Hvad skelner vellykkede mennesker fra mislykket? Sandsynligvis mange tænkte på dette problem. Eric Bertrand Larssen (motiverende træner) stiller det samme spørgsmål til forretningsmænd, der har opnået stor succes. Og han får et svar: "Jeg har altid tænkt: Alt er muligt." Små børn har tillid fra fødslen. Flyver til månen eller bliver en troldmand - for dem er der ikke noget umuligt. Men da de modnes, mister mange helt denne evne. Men der er også gode nyheder: Selvtillid kan pumpes, ligesom biceps og triceps. Til dette er der selvtillid træning.
Hvad er selvtillidstræning?
Selvtillidstræning - er en metode til aktiv læring med henblik på udvikling af psykologiske "muskler" for at forbedre selvværd. Dette er en tro på dig selv - i dit udseende, intelligens, erfaring, professionalisme. Sikker folk erkender ganske vist, at de måske ikke kan lide andre, men opfatter denne kendsgerning med en sund grad af skepsis. Selvtillid manifesterer sig i de første dage efter fødslen. Men forældre, miljøet, skolen forsøger at pacify de "ubehagelige" karaktertræk. Overdreven angst eller overdreven aggressiv forældremyndighed af forældre dæmper selvtillid, som senere vender tilbage til svigt i voksenlivet. Men der er også gode nyheder - en følelse af tillid kan "pumpes igennem" som andre muskelgrupper.
Parallellen mellem fysisk aktivitet og selvtillid er ikke uden grund. Regelmæssig motion øger stressmodstanden, udvikler styrke, udholdenhed. Vedligeholdelse af din fysiske tilstand hjælper med at kontrollere utålmodighed, kontroltid eller koncentration. Mennesker rundt om pasformen og sporten omkring er med stor interesse. Under træning producerer kroppen endorfiner. Lykkehormoner hjælper med at slippe af med irritabilitet og bitterhed af fejl. Og lykke øger selvtillid, fordi det er direkte relateret til personlig effektivitet. Muskler (mentale eller fysiologiske) kræver tid til at genopfylde energi. Hvilestop til afslapning bør være en del af den daglige rutine.
Hvad er selvtillid træning for?
Tro, selvtillid, kærlighed, sympati - disse stater er fyldt med en særlig energi af lykke. De øger aktivitet og selvværd. Men der er også lammende stater - vrede, jalousi, frygt, angst, der bidrager til udtømningen af energi. Kendskab til, hvordan du styrer dine stater og er nøglen til selvtillid. Træning hjælper med at acceptere sig selv i alle stater - godt og dårligt.
Voksne formår at opbygge mange barrierer, der forhindrer opfyldelsen af målene. De overbeviser sig selv om, at de fortjener et "normalt" liv. Unloved arbejde, problemer med familieforhold, "giftigt" miljø hjælper med at sikre, at de ikke er værdige til et liv, de kan huske med stolthed eller stor glæde. Selvforløbstræninger hjælper med at skabe grundlaget for den fremtidige bygning, på hvis facade det vil blive skrevet: "Jeg kan."
Selvværd - en lækker ung dame, men kontrolleret. Ikke forveksles med hendes ublu ego. Egoet tillader ikke en person at være fleksibel i forhold til sig selv og andre. Ud over hårdt arbejde for at forbedre selvværd skal du fokusere på dine styrker. Tilstrækkelig vurdering af deres egne resultater, anerkendelse af deres fordele og sejre (selvom ubetydelige) hjælper med at bevæge sig fremad. Og til det efterfølgende arbejde skal du udføre en lille praktisk opgave og forstå, hvad praktiske handlinger bidrager til at forbedre selvværd:
- Bevidsthed om værdier. Mahatma Gandhi skrev: "Vaner bliver værdier. Værdier bliver skæbne." Reelle værdier glemmes ofte i hverdagen. Men dette er en ramme, som alt liv hviler på. Bevidstheden om disse værdier hjælper med at træffe de rigtige beslutninger. Eller "handle efter samvittighed", som vores forfædre sagde.
- Evne til at sige nej. Hvis man nægter ugunstige tilbud, udgør en person klart følgende budskab: "Jeg værdsætter mig selv og min tid."
- Oprensning af personlige rum fra unødvendige ting og "giftigt" miljø. Mennesker i nærheden af hvem ubehag er følt, det er bedre at undgå. Det virker ikke - lær at kæmpe tilbage. Og gradvist skabe et miljø, der vil støtte alle initiativer og mål.
- Assertiv adfærd. Evnen til ikke at falde i ekstremer som aggression eller passiv ledighed. Assertiveness hjælper med at kompromittere, respektere andres meninger, men ikke til skade for deres egne mål.
- Self-organisation. Planlægning, prioritering, opbevaring af dagbog hjælper med finansiel bevidsthed og rydder op i hjemmet og på arbejdspladsen.
- Udseende og adfærd. Stilling, smil, bevægelser, tankevækkende garderobe - eksterne faktorer forbedrer ikke kun humør, men sender det også til andre.
Selvtillid og lavt selvværd er et produkt af en persons personlige historie. Hvad bidrager til dette?
- Afhængighed af vurderingen af fremmede mennesker. Alt er relativt. Hvor mange mennesker, så mange meninger. Du skal blot minde dig om, at der for hver mening er en anden, diametralt modsat i mening.
