Moderne skønhedsstandarder dikterer deres forhold til kvinder.
Ser de smukke modeller på omslagene på modetidskrifter og beundrer de elegante proportioner af slanke nymfer, hver pige drømme om at se en mejlet figur i et spejl.
Men således opnår ikke alle succes i det givne spørgsmål. Hvorfor kan man ikke miste de ekstra pund og hvor kan man finde motivationen?
Overvægt psykologi
Linievægt - Dette er primært et "komplekst forhold" med mad.
Grundlaget for fedme er spiseforstyrrelse.
Og det kan udløses af forskellige psykologiske årsager.
- Fødevarer som belønning. Vanen med at beslaglægge stress, belønne sig med delikatesser til hver sejr og behandle mad som den mest tilgængelige kilde til fornøjelse er en stor fejltagelse. En person lærer sig selv at se glæde i kalorier, sukker og andre "tilfredsstillende glæder". Ved hjælp af yderligere portioner af pasta eller dumplings får han væk fra problemerne og sprinkler skuffelse med chokolade. Og så er positive følelser fra at spise mad erstattet af anger og utilfredshed med sig selv, ens egen figur og viljestyrke.
- Frygt for at spise. Når en pige ønsker at tabe sig og begrænser sig til mad, vil det uundgåeligt føre til en sammenbrud. Nervesystemet kan ikke altid være i tilstanden af en komprimeret fjeder.
Før eller senere lukker lukkeren hastigheden ned, og så vil kvinden ikke være i stand til at kontrollere den psykologiske appetit.
Det vil angribe fødevaren og vil absorbere højt kalorieindhold, indtil kroppen føles sikker. Godt som følge heraf vil der være frygt for sådanne sammenbrud og et ønske om at straffe dig selv med svækkende kostvaner. Således svinger pigen "sin sving" af sin egen psyke. Hun dråber et par pund, bryder af kosten og får vægten igen.
- Fødevarer som underholdning. Hvorfor ikke spise nogle smørbrød, mens du ser en film? En kedelig aften kan lyse op med en pakke chips. Et møde med venner kan ikke gøre uden fedtet pizza og sodavand. Fødevarer bliver en tilføjelse til et behageligt tidsfordriv og en slags bonus. Man opfatter produkter, der ikke er brændstof til kroppen, men som underholdning. Derfor, for at kontrollere kalorieindtag bliver det umuligt.
Hvorfor synes jeg at jeg er fed?
Hvis der ikke er objektive grunde til utilfredshed med figuren (standard eller endda slank fysik), men pigen vedvarende søger efter og finder folder på siderne, ekstra centimeter i hofter og fede puder under armhulerne, så hun lider af pålagte standarder.
Faktisk er der i dette tilfælde anslået holdning til figuren. Og evalueringen er igen knyttet til noget uopnåeligt ideal.
Photoshop, en god vinkel, den rigtige makeup eller et godt tøj på de smukke "piger på omslaget" forvride virkeligheden i øjnene af rigtige og livlige pigerder begynder at opfatte deres krop som et sæt mangler og mangler.
Hvad hvis du er fed og grim?
Først og fremmest skal du arbejde på dit eget selvværd.
Eksterne ændringer hjælper ikke med at rette op på situationen. Ved at fjerne en fejl finder kvinden straks en anden.
Alt dette bliver til vindmølle kamp. Men når en pige virkelig kan påtage sig sin krop og udseende, vurderer sin egen individualitet, er hun klar til eksterne forandringer.
Du kan ændre stilen, arbejde på figuren og endda ty til kosmetologer og plastikkirurger.
Det er vigtigt at forstå, at enhver indsats motivation for hvilke agressionerødelægge en kvinde og fratage hende motivation. Ændring kan ikke være den måde at komme væk fra selvlidende.
De skal strømme fra kærlighed til deres egen krop og ansigt. Ønsket om at perfektere og understrege skønhed er, hvad der ligger til grund for transformation.
Hvordan accepterer du dig selv? Tre enkle tip af psykologer hjælper med at gøre dette:
- Find smukke og vellykkede kvinder, der har "fejl" ligner din.. Har de en stor næse, masser af fregner, korte ben eller ingen talje? Men mens kvinder ikke lider af opmærksomhedsunderskud eller mangel på popularitet. Så disse udseende er faktisk en fremhævning, og ikke en ulempe.
- Prøv at finde din "comfort zone" i skønhedsspørgsmål.. For enhver form kan du vælge en god outfit, der spiller med formen, tekstur og farve. Det er vigtigt at gøre en garderobe korrekt og til at bære præcis de ting hver dag, der fremhæver fordele og skjuler fejl. Så vil et blik i spejlet være sjovt.
- Slap af med venner, der kritiserer dig. Venner der påpeger mangler eller forsøger at stikke selvværd er ikke rigtig venner. De kører langsomt og vedholdende destruktive holdninger om deres udseende i din bevidsthed for at føle sig bedre og smukkere på bekostning af dine komplekser.
Jeg vil aldrig tabe sig
Hvorfor kan jeg ikke få mig til at tabe sig? Problemet ligger i den forkerte tilgang til processen med at tabe sig og mangel på grundlæggende kendskab til emnet.
Først skal du indstille til et gradvist resultat. Tabe sig om to timer eller to dage er simpelthen umuligt.
Næste har du brug for studere anatomi og næringsprincipper, for at eliminere blunders støttet af myter fra internettet. Ofte er det myterne (manglende information eller urigtige oplysninger om emnet), der forårsager mangel på resultater.
