Enhver person har nogle gange at vågne op i sved efter forfærdelige drømme. Mareridt er en årsag til søvnforstyrrelser, påvirker tilstanden af helbred i løbet af dagen på grund af natten søvnforløb, og kan også udløse angst og irritabilitet.
Hvad er årsagerne til mareridt, hvordan kan du slippe af med dem? Du vil lære svarene på disse spørgsmål ved at læse denne artikel.
Artikelens indhold:
Risikogruppe, årsager til mareridt
Måder at kæmpe med
Psykologens kommentar
Risikogruppe
Ofte kommer frygtelige drømme til børn. Dette fænomen i barndommen er ikke en overtrædelse: På denne måde bekæmper børns psyke frygt, lærer at acceptere og opleve dem. De mest tilbøjelige til mareridt er børn fra 4 til 8 år. 
Også mareridt drømmer ofte om mennesker med stor fantasi: kunstnere, journalister, musikere, forfattere og andre repræsentanter for kreative erhverv.
Mareridt drømme kan også være en bivirkning af erhverv, der involverer risiko eller behovet for at se voldelige scener eller død. Denne undergruppe omfatter brandmænd, politi, læger, redningsmænd, militær.
Årsager til mareridt
Den mest almindelige årsag til mareridt er at spise ved sengetid. Overbelastet aftensmad maven virker i fuld kraft og tillader ikke kroppen at slappe af. Følelsen af tunghed og ubehagelig tilstand forbundet med overspisning, bidrager heller ikke til god søvn.
Den anden populære forklaring, hvorfor mareridt drømmer, er dronkenhed eller tømmermænd. Brute force har en negativ effekt på hele kroppen som helhed, og problemer med søvn er de sædvanlige konsekvenser.
En af årsagerne til mareridt kan være en alvorlig begivenhed eller en oplevelse, der skete dagen før: afsked med en elsket, forfærdelige nyheder eller vold. Ekstreme livssituationer fremkalde stærke indre oplevelser, som afspejles i frygtelige drømme.
Alvorlig sygdom med feber kan også forårsage mareridt.
Begyndelse at bruge eller standse brugen af visse lægemidler, der påvirker det menneskelige nervesystem, kan resultere i nedsat hvilende søvn. Hvis du tidligere har brugt sedativer eller antidepressiva og pludselig standsede kurset, kan mareridt være en konsekvens af denne handling.
Hvordan håndteres mareridt?
Før du gør noget, skal du prøve at finde ud af, hvorfor mareridt er i dit tilfælde.
Hvis dette er en engangs situation efter overdreven drik eller tung mad, så prøv ikke at gentage dette igen. Spis mindst 3 timer før sengetid, og prøv ikke at spise tunge fødevarer om natten: kød, nødder, bælgfrugter.
Udvikle et bedtime ritual. Tag et varmt bad med aromatiske beroligende olier, læg på rene pyjamas, drik en kop duftende kamille te. Gå i seng på den fastsatte tid, ikke ophold op sent.
Brug mere tid i frisk luft. Arbejde i forhold til et lukket rum og stråling af husholdnings- og kontorelektronik fremkalder ilt sult, hvilket er en hyppig årsag til mareridt. Prøv at vende hjem til fods eller gå mindst et par stop til huset. I weekenderne skal du lave forager i naturen og ikke blive hjemme.
Hvis du har haft den samme forfærdelige drøm flere gange, så prøv at skrive det ned i mindste detalje. Tænk på, hvad hvert fænomen kan betyde, diskuter en drøm med en elsket. At tale problemet er en del af psykologisk terapi, og i tilfælde af mareridt kan det betydeligt forbedre situationen.
Hvis du ofte vågner op i et mareridt, prøv at præsentere dem med en positiv afslutning. Gentag dit sind, så næste gang det kan give en positiv holdning.
For kreative mennesker er tegning en fantastisk måde at slippe af med de mareridt, der hjemsøger dem. Prøv at skildre din drøm på papir ved hjælp af de materialer, du kunne lide: maling, farvede blyanter, feltpidser. Kunstterapi er ikke forgæves aktivt anvendt af psykologer, da det har en nyttig beroligende virkning. 
Begynd at spille sport. Undersøgelser viser, at folk, der gør fysisk arbejde hver dag, ikke lider af mareridt. Hvis fysisk arbejde for dig kun er forbundet med rengøring af huset eller rejser til landet om sommeren, skal du tilmelde dig det nærmeste fitnesscenter og deltage i træning et par gange om ugen. Mulig fysisk anstrengelse vil være en fremragende redder fra frygtelige drømme.
Hvis mareridt hjemsøger dig i lang tid, og de beskrevne metoder ikke hjælper med at slippe af med dem, bør du kontakte en psykoterapeut. Måske årsagen til frygtelige drømme er dybt psykisk traume eller nervesygdom. En specialist vil hjælpe dig med at bestemme årsagen til mareridt korrekt og ordinere den nødvendige behandling.
Oksana, Severodvinsk
