Lavt selvværd kan sammenlignes med en dårlig vane: En person forstår at det forhindrer ham, men det er svært at slippe af med det. Problemet kan findes hos mange mennesker, så spørgsmålet "hvordan man øger selvværd" forbliver relevant.
Der er mange måder at håndtere lavt selvværd på. Artiklen indeholder ret ikke-trivielle, med meget effektive metoder. Det er en god idé at gøre sig bekendt med dem og dem med selvværd, alt er i orden (til forebyggende formål), og for nogle mennesker vil ledelsen være det første skridt i retning af et fuldt udbygget liv.
Vær i stand til at stå over for din frygt
Folk med lavt selvværd havde mange situationer, den blotte tanke, som forårsager panik. Det kan være en frygt for at tale: pludselig vil nogen sige en offensiv sætning, en anden vil kritisere den, den tredje vil afvise følelser ... Nogle er endda bange for at gå ud og blive bekendt for at undgå et potentielt "fiasko". Det er nødvendigt at bekæmpe frygt, ellers kan de alvorligt ødelægge livet.
Det er selvfølgelig umagen værd at fornuftigt vurdere objektiv risikoen objektivt. Men oftest er problemerne fjernet. Intet dårligt vil ske, hvis en ny ven ikke vil være interesseret i at kommunikere. At forstå, at sympati er ikke-gensidig, det gør ondt, men sådanne følelser forsvinder tidligere eller senere. Hvis du er bange for at indrømme, kan du måske ikke vide, at den anden person oplever det samme som svar.
For at blive modig, afgørende og respektere dig selv, skal du handle. Lidt kan ødelægge selvværd så meget som blind tro på ens eget fiasko. Forståelse kommer efter en række forskellige situationer - ikke alt er lige så skræmmende som det syntes oprindeligt, andre mennesker er ikke aggressive, klar til at kommunikere og vil ikke kritisere for at forsøge at etablere et fælles sprog med dem. De resterende problemer er også lunken, konstrueret. Det er vigtigt ikke at stoppe efter det første skridt, for at fortsætte vejen til dit mål, afvise frygt.
Lær at sige nej og ikke føler sig skyldig i det.
Bestyrelsen er ikke ny, men det virker virkelig. Den vigtigste del er at stoppe med at opleve skyld efter fejl. Nogle mennesker, der har lært at sige "nej", kan ikke klare det her. Der kan være en følelse af, at man ved at fejle en person mislykkes en person, som bedrager andres forventninger. Men først og fremmest er det værd at blive styret af dig selv. Du kan gå hele livet om andre, ikke opmærksom på deres egne negative følelser.
En anden mulighed er at finde en balance mellem, hvad der gøres for sig selv og andre. I nogle tilfælde skal du ofre noget. Men at imødekomme alle andres forventninger, at glemme sig selv, er afslaget på et fuldt udbygget godt liv til fordel for dem, der kan bruge andres pålidelighed.
Brydende bånd trækker til bunden
Dette råd kan betragtes som en fortsættelse af den foregående. En person, som har lært at sige "nej" for at bevare sine interesser, kan høre ubehagelige ting om sig selv. Venner, der konstant beder om hjælp, undrer sig over, hvorfor denne gang de nægtes. Hvis de i mange år gør noget for andre, bliver de vant til det og "sidder på nakken." De er meget komfortable - der er altid nogen, som du kan flytte nogle af ansvaret til.
Det er bedre ikke at kommunikere med sådanne "parasitære" mennesker, især hvis de sjældent hjælper sig selv, men de spørger hele tiden andre om at gøre noget for dem. Der er ikke noget galt med at hjælpe venner, men du bør forstå, når det er skadeligt for sig selv. Derudover er folk, der kun er for fortjeneste, ganske vanskelige at kalde "venner".
Prøv i det mindste et stykke tid at forlade kosmetik / styling / hæle
For mange piger, der er vant til at lave en klar makeup inden de går til butikken, viser det sig at være et problem. I starten tænker tanken "hvordan jeg ser forfærdelig ud" ikke mit hoved. "Ugly" udseende uden make-up er ikke en objektiv virkelighed, men kun en usædvanlig faktor. Hver dag ser du dig selv i et spejl, og du bliver så vant til det naturlige udseende, det er svært, men muligt.
Pigen erkender, at hun ser godt ud uden makeup, og kan bruge det sjældnere. Desuden vil det for huden være nyttigt at tage en pause fra tætte grundkrem, rødme, mascara og andre kosmetiske midler. Det samme gælder for frisurer og ikke de mest bekvemme detaljer i garderobeskabet.
På internettet kan du finde tips om ændring af billedet, valg af gode tøj, makeup. Rådgivningen i sig selv bærer ikke noget dårligt, men det skjuler en skjult fare. Hvis en person føler sig sikker og kan lide at se i spejlet, viser det sig kun problemer med selvværd, først når han er klædt smart og perfekt kæmmet.
Du bør ikke tage alt bogstaveligt og skynde dig til den anden ekstreme - se rodet ud, smide smukke ting ud, og lad kun strække hjemtøj i skabet. I alt skal du vide, hvornår du skal stoppe. En pige iført hæle eller ubehageligt, men smukt undertøj med jævne mellemrum vil føle sig lettet, hvis hun i det mindste midlertidigt skifter til mere praktiske tøj, der ikke forårsager ubehag. En endnu større glæde ville være den erkendelse, at tiltrækningskraft, følelse af smukke ikke er afhængig af tøj - dette er en intern stat.
