Hvilke stereotyper kender du? Mest sandsynligt er disse stereotyper baseret på adfærd fra repræsentanter for forskellige køn, nationaliteter, familiemedlemmer. For eksempel blinker de forestillinger, der blondiner ikke med intelligens, sorte spiller basketballbrønd (og basgitarr), og der opstår en konfrontation mellem svigermor og svigersøn - eksempler på sådanne kendte stereotyper.
Men der er meget dybere stereotyper, som mange af os ikke mærker i os selv.
Og sådanne etablerede vaner med tænkning kan have en negativ indvirkning på vores personlighed, endog destruktive. De kan få os til at føle sig trist, utilfredse, forhindre os i at nyde det smukke landskab, ødelægge en ferie tur og endda provokere træthed og stress!
Jeg er sikker på, at alle har en masse sådanne stereotyper i hovedet, og du er ikke klar over det.
Sådanne stereotyper er ikke nødvendigvis relateret til adfærd fra nogle sociale grupper. De kan relatere til opfattelsen af visse begivenheder i dit liv, de følelser, der er født i dig.
Og i denne artikel vil jeg undersøge sådanne stereotyper og fortælle dig, hvordan de påvirker vores liv, og hvordan du kan slippe af med dem.
Jeg vil skrive om historier fra mit liv. Men som du læser om dem, bliver du nødt til at se på dig selv for at opdage de stereotyper, der forstyrrer dit liv indeni. Lad denne tekst bringe overfladen det, der er begravet dybt inde i dig, og at du ikke engang mærker.
Historie 1 - Hvorfor går du ikke?
En dag efter en anden arbejdsuge er dagen kommet. Nogle gange på sådanne dage er det nødvendigt at planlægge noget, men jeg forsøger ikke at dvæle for meget på det. Fordi planlægning er en prærogativ for hverdagen. Og for at tænke mig på ro, foretrækker jeg simpelthen at "være med i strømmen", gætt ikke noget og gør hvad de vil have i øjeblikket. Eller gør ingenting, som jeg også elsker meget.
Og på en af disse dage sad jeg lige hjemme og hengivne mig i et afslappet tidsfordriv, der gik fra rum til rum. Jeg brygte te, åbnede browseren, tog en bog ud eller bare lå og afslappet.
På trods af at der var et solrigt og varmt vejr uden for vinduet, ønskede vi ikke at gå nogen steder den dag. Hvorfor, fordi jeg var god hjemme!
Men så sagde de til mig: "Sådan godt vejr, og du sidder hjemme! Hvorfor går du ikke?"
Og jeg tænkte: "Faktisk, hvorfor sidder jeg hjemme?"
Og jeg begyndte at undre mig, hvor jeg skulle gå. Intet kom til at tænke, venner skiltes. Jeg følte mig en eller anden måde forladt. Mens alle svømmer i dette vidunderlige vejr, bruger jeg tid i frisk luft, sidder jeg og samler støv i min lejlighed!
Og først efter at jeg havde brugt i et sådant humør i et stykke tid, kunne jeg ikke tænke på, hvad jeg skulle gøre på gaden, først da forstod jeg, hvad der skete med mig og hvilken fælde jeg blev drevet ind i mit eget sind.
Efter alt, før jeg blev spurgt: "Hvorfor går du ikke?", Jeg nød at bruge tid hjemme med glæde. Men så genoplivede dette spørgsmål stereotypen i mig, at i godt vejr skulle du helt sikkert gå. Denne stereotype kan ikke kaldes dum og ubegrundet. Ja, i vores breddegrader er vejret godt, og solen er noget, der sker mindre ofte. Jeg forstod det især efter at have tilbragt et år i Indien, hvorfra jeg begyndte at nyde Moskva-overskyet vejr og slushy twilight, fordi solen også kan kede sig.
Derudover er det nødvendigt, at weekenden også faldt sammen med dette gode vejr, hvilket sker endnu mindre ofte. Derfor for mange mennesker falder chancerne for at nyde varmen og solen ikke så ofte ud.
Den stereotype, der blev reageret på mig, fik mig til at føle sig utilfreds med hvad der er her og nu.
Dette demonstrerer veltalende den berygtede evne i vores sind til at skabe problemer for os selv. Det er klart, at nydelsen af en aktivitet eller begivenhed ikke kun afhænger af disse ting som sådan, men også på vores opfattelse.
Mit sind tænkte på det tidspunkt, at det jeg gjorde hjemme, var ikke det, jeg skulle "gøre" på en fin dag. Som følge heraf blev aktiviteten, der gav mig fornøjelse, blevet til noget grå og dagligdags fra blot en sætning!
