Sådan får du dig til at tabe dig: psykologiske tricks

Vægttab er en kompleks proces, men de største problemer opstår ikke ved opbygningen af ​​menuen, men med personens psykologi. Det er vigtigt først at forstå og acceptere behovet for en kost, og først derefter tage den. Så hvordan man laver sig selv tabe sig, og hvad synes psykologer om dette specifikke problem?

Hvorfor er det svært for en person at tabe sig

Mange mennesker drømmer om en ideel figur, men de undlader at opnå et anstændigt resultat ved at tabe ekstra pund. Og her er de vigtigste grunde, der har negativ indvirkning på processen med at tabe sig:

• en person nægter at acceptere det faktum at være overvægtig, hvilket forårsager afvisning i ham og om metoder til at tabe sig
• indføre begrænsninger i hans kost, en person føler sig utilfreds
• manglende evne til at gribe stress gør ham panik;
• personen er selv tilfreds med sin vægt, og behovet for at tabe sig dikteres af samfundets pres og forårsager utilfredshed;
• en person har intet reelt incitament til at bekæmpe overskydende vægt.

Afvisning af din yndlingsmad, og selv i forbindelse med fysisk anstrengelse, er en reel test, og her skal du have stor viljestyrke til at komme igennem det. Det er den manglende motivation, der oftest bliver grunden til, som en person ikke kan tabe sig.

En elementær vane kan også blive en barriere for ideelle former. En mand plejede at spise på et bestemt tidspunkt og endda bestemte retter og nægte en fornøjelse for ham - ligesom døden.

For at processen med at adskille med ekstra pund skal passere let, skal du sætte et mål og trygt bevæge dig mod det, og motivere dig selv dagligt. Hvis personen selv ikke anser sig fuldstændig, og denne tanke er implanteret i ham af samfundet, så er det bedre at afholde sig fra radikale kostvaner. Det vigtigste er at føle sig godt tilpas i din egen krop.

Psykologiske tricks til at forbedre personlig motivation

Nu er der specielle kurser, der hjælper psykologisk at komme til ideen om behovet for at miste de ekstra pund. Hvilke tips om dyrkning af den rigtige motivation er normalt givet af psykologer?

1. Det er nødvendigt at abonnere i sociale netværk til en række grupper dedikeret til kost og fitnessbelastninger. Nogen andet vellykket eksempel kan inspirere en person til deres egne præstationer.
2. På køleskabet er det umagen værd at hænge fotos af mennesker med perfekte kroppe, der ikke tillader en person at spise noget ekstra.
3. Du kan købe dit tøj 2-3 størrelser mindre og hænge dem på fremtrædende steder. Således vil en person altid se, hvad han skal stræbe efter.
4. Det er også nødvendigt at indstille ikke kun et stort mål, men mindre opgaver, for eksempel at smide mindst 3 kilo ved udgangen af ​​måneden. Så for at opnå resultatet vil det være meget lettere.

For at opnå noget skal en person altid se det ønskede resultat før øjnene. Derfor tilbyder psykologer at motivere sig selv på alle mulige måder undervejs og beundrer andres resultater.

Der skal være skalaer i huset, og en piges resultater opnås i en særlig dagbog. I øjeblikke med fiasko er det nok at se på denne dagbog og finde tegn på åbenlyse fremskridt. Desuden er det lettere for en person at overvåge effektiviteten af ​​de anvendte kostvaner, når der er vægte i et hus.

På et stykke papir kan du skrive hovedårsagerne til, at en person ønsker at tabe sig. Ubehag under sporten, manglen på tøj i butikkerne af den rigtige størrelse, ligegyldigheden af ​​det modsatte køn - at nedskrive alle disse problemer fra det virkelige liv, vil en person endelig forstå, at han bare skal dele med ekstra pund.

Nogle psykologer råder dig til at få dig et par slanke venner, hvis smukke fysiske form vil inspirere en person til at opgive en anden donut selv.

