Depression - "crush", "crush") - En alvorlig psykisk lidelse, der påvirker, hvordan en person tænker, føler og virker. Depression tager væk vitaliteten, suger al energi og ønsket om at gøre noget, herunder levende.
indledende:
Af alle andre sygdomme skelnes depressionen af evnen til at ændre en persons bevidsthed og personlighed, hvis den ikke behandles. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider kvinder af depression 3 gange oftere end mænd. Evolutionære kvinder er mere modtagelige for følelser og levende manifestationer af følelser. Når en kvinde taber kontrol over manifestationen af depressive episoder, og de absorberer det helt - tid til at vende sig til en specialist.
Det første skridt til helbredelse af depression er at erkende, at du er deprimeret. Må ikke gå i panik og ikke give op. Depression kan og må bekæmpes!
Vi anbefaler at du læser følgende artikler for at vide, hvad du skal kæmpe med:
I de fleste tilfælde behandles depression. På trods af at redaktionen anbefaler, at hvis du har mistanke om, at du har depression, skal du straks kontakte en læge. Vi vil udpege nogle måder ud af depression, som du kan bruge dig selv, men i kombination med terapi.
Hvordan man kæmper
Der er nogle enkle regler at huske, når du behandler depression:
- Optag det faktum, at depression er en sygdom. Det er du ikke. Ikke din identitet, ikke din skæbne. Forestil dig at influenza blev fanget, men ikke kroppen, men sjælen. Din sjæl gør ondt. Og i dag anerkender medicin sygdomme, der ikke er tilfælde af klinisk psykiatri, men diagnosticeres ikke af blod eller MR. Depression, i begyndelsen af dens udvikling - bare en sådan sygdom
- Antidepressiva, beroligende midler og andre medicin hjælper. Undgå at undgå medicin, selvom alle sygdomme blev behandlet med kamille før. En ubehagelig ændring finder sted eller har allerede fundet sted i din hjerne. Udvekslingen af vigtige hormoner for vital aktivitet er ødelagt, og det er umuligt at besejre denne proces med tankegang. Din hjerne har brug for styrke til at få dig ud af depression! Hjælp ham
- Behandlingen tager tid. Et par måneder eller år afhænger alt af sygdomsstadiet
- Når du er ude af depression, skal du kontrollere din tilstand, så et tilbagefald ikke opstår.
De nævnte regler er grundlaget for, at du i fremtiden kan placere "mursten" af visse handlinger. Vores hjemmeside har udarbejdet detaljerede trinvise instruktioner:
1. Opret en sikker slagmark!
Til behandling af depression behøver du ikke bare tid, men også plads. Den aktive fase i behandling af depression er præget af mental ustabilitet og den ekstremt sårbare stilling hos andre. Hvis du har små børn, er der risiko for at skabe et traumatisk og giftigt miljø for dem. Det er bedre at tage dem ud af handling. Dette er ikke for længe. Så snart du kan styre følelser og følelser igen, vil alt komme tilbage uden forværrende konsekvenser.
2. Bestem årsagen til depression
Årsagerne til depression er forskellige. Der er indlysende, såsom familiemedlemmernes død eller sygdom, og nogle gange fører en lang periode med fejl eller økonomiske vanskeligheder til sygdom. Det er vigtigt at bestemme årsagen og derefter træffe foranstaltninger. Diskonter ikke sådanne spillere som en barneskade eller et livsscenario. De kan manifestere sig til enhver tid i livet og ødelægge det betydeligt. Vi anbefaler kraftigt at identificere årsagerne med en psykoterapeut.
2. Vi begynder at sørge!
Depression opstår, hvor der er en cyklisk oplevelse. Hjernen har ikke opfyldt minderne og mister dem igen og igen. At genopleve følelser og følelser, der forårsagede depression - begynd at sørge og sørge for denne begivenhed. Griefing vil starte processen i hjernen, og behandlingen af sygdommen vil bevæge sig fra et dødcenter. Men sørg på en organiseret måde. Det er ønskeligt under tilsyn af kære. Må ikke dykke ind i lidelse med dit hoved. Kom tilbage til livet, som en vækkeur og ånde ud!
3. Vi skriver en dagbog
En af de mest effektive oplevelser af følelser er dagbogen. Skriv alt! Absolut alt. Det gør ondt og skræmmende - skriv. Drømmer - skriv. Skrig, sob, skyll alt. Du er forgiftet, og kun denne måde kan gift slippe væk. Skriv en dagbog regelmæssigt, og der vil være meget mærkbare ændringer på en positiv måde!
4. Vi lever "fem minutter"
I depression er det meget svært at udføre daglige aktiviteter. Ingen energi og tone. Intet ønske. Men der er en god måde at forbinde med virkeligheden på - at leve "fem minutter". Fortæl dig selv: "Jeg føler mig dårlig, ja. Jeg har ingen styrke lige nu. Jeg er meget ked af det. Men i de næste 5 minutter vil jeg spise en sandwich / drikke kaffe / tage et bad. " Indsamle styrke i en knytnæve i de næste fem minutter, du gør en ting og tænker ikke på noget andet. 5 minutter og alt. Hyppigheden af sådanne fem minutter vil variere, men begynder med et par om dagen, vil tallet stige. Hvis du har svært ved at være i virkeligheden i 5 minutter, så prøv at starte med 2-3. Men reglen er en - mens du gør den tilsigtede forretning, tænker du kun på sagen.
5. Vi går en tur!
Ja, for en tur! Luften, solen og det rolige vandre beroliger kroppen og sjælen. I det mindste en lille smule. Hvis du er radikal - kan du midlertidigt flytte til skoven eller tage på ferie. Men du skal gå! Og ikke at være hjemme hele tiden.
6. Pinch af sport!
En cykeltur per uge eller et badminton sæt. En løb eller yoga. Vælg og øve. Sport hjælper med depression er ikke værre end antidepressiva, da det hjælper produktionen af glæde hormoner. Det er præcis det, vi har brug for!
7. Vi kommunikerer
Hvor mange kan og kun med dem med hvem det er behageligt. Uddannere, moralister, prædikanter for religion og moral - ikke det bedste selskab nu. Leder du efter folk, der elsker dig lige sådan. Varm og empatisk.
8. sove!
Under søvn er alle processer genoprettet, og da du nu er i genopbygningsfasen, er søvn meget nyttig. Hvis du har søvnløshed, skal du sørge for at se en læge og drikke sovende piller. Et eller to kurser med sovende piller vil ikke ødelægge dit fremtidige liv, men det er usandsynligt at helbrede depression uden søvn.
9. Lad os forkæle os selv!
Gør hvad du vil. Spis hvad du vil have (men i moderation!). Forkæl dig selv i små ting og på daglig basis. Efterhånden lærer du igen at ønske og glæde.
10. Elsk dig selv!
Prøv at forestille dig dig selv lille, ca. 5-6 år gammel. Tag dig selv ved armen, krammen, kig ind i dine børns øjne. Elsker denne baby. Gør ham glad og passe på ham. Tal ikke dårligt om ham eller såre ham! Efter alt er dette barn dig. Selvlidenhed i behandling af depression er svært at indse i begyndelsen, men med tiden vil alt være fint.
De beskrevne foranstaltninger anbefales som forebyggende. Forsøg ikke behandlingen af depression. Så snart du føler, at du falder i en depressiv tilstand og ikke kan klare dyster og melander, skal du besøge en kompetent specialist, som vil hjælpe dig med at klare problemet. Tidlig helbredt depression undgår udvikling af alvorlige sygdomme.