Og er der sket lignende historier med dig, ikke nødvendigvis relateret til vejret og vandreture? For eksempel har du gjort noget med dedikation og fornøjelse, og derefter besluttet (enten dig selv eller på grund af en persons indflydelse) at dette ikke er korrekt, fordi en person i din alder / status / natur på bestanden ikke "skal" gør det her? En sådan stereotype kan være forbundet med dit arbejde, hobbyer, relationer, lytte til musik, noget! Træk hukommelsen og husk de gange, da du faldt i lignende fælder til mig. Det vil være godt, hvis du deler dem i kommentarerne.
Eller måske kommer du ind i dem nu uden at vide det? Så er her et tip til dig. Gør hvad du kan lide at gøre, hvad der ikke skader dig og andre mennesker. Får ikke bytte til stereotyper, der forhindrer dig i at nyde hvad der er her og nu.
Hvordan forstår du, at du er påvirket af en sådan stereotype? Søgeordet "must". Når det blinker i din tænkning, vil det være bedre, hvis du har et forstyrrende lys. Og så spørg dig selv hvad og til hvem du skylder? Fokuser på, hvad du kan lide at gøre, ikke flertallet, og trække de relevante konklusioner. For eksempel "Lad alle elske at gå til klubberne om fredagen, men jeg foretrækker at bruge tid hjemme, ikke klage fordi jeg taber noget."
Det var disse spørgsmål, jeg begyndte at spørge mig selv på den dejlige dag og kom til den konklusion, at jeg på min dag ville gøre det, jeg synes i øjeblikket, og ikke hvad jeg "skulle" gøre ifølge nogle veletablerede ideer. Jeg vil tage en tur - tag en tur. Og hvis jeg finder det mere interessant at se en film derhjemme, vil jeg gøre det.
Story 2 - On the Road
Da jeg boede i Indien, spurgte vores ven, astrologen og Brahmin mig og min kone at lave en video om ham, for at fortælle om hans arbejde som om fra udlændinges synspunkt. Selvfølgelig var vi enige om, men ikke med stor iver. Vejen fra os til hans landsby var mere end to timer med tog i en retning, for ikke at nævne vejen til hans hus fra stationen. På det tidspunkt havde jeg allerede haft tid til at gennemføre alle disse bevægelser i Indien, og jeg kiggede på den kommende tur uden megen entusiasme. "Det ville være bedre, hvis jeg blev hjemme og arbejdede," tænkte jeg med irritation. Men pludselig, som i den foregående historie, lykkedes det mig at fange her et bestemt mønster af tænkning, en stereotype opfattelse. Jeg så, at alene på grund af min vane var vejen for mig udelukkende forbundet med træthed og træthed. "Men hvorfor skulle jeg tage det på den måde?" - Jeg spurgte mig selv.
Som barn oplevede jeg enhver tur som et eventyr og glædede mig til det. Hvorfor kan jeg ikke nu? Det afhænger trods alt på min opfattelse!
I stedet for at tage det som en kedelig pligt, kan jeg behandle vejen som en interessant rejse, en mulighed for at tage en pause fra arbejde, ændre situationen. I toget vil jeg læse, høre på musik, det vil sige gøre de ting, jeg elsker, men gør det ikke så ofte som jeg gerne vil, fordi der altid er noget vigtigere. Og vejen er en fantastisk mulighed! En sådan ide jublede mig op. Jeg væbnede mig selv med en spiller, en bog og i et godt humør, sat afsted.
I toget tog jeg afsted, lyttede til musik og kiggede ud af vinduet ved den frodige vegetation forbi, strækket sig langs backwaters svingende stier, hinduistiske templer og squat huse. Jeg havde allerede tid til at vænne sig til varmen, og hun gav mig ikke noget ubehag. Jeg red i et muntert humør og prøvede på alle måder at bruge rejsetid for at slappe af og have det sjovt.
Som følge heraf tilbragte vi på en dag mere end 6 timer på vejen og formåede at optage en video til vores ven. Og da vi kom hjem, var jeg stadig i godt humør. Og det mest interessante er, at jeg slet ikke er træt! Det var en fantastisk opdagelse. Jeg indså, at ikke kun humør, men også fysisk træthed afhænger af vores installationer!
Hvis du tror at vejen er helt sikkert en kedelig opgave, og du sætter dig op på det på forhånd, så bliver du sikkert træt. Men hvis du behandler det som en spændende rejse og et sted at hvile, så vil du hvile og nyde.
