Det er helt normalt at tale med dig selv, hvis det sker i form af en intern dialog. Fra et psykologisk synspunkt er det mere nyttigt at tale højt. Dette bidrager til bedre koordinering af aktioner, lindrer stress og følelsesmæssig spænding. Den indre stemme, det underbevidste, intuitionen - det indre selvs navne er mange. Dette er den del, der hjælper med at planlægge dagen, kaster ideer om hvordan man skal tilbringe weekenden, beroliger i vanskelige øjeblikke og ved, hvad der er bedst for personen. Fordi det er meget vigtigt at lytte til hende.
Videnskabelig tilgang
Forskere vurderer at tale med sig selv tager 70% af tiden i en persons liv. Dette gælder både interne monologer og de talte højt. Ofte bryder den indre stemme ud, mens du løser nogle ikke-standardopgaver eller søger efter objekter. Forskere har konkluderet, at sådanne samtaler er nyttige, og for at teste deres hypotese udførte de et eksperiment.
Fagene blev opdelt i to grupper, som hver især skulle finde en bestemt ting. I den første gruppe skal søgninger udføres i stilhed, og i det andet skal alle tanker have været udtalt. Resultatet var interessant. Folk fra den anden gruppe klarte opgaven meget hurtigere. Forsøget viste, at det at tale med sig selv hjælper med til bedre at assimilere og behandle information, hvilket fremskynder hjernens aktivitet.
Hvorfor tale højt med dig selv?
Der er flere grunde til, at du skal begynde at tale med dig selv højt:
- Hukommelse stimulering. I processen med at tale med en sensorisk hukommelse opvågner. Når du taler ordet højt, visualiserer du det, fordi det huskes bedre.
- Bevarelse af koncentration. Fungerer godt under søgningen efter noget emne. For eksempel skal du finde nøglerne inden du forlader huset, hvis du udtaler dette ord højt, så vil hjernen kun koncentrere sig om denne opgave og fjerne alle de andre fra prioriteringen. Emnet bliver hurtigere.
- Stress relief. Alle kender staten, når tanker i mit hoved brummer med en sværm. Det ser ud til, at alle verdens problemer samtidig faldt på skuldrene, og der er ingen idé om, hvordan man løser dem. For at lindre stress, skal du være sikker på at sige, hvad der generer dig. Og for dette er det ikke nødvendigt at lede efter en ekstern lytter.
- Forbereder en vigtig samtale. Når en person skal tale om noget vigtigt, vælger han omhyggeligt ord. Det er meget nyttigt at høre din tale højt, det hjælper med at fjerne for meget for at høre, hvordan det lyder udefra.
Hvordan og hvad skal du tale med dig selv?
Der er ingen særlige regler for, hvordan du snakker med dig selv. Hvis vi taler om at løse et internt problem, så er det bedre at være alene med dig selv. Hvis du har brug for at lave en kage, og personen reciterer sin opskrift højt, er det ikke i rummet af andre mennesker, der ikke forstyrrer det.
Hvis du taler til dig selv, er et forsøg på at håndtere dit liv, så kan emnerne være som følger:
- selvværd;
- relationer;
- arbejde;
- fremtiden
- ensomhed og dens årsager
- konflikter med andre;
- opfyldelse af ønsker
- angst og frygt mv.
Alt der bekymrer en person, han kan tale højt.
5 grunde til at tale med dig selv
1. Frihed fra frygt, angst og panik
I film kan man ofte se, hvornår en person skal gå på tværs af en rystende bro placeret på høj højde, siger han til sig selv: "Det vigtigste er ikke at se ned." Dette er et glimrende eksempel på, hvordan en samtale med dig selv i stressede situationer. Hvis en person er bange for noget, finder han en løsning på, hvordan man kan slippe af frygt eller reducere sit pres og udtale ham højt. Samtidig fungerer det talte og hørte råd bedre.
På tidspunktet for panik rådgiver psykologer dig at tælle til 10, det kan også gøres højt for at skifte koncentrationen til din stemme. Der vil også være en effektiv samtale i spørgsmål-svar format. Du bør spørge dig selv om at forklare, hvad der rent faktisk skræmmer og hvorfor, hvad sker der, hvis det sker, hvad er sandsynligheden for dette.
2. Farvel til tidligere relationer
Efter skilsmisse er der nogle gange en følelse af, at der stadig er noget, der skal rettes i forholdet. Det lader til, at vi har brug for en anden sidste samtale, der vil ændre meget. Før du igen skriver til din tidligere partner og finder ud af allerede færdige relationer, er det bedre at sige højt, hvad jeg vil sige til ham. Når du taler om argumenter, bør du forsøge at være upartisk og evaluere dem udefra. Er de "jern", som de synes i mit hoved.
For at overleve tabet, kan du tale højt, der gav dette forhold, minde om hvorfor de sluttede. Du skal også sige, at de har udtømt sig selv og ikke har nogen videre fortsættelse. Sørg for at minde dig selv om, at der vil være andre forhold i forvejen, hvor tidligere erfaringer er nyttige.
3. Planlægning og motivation
Når der er mange ting at gøre, og du skal planlægge dem ordentligt, er det nok at skrive dem ned og tale højt. Så du kan forstå, hvilke af dem der er virkelig vigtige og kræver hurtig implementering, og hvilke der kan udskydes.
Det er også vigtigt at udtale dine ønsker. Ved at sige dem højt, gør en person dem mere virkelige. Du kan tale med dig selv om hvad du skal gøre for deres præstation. Før en alvorlig begivenhed skal du støtte dig selv ved at give en motiverende tale.
4. Arbejde med selvværd
En af metoderne til at øge selvværd er udtryk for bekræftelser. De anbefales at blive udtalt højt. Dette er også en form for samtale med sig selv, da en person overbeviser sig selv om, at han besidder visse kvaliteter.
Du kan jævnligt rose dig selv. For eksempel starter morgenen med en samtale med en refleksion i spejlet. Det skal smile og sige noget i stil med "Jeg er den mest charmerende og attraktive" eller "i dag vil bringe mig mange positive følelser."
5. Spilling af grudges
At være vred i sig selv er skadelig, men det er ikke altid muligt at udtrykke utilfredshed på en rolig måde. Derfor anbefaler psykologer undertiden at skrive breve til lovovertrædere, men ikke sende dem. Og så kan du skrive et brev til dig selv. Så en person kan bare smide et vred på papiret. Taler om fornærmelser virker endnu bedre. Desuden kan dette gøres både ved at adressere misbrugeren og ved at forklare for sig selv, hvad der nøjagtigt forårsagede følelsen af vrede.
At tale med dig selv er ikke en afvigelse fra normen og angiver ikke psykiske lidelser. Hans mål er at lære at være i harmoni med det indre selv. Evnen til at lytte til sig selv er ekstremt vigtig. Og for at høre noget, skal du begynde at tale.
