Træthed: årsager, typer og metoder til kamp

Alle er vant til at overveje træthed noget negativt. Men er det altid sådan her?

Svaghed, døsighed, koncentrationstab - hvad kan det være godt med dette? Men forskere siger: træthed er en yderst vigtig og nyttig del af livet. Og alligevel er det bedre at vide om årsagerne, typer af deprimeret tilstand, samt hvordan man kan bekæmpe det. Forvirrende? Nøglen til paradoks er skjult i linjerne i denne artikel.

Hvad er træthed

Træthed er en tilstand i kroppen, hvor alle dets fysiologiske, mentale processer, reaktioner sænkes. En person føler samtidig en sammenbrud, hans mentale evner forværres midlertidigt. Hvis du ikke hviler i lang tid, kan andre symptomer forekomme:

• ujævn hjerterytme, vejrtrækning
• tremor (rystelse) af hænder, fingre;
• blanchering af huden;
• hyppig irritation, årsagssangst;
• svimmelhed, migræne
• apati, følelsesmæssige svingninger;
• muskel smerte.

Hvis træthed er så ubehagelig, forårsager åbenlyst ubehag, hvorfor er det derfor nødvendigt? Faktum er, at denne tilstand signalerer udtømningen af ​​ressourcer i kroppen. Det fortæller dig, hvornår du skal stoppe og lade dig hvile for at "genoplade" alle organer og deres systemer. Derfor er træthed så nødvendigt.
Hvad får dig til at tabe styrke, forårsager udmattelse?

Årsager til træthed

Forkert livsstil

Ikke underligt, forældre, lærere, børn fra barndommen forsøger at lære os den daglige rutine. Træt tilstand kan manifestere på grund af:

• dårlig ernæring
• uregelmæssig søvn
• immobilitet;
• dårlige vaner
• manglende evne til korrekt tildeling af tid mellem arbejde og hvile.

På grund af disse betingelser vil alle kræfter i kroppen blive brugt til genopretning. Hvis du bor så længe, ​​vil du snart bemærke, at træthed bliver en stadig hyppigere og langvarig gæst.

Hårdt arbejde

Stor fysisk anstrengelse, mental stress, enhver aktivitet i et intens tempo uden ordentlig vejrtrækning er meget dræning. En bygherre der arbejder i 10 timer, en videnskabsmand, der ikke forlader laboratoriet i flere dage, en psykolog, der selv lytter til andres problemer i weekenderne, er eksempler på mennesker, der altid er trætte.

Selvom erhvervet er så elsket, at det erstatter en hobby, er det ikke en grund til at leve det alene. Den menneskelige psyke kræver mangfoldighed, og rutinen medfører problemer.

stress

Hvis følelser ikke var vigtige, ville verden aldrig vide om psykosomatik.

Standard tilfælde: en pige kommer til en neurolog, klager over hyppige smerter i nakkeområdet, migræne, konstant sløvhed. Efter undersøgelsen og indsamlingen af ​​testen foreskriver specialisten behandlingen, men anbefaler at besøge en psykoterapeut kontor. Patienten er tabt, men går til receptionen, hvor han får diagnose - asteni. Lægen hævder, at alle hendes symptomer forsvinder, så snart hun lærer at reagere lettere på det omkringliggende negativ. Hvor er forbindelsen?

1. Pigen arbejder i et callcenter. Hun lytter i timevis til de irriterede klager fra andre mennesker, chefen fra chefen.
2. Et arbejdsstop gør hende nervøs hele tiden.
3. Under stress spænder en servicearbejder instinktivt hendes nakke, skuldre og ryg - dermed smerten i kraveområdet.
4. Stivnede muskler blokerer den normale strøm af blod til hjernen, som begynder at modtage mindre ilt - årsagen til migræne.
5. Patienten har arbejdet under sådanne forhold i omkring et år uden ferie. Kræfterne i hendes krop er udmattede - et påskud til udseende af træthed, sløvhed.

Sundhedsmæssige problemer

F.eks. Forkølelsen. Feber, løbende næse, hovedpine, hoste - et standard sæt, der tager meget energi. Så en uge går forbi, alle symptomerne forsvinder, men personen føler sig stadig svag. Hvorfor?

Gendannelsen var ikke færdig. Eksterne tegn på sygdommen er væk, men indeni er stadig fuld af arbejde på restaureringen. Beskadigede celler, toksinrester, organs tilbagegang - det er her strømmen går.

Træthed vil vare, indtil immuniteten er stærk nok til at reversere alle virkninger af sygdommen.
Hvordan hjælper kroppen hurtigt at slippe af med udmattelse? Og hvilken rolle spiller typer træthed i dette?

Typer af træthed, og hvordan man slår den

kronisk

Konstant utilpashed i flere uger eller måneder er en kronisk manifestation af sygdommen. Det betragtes som den længste, vanskelige at behandle. En sådan diagnose kræver ofte intervention hos læger med brug af stoffer, da immunsystemet ikke længere er i stand til at klare sig selv. Ud over at besøge læger, kan du også:

• Prøv at justere dagsplanen, hold fast til det klart;
• slippe af med negative vaner, junk food;
• tilbringe mere tid til sund hvile
• tilbringe lidt tid uden for byen - i landsbyer, sanatorier;
• Prøv at fjerne stressfaktorer. I det mindste den mest foruroligende, den mest holdbare.

Til behandling af denne type træthed passer i et kompleks. Hvis en person står over for denne vanskelighed, er det bedre at straks forberede sig på, at fuld rehabilitering vil vare lang tid.

moralske

En anden art, som lægen - psykoterapeuten hjælper med at klare. Problemer i forhold til selvværd, selvrealisering, andre aspekter af livet kan føre til depression, som også ledsages af træthed. Udover hjælp fra en læge vil effektive metoder være:

• registrering af ferie på arbejde
• bevæger sig, ændrer situationen
• dedikere tid til dig selv, afslappende teknikker;
• søge efter en hobby;
• opdatering af billedet, afskedigelse fra vanskeligt arbejde, bryde et komplekst forhold - eventuelle gunstige ændringer.

For at sige farvel for evigt til psykologisk træthed er det bedre at eliminere så mange stressfaktorer som muligt for at afstemme forandringer. Kaste ud affald, gør en person derved plads til noget behageligt og nyttigt.

fysisk

Kroppen har en grænse for de nuværende fysiologiske evner. Og han er bange, når hans chef begynder at læse artiklen "Sådan taber du i 3 dage" eller "5 måder at lære at lave en 100 kg tryk på i 24 timer." Derfor er det bedre at sætte rigtige mål, starte træning, fysisk arbejde med små. Hvis udmattelse allerede er kommet, så er de bedste muligheder:

• sund sund søvn;
• tager et brusebad eller duftbad med havsalt
• massagebehandlinger, spa-behandlinger til at slappe af musklerne;
• fysioterapi, gymnastik;
• revision af kosten til fordel for fødevarer rig på proteiner.

mental

Ofte er denne type fagstuderende, lærere, forskere, kontorarbejdere. Med denne træthed forringes hukommelse, koncentration, fantasi, produktivitet og tænkning generelt. For at slippe af med denne genstart kan du:

• Brug mere tid på sport - det gør hjernen til at fungere bedre;
• elsker at gå i frisk luft;
• bestemme tiden for den bedste hjerneaktivitet og udføre det sværeste mentale arbejde i denne periode
• "Genoplad" hjernen med sund mad - nødder, fødevarer indeholdende glucose;
• lær at arbejde på en klar individuel tidsplan (for eksempel 50 minutter til at udføre arbejdet og 10 - for at hvile).

Heldigvis er det lettere at overvinde denne type træthed end andre. Rehabilitering tager også mindre tid.

åndelige

Der opstår sædvanligvis hos mennesker, der har været vidne til vold, uretfærdighed og andre manifestationer af akut negativitet. Også kreative og følsomme mennesker er udsat for denne form for udmattelse. Ofte afhænger muligheden af ​​at slippe af med en sådan nedbrydning kun af personen selv. At overvinde dåsen:

• rejse, bekendtskab med åndelige praksis i forskellige nationer;
• frivilligt arbejde;
• at lære kunsten at meditere, selvkundskab;
• deltager i kirketjenester, kommunikerer med religiøse mennesker, men ikke fanatikere;
• minimere de negative - dårlige medier nyheder, pessimister i miljøet.

Hvis træthed kommer oftere - dette er et signal om, at det er tid til at slappe af. Hver type træthed er indbyrdes forbundet med resten. Hvis du ikke reagerer på manifestationen af ​​en type træthed, kan du ende med en hel masse af alle sorter. Derfor er en god hvile bedre for ikke at udsætte.