I denne artikel vil jeg præsentere den mest komplette liste. symptomer på panikanfald (PA) og panikforstyrrelse. Desuden vil jeg forklare hvorfor disse symptomer opstår, hvor farlige de er, og hvad de kan forårsage. Og også i slutningen af artiklen vil jeg fortælle dig, om det er muligt at slippe af med dette og hvor meget løbssituationen kan være.
Formålet med denne artikel er ikke blot at nævne symptomerne, men også at give en komplet og tilstrækkelig forståelse af fænomenet panikanfald og paniklidelse. At forstå dette er ikke kun nødvendigt for dem der lider af panikforstyrrelse, men også for slægtninge og venner af sådanne mennesker. I artiklen vil jeg forklare, hvordan panikanfald er forskellig fra angstlidelse (GAD), agorafobi, obsessiv-kompulsiv lidelse osv. (Er de meget forskellige og i hvilket forhold eksisterer de med hinanden).
Dette er også vigtigt, fordi der er stor forvirring i det indenlandske informationsrum med definitionen af hvad der henviser til panikanfald: forkerte og vage diagnoser som "IRR" (vegetativ-vaskulær dystoni, som ikke giver nogen sikkerhed for problemet) . Folk forstår stadig ikke hvad der sker med dem og hvad de skal gøre ved det. Jeg satte mig selv op til at indføre sikkerhed i det pågældende emne, så artiklen vil ikke være bare en tør liste over symptomer.
Når en person begynder at opleve panikanfald på et systematisk grundlag, er det normalt ikke panikanfald, der er begrænset til sådanne ting: Udover pludselige angreb af frygt og panik, som let kan tilskrives et panikanfald, kan en person begynde at føle sig ubehagelig angst mellem angreb, de-realisering (følelse af døsighed i hovedet), lider søvnløshedat opleve frygt for at dø og blive skør, obsessive tanker, spænding i kroppen, kvalme, depression og agorafobi (frygt for åbne rum) eller enhver anden fobi kan udvikle sig.
Og denne kendsgerning bliver en årsag til endnu større bekymring for mennesker, der allerede er i en vanskelig situation. De forstår ikke, hvad der forårsager disse symptomer, uanset om de kan henføres til panikanfald eller er dette allerede en slags alvorlig sygdom.
Jeg bliver ofte stillet spørgsmål fra decharge: "Jeg oplever skarpe vækkelser om natten, som om en strøm passerer gennem kroppen. Er det panikanfald?" eller "Jeg begyndte at have panikanfald, og for nylig havde jeg en fornemmelse af en vis urealitet af hvad der skete, en slags tåge - hvad er det?"
Selvom denne artikel ikke foregiver at foretage en nøjagtig diagnose (sådan en diagnose kan kun laves af en ekspert med personlig observation), vil det hjælpe alle med at forstå, hvilke symptomer en person med panikanfald kan observere (og der kan være mange symptomer), og med hvad disse symptomer er forbundet med.
Så som Jeg selv led panikanfald og slap af med dem, og nu hjælper jeg folk med at glemme frygt for evigt, jeg ved førstehånd om disse symptomer. Jeg har selv oplevet mange af dem. Så i disse vanskelige tider forekom det mig, at jeg var udsat for en form for uhelbredelig alvorlig sygdom, men nu ved jeg, at visse kroppsreaktioner kun er en konsekvens af panikforstyrrelse. I artiklen vil jeg tale om disse reaktioner.
Panikanfald, IRR, angst - hvad er forskellen?
På baggrund af forskellige diagnoser vil jeg bygge videre på den internationale klassifikation af ICD-10. Hvad du bør vide, før du læser videre.
- Inden for rammerne af denne klassifikation, såvel som i udøvelsen af verdenspsykoterapi eksisterer en sådan diagnose som IRR (vegetativ-vaskulær dystoni) ikke! Mange indbyggere i Rusland og CIS kunne overveje, at læger efter at have lyttet til patientens klager over panikanfald, diagnosticerede ham med VVD. Denne diagnose betragtes som forkert (igen inden for rammerne af verdenspraksis). Derfor vil jeg i artiklen ikke bruge dette udtryk.
