Hvorfor er aerophobia og hvordan man slippe af med det?

Fly til andre byer og lande er en integreret del af livet moderne mennesker.

En professionel eller forretningsrejse, en bryllupsrejse eller simpelthen lysten til at se verden er ofte forbundet med at overvinde lange afstande på et fly.

Selvom lufttransport er den sikreste i verden, ukontrollabel frygt forekommer i mange passagerer længe før du skal træde på stigen.

Og i stedet for at nyde flyvningen, tænker folk kun på en ting - hvordan man slippe af med aerofobi?

Hvad er frygten for at flyve et fly?

Hvad er aerophobia? aerophobia (fra den gamle græske "aero" - luft, "phobos" - frygt) er en temmelig almindelig form for frygt og betyder frygten for bevægelse på fly.

Ifølge statistikker er omkring 30% af befolkningen rundt om i verden bange for at flyve.

På samme tid er aerofobi ikke altid separat sygdomog kan skyldes frygt for lukkede rum (klaustrofobi) eller frygt for højder (akrofobi).

Årsager til frygt

Hvorfor er folk bange for at flyve fly? Ofte forekommer aerophobia hos en person, der har ængstelig mistænkelig psyko. Sådanne mennesker lever konstant med en fornemmelse af, at verden ikke er sikker.

Her er det nødvendigt at huske den hierarkiske model af behov fremsat af den berømte amerikanske psykolog Abraham Maslow.

Ifølge denne model er behovet for sikkerhed for det andet efter menneskets fysiologiske behov. En ængstelig og mistænksom person skaber for sig selv den såkaldte illusion af sikkerhed, samt kontrol over situationen.

For eksempel, at være hjemme, køre bil eller i et supermarked, sådan en person er helt sikker på at intet dårligt vil ske med ham, da han helt kontrollerer situationen, og i tilfælde af fare kan han altid finde vej ud.

Alle de ovennævnte illusioner kolliderer på flyet. Ombord på en luftforing, en person, der lider af nervøs fobisk neurose, indser, at han ikke kan kontrollere situationen, og i tilfælde af et flystyrt vil han ikke have nogen mulighed for frelse.

På dette tidspunkt kan den menneskelige psyke ikke give noget sind beroligende forklaring og bringer ham til panikangreb.

Hvad er årsagen til aerofobi? Psykologen kommenterer:

Hvor sikkert er flyvningen?

For at klare aerofobi skal du først og fremmest forstå, at flyet er robust designUdstyret med mange sikkerhedskopieringselementer og systemer.

Hvis noget fejler, er der altid mindst en backup løsning.

Plus, fly af alle moderne flyruter kontrolleres af ikke kun piloter og fly ingeniører, men også forsendelse af tjenester og fejlfri arbejdende computer, navigation og automatiske systemer. Af klarhed er sikkerheden ved flytrafikken bedre at henvende sig til statistikkerne.

For året transporterer flyet ca. 5 mia. Passagerer. Og ikke mere end 1000 mennesker dør i fly styrter i samme periode.

På samme tid, ofrene bilulykker over 1,2 millioner mennesker bliver årligt. Derfor kan vi med sikkerhed sige, at færre mennesker (omkring 150.000) i hele civil luftfartshistorie (næsten hundrede år) døde i luftulykker, end de dør i trafikulykker på bare en måned!

Imidlertid bruger aerofobi sufferers bilen eller bussen hver dag uden frygt.

Er det farligt flyve på et fly? Find ud af videoen:

De vigtigste symptomer

Tegn på aerofobi optræder ofte hos mennesker længe før den kommende flyvning. Selvfølgelig om bord på flyet bliver disse symptomer udtalt. Alle tegn på aerofobi kan opdeles i fysisk og psykologisk. Blandt de observerede fysiske symptomer:

hjertebanken (takykardi);
afkøling og / eller tremor i lemmerne;
øget svedtendens
hovedpine;
kvalme, opkastning;
hyppig vandladning
plager eller omvendt rødhed i ansigtet;
brystsmerter.

Hvad angår den psykologiske symptomer aerofobi, kan vi skelne intern spænding, irritabilitet, søvnløshed, obsessiv og skræmmende tanker.

Ofte søger en sådan person oplysninger om ulykker i medierne, præsenterer forfærdelige billeder af nedbrud, og under flyvningen lytter han til motorstøj og overvåger besætningen.

Som et resultat af sådanne psyko-fysiologiske fænomener forekommer i den menneskelige krop frigivelsen af en stor del af adrenalin i blodet, og angrebet begynder, kendt i psykologi som panikanfald.

Gå igennem testen på aerofobi:

Sådan stopper du et panikanfald?

