Uret er længe siden passeret midnat, men det virker stadig ikke for at sove - angst er i mit hjerte. Hvad er denne følelse, hvorfor opstår det, og hvordan manifesterer den sig? Hvorfor er angst, især hvis der ikke er nogen grund til det, bedre at undgå? Vi kender svarene og fortæller om effektive måder at håndtere angst på.
Hvad er angst?
Angst er en følelse af usikkerhed, som ledsages af en forundring af negative begivenheder. Denne følelse er oftest urimelig, det forværrer kun sundhed, krænker stabiliteten.
Angst får kroppen til at være i konstant "advarsel" for at overvinde potentiel fare. Det fører til udmattelse af kræfter, påvirker psykisk sundhed negativt.
Angst ledsages af to betingelser. Den første er anomaløs obsessiv angst, der ikke har nogen specifik grund. Den anden er manifesteret på det fysiske plan: hurtig hjerterytme, tremor, svimmelhed, kvalme etc.
Kilder til angst
Psykologer siger, at der er mange årsager til angst. Den mest almindelige:
- barndomsskader og fobier
- frygt;
- anger,
- alvorlig sygdom
- konstant stress;
- kronisk træthed.
Der er ikke sjældne tilfælde, hvor angst er forårsaget af en sygdom, som vi måske ikke ved om, men vi fortsætter med at tro, at der ikke er nogen særlig grund til at være nervøs.
Forvirre ikke angst med frygt, da sidstnævnte altid har jorden, sker det ikke bare. Frygt er en naturlig defensiv reaktion på en fare, der udvikler sig i en ekstrem situation. Det er lettere at visualisere, for eksempel hvis en person føler sig bange for at blive bidt af en edderkop, skyldes dette hans arachnophobia (frygt for edderkopper). Angst opstår oftest før noget "ukendt".
Angst og angst: typer, manifestations natur
Afhængigt af symptomerne og karakteren af manifestationen af angst er:
- sociale - manifesteret i forhold til samfundet. Det udtrykkes af frygt for folk, deres meninger, offentlige taler, kommunikation med deres overordnede.
- situationsbestemt - på kort sigt forårsaget af en forudgående situation opsiges på tidspunktet for dens gennemførelse.
- neurotisk - overdrevet fareopfattelse Ofte forvandles til en kronisk lidelse forårsaget af stærke oplevelser i fortiden (børns skader, fobier, ubehagelige situationer). Det er altid manifesteret psykologiske, fysiologiske lidelser, påvirker hele livsaktiviteten negativt.
- Personlig - afhænger af karakteren af karakteren. Dette er den individuelle tendens til at være ivrig, selv i ikke-farlige situationer.
- eksistentiel forbundet med søgningen for dig selv og meningen med livet. Her er angst i sjælen frygten for at miste dig selv, meningen med livet, manglen på selvtillid, dine handlinger.
- adaptiv - Den mest normale manifestation af angst, som ikke er permanent, er en naturlig spænding før enhver begivenhed. Adaptiv er ansvarlig for kroppens reaktion på fare og derved advarer mod den.
Angst symptomer
Selvom angst ikke altid er en patologisk tilstand, udløses de fleste tilfælde af ikke-eksisterende farer eller af dem, der erhverver uberettiget betydning. Ofte, som følge af intet, ledsages en sådan stat af en følelse af irritabilitet, hjælpeløshed og andre symptomer, herunder:
- psykologisk stress;
- forringelse af koncentration og opmærksomhed
- reduceret produktivitet;
- distraktion, fussiness;
- frygtsomhed;
- konstant venter på de værste begivenheder;
- rastløshed, overhead
- fysiske lidelser (overdreven svedtendens, hjertebanken, søvn og appetitforstyrrelser, kortpustethed, hovedpine, kronisk træthed).
Nogle af disse symptomer indikerer et ustabilt legeme. Det er nødvendigt at kæmpe med konstant angst, fordi det er umuligt at leve, opleve ubehag og spænding hver dag.
Hvordan slippe af med angst
Find årsagen til frygt
Det er nødvendigt at identificere den person, situation eller genstand, der forårsager irritation. Når vi ved, hvad vi er bange for, kan vi bedre vurdere situationen, visualisere den, forsøge at udvikle kamp metoder, eller undgå irritation.
Forsøg ikke at holde op altid og overalt.
Psykologer siger, at vi lever i en alder af forfængelighed og indre division. Den meget bevidste om hastigheden af strømmen af begivenheder indfører en ubalance. Konsekvensen er, at frygten for at "ikke indhente" i løbet af livet udvikler sig. Stabilitet er god, men dit eget helbred bør altid være en prioritet. Hvis du lever et målt liv, planlægge din dag i tid, kan du redde dig selv fra unødig angst.
Lev dit liv
Angst og angst kan skyldes erfaringer, der vedrører andre.. Det handler ikke kun om spænding for kære. Mange følelsesmæssige mennesker efter at have set scener med andre katastrofer eller sygdomme begynder at panikere.
Ved at overføre andre folks sorger til os fremkalder vi udseendet af nye fobier eller frygt. Hvad er vejen ud? Lev dit liv, værdsæt hvert øjeblik og ikke "vind" dig selv med tanker og fantasier om, hvad du ser eller hører. Fra skæbnen er der ingen flugt, og urimelig angst har en negativ indvirkning på hele kroppen.
Tilføj positive følelser
Angst opstår ofte på grund af manglende positive følelser. Du skal ikke bekymre dig om bagage. Det er bedre at tage en tur med venner, shoppe eller bare arrangere en hyggelig aften at se en film. Hvis du klarer at aflaste spændinger, er der et flot humør i flere dage.
Gå ikke glip af
Det sker ofte, at vi ud af kedsomhed forkæler os i dårlige minder, bliver apatisk, angst fremkommer. Behandlingen i dette tilfælde er enkel: Brug din fritid med fordel, mød nye mennesker, lær nye hobbyer, læs interessant og nyttig litteratur, spil sport. I sidste ende kan du omorganisere møblerne eller endelig rense væggene i gangen. Fysisk arbejdskraft løser ængstelse med træthed, ønsket om at hvile.
Roen ned
Hvis angstangreb konstant overvindes på det forkerte tidspunkt, så er det tid til at mestre det grundlæggende i yoga- og åndedrætsøvelser. Forbedring er nyttig i enhver kritisk situation: dyb vejrtrækning beroliger, og nogle yoga asanas lindre spændinger, hjælper med at holde dig i form.
Tag medicin til angst
Hvis angst bliver kronisk, og det er umuligt at slappe af og distrahere, så er det tid til at nærme sig problemet fra den medicinske side. Oftest i sådanne tilfælde ordinerer beroligende midler eller sedativer, som reducerer angst, men påvirker ikke fysisk aktivitet. Men selvmedicinering kan ikke blive forlovet, fordi kun en erfaren læge kan tage hensyn til alle risici og kroppens individuelle kendetegn.
Livets hastighed og dens hyppige antics gør dig bekymret over og uden. For mange er angst blevet en velkendt følelse. Men det er nemt at slippe af med det! Det er nødvendigt at hvile mere, for at lede en sund livsstil, at besætte hjernen med nyttige oplysninger for at undgå negative tanker. Lyt til vores råd for at opnå stabilitet og glemme ubalancen for evigt.