- Jeg vil bruge udtryk som "angstlidelse", "obsessiv-kompulsiv lidelse", og det bør ikke vildlede dig. Jeg tror ikke, at disse begreber ikke er relaterede til hinanden. Vi kan ikke sige, at for eksempel "angstlidelse" og "agorafobi" er helt forskellige lidelser (i artiklen bruger jeg ikke ordet "sygdom"), der kræver radikalt forskellige tilgange, såsom en forkølelse og en brudt arm. Disse ting er stærkt sammenkoblede, kan være dele af hinanden eller, mere sandsynligt, dele af en helhed.
Jeg er overbevist om, at der simpelthen er en form for generel angst, som i nogle mennesker kan udtrykkes i panikanfald, hos andre - i obsessive tanker eller fobier og i tredje - i den ene og den anden samtidig og desuden ledsages af depression. Og efter min mening er det nødvendigt at arbejde ikke med panikangreb som sådan, ikke med private fobier, men med generel angst, hvis konsekvenser er PA og fobier. Kort sagt, en effektiv ordning for at rive en person af forstyrrende tanker og konstant angst vil ikke være fundamentalt forskellig fra metoderne til at arbejde med panikanfald. Du skal være opmærksom på, at der ikke findes nogen særlig individuel løsning, for eksempel for agorafobi. Der er et sæt foranstaltninger, der tager sigte på at arbejde med generel angst, at slippe af med, som du vil slippe af med alle dets manifestationer, uanset hvad de kan udtrykkes - i fobier, i panikanfald eller obsessive tanker.
- Jeg vil opdele symptomerne i tre grupper. Den første gruppe: "Symptomer på et panikanfald." Dette vil kun omfatte de symptomer, som en person kan føle direkte under selve angrebet. Den anden gruppe: "Symptomer på panikforstyrrelse." Panikangreb er et enkelt panikanfald. Og paniklidelse er en gentagelse af angreb på regelmæssig basis kombineret med angst om udseendet af nye angreb. Her vil jeg indsamle alt, hvad du kan føle både under angrebene og mellem angrebene i overensstemmelse med klassifikationen af ICD-10. Og den tredje gruppe: "Samtidige symptomer." Disse er symptomer, der ikke kan tilskrives PA, eller til panikforstyrrelse som sådan, men alligevel lader de ofte folk, der står over for PA, både som en årsag og som følge af angrebene af frygt. Denne adskillelse er lavet for nemheds skyld. Igen, ikke blive knyttet til det: alle disse symptomer er indbyrdes forbundne, og grænserne for disse grupper er faktisk noget betingede og sløret.
Symptomer på panikanfald
Panikangreb er en pludselig angst eller akut angst, som ledsages af hurtigt hjerterytme, svimmelhed, lavt vejrtræk og andre symptomer. Et panikanfald kan vare fra flere minutter til flere timer.
Pludselig, intenst frygt!
Lad os starte med det vigtigste: hvad der normalt er forbundet med panikanfald. Dette er et pludseligt angreb af frygt, der kan forekomme i mangel af nogen trussel.
Hvad sker der i vores krop? Det hele starter med amygdalaen - området af vores hjerne ligger i de tidlige regioner. Hun, som en alarm, begynder at lyde alarmen: "Fare, fare, kamp eller løbe væk!" Amygdala sender et signal til andre dele af hjernen, der stimulerer frigivelsen af hormoner og neurotransmittere som adrenalin, norepinephrin, cortisol. En sådan kemisk buket giver anledning til en intens følelse af frygt, et ønske om at forlade "farezonen" så hurtigt som muligt.
