Har du depression?
Vigtigste symptomer på depression
Depression er først og fremmest en sygdom, der skal behandles! Tro mig, livet uden depression er meget bedre. Der vil være noget at huske inden døende :). Depression kan påvirke en persons sundhed og psykologiske tilstand. En deprimeret føler ofte ikke noget, som om han er i en følelsesmæssig vildmark. Alle ting i livet mister deres farve, smag, smag. Vi er alle bekendt med stereotypen: en ubeklædt mand med uddødt udseende. Mest sandsynligt har han depression!
Hver person har både et dårlig humør og en god en. Vi føler os ofte triste, hvis der for eksempel er sket noget dårligt, eller der er nogle problemer. Men hvis denne tilstand allerede er forsinket i lang tid, og det er umuligt at klare det selvstændigt, så er det allerede en depression. Klassiske symptomer og tegn på depression (vi anbefaler også, at du læser artiklen om alvorlig depression og tegn på depression):
Lav stemning og apati, uanset ydre omstændigheder
En deprimeret person kan ikke uafhængigt komme ud af en tilstand, hvor alting virker meningsløst og unødvendigt. Livet der sker med ham mister sin mening. Daglige anliggender bliver utrolig vanskelige, og folk rundt er uudholdelige.
Varigheden af oplevelsen
Hvis du er ked af flere aftener i træk - det er ikke depression. Denne sygdom er karakteriseret ved dårlig humør og velvære i mindst to uger (ifølge den internationale klassifikation af sygdomme ICD - 10).
Somatiske manifestationer
Depression er direkte relateret til krænkelsen af hjernens biokemiske processer og de fysiske tegn på sygdommen - ikke fiktion. De mest almindelige lidelser er:
- kronisk træthed
- problemer med at sove
- spredning
- mangel på eller overdreven appetit
- energitab
- fejl i arbejdet
Symptomer kan forekomme i forskellige kombinationer og forsvinder spontant og multiplicerer det generelle ubehag fra livet for en person med depression.
Årsager til depression. Der er noget at vinde
Der er en række årsager til sygdommen. Til fysiologisk omfatter:
- brug af stoffer som smertestillende midler, steroider
- problemer med skjoldbruskkirtlen funktion
- smitsomme sygdomme
Psykologisk omfatter (selv om spørgsmålet om, hvor årsagen er, og hvor effekten i dette tilfælde forbliver åben):
- karaktertræk
- permanent ophold i farlige og kritiske situationer
- har en alvorlig sygdom
- børnefødsel
- død af elskede
- alkohol- og stofmisbrug
Hvordan kan en mand overvinde depression?
Den sikreste måde er at finde en psykoterapeut og følge en behandlingsplan. Dette er en alvorlig sygdom, og behandlingen omfatter ikke kun kommunikation med lægen, men også medicin (detaljer om narkotika til depression).
Depression er forfærdeligt, fordi en person ikke i tilstrækkelig grad kan vurdere de situationer, der er tilfældet med ham. Det vil sige, at en person ikke kan udføre selv den enkleste opgave, da det forekommer ham at være ekstremt kompliceret. Derfor er det nødvendigt at reducere antallet af negative faktorer og dårlig indflydelse i hverdagen. Du behøver ikke tage for mange forpligtelser, som ikke er i kraft. Store tilfælde skal være moderat opdelt i mindre, og så vil handlingerne blive klarere og klarere. Hvis for eksempel problemer på arbejdspladsen, og de virker uløselige, er det bedre at tage ferie eller skifte job.
Besejre depression selv?
1. Det vigtigste er ikke at misbruge alkohol, fordi det som du ved kan lindre stress. I det lange løb øger en krykke i form af alkohol, stress kun, og bringer døden tættere på. Mirakler sker ikke. Det ville være rart at tage det. Foruden alkohol kan der være cigaretter, stoffer, promiskuøs sex. Men udsagnet om at det kan hjælpe med at slippe af med depression er falsk. Problemer forsvinder ikke, men multipliceres.
2. Kig på dit liv og tænk hvad der er overflødigt i det. Måske er der en slags vedhæftning, eller der er ugunstige mennesker i miljøet hos en person, der tager energi. Eller indtager huslige anliggender størstedelen af livet? Du skal gradvist slippe af med alt, der får dig til intern protest, frygt eller stress. Fordi vores følelsesmæssige og fysiske ressourcer kan ende på en dag.
3. Klager over fortid eller tunge minder ville være gode at give slip - de blokerer den energi, der er nødvendig til genopretning. Erfaring af vrede og sorg i depressionsfasen er bedre under tilsyn af en psykoterapeut, da fokus på negative episoder kan forværre sygdommens generelle baggrund.
4. Prøv at finde kontakt med mennesker. Det sker så, at en person ikke vil tale med nogen i en tilstand af depression. Jeg vil gemme sig i skallen, og at ingen rørte ved. Kommuniker kun med dem, der forstår hvilken sygdom du oplever i øjeblikket. Vælg til samtalepartnere dem, der er i stand til empati. Brug aldrig tid med "pædagoger", "trænere" og andre præstanter for viljestyrke og kraften i positiv tænkning - dette er skadeligt. Prøv også at ikke kommunikere med whiners og pessimister, dette fremkalder en kollektiv negativ, forværrende depression.
5. "Vi er, hvad vi spiser." Prøv at gøre dig selv den rigtige kost og kost. Fordi din appetit er forstyrret under depression, spis hvad du kan lide, men maden skal være frisk og sund. Undgå fastfood og store mængder melprodukter. Et dårligt, ubrugeligt måltid mel og fedt gør kun ondt. Prøv at føje til dine menuprodukter, som er beskrevet i artiklen Vitaminer til depression, de vil hjælpe dig med i behandlingen af sygdommen.
6. Tilføj følelse. På trods af at en deprimeret ofte ikke føler glæde eller sorg eller andre fornemmelser, er det stadig værd at forsøge at diversificere livet. Enhver virksomhed, der ikke forårsager afsky og protesterer mod udførelsen passer. En kreativ hobby eller en ekstrem sport er det vigtigste uden vold mod dig selv.
Depression forebyggelse
Som du sikkert har bemærket alle anbefalingerne koges ned til en meget vigtig. Dette er vigtigt, alle ved det, men for at opfylde det skal du vise godt mod og mod. Hvad taler vi om? Det er meget enkelt! Elsk dig selv ligesom det, ikke for det du har tjent i dag mere end i går, eller gjorde så mange øvelser, men bare sådan. Dette vil give dig støtte til at holde den indre kraft og den positive kerne næsten uanset hvad der sker udenfor.
Udsæt ikke ændringer for senere. Vil du lave en reparation? Gør det! Vil du rejse? Ride. Det er ligegyldigt, at efter turen løber pengene ud, så vil der være noget at huske. Og penge, som du ved, er den mest genoprettelige ressource. Ønsker du at spise middag med børnene, men du skal spile hylden? Kast det, hylden vil ikke gå nogen steder, men børnene vil vokse op og forlade, og dit liv er endelig!
Generelt trækker vejret dybt og nyder livet her og nu. Og nu er det vigtigste - hvis det ser ud til at du er deprimeret, er det altid bedre at konsultere en læge. Så du vil helt sikkert være i stand til at blive frisk igen!
