Træt af alt: hvad skal man gøre og hvor man skal få styrke

"Jeg er ikke glad for noget, alting virker gråt og kedeligt. Jeg har allerede glemt, da jeg sidst drømte om noget. Det lader til, at jeg er blevet en gammel kvinde - en afskyelig, skrøbelig, evigt ulykkelig. Træt af alt. Hvad skal jeg gøre?"

Lignende tanker opstår for alle. På et bestemt tidspunkt bliver en person træt af sit arbejde, de daglige opgaver og de omkring ham. Selv fra mig selv. Hvorfor sker det her? Sådan begynder du at bo på en ny måde, og vigtigst af alt, hvor skal du få styrken til dette?

Hvad sker der med mig?

Sandheden er, vi bliver alle trætte. Nogle gange er en person udmattet af en række problemer og problemer, der skal løses konstant. Men oftest opstår denne fornemmelse uden nogen åbenbar grund. Hver dag vokser apati og på et bestemt tidspunkt kommer forståelsen for, at der skal gøres noget. Men hvad? Hvis man ikke forstår årsagerne til denne betingelse, vil enhver handling ligne kampen om vindmøller. Derfor skal du først og fremmest sætte sig og forstå dig selv lidt.

Hvad kan forårsage utilsigtet træthed?

1. Mange problemer. Behovet for konstant at løse problemer er meget udmattende. En person gør ingenting, men søger en vej til frelse. Uden selv at bemærke, er han i konstant spænding. Hans hjerte slår hurtigere, musklerne i ryggen og halsen bogstaveligt fetters, og adrenalin spændt smides ind i blodet. Hvis denne tilstand varer for længe, ​​så er kroppen udtømt, der er stor træthed fra alt.
2. Mangel på hvile. Hvil er ikke kun fuld søvn. Udover at genoprette fysisk styrke har en person behov for følelsesmæssig afslapning eller genstart. Nogle hjælper med at hvile i et behageligt og roligt miljø, andre bliver af med stress med ekstrem sport, støjende firma, dans osv.
3. Misforståelse af kære. Konflikter i familien, på arbejdspladsen, med venner får dig til at føle sig unødvendig. En person skal forsvare sin mening, for at forsvare sig selv, mens han ønsker at bade i kærlighed og pleje.
4. En løgn Langvarig skjulthed af sandheden tvinger en til at bære en bestemt maske. Men meget snart begynder en andens rolle. Du er nødt til konstant at styre dig selv for ikke at udilsigtet bluse ut unødvendige ting.
5. Svær økonomisk situation. Mangel på penge reducerer i høj grad livskvaliteten. En person kan ikke indse de fleste af hans ønsker, han skal være tilfreds med lidt. Prøv ikke at blive træt, når du er bekymret for, om der vil være et stykke brød til morgenmad i morgen.
6. Sygdom. Organets tilstand påvirker i høj grad menneskets stemning og selvbevidsthed. Selv en simpel ARVI kan slå ud et stykke tid. For ikke at nævne de mere alvorlige sygdomme, for hvilke kronisk træthed er et fremtrædende symptom (hjertets patologi, skjoldbruskkirtel osv.). Forresten er depression også en sygdom.

Hvad skal man gøre

Så hvad skal man gøre, hvis man er træt af problemer og alt der sker? Du skal bruge problemet på en omfattende måde. Det er lige så vigtigt at sætte orden både fysisk og følelsesmæssig tilstand. Det er nødvendigt at sove fuldt ud, spise rigtigt, flytte mere. Samtidig skal man lære at distrahere fra glædelige tanker. Du skal være i stand til at indstille sig til de positive.