- Skyld og skam. Skyld er et pålagt begreb. Skam - resultatet af deres egne overbevisninger. Under alle omstændigheder må du ikke dykke for meget ind i disse oplevelser, ellers vil de forgifte hele det voksne liv.
- Frygt for fejl. De er ikke forsikrede de mest succesfulde mennesker i verden. Manglende er en negativ oplevelse. Jo flere fejl, jo hurtigere en person vil kunne lære noget.
Tro på ens egen styrke bliver en opfyldende profeti. Men som vantro. Selvforløb træner giver værktøjer, der fungerer uanset om deltagerne tror på det. Men hvis en person tror på hans talent, vil han komme til succes meget hurtigere.
Hvad er træningen af tillid
Selvtillid bygger på tre søjler: selvkontrol, selvværd og kommunikationsfærdigheder. Yderligere færdigheder er tålmodighed, åbenhed og evne til at opretholde tillidsforhold. Hvert møde på en eller anden måde påvirker hver enkelt færdighed, fordi de er alle sammenforbundne. Traditionelt betragtes selvværdstræning traditionelt som den mest populære. Men de har alle et fælles navn. Derfor bør du helt sikkert være interesseret i hele programmet for alle klasser.
Hvad er:
- Ophavsret. Medier og berømte personligheder har perfekt de nødvendige færdigheder til selvtillidstransmission. Møder med de "kræfter, der er", skaber tillid ved blot at være sammen med dem i samme rum. Selvom eleverne ikke vil forbedre deres handlefærdigheder eller opbygge en politisk karriere,
- Ophavsret coaching. Berømte trænere har allerede fået nok erfaring for at krystallisere essensen af problemet. Sådanne møder er en blanding af ideer, øvelser, en psykoanalytiker modtagelse og et lærerigt foredrag.
- adfærdsmæssige. Hvordan man kan pumpe elokvens eller oratoriske evner, udvikle en tur eller klæde sig op for at få et interview til en lederposition - vaner af en selvsikker person er lagt ned lidt efter lidt.
- Bekæmp imperfektioner. Frihed fra frygt eller selvtillid, bevidsthed om mangler, kamp med stress - de giver dig alle mulighed for at slippe af med "ballasten". Og udfyld det ledige rum med nye kvaliteter.
- køn. Mandlige eller kvindelige publikum mere befriet på de såkaldte "personlige" møder. Det drejer sig især om samspillet i familien, hvor holdningen til træning er tvetydig.
Målet med træningen, uanset det angivne tema, er at skabe betingelser for at forbedre deltagernes liv. Ved arrangementet skal du komme forberedt og være klar til at arbejde på dig selv. Og husk at coachen inden hvert møde er bekymret ikke mindre end deltagerne. Men han overvinder sin frygt, fordi han mener, at forandring er mulig.
Hvordan vælger man selvtillidstræning
Vejen til succes er strødt med torner. Korrekt udvalgt træning hjælper med at opretholde loyaliteten over for det valgte kursus. Med moderne undervisningsmetoder, uddannelse og en overflod af information er det sværere at svigte end at lykkes. Men alle metoder arbejder kun med studerendes ønske. Det er næsten umuligt at undervise en voksen person noget imod hans vilje. Derfor bør du ikke gå på et møde bare fordi det er så fashionabelt eller nogen sagde, at det skal gøres. Bestemmelse for at lære nyt rejser ikke alene moralen, men også selvværd.
Hvordan vælger man en træning, så hans besøg ikke bliver en skuffelse?
- Vurder uddannelsesniveauet. En sofistikeret højttaler vil ikke være til gavn for den grønne nybegynder. Til de første forsøg er en dags træning, foredrag eller seminarer velegnet. Der vil nyuddannede elever kunne gøre sig bekendt med terminologien og teknikkerne for interaktion med publikum.
- Realiser din motivation. Der er to typer motivation: "motivation til ..." og "motivation fra ...". Den første er ønsket om succes og øger selvværd. Det andet er et forsøg på at undgå frygt eller undslippe fra fejl. Hvis der ikke er nogen klar forståelse, skal du gå til fortællingsbegivenheder eller bede om hjælp fra en træner eller en psykoanalytiker.
- Forstå dybden af problemet. I dette tilfælde kan en psykolog ikke gøre det. Alle problemer kommer fra barndommen. Og hvis en voksen har ubearbejdet børns frygt eller lovovertrædelser, så vil ingen eksterne instruktioner hjælpe med at få tillid til ens egen styrke.
Selvværd falder fra passivitet. Der er ingen mulighed for at deltage i uddannelse - du kan læse litteratur. Der er ingen penge til at købe litteratur - der er masser af blogs, officielle hjemmesider og artikler om emner af interesse på nettet. Det første skridt er altid svært. Men for dem, der beslutter sig for ham, åbner livet nye døre for mulighed.
Selvværd, som selvtillid, er en skrøbelig ting. Det bliver hele tiden testet udefra. En person med indre styrke ophører ikke med at tro, at forandring er mulig. Han finder støtte i interne værdier, fordi han ved, at det vigtigste i hans liv. Selvforløb træninger hjælper med at pumpe "følelsesmæssige" muskler med spænding ud over evner. Men for at opnå indre styrke, skal du gøre en indsats.
