For en person er det ekstremt vigtigt at styre alt, hvad der sker i hans liv. Men der er en række processer, der finder sted uanset vores ønsker. Nærmere bestemt afhænger de ikke praktisk talt af os. Først og fremmest er det søvn og vejrtrækning. På den ene side kan vi påvirke dem, men oftere påvirker de os. Derfor er der i mange undersøgelser og praksis så stor opmærksomhed på deres kontrol. Hvad er en klar drøm og et bevidst åndedræt? Hvorfor er det så vigtigt at mestre disse færdigheder? Er det svært at gøre? Hvilke tricks hjælper med at opnå kontrol over dem? For at få svar på disse spørgsmål, bør en respekteret læser mestre teknikken med bevidst læsning.
Hvad er klar og drømmende vejrtrækning?
En klar drøm er en persons evne til direkte at påvirke begivenhedernes forløb i sin drøm, for at blive den virkelige herre over hvad der sker, og ikke en passiv observatør. Dette fænomen er endnu ikke fuldt ud studeret af den officielle videnskab. Det menes at lucid drømmer er overgangsstatus mellem hurtig søvn og vækkelsesfasenår en mand synes at vågne op, men ikke helt endnu.
Lucid drøm besidder kraftig terapeutisk effekt, så du kan øge selvværd, for at bekæmpe frygt og komplekser. Lad os forestille os den sædvanlige situation, når nogen vågner op i en koldsweet, for eksempel fjerner benene knap en pakke drømmede ulve. Åndenød, accelereret hjerteslag og en følelse af panik er næppe de meget følelser, som folk vil opleve under søvn. En sådan nat ville fremstå negativt i løbet af dagen, da personen vil være i deprimeret tilstand. Forestil dig nu, at dette er en klar drøm.
En mand, der løber væk fra ulve, bliver i et øjeblik til en superhelt, udrustet med usædvanlige evner. Et klik på fingrene, og nu bliver ulvspakken, skræmt piteously, dongles hjælpeløst i luften, som oppustelige bolde. Et andet klik, og i stedet for rovdyr før øjnene af søde, fluffy kaniner. Vi vil ikke beskrive det tredje klik, lad alle tænke det selv. Generelt giver lucid drømme til alle føler ubegrænset magt og fuld kontrol over situationen. Vågne op, en person vil opleve en tilstand af tilfredshed, selvtillid.
Og her bevidst vejrtrækning? Faktum er, at indånding og udånding kun er lidt mere underlagt menneskets vilje. Derfor ønsker du at beherske den klare drøm, for en start ville det ikke skade at øve på din vejrtrækning. Efter alt er bevidst vejrtrækning et kraftigt våben i kampen mod stress og depression. Og hvor er de mest almindelige virkninger af stress? Det er rigtigt - i en drøm! Så på vej til klare drømme bliver bevidst vejrtrækning den første fase.
Under en panik produceres stresshormoner i blodbanen, hvilket medfører øget hjertefrekvens og svær vejrtrækning. Men du kan vende om denne proces. Hvis viljestyrken lykkes tag kontrol over dit åndedræt, det vil have en beroligende effekt på hjertet og reducere mængden af stresshormoner i blodet.
Et mere positivt eksempel på sådanne relationer er smilet. Når en person har det sjovt, smiler han. Når han er ked af det, vil han ikke længere smile. Efter at have begyndt at smile gennem magt, vil hans humør efter en vis tid stige igen, især hvis man ser i spejlet. Bevidst vejrtrækning har en lignende virkning. Vi vender nu til et mere komplekst spørgsmål - hvordan man udvikler evnen til at se klare drømme.
Hvilke tricks hjælper med at fremkalde klare drømme?
At beherske en sådan færdighed er ikke en let opgave, men det er helt muligt. Først og fremmest bør du lære tre grundlæggende principper, der hjælper med at beherske klare drømme:
- tro - For at se en klar drøm skal du overbevise dig selv om dette fænomens virkelighed;
- erindringer - det er ønskeligt at huske dine drømme efter at have vågnet op, hvilket vil sætte tankerne mere aktivt i sporing af begivenheder i dem;
- spørgsmål - Hvis du jævnligt stiller dig selv spørgsmålet "er det en drøm eller virkelighed", så vil hjernen lære at gøre dette selv i en drøm.
Der er teorier, der beskriver klare drømme. Vi vil ikke dvæle på ekstremt eksotiske synspunkter, da disse ideer fører til det overnaturlige. Antag at lucid drømme er et rent produkt af mental aktivitet. Derefter er udviklingen af denne evne direkte afhængig af vores evne til at justere og koncentrere. Den mest enkle er de teknikker, der skal udføres under opvågningen. De blokerer virkeligheden for en tid, og tillader endda et par sekunder at forblive i drømme:
- Observation af billeder - med lukkede øjne, præsentere billeder foran sig selv, kig ind i dem og derved gradvist trænge ind i søvn;
- Phantom bevægelser - fokus på fantom af arm eller ben, forsøge at bevæge dem, konsekvent at forbinde andre dele af kroppen;
- Lytte - Prøv at høre nogle lyd i dit hoved, som gradvist bliver mere tydelig.
Sådanne metoder anvendes snarere i praksis med "adskillelse fra kroppen", når en person føler at han er adskilt fra sin fysiske skal. Uafhængigt uden ekspertrådgivning er det bedre ikke at gøre dette. Og her, ved hjælp af sådanne metoder forsøger at forårsage en klar drøm er helt sikkert. Men hvordan man forstår at det er kommet?
Hvordan bestemmer man en klar drøm?
Den berømte forsker af lucid drømme, den amerikanske psykofysiolog Stephen Laberge, udviklede et helt system af teknikker til at genkende en klar drøm:
- Se efter forskelle i søvnstilstanden og et lignende virkeligt sted;
- Tjek om du kan trække vejret, hvis du lukker mund og næse.
- Prøv at huske det foregående minut (i en drøm vil det ikke fungere);
- Gaze i dine hænder og se om de ændrer sig
- Vær opmærksom på, om omridset af mennesker og genstande er sløret
- Kig på uret (hvor hurtigt tiden ændres);
- Læs den samme tekst flere gange (i en drøm vil det ændre sig).
Derudover kan du forsøge at tænde logikken og kontrollere virkeligheden af hvad der sker. For eksempel, hvis en person pludselig erhverver supernormale evner, eller der sker noget uvirkeligt i nærheden, så sandsynligvis sover han, selvom verden er fuld af overraskelser.
En klar drøm hjælper med at opleve de følelser, der ikke er genstand for virkelighed. Selvom det er nødvendigt at finde ud af, hvad der er virkeligheden. Tanker er materielle, og mennesket er faktisk ikke begrænset af noget i hans livssti. Således kan en klar drøm betragtes som en slags øvelse, før erobringen af virkeligheden. Men for dette ville det ikke skade for at beherske bevidst vejrtrækning, som gør det muligt for dig at bevare roen i enhver situation uden at miste kontrollen over begivenhederne.
