I de sidste ti år har alle pludselig deltog i spørgsmålene om korrekt selvværd. Med så mange træninger, bøger og materialer ser det ud til, at problemet kan løses med et klik på fingrene. Ja, der er mange svar, men kun en håndfuld superhelte med jernvinger kan kalde sig selvsikrede mennesker. Hvordan man tror på dig selv og ikke i den mytiske superman? Hvordan øger selvværd? Ingenting. Hvis du uendeligt absorberer andres råd og ikke gør noget selv.
Anbefalinger fra træner og psykologer er gode, men de kan muligvis ikke fungere. Hvis kun fordi de enheder af tro i sig selv ikke eksisterer. For eksempel ville en fed mand tabe sig. Han vejede, målt højde, beregnet kropsmasseindeks - fik et tal. Sammenlignet med normen - forstod jeg mit mål. I sager om selvværd er tal ikke. Men der er værktøjer. Og ja, de vil føre til resultatet, uanset om du tror på dem eller ej.
Tag din tid eller haste langsomt
Jeg vil falde i søvn om aftenen, en skræmmende taber, vågne om morgenen og straks udføre feat. Eller gå gennem træning, rette skuldre og gå ud for altid selvsikker person. Men det er netop på sådanne drastiske ændringer, at psyken ikke udholder. Det er som at vinde lotteriet. Ifølge statistikker, et år senere, er en person tilbage, ikke kun uden penge, men med en fornærmelse over for hele verden. Lad os være ærlige med dig: hvis du var genert af din ikke-ideelle figur hele dit liv, så vil et forsøg på at gå langs stranden i en bikini lide en døvende fiasko. Selv efter en uge med selvforslag.
Hvis du har været skånsom og genert siden barndommen, vil processen med reinkarnation tage flere år. Du behøver ikke at udvikle sig på alle fronter, ellers er der en chance for at tabe alt om et par dage. Og i så fald kan du især og ikke belastning - der er stadig tid.
Konklusion. Ingen spænding. Et lille skridt. Hvis det ikke virker, er det okay.
En måned - en vane
Vaner regel. Livet bevæger sig takket være de overbevisninger, vi modtog i 5-6-7-10 år. Tro er blevet vaner, mønstre, ritualer, uanset hvad de kaldes psykologer, men essensen er den samme: Vi handler efter mønsteret. Det var denne ordning, der førte os til det sted, hvor vi er i øjeblikket. Den skuffende sandhed er dette: enhver ubelejlig vane ved første øjekast giver visse fordele.
For eksempel er en konstant sammenligning med andre mennesker klart ikke til deres fordel. Fordelen? Selvmedlidenhed. Du kan dække med et tæppe, græde og ikke gøre noget andet. Og så er det nødvendigt at handle, arbejde, gå til målet uden hensyn til andre. Du kan selvfølgelig være svært at sige: tro på dig selv, en klud. Men hjernen vil forberede et nyt smuthul og det er det. Ikke rigtig ønsket. Bliver nødt til at handle smartere og tyndere At slippe af med flere vaner på én gang, men fra en om måneden. 12 måneder, 12 vaner.
For eksempel. Skriv en liste over vaner, der generer dig. Ikke til andre, for mig selv. Vælg den enkleste og arbejd kun med den i en måned. Kan du håndtere det? Sikkert.
Konklusion. Ingen sculpts et nyt hus på et gammelt fundament. Du kan skabe gode vaner, men ikke alle på én gang.
Der er ingen garanti. Ydmyge dig selv.
Vi er bange for at holde op med ikke-lovet arbejde, starte et seriøst forhold, starte en forretning og forklare dette med manglende selvtillid. Hvad venter vi på? Forbedring af den økonomiske situation, gunstige betingelser, forfremmelse. Men det vigtigste - vi venter på garantien for, at initiativet vil blive vellykket. Hvorfor har du brug for det? At gøre ingenting. Når alt kommer til alt, åbner mange mennesker på samme vilkår virksomheder, giftes, har børn og udvikler en favoritvirksomhed. Ja, mange er ødelagt, skilt, begynder igen og igen. Efter råd fra Mark Zuckerberg vil ikke føre garanti til den nye Facebook. Hvad er garantien? At du vil fortryde ikke gjort.
For eksempel. Ønsker at skifte job - skriv et CV. Send ud til flere ledige stillinger. Vil de tilbyde dig et nyt job med det samme? Ikke et faktum. Men det er gjort. Gå videre.
Konklusion. Der er ingen garantier i livet. Men der er muligheder, der garanteres at føre til et resultat.
Guld afskaffet
De gik trygt, argumenterede, argumenterede, og efter en kritisk bemærkning om fejlen i rapporten forsvandt de og faldt? Tilgiv dig selv. På konferencen overvejede de spørgsmålet for længe, men spurgte de ikke det? Ingen er skylden. Glem det. Trodsfølelsen er trods alt den officielle tilladelse for sig selv til ikke at gøre noget. Jeg begyndte allerede at bekymre mig? Så jeg har det fint. Skyld er en af de universelle følelser. Bare bemærk din forseelse som en ekstern observatør. For folk, der i stedet for skyldfølelse simpelthen accepterer, hvad der skete som en given, er en ny mekanisme tændt i deres hoved - korrigerende situationen.
For eksempel. Skyld er en fælles følelse. Om hende skrev en hel bog "Sedona metode" af Gail Dvoskin. Essensen af metoden: Hvis vinen er overvældende, nyd denne følelse med fuldhed, men for en aften. Hurt, kom op, gå videre.