Denne reaktion kaldes "hit eller run". Det er helt naturligt og sandsynligvis reddet en person mange gange fra dødelig fare. Du skal forstå, at nogen følelser er dannet af en grund og ofte tjener principperne om overlevelse. Så frygten blev skabt af naturen ikke med det formål at plage dig, men for at du kunne skynde sig på kritiske øjeblikke fra truslen uden at tænke over noget.
Men tricket er, at der under et panikanfald som regel ikke er nogen fare. Hvorfor virker vores mandelformede krop som en funktionsfejl, herunder en "falsk alarm"? Dette er et spørgsmål om en separat historie, men jeg vil diskutere det kort nærmere artiklens ende, så afbryd ikke forbindelsen!
Mens det er vigtigt at forstå, at under angrebet er du ikke i fare. Den naturlige biologiske mekanisme virker, med det eneste ændringsforslag, at der i den eksterne virkelighed ikke er nogen trussel. Adrenalinhaste har ikke dræbt nogen endnu, tværtimod har denne reaktion reddet mange liv. Følelsen af pludselig frygt er forbundet med adrenalinhastigheden (der er en fejlagtig hypotese, at spændingssøgere nyder adrenalin. Det er ikke sådan. Det giver en "høj" under faldskærmspring er endorfiner - endogene morfiner designet til at forhindre mulig dødsfald fra smertestød som følge af trauma.And adrenalin forårsager kun frygt, panik og mobilisering af kroppens beskyttelsesressourcer. Forresten øger frigivelsen af adrenalin vores immunitet, sygdomsresistens).
Hurtigt hjerterytme
Under et panikanfald kan hjertefrekvensen stige. Og mange er meget bange. Folk begynder at tro at de har et hjerteanfald. Men hvad sker der faktisk på sådanne øjeblikke i din krop? Igen fremkalder adrenalinhastigheden et accelereret hjerteslag. Og hvorfor sker det (vi husker, at mange reaktioner i vores krop har nogen form for formål)? Og det sker, fordi vores hjerne "tror" at noget truer vores liv.
Og hvis der er fare, skal kroppen være klar til flyvning eller til kamp. Og så begynder hjertet at arbejde i en accelereret rytme for hurtigere blodgennemstrømning til muskler og væv. Kroppen mobiliseres for øget aktivitet. Dette er en normal reaktion fra kroppen til fare (vi udelader for øjeblikket, at der ikke er fare), og det fører ikke til hjertestop eller død. Denne mekanisme samt angreb af frygt blev skabt til selvbevarelse og ikke for organismenes selvmord.
Hurtig vejrtrækning
Åndedræt under et angreb kan blive hyppigt og overfladisk. Og igen, i panik og frygt begynder folk at frygte, at de er kvælende. Men hvis du husker, at et panikanfald er en "hit eller run" -reaktion, falder alt på plads. Vores krop mobiliseres for at beskytte og angribe, så vi trækker vejret oftere, så ilt hurtigt kommer ind i lungerne og blodet, som under træning. Igen er dette ikke farligt, lige så hurtigt vejrtrækning er ikke farligt, mens det kører. Dette medfører ikke risiko for kvælning eller besvimelse. Om sidstnævnte nedenfor.
Svimmelhed, øget tryk, frygt for besvimelse
Mange mennesker føler sig svimmel under et angreb. Kan dramatisk "hoppe" pres. Disse symptomer kan få dig til at føle, som om du skulle passere. Det, henholdsvis, forårsager frygten for at falde. Jeg vil roe dig ned: Besvimelse under et angreb er ekstremt usandsynligt. Hvorfor? Fordi et kraftigt fald i trykket går forud for besvimelse, når der er et panikanfald, tværtimod stiger det! Må ikke bekymre dig om folk besvimede ved fare (det er kun muligt i film, men i virkeligheden er det ekstremt sjældent), så er jeg bange for, at menneskeheden ikke ville have overlevet til nutiden, da i så fald ville de blive en middag af vilde dyr , inden for hvilken de ville sprede folk på jorden, i stedet for at løbe væk. Naturen har forudset alt.