Historie 3 - Muscovites kan ikke vente
Da jeg vendte tilbage fra Indien til Moskva, tog jeg min indfødte by og dens indbyggere på en helt ny måde. Det, jeg plejede at tage for givet, blev nu en absolut fordel for min by. For eksempel er det upåklagelig renlighed på gaderne, mangel på folkemængder (hvis du ikke er enig i dette betyder det, at du ikke har set folkemængder), god tilrettelæggelse af transport og veje, tilgængelighed af underholdning af høj kvalitet, god service og hurtigt, billigt internet. Men jeg så også ulemper. Og de var i muskovitter. Jeg bemærkede, at Muscovites absolut ikke kunne tolerere og vente.
Jeg gik for nylig til et stats hospital, hvor jeg måtte sidde i kø. Folk omkring mig har nok tålmodighed i højst 10-15 minutter. Og efter den tid begyndte de at læse: "Hvorfor så længe? Hvor er denne læge? Hvad er dette land?"
På vores hospitaler fortæller jeg dig, de arbejder hurtigt. I Indien (hvor forfærdeligt bureaukrati regerer), selv i betalte hospitaler, sidder besøgende i 2 til 3 timer i kø. Mens du sidder helt stille. De læser ikke engang bøger, men tålmodigt ser på væggen. Selvfølgelig tager indianerne altid chancen for at komme ud af tur. Men hvis en sådan chance ikke opstår, opfører de sig ganske tålmodigt og ser med stor overraskelse på europæere, som altid er nervøse, har travlt og har tendens til at svinge rettigheder. Hvor skal du haste? Og vigtigst af alt, hvorfor? Køen passerer ikke hurtigere fra nervøs sammenbrud. Hver indian kender dette. Men ikke Muscovite.
Vi er vant til at køen er en tid med træt, nervøs venter. (Denne stereotype ligner holdningen til vejen.)
Men hvis man ser fra den anden side, er køen en god mulighed for at hvile sig. Hvorfor tvunget? Fordi travlt, tillader forretningsfolk ikke selv meget ro. Selv i deres fritid løser de nogle problemer. Og i køen er der en chance for at være lidt alene. Tænk på dit liv, lav en vigtig beslutning.
Lær at se på livssituationer på en ny måde, som du allerede har formået at udvikle vedvarende opfattelsesmønstre. Se forskelligt på det tidspunkt, hvor du skal vente, kede dig og gøre noget monotont. Skynd dig ikke til at "dræbe" denne gang, så den går så hurtigt som muligt. Disse minutter eller timer er trods alt uvurderlige øjeblikke i dit liv, så vil du ikke vende tilbage!
Stop nervøst spinde cirkler, fidget i en stol, løber tør for rygning, mens du venter på noget.
Brug denne chance for at overveje, drømme, løse nogle interne problemer ...
Hvis du lærer dette, så måske næste gang du venter på din bestilling i en restaurant, får du en beslutning, der for altid vil ændre dit liv!
Historie 4 - Himalayas tilfælde
I foråret deltog jeg i et 10-dages meditationskursus i de indiske himalaya. Næsten hele denne tid var vi stille (vi fik ikke lov til at tale), mediterede og lyttede til foredrag om buddhismen. Omkring den syvende dag blev vi taget for første gang til en tur (ligesom i en børnelejr) langs de omkringliggende bjergstier. Jeg var meget glad for, at det var den første (og eneste) udgang fra meditationscentrets vægge i løbet af banen, og desuden gik jeg til centrum straks ved ankomsten, så jeg havde ikke engang tid til at beundre den lokale skønhed. Og så måtte jeg!
På den dag for første gang så jeg Kangra-dalen, hvis syn blev åbnet fra grusvejen, hvor vi gik. Jeg så de store himalaya cederer. Dette er det mest almindelige træ i den pågældende region. Efter to måneder at bo der, syntes alle træerne i Moskva i starten min miniature, næsten dværg.
Vi gik den vej indrammet af disse majestætiske giganter og kom til sidst til et usædvanligt sted. Stien gik nu ned. Efter at have stået ned på det, befandt vi os på et blidt sted, hvor sten blev stablet op i bunker overalt. Tilsyneladende var dette gjort for rituelle formål. Overalt over hovederne på spændte reb i de vindtibetanske flag flutterede. På den ene side gik stedet lige ind i klippen og derfra åbnede en vidunderlig udsigt over dalen. Alle sad ned ad klippen. Jeg begyndte også at se på de bratte grønne skråninger af tibetanske bosættelser placeret på dem og tænke: "Alt er så vidunderligt, usædvanligt overraskende, sandsynligvis vil en slags åbenbaring komme til mig nu, fordi jeg sidder her i Himalaya!"