Forfatterens historie. "På en gang syntes det mig, at jeg var meget træt af hvad der skete. Jeg ville bare ligge og gøre ingenting. Jeg ved ikke, hvordan det hele ville ende, hvis en hvalp ikke engang kom ind i huset. Først fodrede jeg ham lige og derefter Som følge heraf er jeg blevet øget. Det var nødvendigt at gå med Ray hver dag (som jeg kaldte hvalpen) for at fodre ham for at rense. Det ser ud til, at jeg var stigende, men med ham blev jeg interesseret i livet. Røgen mødte mig fra arbejde og glædede sig vildt med halen, kyssede mine hænder, badede med mig og sov. s meget knyttet til hinanden. Og så mødte jeg en fyr, der gik dit kæledyr, også, og et par uger, vi begyndte at date.

Og det er hvad jeg vil sige. Når du er meget træt, har du specielt brug for kærlighed. Du skal bare lægge det i dit hjerte. Det er ikke nødvendigt at have et dyr. Du kan bare hjælpe nogen. At besøge en ensom bedstemor-nabo. Foder de hjemløse eller dyrene i zoologisk have. Giv nogle ting til børnehjemmet. Kærlighed og venlighed til andre - den bedste healer. Hvis du lærer at give det gratis, vil træthed fjerne som en hånd "

Hvor kan man få styrke?

Når det ser ud til, at der absolut ikke er nogen styrke, er det tid til at begynde at organisere din dag. For fysisk at føle sig godt, er det nyttigt at lytte til følgende tips:

1. Gå i seng senest kl. 23.00. Faktum er at om natten hviler kroppen bedst. De nødvendige hormoner produceres, der er ansvarlige for ungdom, skønhed og godt humør.
2. Sove mindst 8 timer. Det er hvor meget tid kroppen har brug for for at få dig til at føle sig udhvilet og fuld af energi.
3. Start dagen med en lille afgift. Kun 10 minutter med enkle øvelser vil give en vitalitet for hele dagen. Forresten, i sidste ende kan du tage en douche, det vil forfriskende endnu mere.
4. Lækker morgenmad. Folk, der savner morgenmaden, føler sig trætte i løbet af dagen. Derfor, for at føle sig fulde af energi, har du brug for et godt måltid om morgenen.
5. Indtast mad, der er rig på magnesium og B-vitaminer (nødder, bønner, spinat, skaldyr, kød, lever) i din kost. De er ansvarlige for følelsesmæssig balance. En anden mulighed - drikke vitaminer.
6. Giv op dårlige vaner. Prøv at begrænse brugen af ​​kaffe, alkoholholdige drikkevarer. Stop med at ryge. Sådanne afhængigheder løsner i høj grad den menneskelige psyke.

Hvordan man kan returnere livets glæde?

Positive følelser er meget vigtige. Men hvordan man får dem? Forvent ikke at nogen kommer og får dig ud af kedelige tanker. Start med at handle selv:

1. Kom med en ny hobby. Voks blomster, lær at sy, bage smukke kager, begynde at brodere med perler eller bånd.
2. Inviter venner til at besøge. Glædeligt selskab vil bidrage til at skifte til et positivt humør.
3. Gå til udstillingen, til biografen, til koncerten. Sid ikke hjemme i de fire vægge, det er meget deprimerende.
4. Lyt til sjov musik. Nogle gange er hun kun opløftende.
5. Se sjove shows og film. Latter forlænger livet. Og han hjælper med at lindre overskydende stress.
6. Lav en permutation. Psykologer rådes til at omarrangere møblerne hvert halve år. Hvis du er træt af alt, så er det tid til at gøre det.
7. Skift din frisure eller stil af tøj. De siger, at for en kvinde er den bedste måde at tiltrække nye indtryk på.

Afslutningsvis vil jeg gerne tilføje, at tankerne "hvordan er jeg træt" er bare tanker. De bliver kun et problem, hvis du bliver hængt op. Så er det ikke bedre at bruge denne gang på noget mere behageligt og nyttigt?

Irina, Rostov-til-Don

(Psykologens kommentar til denne artikel er endnu ikke tilgængelig.)