Gastrointestinale reaktioner (kvalme, mavesmerter)
Nogle mennesker oplever kvalme under et panikanfald. Dette skyldes flere faktorer. En pludselig frigivelse af adrenalin kan påvirke funktionen af mave og tarm. I nogle tilfælde kan fordøjelsen sænke eller stoppe helt. Fordøjelse af mad er ikke den vigtigste og akutte besættelse af kroppen i tider med fare. I så fald omfordeler vores krop ressourcer til fordel for, hvad der hjælper os med at undgå truslen (vi husker, at der ikke er nogen trussel under et panikanfald, vores krop "tænker" på grund af fejlen og udløser den tilsvarende reaktion). Selvom kvalme forekommer hos visse mennesker under et panikanfald, er opkastning ekstremt usandsynligt.
I mit gratis online kursus "3 modgift til panik" fortæller jeg dig, hvordan man lærer at håndtere anfald og mange symptomer. Tilmeld dig dette kursus på nedenstående link:
Andre symptomer
Der er også andre symptomer, som jeg simpelthen vil opregne uden at gå ind i deres essens. Under et panikanfald kan overdreven svedning, tremor, "tunnel" visuel opfattelse forekomme ukontrolleret mobilitet hos eleven.
Symptomer på panikforstyrrelse
Jeg minder dig om, at paniklidelse er en gentagelse af panikanfald med jævne mellemrum, som ledsages af alle ulemper ved en persons liv, underlagt konstant frygt for nye angreb. Der er mennesker, for hvem panikanfald er reduceret til isolerede tilfælde i deres liv. For eksempel fortalte en person mig, at angrebet skete for længe siden, da han kørte i minibus. Men aldrig mere. Derfor kan det ikke siges, at en sådan person lider af panikforstyrrelse, men han havde et panikanfald.
I sådanne mennesker udtrykkes dette i enkelte episoder, så det er usandsynligt, at de vil vende sig til specialister eller læse artikler på internettet. Det kan derfor med høj grad hævdes, at patienter af psykiatere og psykoterapeuter, som læserne af denne artikel, netop havde panikforstyrrelser (som kan ledsages af symptomer på angstlidelse, depression, obsessive tanker osv.), Fordi det forårsager problemer i livet, og man kan endda sige karakteriseret ved tilstedeværelsen af disse problemer. Selvom alle er vant til at sige præcist "panikanfald", da dette er det mest fremtrædende symptom på denne lidelse. Men en sådan definition bør ikke være vildledende. Det skal være klart, at en person, der konfronteres med paniklidelse, ikke alene kan opleve symptomerne på panikanfald i sig selv.
Dernæst vil jeg overveje de symptomer, der primært er karakteriseret ved tilbagevenden af PA, og som kan være til stede både under selve angrebet og mellem angrebene.
Derealisering og depersonalisering (følelse af uklarhed, urealitet)
Sådanne kloge ord betegner en følelse af, at jeg kan beskrive som "en følelse af at du kigger på verden gennem en dråbe, et tæt gardin." Det ser ud til, at signalerne fra omverdenen, som om at sætte sig fast i denne "tåge", passere det med forsinkelse. Denne følelse er meget kendt for mig, det fulgte mig i hele den periode, hvor jeg led panikanfald. Det gjorde mig ret nervøs, hvilket tyder på, at dette er det mest direkte symptom på skizofreni. Ved at støtte mennesker, der lider af panikanfald og panikforstyrrelse, blev jeg overbevist om, at derealisering (en følelse af urealitet af hvad der sker) og depersonalisering (en følelse af urealitet i ens egen "jeg") ledsager så mange mennesker, der står over for konstant frygt og angst.
