Efterårsdepression

Som Yury Shevchuk bequeathed til menneskeheden:"Hvad er efteråret er himmel, nhimlen skinner under dine fødder. "

Men efteråret er ikke kun DDT, varm te og instagram landskaber, efteråret er også en efterårsdepression.

Efterårsdepression - et fænomen, der har spredt sig over hele kloden, hvor det virkelige efterår kommer. Ikke en kalender, men en kunst en, med faldne blade, kraftige tykke himmel og lunende regner. Dette er en trist og melankolsk sang af naturen, før en dyb vinter søvn. Landene, hvis meridianer strækker sig komfortabelt ikke langt fra ækvator, ved ikke om et sådant efterår, og indbyggerne i disse frygt har en ulige følelse af falskhed og tristhed, der er synkroniseret med naturen.

Hvorfor nu?

Efterår, som en tilstand af naturen - overføres arkaisk til sjælens tilstand. Dage fyldt med regn og livløs fugt sammenlignes med indre oplevelser, tristhed og tristhed. På sommeren solrige dage minder naturen os om, at der er sollys, der animerer alt rundt, og vi under det kommer også til liv. Vi tænker positivt og dristigt på fremtiden. Om efteråret tager naturen væk en chance for lys og varme. Mange er underlagt efterårsdepression, men den grundlæggende opdeling af alle, der oplever denne lidelse, er lyse eller mørke toner af følelser.

Efterårsdepression - som et mærke. Han lever sit liv fra år til år og hjælper marketingfolk til at markedsføre produkter. "Vores trøjer vil oplyse en dystre efterår," og "vores te vil varme endda kroniske singler" osv.

Men i virkeligheden, hvis vi taler om ægte depression, som ikke går fra årstidsskiftet, bliver efteråret forværret. Dette skyldes den cykliske karakter af mentale processer, der er forbundet med årstidsskiftet. En kort dagslys reducerer produktionen af ​​hormonet med glæde, og det overskyede vejr giver en følelse af håbløshed og apati.

Ifølge statistikkerne øges antallet af patienter i psykiatriske hospitaler med efteråret 25%!

Symptomer på depression

Hovedtegn og symptomer på depression i efteråret:

mental

• Irritabilitet, aggression
• Dårligt humør, ændrer ikke fra eksterne forhold
• Følelsen af ​​umulig melankoli og sorg
• Skyld for alt, hvad der sker og sker i livet
• Manglende interesse for sig selv og andre
• fortvivlelse
• Tanker om død, selvmord

fysisk

• Mindsket fysisk og seksuel aktivitet
• Øget eller nedsat appetit
• Impotens, selv på niveau med indenlandske anliggender
• Forværring af kroniske smerter (migræne, ledsmerter osv.)
• Inhibering - tale og motor

En komplet liste over symptomer og tegn på depression findes i vores artikler Signs of Depression: Vi har samlet alt! og symptomer på depression.

Hvad skal man gøre

Efterår er en tid, hvor du kan "bremse" lidt og tænke over, hvad der sker overhovedet? Efterår er et produktivt og nærende miljø for at tænke på dit liv, planer og kreativitet. Tristhed, som et naturligt redskab, er snarere en positiv styringsgreb. Grieving og taber liv - vi skaber plads til noget nyt i vores liv.

Det vigtigste for psykologisk balance i efteråret-vinterperioden er at lære at leve tabene.

I den moderne verden er der en tendens til at devaluere eller ignorere triste og negative følelser. Dette giftige miljø, hvor før eller senere alt det, der er hidtil uset og afvist - dækker det med hovedet og kan slå ned de mest positive og lyse. Men at opleve sorg, tab og tristhed er ønskeligt fra en voksen stilling og ikke opløses i disse følelser.

5 trin til sunde livstab i efteråret

1. Vær klar over, hvad der er galt og hvad der tager dig ressourcer
2. Angiv hvad der nu er i virkeligheden, og hvad der kun er i dit hoved og illusioner
3. Skriv om alt, hvad der eroderer dig indefra, fortæl dig dagligt om din dagbog eller blog om det
4. Græd og vær trist hver dag, bloker ikke følelser, genkend og varm dem (men opløs ikke i dem, dispensere!)
5. Silent sige farvel hver dag og drøm om en ny. Visualiser og struktur i dit hoved, hvad du vil. Det forbereder hjernen og neurale forbindelser til forandring.

Nogle gange falder vores liv i sorg og depression så meget (og det er alvorligt!) At vi må indrømme det. Førstehjælp er at kontakte en psykoterapeut. En specialist vil hjælpe dig med at overleve alle ubehagelige følelser og lære dig at håndtere problemer i dit liv i fremtiden. Det tager tid og tålmodighed, men det er det værd!

Psykoterapi er den bedste investering i dit liv.

resultater

Efterårsdepression, som enhver depression, kræver opmærksomhed og behandling. I efteråret er det godt at helbrede din psykes rødder, at kende de dominerende roller i livsscenarier og de sædvanlige psykologiske "makroer" af adfærd. Giv dig selv mulighed for helbredelse og kendskab til dit selv. Kør ikke væk fra de naturlige cykler af sorg og midlertidig udryddelse - foråret kommer ikke uden dem!