På spørgsmålet "Hvad skal man gøre, når alt er dårligt" er der et simpelt svar - at nyde det øjeblik, så du ikke keder dig for det, for snart vil krisen passere og et lyst strejf kommer! Men alvorligt, for at sprede de dystre skyer over hovedet er det nok at lave en simpel 9 trin, hvis effektivitet er tidstestet.
Har brug for specifikationer
Mange af os har en veludviklet evne til at overdrive. For at gøre dette bruger mange en teknik kendt fra litteratursteorien som hyperbolt. Dens betydning er tilsigtet overdrivelse for at forbedre effekten, følelsesmæssig gevinst og så videre. Oftest, under sætningen "alt er dårligt" er hyperbolsk "noget konkret".
Med andre ord er det visse øjeblikke eller situationer, hvor en persons generelle tilstand afhænger. De er ønskelige at finde. For at gøre dette har du brug for et stykke papir og en pen, som vil udholde alle de dårlige ting. Mest sandsynligt, allerede fra første linje viser det sig, at der ikke er mange grunde til depression.
Men de grunde, der er specifikt identificeret, skabte effekten af en snebold, der blev voldsomt faldet på trætte skuldre. Hvis det samme spørgsmål lyder i hovedet i lang tid: "Hvad skal der gøres, når det er meget dårligt?", Er det tilrådeligt at begynde at løse den aktuelle situation lige nu. Hvad der faktisk allerede sker.
Negativ overbord
For at klare de stødende problemer har vi i det mindste brug for entusiasme og ønske. Men hvor kommer de fra, da alt "spiste" staten "Jeg føler mig dårlig, hvad skal jeg gøre?" For at ændre situationen bliver det nødt til at indsamle den sidste dråbe kraft og smide dem i en helbredende lektion, som alle har deres egen.
Det kan være en vandretur i badet, cykling, skøjteløb, hoppe på trampoliner, generelt, alt der vil lindre det negative, erstatte det med en positiv. Det vigtigste er at være fysisk træt, at kaste ud følelser med skrig eller grin, og også at skifte. Det er det værd, fordi der er en generel følelsesmæssig tilstand på spil. Det er dette, der afgør vores beredskab til at kæmpe for alt for at forbedre. Glem ikke, at det sunde sind er i en sund krop, så god mad og god søvn - det er det, lægen har tilskrevet.
Sort humor
Sommetider forbliver sort humor og selvysteri undervurderede assistenter i kampen mod depression, og der er dog meget kendt om deres helbredende egenskaber i verden af moderne psykoterapi. Det kan være værd at overveje, hvad der er "ikke nok" til et komplet billede af håbløshed. Det kan trods alt altid være værre. Latter i sig selv, som betragtes som et tegn på en stærk personlighed, ikke kun opløftende, skræmmende for en snebold af fejl, men minder også om, at alt ikke er så slemt som det kan være.
Hvis det sværeste at finde en grund til latter, så er det tid til at gå i biografen, men kun til komedie. Filmene har en terapeutisk effekt, så vælg noget utroligt eksplosivt.
Handlingsalgoritme
Når negative følelser er gået lidt, er det tid til at gå tilbage til den sorte liste. Foran hvert element, der "forgifter livet", kan du skrive en detaljeret vejledning om, hvordan du yder nødhjælp til dig selv. Det vil sige, tænk over dine handlinger, de såkaldte måder at overvinde de problemer, der er opstået, for klart at definere selv hvad man skal gøre, hvis alt er dårligt.
Det vigtigste er ikke at se efter globale og sofistikerede løsninger, men at finde overkommelige og enkle muligheder, der er nemme at tage.
Generel rengøring
Det er værd at indrømme at sjældent har nogen perfekt ordre i alle samfundslag. Mange forskellige ting gennem årene er blevet udskudt på ubestemt tid. Nu er tiden i denne "lange boks" for at gennemføre en revision og derved gøre en generel rengøring i den.
Hvis du er entusiastisk involveret i implementeringen af en virksomhed, i hvert fald på ét område af livet, vil forbedringer begynde umærkeligt. Møbler dekoration, en tur til fjerne familie, en blomstertransplantation vil være en god grund til globale vitale reformer.
Ligevægt som et aksiom
Mange forskere fra forskellige grene er enige om, at alt i verden er afbalanceret. Hvis et sted falder, vises det snart på et andet sted. Så i enhver ubehagelig situation er der den anden side af mønten, hvor en regnbue er malet med lyse farver, du skal bare se den.
- Var kjole revet? Nu er det muligt at opdatere stilen ved at ændre den i værkstedet.
- Afskediget fra arbejde? Det er på tide at tage en pause og finde noget mere umagen værd.
- Mand (kone) tilbage? Det er det han har brug for, og mit nye liv begynder!
Healing ydmyghed
Nogle gange har folk, der har travlt med at kigge efter, hvad de skal gøre, når tingene er dårlige, du skal roe ned og stoppe med at gøre noget overhovedet. Der er ting, der ikke afhænger af os. Naturligvis er de, der er vant til at bortskaffe deres egen skæbne, ganske vanskeligt at acceptere denne erklæring. Men ingen kan forudsige sygdom, ulykke eller tab af en elsket.
Det er vigtigt at forsøge at tilgive din skæbne ved at acceptere sine "gaver" med ydmyghed og taknemmelighed. Det er svært, men effektivt, fordi en lille ydmyghed og forståelse tiltrækker kærlighed, og vrede og vrede har had.
God gerning
Hvis vi ikke ved hvad vi skal gøre, når alt er dårligt, så virker hele verden uberettiget, forkælet, vred. Hvis et gråt dyster vejr tilføjes til det forkastede humør, så sikres et møde med apati. For at varme dig selv og hjælpe det gode til at overvinde ondt, kan du gøre noget godt for en anden person.
Det kunne være alt: en velgørenhedsmiddag, gaver til børn med særlige behov, besøg hos patienten og så videre. Som et resultat viser det sig, at det hjalp os først og fremmest, oprigtigt taknemmelighed fra andre helbreder, til sidst at vende tilbage i tre eksemplarer. Evnen til at dele og ofre fører til en moden opstilling af prioriteter og værdier. Det er jo ikke underligt, at de siger, at giverens hånd aldrig bliver skarp.
Kig i spejlet
Hvis situationen efter en tid ikke er forbedret, men kun forværres, går ind i det kroniske stadie af tab på alle fronter, så er det tid til at bruge tungt artilleri. Det er en kritisk selvanalyse af deres handlinger og adfærd. En psykolog, en åndelig guide eller en anden person med god livserfaring vil hjælpe med at klare det.
Det er værd at stille dig selv spørgsmålene: "Hvad gjorde jeg forkert?", "Hvordan svarer jeg på andre folks ønsker?", "Hvordan føler jeg mig om at opfylde mine opgaver?". Det vigtigste er at være ærlig med dig selv. Kun under denne betingelse kan du se dig selv fra siden. Efter at have fastslået, hvilken adfærdsmodel der trænger til problemer, bliver det meget lettere at bryde kæden af fiasko.
Disse 9 trin er skabt til en person, der er plaget af spørgsmålet "Hvad skal man gøre, når alt er dårligt?". Hvert trin er et lille tip, der fører til et svar. Den, der har truffet beslutningen om at handle, vokse og ændre deres liv til det bedre, vil kunne udnytte dem. Det er muligt, at der er dem i dit miljø, der har brug for rådgivning i øjeblikket. Del en publikation med dem for at hjælpe med at håndtere de problemer, der hænger på hovedet og forhindre begyndelsen af istiden.