Mekanismen for udbrud af disse symptomer er ikke fuldt ud forstået. En af versionerne hævder, at der på grund af en stressende situation fremkommer en lille forsinkelse i transmissionen af signaler i vores hjerne (som er en defensiv reaktion på stress) på grund af, hvad denne "røg" følelse er dannet. Men uanset disse symptomer er forbundet med, skal du vide, at de er afledt af angst og panik. Dette er ikke messenger af sindssygdom, ikke symptomerne på skizofreni, men blot resultatet af panikforstyrrelse. På trods af at der findes teknikker, der gør os i stand til at slippe af med derealisering (vestlige psykoterapeuter, ligesom jeg insisterer på teknikkerne for at udvikle bevidsthed til at hjælpe dette problem), er dette symptom bundet til vores angst. Det vil sige, at det er værd at slippe af med angst, ligesom vilalisering. Det skete for mig. Dette symptom bekymrer mig ikke længere, siden jeg blev af med panikanfald.
Læs artiklen "Hvordan slippe af med derealisering og depersonalisering"
Frygt for nye angreb
Selvom angreb af panikanfald er sikre (selv om det er svært for folk at komme sammen med denne tankegang i øjeblikke af et stærkt angreb), er de ret ubehagelige og efterlader et rest i form af træthed og nervøs spænding. Det er logisk, at en person, der har oplevet flere angreb, begynder at være meget bange for deres tilbagevenden. Denne frygt skaber spændinger, den konstante engstelige forventning om et angreb, som kan være endnu mere ubehageligt end selve angrebet. Formålet med denne artikel omfatter ikke en analyse af årsagerne til begyndelsen og udviklingen af panikforstyrrelse. Derfor vil jeg kun sige, at det er frygten for angreb, der er den vigtigste drivmekanisme for fremkomsten af nye angreb, og jeg vil ikke gå dybere ind i dette emne i denne artikel.
Frygt for at blive vanvittig, tabe kontrol. Frygt for at dø.
På trods af at i en panikforstyrrelse kan forskellige frygt manifestere sig for enhver smag, det er frygten for at blive vanvittig eller tabe kontrol over deres adfærd, der forekommer oftest. По моим личным наблюдениям этот страх появляется у большинства людей с паническим расстройством. Такой страх был и у меня.
Когда в моем интерактивном курсе бесплатном курсе «3 противоядия от паники» появляются новые студенты, многие из них, тревожась за свое душевное здоровья, пишут мне о том, что они постоянно боятся сойти с ума, лишиться контроля, совершить какие-нибудь страшные действия в отношении себя или своих близких. Им кажется, что такой страх есть только у них, что это их личный "бзик", и это ввергает их в еще большее беспокойство. Но я быстро их успокаиваю, предлагая почитать комментарии других участников, в которых они описывают аналогичный симптом у себя. Такой страх есть у всех (ну или почти у всех) людей, которые страдают паническими атаками. Давайте все вместе проведем небольшое исследование. Напишите, пожалуйста, в комментариях, есть ли такой страх у вас.
Может ли этот страх реализоваться? То есть можно ли сойти с ума от панических атак? Вынужден вас успокоить, о таких случаях я не слышал, несмотря на то что изучил так много материалов по этой теме и пообщался с таким большим количеством людей с данной проблемой.
Панические атаки не имеют отношений к шизофрении или другим душевным расстройством. Главным отличием шизофрении от ПА является то, что шизофреник не будет беспокоиться о том, что он сходит с ума, не отдавая себе отчет в тех изменениях, которые с ним происходят. Человек с ПА, напротив, постоянно беспокоится о своем состоянии, постоянно замечает все малейшие изменения.
Если вы чего-то боитесь, это вовсе не значит, что предмет вашего страха воплотится в действительности. Вы не сойдете с ума и не потеряете контроль, не беспокойтесь.