5 trin til hurtigt vægttab

Hvordan laver du dig selv tabe på kortest tid, og selv uden hjælp fra fagfolk? Der vil ikke være en rigtig motivation alene, og derfor er en person nødt til at udnytte sunde vægttabmetoder. Hvad er de fem trin at følge for at nyde ideelle former om et par måneder?

1. Minimer størrelsen af ​​portioner, men øg antallet af måltider. Fraktionær ernæring, og selv med en overflod af lys, vitaminerig mad, er den vigtigste hemmelighed for enhver vellykket diæt. En person skal spise mindst 4-5 gange om dagen, mens man nægter fed og skadelig mad.
2. Fortæl alle, du ved om dine forsøg på at tabe sig. Psykologer rådes til altid at ty til en sådan offentlig erklæring. Efter at have fortalt sine venner om hendes beslutning, vil pigen ikke længere komme tilbage, for i nogle måneder begynder de omkringliggende mennesker at være interesserede i hendes resultater. Vi bliver nødt til at kæmpe med ekstra pund, hvis ikke for egen skyld, så for at imponere andre.
3. Snyder kroppen med vand. Hvis en person i et uhensigtsmæssigt øjeblik føler sig sult, skal han drikke et glas vand. Dette lindrer midlertidigt trækfølelsen i underlivet. Desuden fjerner kroppen med toksiner tilstrækkeligt væskeindtag meget bedre.
4. Indfør vanen mindst 2 gange om ugen for at besøge fitnesslokalet. Nogle kostvaner vil ikke lykkes, især hvis en person skal miste et par dusin kilo. Derfor er du nødt til at udvikle en vane med at gå i fitness, og bedre lære at nyde træningen.
5. Lær tid at gå ud af kosten. Trods alle hans ambitioner må man heller ikke glemme sit eget helbred. En person skal nå målet, og derefter gradvist opgive kosten, og ellers vil gode mål føre ham til den glatte hældning af anoreksi.

Ernæringseksperter arbejder ofte som psykologer og hjælper en person ikke kun med at skabe en afbalanceret kost, men også at slippe af med deres egne komplekser. Som et resultat: du kan ikke kun tabe dig, men også elske din krop.

Stereotyper, der forhindrer en person i at tabe sig

Forsøger at finde ud af, hvordan du kan gøre dig selv tabe, kæmper en person ikke kun med psykologiske barrierer, men står også over for onde stereotyper. Her er bare nogle af dem:

• at tabe sig, du er nødt til at sulte dig selv og opgive al den lækre mad;
• vægttab uden sundhedsskader er umuligt;
• Kæmp overvægt umiddelbart efter graviditet eller i ungdommen er skadelig;
• faldt kilo skal returneres, så tab af vægt er meningsløst.

Nogle af disse stereotyper er født på baggrund af deres egen mislykkede erfaring med at tabe sig, mens andre opstår på grund af andres ikke-sandfærdige ord. Under alle omstændigheder behøver du ikke at sulte dig selv for ideelle formers skyld. Moderne ernæringseksperter kan tilbyde tiere og hundredvis af kostvaner, hvor en person vil spise alt fra kød til grøntsager og samtidig tabe sig. Det vigtigste her er den korrekte beregning af antallet af nyttige mikroelementer i hver skål.

Ofte bemærker psykologer også den dybe overbevisning hos patienter, at tabe sig er ikke kun svært, men også usundt. Faktisk kan denne ekstravægt være skadelig for en persons trivsel, fordi jo mere han vejer, jo stærkere er belastningen på knoglerne og hjertet. Derfor er vægttab i de mest forsømte tilfælde et spørgsmål om liv og død.

At miste et par ekstra pund er ikke svært. Det er nok at virkelig ønske dette, at tage en vilje i en knytnæve, at glemme unødvendige stereotyper, og voila, resultatet vil blive opnået!