Konklusion. Giv dig ikke skyld i svaghed. Dette er vigtigt.
Fejl er ikke slutningen. Fortsæt med at arbejde
Kendte situation? Du ruller gennem en handling, et argument eller en beslutning i dit hoved og forstår at du kunne have handlet anderledes, sagt mere overbevisende eller besluttet mere korrekt. Dette er ikke en grund til at gå ud af vejen. Den rigtige tilgang er at bare fortsætte med at træffe beslutninger. Fandt de ikke kurserne? Lad os gå til de andre. Intet mod til at gå i træning? Lad os tilmelde dig et webinar. Og så hver dag. Det passer ikke - det er ikke dit lave selvværd. Det er bare ikke din. Usikkerhed i kæder hænger på hans fødder, hvilket gør det svært at gå? Og du skal gå. Husk lignelsen om frøen, der sparkede i fløden og piskede smørret? Det er nødvendigt at sparke. Selv efter et andet tilbageslag. Selv efter sammenbruddet. Med lukkede øjne med en følelse af værdiløshed. Først da trækker alt ud.
For eksempel. I stedet for spørgsmålet "Hvad opnåede jeg i dag," spørg dig selv ", hvad der ikke fungerede for mig". Svaret vil hjælpe dig med at forstå, hvor du skal gå videre.
konklusion. Ingen fejl - ingen vækst. Ved den etoghundrede første fejl vil du ikke være ligeglad.
Vælg velkendt eller forståeligt
Det er tåbeligt at blive malet i lyserød farve, hvis han i årevis ikke turde ændre sit hår. Eller binde bolden til hætten for at slippe af med følelsen af forlegenhed. Selvom store mennesker gjorde dette for at tro på sig selv. Men du går til frisøren? Så spørg ham en dag om at skære frynsen lidt kortere. Eller er du velkommen til at tale med ukendte mennesker? Men ved stop står du ved siden af fremmede? Bare gå til selskabet og stå næste. Bare vent. Bare snak. Eller de appellerer til dig med en anmodning, men du kan ikke nægte. Motiver ikke afslaget, undskyld ikke. Bare sig nej. Alle har deres egen akavede situation. Den nederste linje er, at nogle gange behøver du ikke komplekse forklaringer om hjernens principper. Vi har brug for en simpel instruktion: hvordan man handler i en sådan situation.
For eksempel. Du skal forklare for et lille barn, at du ikke kan holde fingrene i en stikkontakt. Han behøver ikke at vide principperne for bevægelsen af elektroner. Han skal bare vide - ikke. Og punktet.
Konklusion. For at løse problemer du ikke kommer, mens du læser teorien. Og ved enkle handlinger.
Vi er vores miljø
Det er ikke let at køre, hvis du bor sammen med dine forældre og vågner op med en færdig sandwich ved sengen. Du kan ikke håbe på karrierevækst, hvor alle tror at du er en taber. Vi kommunikerer med dem med hvem vi er komfortable og velkendte. Vores holdning er bestemt af 5 personer fra vores permanente miljø. Ingen grund til at ændre alt på én gang. Du kan begynde at sætte et bevidst mål og finde ligesindede mennesker. Det er vigtigt at søge støtte fra folk, der hæver dine egne standarder.
For eksempel. Vil du vokse i dit felt? Kontakt din vejledende, bede ham om at hjælpe. Faktisk er mentorer klar til at hjælpe, når de ser en oprigtig interesse for arbejde i underordnede øjne.
Konklusion. Ingen grund til at ignorere gamle venner. Men samtidig er det værd at udvide kommunikationscirkel, som vil bidrage til at blive mere selvsikker.
Psykologen er en ven
Det vigtige punkt - du skal grave de grundlæggende årsager. Hvis forældre har besluttet alt for dig siden barndommen, er det svært at beslutte om en dag på 30 (35, 40, 45) år for at tage ansvar. Ja, der er mange sådanne tips, men det er alle generaliseringer. Kun din personlige psykolog vil kunne komme i dybden af din sjæl, trække ud, analysere og hjælpe dig med at give slip på børns oplevelser. Psykologer er ikke sekterierne, ikke charlataner eller shamaner, der tjener penge på folks problemer.
En praktiserende psykoterapeut er en god psykolog, der allerede har hørt en lignende historie, men fra andre mennesker. Eller læs det i bøgerne. Ja, vi er ikke originale i vores oplevelser. Men løsningen af nogle problemer trækker et par nyttige konklusioner. At gå til en psykolog er dyrt. Men det er stadig billigere end at tygge alle minder om den første mislykkede dato.
For eksempel. Tror du, at at tale med dig selv er et tegn på psykisk lidelse? Og nej. Dette er en opsigelsesøvelse.
Konklusion. Man har kun at genoprette orden i minderne, beslutningerne begynder at blive taget af sig selv.
Bonus. Sans for humor hjælper i alle situationer
Viden - nul, hvis de ikke bringer glæde. Venter på supermagt eller efter tipsene, hvordan man tror på dig selv om 5 minutter er fiktion. Løsernes rækker genopfyldes på trods af psykologers træning og rådgivning. Willpower er lønnet, men det vil ikke komme i sig selv. Men du kan narre din ødelagte hjerne og gamle vaner. Afvis spørgsmålene "kan jeg" og bare gå. Langsomt. Trin for trin.
