Glæde er en af de mest behagelige følelser. Men nogle gange ser det ud til, at der slet ingen grund til sjov. Hvad skal man gøre, hvis apati overvinder? Hvordan bringer glæde til livet? Det viser sig, at der er teknikker, der let fremkalder en følelse af tilfredshed og en bølge af positive følelser. Vi vil fortælle dig, hvor nemt det er at føle lykke og hvad der kan ændres i dit liv.
Hvad er glæde
Glæde er en følelse af åndelig tilfredshed, som ledsages af fremkomsten af positive følelser og godt humør. De, der ofte oplever en tilfredshed, kaldes optimister. Sådanne mennesker har en positiv følelsesmæssig baggrund. For børn er denne betingelse normen, men med alderen bliver vi mere utilfredse og triste, frustrerede både om og uden. For at overvinde et dårligt humør på en dårlig måde er det nok at tage tre enkle trin.
- Udtryk indre følelser, siger: "Jeg er glad! Wow!"
- Tilslut ansigtsudtryk. Normalt har en person, der har en følelse af tilfredshed, et sådant portræt: hans øjenbryn og pande er lige, de øvre øjenlåg er rolige, de nedre er hævet, men ikke meget rynket. Øjnene er i fine rynker, og lædernes hjørner er lidt opad. Du kan stå på tiptoes eller lukke munden med din hånd.
- At visualisere. Det er nødvendigt, at fantasien trækker en situation, der forårsager positive følelser - møde med venner, gå til havet eller gøre noget, du elsker.
Hvad sker der med kroppen, når vi oplever glæde
Når vi føler glæde, producerer hjernens neuroner endorfiner - "lykkens hormoner". Vores følelsesmæssige tilstand er direkte afhængig af niveauet af disse hormoner i blodet.
Hvor nemt er det at øge deres antal:
- spise chokolade;
- lyt til god musik;
- minimere kommunikation med negative mennesker, ikke se nyhederne;
- se en komisk video eller læs en god joke;
- huske en sjov hændelse fra livet;
- tænk på de gode ting i den nærmeste fremtid - gå i biografen, møde venner osv.
Hvad er anhedonia?
Anhedonia er en tilstand, hvor intet behager en person. Statistikker viser, at denne tilstand oftest overvinder dem, der har opnået højder i det faglige område, har råd til meget.
Hvorfor anhedonia forekommer:
- monotoni af livet;
- mangel på fysisk træthed - vask, rengør, forberede biler
- informationsstrøm, mental stress, mangel på søvn, mangel på regime.
Fornemmelser om, at der ikke er glæde i livet, er de første tegn på anhedonia. Du kan kæmpe med kunstig stress. Essensen af metoden er kort beskrevet i vittigheden om en mand, der havde en grumpy kone, ubetalte lån og uoplyst arbejde, brugte sko flere størrelser mindre. Og da jeg tog det af mine fødder, nød jeg livet, som et barn.
Så du kan gå til landsbyen, opgive fordelene ved civilisationen, gå på en diæt, gå til bjergene, sluk for varmen, prøv en ekstrem sport. Målet er at provokere en revurdering af værdier for at genopleve livets glæde.
Sådan finder du glæde i livet
Søg glæden ved livet i detaljerne
Nogen glæder sig ved daggry, men nogen er utilfredse, at han ikke sov. Man får glæde af at kommunikere med folk, og den anden irriterende tomme snak.
Livets glæde er ikke noget konkret, det består af glædelige øjeblikke og små ting, der gør os lykkelige. Du kan lave din egen to-do liste over den perfekte dag. De der bringer os glæde. Her er hvad du kan gøre for et godt humør:
- spis blødt friskbrød
- drikke en kop varm kakao i parken, fodre duerne;
- arrangere et temaparti
- gøre kreativt arbejde - tegne, brodere, skulpturere
- tag dækning og se din yndlingsfilm;
- tag et bad med skum, salt, aromaer;
- gennemgå gamle billeder;
- skriv ned de ti lyseste minder i dit liv;
- optræde venner, der har en god sans for humor;
- gå til en massage eller andre behagelige procedurer.
Pas på dit udseende
Få glæde under kraften i et smukt manicure, en ny frisure eller stilfulde sko. Når vi ved, at vi ser godt ud, søger vi uundgåeligt vores egen refleksion i spejlet. Når vi finder - smiler vi internt. Tillid til deres eksterne image opretter succes og positiv. I sådanne situationer ødelægger selv pludselige skuffelser ikke stemningen, for at være trist, når du ligner "spick and span" på en eller anden måde i Hollywood sjov.
Gør hvad du vil
Det sker ofte, at en person, der har en god løn og status i samfundet, føler sig helt utilfreds. Hvorfor sker det her? Hvad er der galt? Faktum er, at alle har deres egne livsglæder. Og hvis man kommer til glæde for hurtigt at køre på en motorcykel, så den anden fra et sådant tidsfordriv kvalmende. Det er nødvendigt at opgive stereotyper og finde "deres" besættelse. Hvis rotationen på det ene ben hæver ånderne og får dig til at smile, hvorfor ikke gøre det her?
Skift noget
Hvis der ikke er glæde i livet, så skal du ændre noget - arbejde, miljø, hobby, partner, til sidst. Du kan tage på ferie, lave en permutation eller have et kæledyr. Det er ligegyldigt, hvad der skal reformeres. Det vigtigste er at skabe nye følelser, ønsker, drømme. Når vi kommer i kontakt med noget nyt, opdager vi en anden facet i os selv.
Lyt til bekræftelser
Bekræftelser - effektiv terapi, som du kan slippe af med negativitet, overvinde dig selv, tune ind for at vinde. Gentag de samme tanker højt, vi begynder at tro på os selv, genoverveje den situation, hvor vi er, vi forlader den onde cirkel af deprimerende tanker. Det vigtigste - at finde "deres" bekræftelser. Dem, der er behagelige at arbejde med.
Hjælp andre
Ved at gøre noget godt for andre, redder vi os selv. Der er altid mennesker omkring os, der er overbeviste om, at der ikke er nogen glæde i deres liv. Sygdomme, mangler, problemer tager væk kræfter og midler. Når der er mange grunde til sorg, kommer depression til en person. En ven eller bare en god ven der er tæt på, hjælper dig. Hvorfor bliver de ikke? At hjælpe andre med at finde sig selv, finde livets glæde, vi er selv helbrede og modtager til gengæld en følelse af tilfredshed.
Hvis glæde er som en sindstilstand, så hvorfor ikke være glad hver dag? Det afhænger kun af os, om vi er glade eller ej. Det er nok at lave din egen liste over småblade, der giver glæde. Hvis det kom til apati, kan du anvende metoden for kunstig stress, såvel som hver dag i tre trin for at skabe glæde selv. At lære at nyde er let, det vigtigste er at have et ønske.
