Stressfaktorer er til stede i alle aspekter af menneskelivet, med en stressende tilstand selv små børn står overfor.
Jo oftere en person oplever stress, jo større er sandsynligheden for, at han over tid vil udvikle alvorlige psykiske lidelser: neurose, depression, angstlidelse.
Derfor er folk, der regelmæssigt er under stress, godt at drikke stoffer fra stress.
Hvordan man behandler stress?
stress - er en naturlig tilstand i den menneskelige krop, der udvikler sig under påvirkning af overdreven spænding (både positiv og negativ).
Det hjælper folk med at klare vanskeligheder, men kun i tilfælde, hvor disse vanskeligheder er mulige.
Det er forkert at betragte det som en sygdom, men det er heller ikke helt sikkert.
Jo oftere en person er under stress, jo mere er hans psyke udtømt, tilstanden af immun- og fordøjelsessystemerne forværres, og sandsynligheden for at udvikle seriøse somatiske sygdomme og forværring af de eksisterende øges.
Derfor er det bedste og mest effektive middel til stress at være under forhold, der næsten er helt uden stressfaktorer.
Grundlæggende tips til at håndtere stress:
- Hvile, pas på dig selv. Efter de to første faser af stress, som ændrer en persons tilstand, så han har flere muligheder for tilpasning og håndterer vanskeligheder mere effektivt, kommer den tredje: udmattelse. For at kroppen skal komme sig hurtigere, har du brug for hvile og i videst muligt omfang. Efter en hård dags arbejde skal du sørge for at give dig flere muligheder for at komme sig. Det er også nyttigt at gå: en tur i frisk luft hjælper med at klare en stressende tilstand.
- Tilbring tid hobbyer. Mange hobby-relaterede aktiviteter kan alvorligt støtte en person i vanskelige perioder i sit liv, lette grebet af stress, berolige. Det er nyttigt at læse bøger, lytte til musik, engagere sig i fysisk aktivitet, tegne og engagere sig i andre former for dekorative og anvendte kunst.
- Skift job. Hvis dit arbejde er ekstremt svært, oplever du jævnligt stress, du skal tænke på at ændre det. Selvom det er prestigefyldt og godt betalt, er det bedre at forsøge at finde noget, der ikke vil skade dig. Kronisk stress har en ekstremt ødelæggende virkning på kroppen: det reducerer forventet levetid, svækker immunsystemet og fremkalder udviklingen af mange somatiske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, som oftest fører til døden.
- Udfør beroligende behandlinger. Tag et bad med urter, meditere, gør selvmassage (det er nyttigt at ælte skuldrene, massere panden, templer, hænder, fødder).
Du kan sy en lille pude og fylde den med beroligende urter: hop, salvie, oregano, mynte, citronmelisse. Det vil hjælpe med at falde i søvn bedre og opretholde immunitet.
- Fordele belastningen korrekt. Nogle mennesker har tendens til at udskyde tingene ofte. Som følge heraf oplever de stress, gør alt i sidste øjeblik, og så sker det gang for gang. Derfor er det vigtigt at udføre opgaver gradvist, selvom du virkelig ikke vil.
Folk, der ofte konfronteres med stress nødt til at tage sig af dig selv og lytter ofte til din egen krop, da regelmæssig stressende tilstand øger risikoen for at udvikle mentale og somatiske sygdomme signifikant.
Det er vigtigt at konsultere en terapeut og psykoterapeut.Hvis:
- søvnkvaliteten forværredes betydeligt, blev det svært at falde i søvn;
- det kardiovaskulære system (takykardi, arytmi, smerte, trykstigninger) blev forstyrret
- hovedpine observeres ofte;
- svært at holde roen, følelsesmæssig tilstand er ustabil
- meget er blevet irriterende, nogle gange uden grund;
- mere end to uger er der en depression, der er en fornemmelse af, at alt er meningsløst;
- øget frygt
- lejlighedsvis svimmelhed, mørke i øjnene;
- mavetarmkanalen (diarré, forstoppelse, gas, smerte);
- der er tab eller omvendt øget appetit
- i lang tid er der en kontinuerlig følelse af træthed.
Tilstedeværelsen af disse symptomer kan indikere, at du har udviklet en neurotisk lidelse. Hvis følelsen af depression udtrykkes meget stærkt, kan dette indikere tilstedeværelsen af en depressiv neurose.
Skal jeg tage medicin?
Afhænger af hvor længe og regelmæssig stress er
For eksempel er der ikke noget punkt i at tage medicin, hvis en person føler sig stresset sjældent og i kort tid: det er ikke farligt for kroppen og på nogle måder endda nyttigt.
Det giver mening at drikke medicin mod stress, hvis:
- Stress tilstand vedvarer i lang tid. Det handler om kronisk stress, som ifølge statistikker er ekstremt almindelig: mere end 25% af mennesker lider af dets tilstedeværelse.
- I livet er der ganske lange perioder, hvor stress vil være til stede hele tiden. Dette sker f.eks. Hvis arbejdet er forholdsvis roligt, men en eller to gange om året opstår der en trawlstatus, der kræver, at arbejderne arbejder gennem flere uger, med risiko for at miste deres job eller jobbet som helhed. Dette omfatter også lange sessioner med studerende.
Medicin og vitaminer kan lindre tilstanden, forbedre søvn, understøtte immunsystemet og reducere risikoen for at udvikle psykiske lidelser.
Men det er vigtigt at forstå, at de ikke er i stand til at løse en persons livsproblemer, ændre sin tilgang til arbejde osv. De - primært understøttende faktor.