Men til min skuffelse var mit sind fuldstændig ligeglad med miljøet. Sindet tænkte på nogle almindelige dagligdags anliggender og var absolut ikke indstillet på den sublime måde. Jeg forstod, at landskabet var smukt, men i modsætning til mine forventninger fanger det ikke ånden. Generelt følte jeg mig helt normal og, som det forekom mig, ikke at matche situationen.
Og jeg kunne ikke lide denne kendsgerning. Jeg begyndte at spørge mig selv: "Hvorfor, på et sådant sted føler jeg ikke, at jeg skal" føle? Denne tankegang sat mig i utilfredshed og blev til depression, indtil der til sidst blev klikket noget inde i mig.
Bevidsthed, som gennem meditation har erhvervet en meget nyttig vane, som et internt antivirus, kontrollerer sin egen tilstand for fejl, hackneyed mønstre af tænkning, rapporterede, at jeg igen blev fanget i en stereotype. Nemlig, stereotypen, ifølge hvilken i en sådan idyllisk indstilling må jeg på en eller anden måde føle mig på en særlig måde. Men jeg kunne ikke føle anderledes, end jeg følte på det øjeblik i tide!
Og jeg indså, at i stedet for at være utilfreds med det faktum, at mit sind ikke opfylder mine forventninger, bør jeg acceptere det for hvad det er. Jeg åbnede for at møde ham og sagde til mig selv: "Hvis min betingelse er nu, lad det være så." Og på samme tid oplevede jeg en enorm lettelse på grund af det faktum, at jeg slap af den spænding, der blev genereret ved min afvisning og alle disse spørgsmål om "hvorfor" og "hvorfor".
Og da det var tid til at forlade, gik jeg med en følelse af tilfredshed og en vigtig erhvervelse. Alligevel var mine forventninger en eller anden måde berettiget: på det sted fik jeg noget vigtigt. Men jeg fik det helt i den form, jeg forventede at modtage.
Jeg tror, at mange af jer er bekendt med sådanne stereotyper. For eksempel er vejret dejligt udenfor, du går ned ad gaden. Alt ville være fint, men du behøver kun at tænke på noget som: "Hvorfor er jeg ikke så glad nu, hvad skal jeg være i sådan vejr", som du straks bliver meget værre end du var før du tænkte på det. Med den samme tankegang kan du møde et sted på ferie, da den skarlagede solnedgang over de blå bølger ikke medførte den forventede fred og inspiration. Derfor, i stedet for tristhed på grund af uoverensstemmelsen mellem forventninger til virkeligheden, accepterer du din tilstand som den er her og nu. Hvis du er ked af det, keder dig eller du slet ikke føler noget, lad det være sådan. Når du lader disse følelser bare være, forsikrer jeg dig, du vil blive meget lettet over, at du er ophørt med at modstå det nuværende øjeblik i tide. Prøv det!
Stereotype 5 - Min by er grim
Så det viser sig, at vi vender os til det sted, hvor vi bor, og holder op med at se sin skønhed. Og i denne forbindelse gik en tur til Indien i et år til min fordel. Jeg blev også vant til Moskva. Men da jeg vendte tilbage til det efter et års fravær, var jeg overrasket over at se, hvor smuk min hjemby er! På trods af dens tætte befolkning virker det næsten tomt. At gå på nogle områder, især i min elskede og kære nordvest, kan man ikke engang sige, at du nu er i byen af en millionær, en af verdens største storheder, så alt omkring svarer ikke til billedet af et sådant sted.
Og jeg kunne først begynde at bemærke dette først, efter at jeg vendte tilbage fra et land, hvor gaderens renlighed, de velholdte byparker og stilhed ikke er en given. Af den måde, en anden stereotype. Lidt distraheret og tale om ham.
Det forekom mig ubevidst, at jeg absolut må elske Indien. Jeg er trods alt sådan en person, der er interesseret i meditation og selvudvikling, som ikke kan lide byens travlhed og karriere. Når alt kommer til alt, er alle mennesker, ligesom mig, simpelthen helt forelsket i dette land, med sin rige og antikke kultur, med mangel på strid på det ydre og materielle.
Men da jeg ikke prøvede at elske det, fungerede det ikke for mig, hvilket gav mig en hemmelig utilfredshed. Men så lykkedes det mig stadig at acceptere, at jeg ikke er i konstant glæde for Indien, ligesom mange mennesker jeg mødtes der. Jeg var ikke betændt af hendes lidenskab og det er det!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