Страх потерять контроль, возможно, связан с тем, что ситуация резкого приступа паники немного выходит за пределы обыденного опыта. Грубо говоря, вы лежите в кровати в полной безопасности, и вас вдруг охватывает острая паника (так произошел мой первый приступ). С чего бы это вдруг? Если бы вы столкнулись с таким приступом страха во время встречи с медведем в лесу, это бы вас нисколько не удивило. Обыденность ситуации, в которой возникают совсем не обыденные ощущения, и формирует диссонанс, в результате которого появляется страх потерять контроль над телом. Вдобавок у вас не получается контролировать свои эмоции во время приступа. И вам начинает казаться, что сейчас выйдет из-под контроля и ваше тело.
Напоминаю, вам нечего бояться. Такого с вами не произойдет. Еще никто не терял контроль и не сходит с ума из-за панической атаки. Это просто реакция на опасность, выброс адреналина. Задача этого механизма спасти вас (хотя спасать не от чего в данной ситуации), а не убить.
Возможности умереть во время приступа не существует, так что не переживайте. Мы помним, что приступы безопасны: они не приводят ни к сердечным приступам, ни к остановкам дыхания.
Напряжение в теле
Многие люди чувствуют напряжение в разных частях тела: в шее, в области головы. Чаще всего это дискомфорт в области грудной клетки.
Многие боятся, что это связано с заболеванием сердца. Хотя боль при данных заболеваниях концентрируется ближе к левой руке, тогда как напряжение при панических атаках локализуется в центре грудной клетки. В этом опять же нет опасности, и это проходит вместе с паническими атаками.
Сопутствующие симптомы
В группу "сопутствующие симптомы" войдут симптомы тревожного расстройства, депрессии. Перед тем как перейти к их рассмотрению, хочу напомнить, что если вы найдете у себя помимо панического расстройства, симптомы, скажем, тревожного расстройства, это вовсе не значит, что у вас несколько разных недугов. Так же это не значит, что вам нужно "лечить" оба этих недуга по отдельности, принимая "таблетки от панических атак" и "таблетки от тревоги". Таких таблеток нет. На самом деле все эти симптомы взаимосвязаны, пересекаются друг с другом, являются причинами, следствиями и разновидностями друг друга. Так же как кашель и насморк считаются разными симптомами простуды, депрессия, бессонница, панические атаки в определенных случаях являются разными симптомами одного и того же. Не нужно лечить конкретно кашель, необходимо лечить простуду. Тот же принцип можно применить ко всем симптомам, связанным с тревогой, а не работать только с одним из них.
Симптомы тревожного расстройства (GAD - generalized anxiety disorder)
Симптомы, которые я опишу ниже, достаточно часто сопровождают людей, страдающих паническими атаками. Лично у меня наблюдались все из них. Но не волнуйтесь, если вы избавитесь от общей тревожности, то пройдут и эти неприятные эффекты.
Многие симптомы тревожного и панического расстройств пересекаются (частое дыхание, ускоренное сердцебиение, тошнота, дереализация и т.д.) поэтому я не буду их перечислять. Перечислю лишь те, которые нельзя рассмотреть в рамках симптоматики ПА и панического расстройства.
Тревожное состояние
Сразу после того как у меня кончился первый приступ панической атаки, я понял, что я жив и пока вроде в здравом уме. Но облегчение не приходило, потому что на смену панике пришла вялая, тянущаяся тревога. Это ощущение трудно описать. Наверное, можно сказать так: это чувство, когда кажется, что что-то не так, но нельзя сказать, что именно. Некоторые люди пишут мне, что приступы панических атак длятся у них целыми днями или неделями. Такого быть не может: сами по себе приступы острого страха не могут продолжаться более нескольких часов. Скорее всего, когда люди так говорят, они имеют в виду эту неприятную тревогу. Человек может с ней просыпаться, а потом засыпать.
Иногда даже случается такое, что сами панические атаки как таковые проходят, но вот постоянное чувство тревоги не исчезает. Поэтому важно работать не с частными проявлениями тревожности вроде панических атак, а с причиной общей симптоматики, которая стоит за всеми этими неприятными эффектами. Когда эта причина устранена, уходит и тревога. Не волнуйтесь, от всего этого можно избавиться, что подтверждает и мой опыт, и опыт многих людей, которые уже живут без страха и паники.