Folk i en tilstand af kronisk stress er det vigtigt at kontakte en psykolog eller psykoterapeut for at få råd, behandling og støtte.
De bedste stoffer
Hvad skal man drikke af stress? Listen over medicin, der er effektive under stress og milde former for neurose:
- Hypericum ekstrakt (handelsnavne: Negrustin, Deprivit, Deprim). Hypericumekstrakter anvendes meget til behandling af mild og moderat neurose, depression, angstlidelser. Lægemidlet vil forbedre søvn, reducere angstniveauer og have en mærkbar beroligende effekt. Det skal tages en tablet tre gange om dagen.
- Tabletter valerian. Dette ekstremt kendte og billige stof har en mild beroligende virkning, forbedrer søvn, reducerer angstens alvor, påvirker kardiovaskulærsystemet positivt, men er ineffektivt for alvorlige lidelser.
For at kunne mærke en bæredygtig effekt er det nødvendigt at drikke piller regelmæssigt i mindst en måned. Tag 1-2 tabletter 3-4 gange om dagen.
- Mebicar. En mild over-the-counter tranquilizer. Det har en beroligende effekt, forbedrer effektiviteten af stoffer, der forbedrer søvn, reducerer irritabilitet. Standarddosis er 1-2 tabletter 2-3 gange om dagen.
- Novo Passit. Indeholder en kombination af ekstrakter af beroligende urter, såsom St. John's wort, passionflower, valerian, humle, citronmelisse, elderbær. Gunstigt påvirker søvn, reducerer irritabilitet, reducerer angst, nervøs spænding, forbedrer koncentrationen. Kan ikke kombineres med cyclosporin, anbefales ikke til bradykardi. Adgangsregler: En tablet tre gange om dagen. Efter høring af en læge kan du øge antallet af piller til seks.
- Melaxen. Et af handelsnavne for melatonin: et hormon der regulerer cirkadiske rytmer. Indlæggelse er angivet i tilstedeværelsen af søvnforstyrrelser: sværhedsfare, ustabil, let søvn. Det har anti-stress effekt, understøtter immunitet. Tag 1-2 tabletter inden sengetid. Det er vigtigt at overvåge dit eget velbefindende under modtagelsen: melaxen har bivirkninger, såsom tyngde, smerter i hovedet, depressiv tilstand.
Du kan tage børn under 12 år, men kun for en pille efter at have konsulteret en læge.
- Persen. Består af en kombination af ekstrakter af medicinske urter: valerian, citronmelisse, mynte. Mild beroligende. Reducerer irritabilitet, forbedrer søvn, reducerer nervøs spænding. Anbefales ikke til personer, der lider af halsbrand. Skal ikke tages i tilfælde af alvorlige krænkelser af leveren. Tag 3 tabletter tre gange om dagen.
Før du begynder at tage nogen midler Det anbefales at konsultere en læge: Han vil hjælpe dig med at finde den optimale dosis eller ordinere noget andet, hvis den valgte medicin ikke anbefales til dig.
Du bør også omhyggeligt læse instruktionerne for det valgte lægemiddel for at kende dets kontraindikationer og bivirkninger.
Vitaminer til neurose for kvinder og mænd
Vitaminer og mineraler anbefales til brug under stressfulde forhold og mild neurose:
- Magne-B6. Vitaminpræparat, som omfatter magnesium og vitamin B6 (pyridoxin). Det hjælper med overdreven irritabilitet, angst, søvnforstyrrelser.
Skal ikke tages sammen med levodopa, midler indeholdende calciumsalte.
Tag 3-4 tabletter to eller tre gange om dagen med måltider.
- Trigamma. Indeholder følgende vitaminer: B1, B6, B12. Udpeget med psyko-følelsesmæssige abnormiteter, intramuskulær injektion.
- Komplevit Antistress. Det indeholder ikke kun vitaminer, men også modermørke, hvilket øger lægemidlets beroligende effekt. Øger immuniteten, hjælper med at klare øget belastning, reducerer irritabilitet, angst. Kontraindiceret under graviditet og amning. Tag en tablet om dagen.
- Skål op Vitaminkompleks rettet mod at lindre symptomerne på neurose og lindre stressfulde tilstande. Det forbedrer søvn, reducerer angst, irritabilitet og har en positiv effekt på immunsystemet.
Valg af vitamin-mineralske komplekser, også Det er vigtigt at konsultere en lægeisær hvis du har kroniske sygdomme i indre organer.
Kontraindikationer og forholdsregler
Alle kontraindikationer og anbefalinger til brug kan læs vejledningen hvert enkelt lægemiddel. Dette skal gøres uden fejl for at få en ide om, hvordan det skal fungere, med hvad det kan kombineres, og med hvad det er umuligt.
De fleste af sedativer påvirker personens evne til at køre, så det er vigtigt at styre bilen mindre ofte, mens du tager den eller skifter helt til offentlig transport.
Også mest beroligende midler Ikke tildelt børn under tolv.
Så vigtigt som muligt drikker sjældnere mens du tager medicin, især potent: Dette giver for det første øget stress på leveren og nyrerne, og for det andet øger sandsynligheden for bivirkninger.
Alkoholholdige drikkevarer anbefales i princippet ikke at blive kombineret med nogen medicin.
Inden du tager et lægemiddel, selv ikke receptpligtigDet anbefales at konsultere en læge.
Hvordan slippe af med stress? Top sedativer:
