for først og fremmest at overraske dig selv. At gøre noget, som jeg aldrig havde forventet af mig selv.
For eksempel spring med en faldskærm eller erklære kærlighed til din medarbejder, fra hvem du længe har været "sommerfugle i maven" eller uventet selv at købe en busbillet og forlade et par dage til en anden by. Alting, det vigtigste, at denne handling tvunget til at forlade komfortzonen.
Tag dig tid til at hvile og sove
En anden almindelig årsag, som alle kan kede sig ud, er træthed og overbelastning. God søvn og afslapning vil hjælpe med at klare dem. Så hvis nogen overarbejde og føler at han var alt zadolbalo, skal du tage en pause og forynge.
Hvordan trækker du dig sammen i en lignende situation? Det er bedre at afsætte et par dage til at hvile end at nå håndtaget og derefter tage dig ud af depression i flere uger. Herunder på den medicinske måde. I betragtning af at følelsesmæssig overbelastning er fyldt med psykosomatiske lidelser, er det bedre ikke at joke med det.
Bryde fri for negativitet
Handlinger genereres af ord, og årsagen til ord er tanker. Hvordan trækker du dig sammen? Først og fremmest bør du bremse din tænkning, rydde den og oversætte den til et positivt plan. Tilgive vrede, vær ikke så selvkritisk, slip af hvad der forårsager vrede, irritation, utilfredshed. Ensomhed med naturen, humoristiske programmer, kommunikation med gode mennesker mv. Vil hjælpe med dette.
Gør sport
Du ved ikke hvad man skal gøre - faldt, vred ud! Denne sætning fra tegneserien mister ikke sin relevans i det virkelige liv. Hvis alt er zadolbalo, og du kan se hverken slutningen eller kanten, skal du begynde at spille sport. Ved at øge sin motoraktivitet mobiliserer en person dermed sine indre reserver, rydder sindet og trækker den nødvendige energi. Det vigtigste her er ikke at overdrive det og huske det i alt hvad du behøver at vide, hvornår du skal stoppe.
Følg ordentlig ernæring
Ikke mindre negativ indvirkning på en persons følelsesmæssige tilstand ud over hypodynamien har en forkert diæt. I dette tilfælde vil svaret på spørgsmålet om, hvordan man får fat i sig selv, være den rigtige og afbalancerede kost. Vi består af hvad vi spiser. Hvis vi spiser fødevarer med rigeligt indhold af vitaminer, sporstoffer og andre væsentlige stoffer, vil det derfor være meget lettere for kroppen at producere hormonerne "lykke".
Øv selvudvikling
Nogle gange er interessen for livet tabt på grund af den utilstrækkelige mætning. Hvordan trækker du dig sammen, hvis alt er zadolbalo? Den bedste måde at diversificere dit liv på er at lære noget nyt, prøve dig selv i ukendte aktiviteter eller klatre på de tidligere utilgængelige dyktigheder i dit erhverv eller din hobby.
Med andre ord - at engagere sig i selvudvikling. Træninger, workshops, seminarer og fora, undervisningsvideoer og bøger. Der er mange personlige og professionelle vækstmuligheder, og hver er interessant på sin egen måde.
Tag på tur
Hvis en person er zadolbalo alle her, er det værd at forsøge at genvinde interessen for livet et sted der! Andre lande og kontinenter, en usædvanlig mentalitet og traditioner - alt dette kan føre til depression, selv en hærdet gløder. Hvis der ikke er penge og muligheder for lange rejser, kan du rejse rundt på udkanten af moderlandet. Selv om hjørnet er der måske noget uudforsket, der allerede taler om andre byer.
Hvordan trækker du dig sammen, hvis folk har det overhovedet? Du kan gå på vandreture i nærmeste skov eller bjerge, fordi rejser ikke betyder bare at besøge civilisationsøerne. Du kan lære og den omgivende natur.
Kom med en hobby
Hvis alt er zadolbalo, er det bedst at omdanne din opmærksomhed til noget andet. Til disse formål kan du bruge en hobby. Hvis der ikke kommer noget i tankerne, kan du huske dine barndomshobbyer. Personlighedens personlighed og karakter er dannet i meget unge år. Derfor kan den vækkede interesse derefter være relevant i voksenalderen. Og jo mere denne hobby er fundamentalt forskellig fra de sædvanlige aktiviteter, desto bedre, fordi det vil hjælpe med til hurtigt at trække sig sammen.
Måder at trække dig sammen. Hovedkriteriet for at vælge den passende metode er ønskelig for at gøre det enkelt og tilgængeligt. Og også anvendeligheden i en bestemt situation. For eksempel, hvis en sømand af en lang rejse zadolbalo alt, så rådgive han til at tage på en tur vil lyde som en hån. Men hvile og hobbyer kan være nyttige. Så det er vigtigt at gennemføre en introspektion og på grundlag heraf at planlægge yderligere skridt.
