Her og nu - den eneste gang en person har. Det levede minut bliver hurtigt fortiden, og fremtiden kommer aldrig, det er kun i vores hoved. Ifølge psykologer er der meget få mennesker, der ved, hvordan man bor i nutiden, for det meste er alle optaget af planer eller minder. Efter at have lært at værdsætte og fuldt ud leve hvert øjeblik i nutiden, vil du finde harmoni med dig selv, blive lykkeligere, lykkes i livet.
Hvad er "her og nu"?
Der er kun et øjeblik mellem fortiden og fremtiden, det kaldes liv. Ordene fra sangen beskriver bedst nutidens øjeblik og hvor vigtigt det er at sætte pris på og lægge mærke til. Forestil dig dig selv i 70 år, sidder omgivet af børn og børnebørn, bladrer gennem et album og fortæller om glade øjeblikke. Dette vil kun være muligt, hvis du begynder at leve nu. Det var i øjeblikket lagt grunden til fremtiden, en årsag til nostalgi dukkede op.
Ingen husker de tilbagelagte dage. Minutter, da du bare drømte om, drak te i køkkenet, sad på sociale netværk, du ikke kan huske. Men at drikke med venner og et sjovt spil charader, købe billetter og familieplanlægning en ferie, en interessant bekendtskab, der vil resultere i forhold eller venskab, vil være mere behageligt.
Gør det, du kan lide, en person udfylder livet med glædelige øjeblikke i nutiden. Det er deres kombination, der gør det muligt at lave diagnosen "Glad!".
Hvordan genkender du at du ikke kan leve her og nu?
Hyppig nostalgi
Gode minder fra fortiden - et tegn på, at en gang en mand vidste, hvordan man kunne nyde øjeblikket. Han levede i nogen tid så lykkeligt, at det afspejles i hans hukommelse og nu kommer op og erstatter rigtige tanker. Nogle gange er det behageligt at huske glædelige begivenheder, men hvis det sker ofte, betyder det, at personen ikke er tilfreds med hans nuværende situation. I dette tilfælde er nostalgi den første klokke, at det er tid til at ændre noget.
Permanente drømme om fremtiden
Der er intet galt med at drømme eller lave en plan. Men folk gemmer sig bag deres fantasi, undslippe i drømmens verden, bare for ikke at leve her og nu, hvor de føler sig så dårlige. Ægte følelser er meget lysere end fiktive dem, for at opleve dem, skal du begynde at gøre drømme til virkelighed i dag.
Hylder til senere
Folk plejede at gå på en kost fra mandag, start et nyt liv fra januar, gå til universitetet næste år. Planen er god, men er det ikke bedre at begynde at implementere det lige nu? Hvis du ikke i det mindste tager et lille skridt i retning af opfyldelsen af dine ønsker øjeblikkeligt, vil de hænge et sted i rummet "senere".
Angst, panik, frygt
Der er en klog aforisme: "Hvis du kan ændre noget - skift, hvis du ikke kan ændre - accepter det." Angst forekommer enten efter en negativ begivenhed og angst om det eller på grund af frygt for fremtiden. Den bedste løsning er at forstå, hvad der kan påvirkes i situationen. Hvis der er mulighed for at ændre noget lige nu, bør du gøre det. Hvis det er umuligt at løse noget øjeblikkeligt, skal du forsøge at roe ned og forstå, at du er sikker nu.
Lavt selvværd
En person, der ikke tror på sig selv, finder nemt årsagerne til, at han ikke kan være her og nu. Mit hoved staar konstant over for tanken om, at hvis han var smukkere, smartere, rigere og mere succesfuld, ville alt være anderledes. Dette er kontraproduktivt. Kan nogen blive mere smuk? Kosmetik, tøj, godt humør arbejde vidundere. At læse bøger, læring vil hjælpe med at udvikle intelligens. Succes og rigdom kommer til dem, der ved, hvordan man kan fange det nuværende øjeblik.
Hvordan lærer man at leve i nutiden?
Giv ind til den øjeblikkelige impuls.
Hvis noget kom til at tænke, skal du begynde at gøre det lige der. Tænker på reparation, rive tapet. Ønsket at ændre billedet, videresende til malingen. Der var en tanke om ferie, køb straks billetter. Selvom hensynsløse handlinger ikke altid er relevante, kan de være nyttige.
At opdele det vanskelige mål i dele.
Mange udsætter vigtige ting til senere, fordi de virker for store. Hvis du planlægger et venture, fordeler lidt tid i hver dag, viser det sig, at det ikke er så svært at opfylde den elskede drøm. Jo hurtigere dette sker, jo hurtigere kan du nyde frugterne.
At sætte pris på stor og lille lykke.
Man føler, at han bliver lykkeligere, når han tjener mange penge, bliver gift og får en chance for at gå til hovedstaden. " Men du kan ikke altid vente på noget mytisk øjeblik, når den hvide linje begynder. Vend glæde til en vane, så vil hver dag være glad.
Vær her og nu.
At leve det øjeblik, hvor du kan lide alt, du skal forsøge at blive i det så længe som muligt. Det skal smage som en velsmagende skål. Folk har en tendens til at skynde sig et sted at udvikle sig for at nå frem til. Behandle livet som en tur i skoven. For det meste er målet ikke at løbe gennem lunden, det er vigtigt at høre fuglene kviste, indånde firetræets duft, se den blomstrende glade, ligge stille på det tykke græs.
Forlad det, der undertrykker.
Hovedårsagen til at undslippe fra virkeligheden er antipati mod ens liv. Unloved arbejde, negativt miljø, mangel på tid for dig selv er tvunget til at drukne i drømmene om fremtidige ændringer. Hvis du begynder at gøre hvad du vil, vil hvert minut være mere værdifuldt.
Vær opmærksom på frygt.
Folk forsøger at slippe af med den ængstelige følelse mentalt gentagende: "Jeg er ikke panik." Det hjælper ikke! Det er meget mere effektivt at fokusere på problemet, for at tale det, at overveje det fra alle sider. Hvis du lægger stor vægt på hende, kan hun virke dum og kausløs. Du kan også prøve at spørge dig selv, hvor reel den forstyrrende situation er. Hvad kan der gøres for at forhindre det i at ske?
Ekspres metoder til at vende tilbage til her og nu
For at nyde det nuværende øjeblik skal du kunne stoppe. For at gøre dette vil følgende enkle metoder hjælpe:
• Dybe vejrtrækninger. Du skal bare koncentrere dig om hvert åndedrag og ånde ud, gør det langsomt.
• musik. Mange mennesker tror, at kun afslappende spor hjælper. De kan kombineres med åndedrætsøvelser for at forbedre effekten. Men nogle gange er energisk musik bedre, hvorunder du også kan danse. Desuden jo mere dumme dansen er, jo mere sjov det er, hvilket betyder at øjeblikket for tilstedeværelsen vil blive garanteret.
• dyr. Hvis du kæledyrer en hund, en kat, vil dyret gengælde. Katten begynder at spinde, hunden krøller sin hale. Bevist at det giver positive følelser. Manden ønsker ikke at forlade et væsen, der svarer på hans kærlighed.
• Går udendørs. En målløs promenade hjælper med at bremse tiden. Det er vigtigt ikke at kombinere det med shopping og ikke at tænke på dette tidspunkt, at uvaskede retter venter hjemme. Formålet med turen er at frigøre tanker, selvom det kun er en halv time.
Den bedste tid er her og nu. Det er værd at leve. Ved at bruge enkle teknikker til "bremse ned" kan du lære at sætte pris på hvert øjeblik, hurtigt opnå mål, finde vej til dig selv.