Hvis der opstår et panikanfald om bord på flyet, du kan klare det på følgende måder:

Prøv at aflede din opmærksomhed, for eksempel begynde at læse en bog, gøre strikning eller løse et krydsord, find dit yndlingsspil på en smartphone eller udfør en kompleks matematisk operation i dit sind.
Tag en beroligende (selvfølgelig, uden kontraindikationer).
Prøv at slappe af musklerne, tag knapperne på brystet, løsn bæltet, fjern tørklædet.
Kontakt flyvelederen med en anmodning om at bringe et lægemiddel, som reducerer frygt og angst.

Langsom vejrtrækning i en papirpose i to minutter er også en effektiv måde at stoppe et panikanfald på.

Under denne procedure nedsættes niveauet af ilt i blodet, hjernen aktivitet beroliger nedog med det reducerer binyrernes evne til at producere adrenalin.

I et forsøg på at overvinde angstfulde tanker tilbringer nogle passagerer i flyet til hjælp af alkoholholdige drikkevarer. Det er yderst uønsket at gøre dette, da selv en lille mængde alkohol kan forværre situationen og "sprede" panikken med en ny kraft.

Hvordan man kan overvinde en fobi?

Hvordan man helbreder aerofobi? Den mest effektive måde at bekæmpe aerofobi på er almindelige fly.

Jo oftere en person bruger et fly, jo mere er han overbevist om hans sikkerhed.

Det vigtigste - du skal forstå, at aerophobia vil ikke passere af sig selv. Det er muligt at overvinde frygt både ved hjælp af medicin og gennem psykoterapi.

medicin

Det er vigtigt at vide, at ikke en enkelt tablet kan løse problemet med aerofobi. Antidepressiva eller beroligende midler kan kun midlertidigt aflaste angst og blokere forstyrrende tanker.

Derfor bliver en person, der ofte rejser med fly, afhængig af piller, og dette påvirker ekstremt negativ kroppens generelle tilstand.

Receptpligtige lægemidler skal udføres af en psykoterapeut individuelt og kun hvis det ikke er muligt fjerne symptomerne på aerofobi på anden måde.

Psykologisk bistand

Den mest effektive behandling af aerofobi er kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi, hvorigennem psykologen analyserer patientens logiske fejl, og vigtigst af alt - fjerner selve årsagen til frygt.

Af statistikken er overhovedet ikke mere end 50% af aerofoberne bange for flyene selv, men af et panikanfald ombord og manglende evne til at være i spidsen for frygt for at forlade kabinen.

Takket være psykoterapi bliver en person fri for irrationelle overbevisninger og fund roden af dit problem.

I store psykologiske centre, der beskæftiger sig med aerofobiproblemer, anvendes den virtuelle virkelighedsmetode, hvor patienten føler sig selv om bord på flyet.

Gentagen start, flyvning og landing i den virtuelle verden bidrager til afhængigheden og udviklingen af nye reflekser og afslapning. Men i modsætning til lægemiddelterapi, psykologisk hjælp kræver mere tidskrævende - fra flere dage til måneder

Udover den kognitive adfærdsmetode kan du i kampen mod aerofobi bruge hypnose eller gestaltterapi, men disse metoder fjerner kun intern spænding og frygt, men indikerer ikke den sande årsag til sygdommen.

Selvøvelse

Det er umuligt at besejre aerofobi alene, men for at reducere generel angst og ikke at bringe din krop til panikanfald ret reel.

Dette vil hjælpe overholdelse af flere enkle regler:

Før flyvningen bør udelukkes fra at se film og læse nyheder om nedbrud.
På afrejsedagen er det tilrådeligt at ankomme til lufthavnen tidligt for at kigge rundt og vænne sig til situationen.
Hvis du følger kosten, bør den afbrydes (for at fjerne ekstra stress for kroppen), men samtidig og ikke for at spise, da dette kan påvirke den generelle tilstand negativt.
I tilfælde af panik om bord, gå til de vejrtrækninger, der er beskrevet ovenfor, og prøv at slappe af kroppens muskler så meget som muligt.

Jeg er bange for at flyve efter et flystyrt: hvad skal man gøre?

Folk, der har haft mulighed for at blive deltagere i en mislykket landing af et fly eller et vidne til et flystyrt, er meget sværere at bekæmpe aerofobi.

Og alligevel, baseret på statistik og sund fornuft, såvel som enlisting professionel hjælp fra en psykoterapeut, overvinde frygt er helt muligt.

Hvert 2-3 sekunder i verden flyver flyet eller lander. Lige nu er der fra 8 til 10.000 flypassagerer i luften. For sikkerheden af disse flyvninger er ansvarlige hundredtusinder af mennesker, moderne computer og navigationsudstyr.

Overvinde tyngdekraft, for at erobre himlen og flyve - folk har drømt om det siden oldtiden.