Stol ikke på komplimenter og kritik
Lytte til hvad andre vil sige og danne selvværd baseret på dette er en tvivlsom opgave. Ofte kan du møde mennesker, der gentager andres meninger. "En kollega sagde, at jeg har mere rødt hår," "pigen siger, at jeg ser bedre ud uden skæg", "mor er forfærdet af min nye sweater, hun anbefaler at købe en turtleneck" ... fornemmelser.
Hvor kommer ønsket om aldrig at påtage sig nye, behagelige ting fra, hvis nogen hummer en rynke? En person, der er klar over, at hans trøst først og fremmest er vigtig, vil ikke bekymre sig om, at en person ikke kan lide sit udseende, tøj eller adfærd. Pointen er ikke at beskytte mod kritik, som kan være nyttig og bidrage til fremskridt, men at opdele det til objektivt / subjektivt. Hvis en chef kritiserer en ufærdig rapport, siger en ven, at du gør ham til skade med dine handlinger, og dine forældre beder om at ringe mindst en gang om måneden, du skal nok høre og ændre din adfærd. Men det irriterende råd til at ændre frisuren, billedet eller smigrende komplimenter, hvorfra en person bogstaveligt afhænger, kan du sikkert flytte ind i baggrunden.
At være egoistisk
Af en eller anden grund antages det, at en person, som kender sit eget værd, hvem bekymrer sig om sin egen lykke, er utroligt egoistisk. Hvis du tager disse målinger, skal du være egoistisk. Det er usandsynligt, at en person mister noget, når han beslutter at bruge mere tid til sig selv, udvikle sig, for at begrænse sig fra ubehagelige kontakter, for at fjerne unødvendige ting fra livet. Men han får meget til gengæld.
Det er vigtigt at finde tid for dig selv, værdsætte det og bruge det klogt, vælg dine egne interesser først og fremmest, brug ressourcer på dig selv. Efter sådan en slags "terapi" vises nye kræfter, et ønske om at passe på andre, men ikke til skade for sig selv.
Lær at tage ensomhed som et plus
En af grundene til lavt selvværd er ensomhed. Når en person har få venner, ikke par, er der en følelse af at være ubrugelig. Men samtidig kan ensomhed indpakkes til deres fordel. Du bør ikke blive en reclusive, med vilje gøre alt for at beskytte dig selv mod andre. Plusser af ensomhed - en stor mængde tid og ledig plads, fuldstændig handlefrihed. Du kan lære sprog, danse foran et spejl, slippe af med begrænsninger, læse bøger, slappe af på en seng, se film og lytte til popmusik med højt volumen.
Det vigtigste i dette er erkendelsen, at ensomhed ikke nødvendigvis er kedelig, og din egen virksomhed pludselig viser sig at være behagelig. At have fornøjelsen af at være alene med dig selv er et stort skridt i retning af at øge selvværd. Selvudvikling går til bonusen, og dog banal det lyder, får lykke fra frit valg af fritid.
Vær klar til nye usædvanlige fornemmelser
En ændring i selvoplevelse fører uundgåeligt til blandede følelser. Nogle gange kan vrede vise sig: en person forstår ikke, hvordan han i så mange år har tilladt andre at diktere ham hvordan man ser ud, kommunikerer, handler. Det kan siges at i dette tilfælde er vrede i et vist omfang berettiget, ligesom forvirring. At bryde på andre, at forsøge at hævn er en dårlig mulighed.
Det er vigtigt at indse, at disse følelser og følelser er uundgåelige, men de bør ikke være tankeløst sprøjtet ud eller undertrykt. En person skal forstå de ændringer, der er sket, fortsætte med at forbedre sit liv. De næste skridt kan være nye bekendtskaber, en hobby, en forandring af uønsket arbejde, seriøse samtaler med familiemedlemmer, der hjælper med at forstå hinanden.
Hold styr på balancen
Højt selvværd er også et negativt fænomen. Du bør ikke betragte dig selv den bedste, smukkeste og intelligente på planeten, afskedigelse af andre mennesker. Formålet med at øge selvværd er at acceptere sig helt, med alle ulemper og fordele, et harmonisk og lykkeligt liv. Ovennævnte omfatter ikke selvbekræftelse på bekostning af andre, deification af personen og modstand mod de fleste mennesker.
Der er en stor forskel mellem tilstrækkeligt selvværd og ros af deres kvaliteter, prale af ubegrænset stolthed. Bemærkning om et forsøg på at rejse sig, bør en person stoppe dem i knoppen. Desuden maskerer ofte de, der betragter sig bedre end andre, faktisk et lavt selvværd af en anden ekstremitet. Glade mennesker behøver ikke at øge deres selvværd på grund af ydmygelse af andre.
Nogle tips synes vanskelige at sætte i praksis, men det er stadig værd at prøve. En person vil ikke miste noget, men kan få selvtillid. Det vigtigste - ikke haste og giv ikke op, hvis noget ikke virker. Ændringer er sjældent lynnedslag; alt har brug for sin tid. De vigtigste venner på vej til forandring er udholdenhed, engagement og bevidsthed om ønsket om at gøre livet bedre.
