Selv de mest stress-resistente mennesker kan jævnligt miste deres temperament, give udluftning til følelser og endda akkumuleret aggression. De, der næsten ikke kan kontrollere og slet ikke sige noget, er tvunget til at blive irriteret oftere end andre. Og selvom følelsesmæssigheden af hver person er en strengt individuel faktor, er det stadig meget bedre at lære at kontrollere dine følelser eller i det mindste for at forhindre irritation. Dette vil tillade ikke at forkæle relationer med andre mennesker og bevare sundhed, som kan betragtes som en endnu vigtigere grund.
Hvis du beslutter dig for at forstå, hvordan du holder op med at blive vred og irriteret, selv i situationer, hvor hele miljøet fremkalder en lignende reaktion, samt at få kontrol over dine følelser, så vil 6 dokumenterede måder hjælpe dig. De er udførelsen af teori og praksis, som er testet af tiden og mange mennesker.
№1 - Lær at tænke positivt
Ethvert udtryk for irritation eller endog aggression er blot en reaktion på forskellige faktorer. For nogle kan det være ekstremt turbulent, mens andre helt ignorerer objektet eller stimulansen. Ikke desto mindre er de mennesker, der er positive, meget lettere at begrænse vrede, selv i de tilfælde, hvor en sammenbrud er næsten garanteret. Faktum er, at positiv tænkning ændrer synspunkterne på eksterne stimuli betydeligt, og de er ikke så vigtige at miste kontrol på grund af dem.
Desuden bidrager positiv tænkning til udviklingen af empati og forståelse, hvilket gør det muligt endnu bedre at vurdere situationen og andre mennesker. I dette tilfælde er det let nok at holde op med at blive vred og irriteret, selv uden at gøre noget for det.
№2 - Du kan ikke være god for alle
Hvis du forstår i tide, at det er umuligt at være samtidig godt for alle, vil det give dig mulighed for at lære at styre dig selv og dine følelser meget hurtigere. Faktisk er der ikke en enkelt person, der passer til alle. I dette tilfælde bliver irritation en helt naturlig reaktion på andre menneskers handlinger, ord og handlinger, især hvis de ikke giver dig respekt.
Derfor, i stedet for at forsøge at være god på én gang for alle, føler sig konstant irritation ved fejl, er det bedre at fokusere på de vigtigste og tætte mennesker. Selv om denne metode for nogle kan virke ret grusom og antisocial, anbefaler psykologer en klar skelnen mellem nære mennesker og alle andre. Under sådanne omstændigheder, hvis du ikke helt kan slippe af med manifestationen af irritabilitet, så vil det i det mindste være muligt at sætte prioriteterne korrekt.
Nr. 3 - Forkæle irritabilitet
Det er helt klart, at med et enkelt klik på fingrene næppe vil mindst en person være i stand til at slippe af med irritation. Derfor lærer du at skjule negative følelser, mens du lærer at styre dig selv og dine følelser, for ikke at ødelægge relationer med andre mennesker. Dette vil i det mindste tillade dig at opretholde relationer med dine kære, venner, kolleger og så videre. Senere, når du bedre kan klare dine følelser, giver denne tilgang dig mulighed for ikke at miste mange relationer med vigtige mennesker for dig.
Det er også meget vigtigt at forstå forskellen mellem lukning, hemmeligholdelse og forklædning. Hvis de to første punkter bør undgås, så vil den normale maskering af din reaktion tillade dig ikke at bryde træet. Hvis du for eksempel er irriteret af en ny nabo eller nabo, kan du bare springe over visningen og forsøge at ignorere irritationsobjektet så meget som muligt.
№4 - Giv ikke din mening og revidere dine forventninger.
Sandsynligvis er det næsten den nemmeste måde. Ønsker du at lære, hvordan du ikke bliver irriteret hos mennesker? Stop med at kræve og forvente af dem, hvad du vil. Det er ofte tilfældet, at vi selv hænger mange etiketter på andre mennesker og forventer visse adfærd eller handlinger fra dem, selv om de har en helt anden mening om dette spørgsmål. Derfor er det vigtigt ikke at forsøge at kræve meget fra andre. Hvis noget går galt eller sker i modsætning til dine forventninger, vil du i det mindste kunne undgå at miste kontrollen over dig selv eller manifestationen af negative følelser.
# 5 - Få nye følelser og undgå stagnation.
Du kunne sikkert se, hvordan selv de mest afbalancerede og stabile mennesker i sidste ende mistede deres humør. De blev irritable og brækkede ned på andre selv over småbørn. Meget ofte sker dette, når en person ikke får fysisk og følelsesmæssig afslapning og simpelthen begynder at "koge" i deres problemer.
Find din yndlingshobby, gå ind for sport, prøv at komme ud i naturen oftere eller endda en regelmæssig tur i parken. Du kan kontrollere, at selv en regelmæssig løbe om morgenen vil gøre dig mere modstandsdygtig over for problemer, der tidligere gjorde dig nervøs og bekymret.
# 6 - Se på dig selv
En masse problemer i den sociale sfære forsvinder, når folk begynder at se på sig selv udefra. Det hjælper især godt, når du overvurderer din sædvanlige adfærd og reaktioner på andre mennesker, situationer osv. Analyser, hvad irriterer dig og hvorfor det sker, mens du ser ud, når du taber selvkontrol, hvor permanent stress og bekymringer og så videre bly. Simpelthen sæt, lær at se på dig selv, og det vil give dig mulighed for meget bedre at rette noget, der ikke passer dig.
Se også:
Sådan bliver du en moralsk stærk person: 8 praktiske anbefalinger
Hvad hvis alt infuriates og irriterer?