Hvordan laver man sig selv, hvor skal man begynde?
Behov for at starte lille.
En skarp afvisning af junkfood, en urimeligt abrupt introduktion af stor fysisk aktivitet og en total omstrukturering af regimet vil kun føre til fejl.
Nå vil manglen på øjeblikkelige resultater afskrække titanisk arbejde i dine egne øjne. Derfor er den bedste taktik at introducere to eller tre nye "sunde" regler til livet med en pause på et par dage.
Overgangen til en ny livsstil vil være glat og blid. Men små sejre vil styrke troen på deres egen styrke.
Hvordan stopper jeg med at tænke på mad?
Du kan ikke pålægge strenge restriktioner. Fuldstændig udelukkelse af chokolade fra livet, du dømmer hjernen til tanker om "forbudt fornøjelse."
Det er bedre at spise et par stykker søde slik du bliver villig, end at bryde ind om morgenen og ødelægge tre fliser på én gang.
Det er også nødvendigt at diversificere fritid. Overvejelse af kedelige gear vil føre til depression eller køleskab. Og her aktiv og interessant underholdning vil optage tanker og vil ikke tillade selv at huske om mad.
Hvordan man spiser mindre?
På grund af afvisningen af store plader til fordel for små tallerkener, kan du nemt reducere mængden af mad.
Når alt kommer til alt, hvis du fylder lille plade til brimmen, vil det underbevidste opfattes som så stort og tilfredsstillende.
Men i virkeligheden vil kalorierne være meget mindre, fordi mad i en tallerken ikke passer for meget.
Nå, hvis du trækker dig selv sammen kategorisk, virker det ikke, du skal begrænse de tilgængelige kilder til junk food. Opbevar ikke slik, muffins, fastfood og madvarer hjemme..
Selv sandsynligheden for tilstedeværelsen af sådanne fødevarer i køkkenet bør udelukkes i mindst to til tre uger.
Om nogle få uger vil maven falde. Det betyder, at mængden af forbrugt mad reduceres uden yderligere indsats fra din side.
Hvordan trækker du dig sammen?
Hvordan håndterer du dig selv og taber dig? Ekstern motivation (smukke billeder af atleter og modeller, kjoler af små størrelser og udsigten til at gå til stranden om en måned) har midlertidig og mild effekt.
Ønsket om at ændre er baseret på absolut resonans med den aktuelle situation. Du skal se på dig selv udefra (gennem billeder og videoer) og forstå det motivation er ikke en persons abstrakte sportsfigur, men en ufuldkommen egen krop, som kan være perfekt.
Og det (kroppen) er her og nu, og eksisterer ikke kun i din fantasi.
Hvordan motiverer en elskede til at tabe sig?
Hvis en person er i stand til nøgternt at vurdere deres eget udseende, kan du simpelthen tilbyde ham at arbejde på figuren, lovende at yde al mulig bistand og opfylde løftet.
Det er nødvendigt at afstå fra direkte / negativ kritik og fokusere på udsigterne (bedre sundhed, øget selvværd, smarte udseende, evnen til at bevise sin overlegenhed til venner og bekendte mv.).
Folk med smerteligt lavt eller højt selvværd må ikke opleve kritik. Derfor er det bedst at inficere dem med ens eget eksempel, flytte fokuset til sin egen person og foreslå personen simpelthen at danne et firma på vej mod målet.
Ved at vende vægttab til et spændende spil, kan du ikke kun opnå eksterne forandringer i en person, men også ændre sin holdning til sin egen krop, sundhed, såvel som til sport og udseende standarder.
Psykologisk bistand
Hvis en person gentagne gange forsøgte at tabe sig, brød og startede igen, sandsynligvis han erhvervet spiseforstyrrelse.
Et klart tegn på krænkelser i "man-food" -planet er frygten for visse typer produkter, opdeling af fødevarer i "godt" og "dårligt", såvel som den ukorrekte prioritering af skønhed og til skade for sundheden.
Du kan forsøge at klare problemet selv, mens du angriber den samme rake. Og du kan søge psykologisk hjælpat slippe af med ødelæggende holdninger, fobier og falske overbevisninger.
Når du arbejder med en psykolog, kan du afsløre den sande årsag til overskydende vægt (utilfredshed med deres liv, kærlighedsrejler, arbejdsproblemer, børns følelsesmæssige traumer osv.) og erklærer krig ikke kun om konsekvenserne i form af overskydende vægt, men også af årsagerne til udseendet af hatfulde kilo.
En psykolog kan hjælpe med at undgå smertefulde tilstande som bulimi, anoreksi osv.
Efter alt en specialist vil være i stand til korrekt at bestemme på hvilket stadium "fejl" opstår og en tilbagevenden til et uønsket mønster af adfærd, en ukontrolleret optagelse af mad og udseendet af had mod din krop.
Psykoterapi hjælper også med at udarbejde "bevidsthedsfælder" og årsagen til afhængighed af bestemte typer produkter (søde, salte, mel osv.).
Du behøver ikke at opfatte din egen krop som hindring for et godt liv.
Ekstra pund - dette er kun en variabel karakteristisk udseende, som ikke påvirker dine menneskelige kvaliteter.
Og hvis det ønskes, kan vægten / figuren korrigeres ved korrekt ernæring og sport. Og her At ændre det interne indhold er meget vanskeligereDerfor skal du først og fremmest arbejde på dit eget verdensbillede, opfattelse, karakter og holdning til verden.
Psykologiske årsager til overvægt:
