Det antages, at med en alder begynder en person at opleve behov for længere søvn.
Er det virkelig sådan? Og hvor opstår der kronisk søvnmangel hos unge?
Sovefrekvens
Sund søvn - garanti for produktivitet Forskere anbefaler at sove mindst 8 timer om dagen.
Hvis denne anbefaling ignoreres, kan svaghed, svimmelhed og hovedpine, sløvhed og koncentrationsproblemer forekomme om morgenen.
Men ovenstående symptomer vises til og med selv regelmæssigt, selv blandt dem, der er seriøse om rekreation, går tidligt i seng og sover mere end otte timer.
Samtidig forfølger ønsket om at tage en lur en person, der gør det svært at udføre aktuelle opgaver og nyde livet.
Hvorfor sover en person meget?
Hvis en person sover meget: hvad betyder det? Årsagerne kan være forskellige.
ældre
Hvorfor sover gamle mennesker bedstemor hele tiden?
Fysiologer mener, at sove i 7-9 timer er normen for en ældre person. Over 10 timers hvile kan betragtes som en afvigelse fra normen, hvilket angiver udviklingen af sygdomme.
Men der er et andet vigtigt punkt. Alderdom er en naturlig tilstand, som uundgåeligt påvirker kroppen og de processer der forekommer i den. Med alderen ændres søvnmønstre.
Så unge falder hurtigt i søvn, forbliver længere i den dybe søvn og ikke vågner op som reaktion på eksterne stimuli (støj, samtaler, temperaturændringer osv.).
En de ældre falder i søvn to gange så længefølsomt reagerer på fremmede lyde og ofte vågner op.
dvs. Den faktiske søvntid er den samme for unge som det er for gamle mennesker. Men alderen har svært ved at organisere deres ferie.
I alderdommen mindsker folk følsomheden af receptorer, forsvinder appetitten. Utilstrækkelig ernæring fører til tab af styrke og døsighed.
Ændringer i hormonniveauer påvirker også staten negativt, hvilket forårsager svaghed, irritabilitet og et generelt fald i kroppens tone.
Træthed forekommer også på grund af manglende udvekslingsprocesser. Så på grund af svagheden af lungerne, forringelsen af membranets bevægelighed og thoracale område, forekommer oxygen sult.
Og selvom den generelle tilstand hos en ældre person kan betragtes som god eller normal, forekommer aldersrelaterede ændringer stadig i kroppen.
unge
Hvis du ikke overvejer muligheden for at have patologier, kan langvarig søvn skyldes:
- Fysisk eller mental udmattelse. Hårdt arbejde, konstant stress, langvarigt ophold "på fødderne" eller på vejen, påvirker seriøs intellektuel stress, dårlig ernæring og andre faktorer, der nedtrykker kroppen, søvnens varighed. Når alt kommer til alt kræver kroppen i tilfælde af udmattelse mere tid til at komme sig.
- Manglende søvn. For nogle er søvn på døgnet optimal, og man føler sig kun godt, hvis man går tidligt i seng. "Larks" foretrækker at stå op ved daggry, og "ugler" med en lignende skema vil føle sig overvældet.
- Sæsonmæssige fænomener. Undersøg ikke virkningen af eksterne faktorer, klima, vejr og sæsonmæssige fænomener.
Det har længe været bevist, at menneskekroppen reagerer følsomt over for enhver "lunger" af naturen.
- depression. Depression er forbundet med stress og udmattelse af nervesystemet. Men i modsætning til mild stress forårsager depression alvorlig skade på kroppen og kræver langsigtet opsving. Her kan du føje apati, ligegyldighed til livet og andre øjeblikke, på grund af hvilket der er et ønske om at løsne sig fra virkeligheden gennem søvn.
- Manglende vitaminer. Med vitaminmangel har kroppen ingen steder at trække ressourcer til genopretning. Derfor giver søvn ikke den ønskede styrke, aktivitet og følelsesmæssig genopretning.
- Langvarig mangel på søvn. Et godt eksempel er studerende. Under forberedelsesperioden for sessionen sover de næppe og udstøder individuelle ressourcer. Derefter er et par nætter med fuld søvn ikke nok, og kroppen kræver konstant hvile.
baby
Normalt er børn fulde af energi og ikke belastet med bekymringer, derfor at sove de har brug for mindre tid end voksne.
Men hvis babyen bruger for meget tid i kongeriget Morpheus, skal årsagen søges i en ukorrekt organiseret tilstand.
Altså:
- mad. Barnet spiser meget, men samtidig består det meste af sin kost af "skadelige" fødevarer som slik, chips, sodavand osv.? Så babyen, selv under betingelse af rigelig ernæring, modtager ikke nok næringsstoffer og vitaminer, og bliver derfor hurtigt træt og ønsker at sove.