Нервное напряжение, вздрагивания во время бодрствования
Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Также могут наблюдаться случаи, когда человек вздрагивает при каждом резком звуке.
Это все было у меня и прошло вместе с другими симптомами тревожного расстройства.
Проблемы со сном
Бессонница
Бессонница у людей, страдающих паническим расстройством, может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, она может быть результатом общего нервного напряжения, постоянного беспокойства. Во-вторых, причиной ее бывают приступы страха, беспокойства и паники, которые проявляются у некоторых людей по ночам. И, наконец, на фоне проблем со сном у людей может развиться беспокойство по поводу того, что они не могут заснуть, и это послужит причиной дальнейшей бессонницы (а люди, которые страдают ПА, как правило, беспокойные, склонные волноваться). Этот механизм я описывал в статье о том, как заснуть.
И опять же, если бессонница - следствие тревоги, беспокойства, то стоит только устранить эти факторы, как сон сразу нормализуется. Не нужно "лечить" саму бессонницу, нужно избавляться от тревоги, которая ее вызвала.
Существует еще несколько факторов бессонницы, их я рассмотрю ниже.
Вздрагивания во время сна (Hypnic Jerk)
Еще один эффект, который может казаться неприятным и даже пугающим, но является абсолютно безобидным, я охарактеризовал как "вздрагивания во время сна", так как не нашел адекватного перевода медицинского термина “Hypnic Jerk”, который обозначает это явление. Это как будто человека "выбрасывает из сна": он вздрагивает, ощущает чувство падения, потери равновесия и просыпается. Когда я страдал ПА, у меня такое могло происходить раз по пять за ночь, в основном в самой начальной фазе сна.
Бояться тут нечего. Такой симптом наблюдается даже у "здоровых" людей (беру в кавычки, так как не хочу сказать, что вы больной, раз страдаете ПА. Это не болезнь). С точки зрения эволюции этому существует такое объяснение: в древние времена люди спали на деревьях. А природа оснастила их эдаким внутренним будильником, который будил человека, чтобы он мог убедиться, что его тело в устойчивом положении, и изменить это положение, если телу грозит падение.
Загвоздка в том, что по каким-то причинам у людей с симптомами панического и тревожного расстройства такой эффект может наблюдаться чаще, чем у всех остальных.
Но опять же здесь нечего бояться.
Слуховые и зрительные галлюцинации
У людей с симптоматикой тревожного расстройства могут присутствовать слуховые и зрительные галлюцинации, особенно во время погружения в сон. Это могут быть образы с закрытыми глазами, внезапный писк, разговоры (как будто слушаете запись с речью). Иногда сильный писк, который вы услышали засыпая, может сопровождаться вздрагиванием во сне, о котором я говорил выше.
Опять же, в этом нет ничего ужасного. Если вы страдаете другими симптомами панического и тревожного расстройства и осознаете, что эти галлюцинации - нечто нереальное и неординарное (как мы помним, действительно сумасшедшие люди не сомневаются в реальности своих маний), то вполне возможно, что бояться вам нечего. Есть большая вероятность, что эти эффекты уйдут вместе с паникой и тревожностью. Хотя, повторяю, что точно диагностировать ваш случай может только врач.
Фобии
О некоторых фобиях мы уже говорили ранее. Это страх сойти с ума, страх умереть. Но бывает, что этими страхами не ограничивается. Могут проявиться любые страхи, развившиеся до состояния фобии, навязчивого страха.
Фобии могут быть самые разные:
- Агорафобия (боязнь открытых пространств. Достаточно часто встречается у людей с паническими атаками)
- Ипохондрия (не совсем относится к фобиям, но напишу здесь. Это повышенное беспокойство человека по поводу своего здоровья. Также очень часто проявляется при паническом расстройстве)
- Клаустрофобия
- Боязнь ездить в лифте
- Страх перед полетами на самолете, перед путешествиями в транспорте
- Страх глотать пищу
- Страх задохнуться
- Боязнь водить машину
- Боязнь того, что пища отравлена или что в нее добавили психоактивное вещество
- И т.д. и т.п.
Фобии на "любой вкус". Поймите мою иронию правильно. Я говорю "на любой вкус", потому что хочу подчеркнуть, что предмет фобии отдельно взятого человека, страдающего ПА, не имеет большого значения. Имеют значение тревога и беспокойство, которые стали причиной этой фобии. Если пытаться "задушить" отдельную фобию, то на ее место придут другие: боялись лифтов, потом стали бояться летать на самолете. Поэтому нужно работать с тем, что лежит в основе фобий. Этот механизм я описываю в своем бесплатном вебинаре "3 смертельные ошибки при панических атаках".
Навязчивые мысли
Навязчивые мысли почти всегда появляются при панических атаках. Это такие негативные идеи, о которых нам очень сложно не думать во время приступов панических атак или между ними. "А вдруг я умру!", "Я схожу с ума", "Со мной что-то не так". Несмотря на все попытки выбросить это из головы, убедить себя в том, что вы в безопасности, навязчивые картинки смерти, насилия, сумасшествия все равно не покидают ваше сознание. Сколько бы вы себя ни убеждали в том, что приступ безопасен, испытывая сильный страх трудно избавиться от ощущения опасности и всех сопутствующих этому ощущению мыслей.
Также мысли могут появляться между приступами в виде навязчивых идей о смерти, непотребном, шокирующем поведении. Они могут касаться богохульства, кощунства и насилия. Человек начинает бояться таких мыслей и тем самым способствует тому, что они возникают вновь и вновь. Повторюсь, не стоит тут же записывать себя в "психи". Как я говорил в своем вебинаре о навязчивых мыслях, настоящие психи вообще не пугаются таких мыслей и не видят в них ничего ненормального. Тот факт, что вы на них реагируете, как раз говорит о том, что с вами все в порядке.
Эти мысли являются одними из главных двигателей панической атаки и панического расстройства. Поэтому, если вы хотите избавиться от страха, вам будет необходимо научиться работать со своим умом и отсекать эти мысли.
Депрессия
Нет ничего удивительного в том, что на фоне постоянного страха, беспокойства за свою жизнь и свой рассудок, из-за неудачных попыток как-то улучшить свое положение, по причине безрезультативных походов к психологам у человека появляется сильное отчаяние, которое может перейти в депрессию. Опять же не стоит бить тревогу, если вы столкнулись с симптомами постоянной подавленности, грусти, апатии и отсутствием мотивации. Есть вероятность того, что ваша депрессия целиком и полностью завязана на факте наличия панического расстройства и его негативном отражении на вашей жизни. Возможно, вам не нужно бежать "лечить" депрессию как отдельный недуг. Вам нужно поработать с вашей тревогой. Если вы избавитесь от нее, уйдет и депрессия.
Насколько благоприятен прогноз для человека, который столкнулся с этими симптомами?
Мне часто пишут: "Я страдаю тревогой уже много лет, мой случай безнадежен?" Смею вас уверить, что безнадежных случаев не бывает. Каждый человек может избавиться от панических атак и сопутствующих им симптомов навсегда. Как это возможно?
Как мы выяснили, паническая атака - это что-то вроде "ложной тревоги", результата неверной оценки опасности нашим мозгом. Этот механизм приводится в действие и развивается в паническое и тревожное расстройства под действием определенных факторов. В эти факторы входит наша реакция на страх, наше тревожное ожидание приступа, факт избегания ситуаций, в которых возникают панические атаки, тревожный и беспокойный ум (многие люди с ПА были тревожными с детства).
