Hvordan man kan huske, hvad jeg glemte: effektive måder

Enhver person mindst en gang i sit liv glemte en begivenhed, navnet på en gammel bekendtskab eller placeringen af ​​en bestemt ting. Læger, der studerer kroppens fysiologi, forklarer dette ved at sige, at hjernen bevarer kun de minder, der konstant anvendes eller viste sig at være den mest levende, betydningsfulde for en person. Alle de andre sendes til opbevaring i en slags "database" af hjernen: Du kan komme til dem, hvis du ønsker det, men på vej til dette kan en person støde på uventede fejl. Hvordan husker en person, hvad han glemte, og er det muligt at gøre det selv?

Effektive måder at genoplive minder

Psykologer siger, at en person ofte glemmer nogle små, ubetydelige oplysninger, der kan komme til nytte i fremtiden. I sådanne situationer er den bedste måde at genoplive minder på at fokusere på arrangementet. Det er nødvendigt at huske, hvordan under hvilke forhold de nødvendige oplysninger blev meddelt personen. Dernæst husk detaljerne i samtalen, deres placering. Ifølge disse associative forbindelser vil hjernen kunne genoplive alle de andre detaljer.

Hvilke andre måder at spille glemte minder findes på?

1. Psykologer anbefales at holde op med at tænke på den glemte i et stykke tid. Det er nødvendigt at bruge tid til at udføre dagligdags opgaver eller at distrahere dig selv ved at læse en bog. Hjernen vil fortsætte med at arbejde på de glemte fragmenter, og snart give personen det nødvendige svar.
2. I sådanne situationer anbefales det at meditere: du skal slappe af, lukke øjnene og forsøge at frigøre dit sind. Meditation hjælper med at slippe af med indflydelse fra faktorer udefra, distraherende fra den nødvendige information.
3. En anden måde at genoplive minder på er at genskabe den oprindelige indstilling. En person skal medtage den samme musik eller den samme film, som han så under et glemt stykke. Den restaurerede associative serie vil helt sikkert hjælpe med at genoplive den dag i detaljer.

Hvis en person ikke kan huske en bestemt begivenhed, men ved hvad der var forud for det, er det nødvendigt at flytte trin for trin. Det skal huskes, hvordan den ønskede samtale begyndte eller den dag, hvor den glemte begivenhed opstod. Dernæst skal en person gradvist genoplive de mindre begivenheder i den dag for gradvist at komme til svaret. Som et resultat vil der blive fundet en løsning på problemet på kort tid.

En effektiv måde at håndtere sådanne fejl er meditation. Rolig, afslappende musik, lukkede øjne og frigivelse af din hjerne fra en række minder - alt dette hjælper en person til at flygte fra at forstyrre sine følelser og hændelser. Sådan meditation kan ikke hjælpe med opstandelsen af ​​minder, men på kun 10-15 minutter vil det lindre stress.

Nogle er hjulpet af en helt anden måde, nemlig at spille aktiv sport eller dans. Mens man jogger eller bokser, koncentrerer man sig på sin krops arbejde, men hjernen fortsætter med at tænke på en uløst opgave. Som følge heraf er beslutningen efter en svimlende træning alene, som ved en bølge af en tryllestav.

Hvordan husker jeg i detaljer, hvad jeg har glemt, hvis det er hjemsøgt? Ganske ofte glemte oplysninger torturerer en person, at han bogstaveligt talt ikke kan finde et sted for sig selv. I sådanne situationer er det nødvendigt at distrahere, for et stykke tid at forlade fra en løsning af et spørgsmål, opmærksom på fremmede ting. Sådan en distraktion af hjernen virker næsten altid, og efter et par minutter får personen det rigtige ord, den tabte hukommelse.

Sådan gemmes oplysninger for ikke at tabe det i fremtiden

Hvis en person ofte møder pludselige bortfald i hukommelsen, skal han arbejde på processen med korrekt memorisering. Her giver psykologer følgende tips:

• man bør altid forbinde en hukommelse med et bestemt sted, for eksempel med en cafe eller en biograf, hvor den blev modtaget, for så ville det være lettere at genoplive det;
• vigtige oplysninger, der skal huskes, skal gentages umiddelbart efter modtagelsen;
• Oplysninger skal være forbundet med de oplysninger, der allerede findes i en person, ved hjælp af en associativ array.

Mange psykologer anbefaler at træne din hukommelse og skabe de såkaldte "grundkammer". Denne teknik til reproduktion af de nødvendige oplysninger blev brugt af Sherlock Holmes i berømte detektivbøger. Detektivet forbandt alle fakta, selv små detaljer i en enkelt disposition, der sikrer, at en hukommelse flyder fra en anden.

For at lære teknikken i "sindets paladser" skal en person være opmærksom på alle detaljer omkring ham, til enhver trivia der forekommer hos ham. Desuden skal disse minder blive rettet ved hjælp af foreninger, hver dag huske dem i detaljer. Psykologer siger, at denne teknik hjælper med at udvikle intellektuelle og analytiske færdigheder. Det vil dog tage flere år at lære og forstå det med alle nuancer.

Vi må ikke glemme kroppens rent fysiologiske behov. Så til normal behandling af information, og dens bevarelse er neuronerne. Hvis en person sover lille eller sjældent hviler, sænker neuronerne i hans hjerne deres arbejde eller dø overhovedet. Derfor bliver det næsten umuligt at huske den glemte. I sådanne situationer råder psykologer til at hvile i flere timer, hvorefter de tabte oplysninger helt sikkert vil blive vist.

I en tilstand med alvorlig stress kan du ikke engang forsøge at huske de tabte oplysninger. Med en ustabil følelsesmæssig tilstand er nye hukommelser rettet dårligt, og de gamle gengives ikke. I dette tilfælde skal personen roe sig og slappe af. Så snart arbejdet i hans nervesystem vender tilbage til normal, vil de nødvendige oplysninger også blive annonceret.

Den menneskelige hjerne er en kompleks mekanisme, der undertiden fejler. Som følge heraf kan en person simpelthen ikke reproducere de oplysninger, der er lagret i hans langsigtede hukommelse. Imidlertid bliver det distraheret af andre begivenheder, der tager tid til meditation og sport, kan en person reproducere selv de mindste detaljer, der ses eller høres en gang.