- Emosionel stress. Hvis barnet konstant er i stressstilstand, oplever eller ikke kan komme i kontakt med jævnaldrende, er nervesystemet udarmet. Det tager lang tid at genoprette det.
- Hyperaktivitet. For aktive børn kan ikke sidde uden en sag. De løber, hopper, danser, leger og finder konstant noget at lave. Kontinuerlig aktivitet udbryder den styrke, som under søvn bliver nødt til at genvinde længere end normalt.
Hvad skal man gøre
Hvorfor sov jeg meget? Hvad er problemet? Hvad kunne det være? Hvis tidligere en person overholdt regimet og fik nok søvn, men med tiden begyndte han at sove længere og samtidig føle sig værre Ikke ignorere situationen.
Et sæt målrettede foranstaltninger vil bidrage til at forebygge sundhedsproblemer og undgå komplikationer:
- Optimeringsfunktion. Det er nødvendigt at justere aktivitetsniveauet for at passe individuelle behov.
Mennesker, der arbejder på kontoret, flytter lidt og undgår udendørs aktiviteter, du skal introducere sport i dit liv.
Og for dem, der absolut ikke hviler om dagen og beskæftiger sig med fysisk arbejde, er det bedre at revidere tidsplanen, ændre job eller om muligt opgive bestemte typer arbejdsbyrde. Du bliver også nødt til at tilpasse kosten og overlade skadelige produkter til fordel for sund mad. Og selvfølgelig bør du ikke glemme vitaminer (især i efterår og forår).
- Går i frisk luft. Indbyggerne i megaciteter bruger de fleste af deres liv indendørs og fremkalder dermed iltstød. Det tager 30-40 minutter at gå i den "grønne zone" for at sikre, at kroppen går.
- Arbejde med stress. Metoden skal vælges individuelt. Det kan være et besøg hos en psykolog, der tager sedativer, meditation, yoga mv. Det vigtigste er at slippe af med det øgede niveau af angst, irritabilitet og relaterede oplevelser.
- Fuld undersøgelse på hospitalet. Generel undersøgelse og konsultation med smalle specialister vil forhindre udvikling af nogen sygdomme i et tidligt stadium, hvis årsagen til døsighed er sygdommen.
hypersomni
En mand sover hele tiden: hvilken slags sygdom?
Hvis en person sover mere end 14 timer om dagen, er det hensigtsmæssigt at tale om en sådan sygdom som hypersomnia.
Afhængig af de grundlæggende årsager, former og træk ved udviklingen af patologi symptomer kan være forskellige:
- sovevarighed mere end ti timer om dagen;
- svær opvågnen
- problemer med tilpasning til driftstilstand
- konstant døsighed under vågenhed
- mangel på muskel tone
- generel svaghed i kroppen.
Hypersomnia er på grund af alvorlige lidelser eller sygdomme organisme, såsom kræft, encephalitis, hjernekontusioner, mikrostreg, etc.
I sjældne tilfælde diagnostiseres idiopatisk hypersomnia, som ikke er bundet til specifikke patologier og er en form for neurologisk lidelse.
Hvordan stopper du meget søvn?
At bestemme den nøjagtige årsag til overdreven søvnighed kan kun gennem kliniske undersøgelser.
Og den eneste effektive metode til at håndtere hypersomnia er årsag til behandling.
Men hvis situationen ikke er kritisk, og personen er sund, øger den generelle tone og undgå hurtig træthed vil hjælpe enkle foranstaltninger:
- afvisning af for fede, krydrede og søde fødevarer
- Afvisning af dårlige vaner (rygning og alkohol);
- indførelsen af et obligatorisk kursus af vitaminer i foråret og efteråret
- daglige vandreture
- regelmæssig fysisk aktivitet (to eller tre gange om ugen skal du øve en behagelig sport for dig);
- begrænse kilderne til negativ information i livet
Dårlige nyheder, kommunikation med mennesker, der er utilfredse med livet, og selv den daglige overvejelse af et grimt landskab fremkalder en ophobning af negative følelser og stress.
- Regimets organisation (gå i seng, som at vågne op, du har brug for hver dag på samme tid);
- udvidelse af interessepunktet og aktiv kommunikation med interessante mennesker (apati og kedsomhed fører til, at en person ønsker at "flygte" fra den virkelige verden ved at fordybe sig i søvn).
Du skal ikke bekymre dig om søvnløshed der er objektive grundef.eks. en travl timeplan, spændende begivenheder eller et højt fysisk aktivitetsniveau.
Du skal bare justere tilstanden, tildele tid til korrekt hvile.
Men hvis stigningen i varigheden af natten sover har ingen forudsætninger Ignorer situationen kan ikke være.
En læge høring og kliniske analyser vil give mulighed for at afsløre et præcist billede af sundhedstilstanden og forhindre udvikling af patologier.
10 alvorlige årsager til sløvhed og sløvhed:
