Jeg vil som naturvidenskabelig person forsøge at ikke berøre religiøse, "åndelige" aspekter i sagen om meditativ praksis. På dette område er jeg ikke kompetent. Ikke at jeg er helt fremmed til dette, men jeg forsøger ikke at gå ud over omfanget af direkte observerbare fænomener, der kan registreres ved hjælp af instrumenter og sansorganer. Beskriv alt i ukendte esoteriske termer, se også ikke punktet. Jeg er interesseret i meditation i forbindelse med dets anvendelighed til liv og udvikling
Vestlige mand, dvs. dig og mig
En person, der går på arbejde, er belastet af bekymringer og er under konstant stress. En person, der ønsker at lære at håndtere problemer, ikke at give ind til følelser og leve i harmoni med sig selv og dem omkring ham for at udvikle sit potentiale. Vær sikker på at meditation praksis er fantastisk til dette.
Fordelene ved meditation, som du får
så Hvad giver meditation?
Som følge af videnskabelig forskning blev følgende serier af positive effekter fra meditation fremhævet (jeg observerer også disse effekter på mig selv).
Nogle fysiologiske effekter af meditation omfatter:
- Stabiliserende virkning på blodtryk
- Lavere hjertefrekvens og respiration
- Reducerer mængden af stresshormoner i kroppen
- Forbedret mental aktivitet
- Immunitetsforbedring
- Stabilisering af brainwave aktivitet
- Ansvaret for energi og energi
Nogle psykologiske virkninger af meditation omfatter:
- Reduktion af stress, angst og depression
- Reducere frygt, fobier, frygt for døden
- Forbedring af humør, evne til at nyde livet
- Voksende selvtillid
- Forbedring af bevidstheden
- Forbedring af evnen til at koncentrere sig
- Styrke magten til at kontrollere følelser
- Forøg intelligens og organisering af tænkning
fordelene ved meditation en masse videnskabelig forskning i vest er afsat til den positive indflydelse af praksis på menneskers psykiske og fysiske sundhed. Det er hurtigt ved at vinde popularitet i den vestlige verden på grund af dets positive indflydelse på menneskers velbefindende. Ifølge samme Wikipedia, ifølge en undersøgelse foretaget af den amerikanske regering, er omkring 10% af befolkningen i dette land engageret i (eller nogensinde forlovet) meditation. Det drejer sig om 20 millioner mennesker!
"Siden 1950 er der gennemført omkring 3.000 undersøgelser af sundhedseffekter af meditation i vest. I mere end 1000 af dem er forskellige metoder til meditation forbundet med ændringer i metabolisme, blodtryk, hjerneaktivitet og andre fysiologiske processer. Meditation bruges til kliniske formål som en metode til at reducere stress og smerte. "
Du kan læse om hvordan man lærer meditation her (hvordan man lærer meditation?)
Jeg håber, at der i vores land vil være en stigende andel af borgere, som vil meditere. Derfor vil jeg forsøge at yde et beskedent bidrag til denne virksomhed. Og jeg understreger endnu engang, at meditation meget lettere følger vejen for selvudvikling og selvforbedring og forbereder dig godt til det.
Ved hjælp af meditation bliver folk væk fra dårlige vaner (hun hjalp mig personligt med at holde op med at ryge), styrke relationer med andre, opnå bedre resultater i livet, trænge over eksterne vanskeligheder, indre frygt og usikkerhed. Generelt er fordelene ved masse. Med regelmæssige klasser vil disse bonusser være tilgængelige for alle.
Lidt om, hvordan meditation virker
Nu husker jeg den skepsis, som jeg oprindeligt reagerede på at meditere. Meditation syntes mig en slags shamanisk praksis eller en fashionabel tendens til alternativ medicin. På grund af mine materialistiske synspunkter har jeg altid været mistænksom over for sådanne tendenser. Men besluttede stadig at prøve, og dette bidrog til visse grunde. Og efter et stykke tid indså jeg, hvor nyttig denne øvelse er.
Nej, over tid ændrede jeg slet ikke mine synspunkter. Jeg behandler stadig praksis som en opmærksomhedskoncentration. Mediterende person lærer at holde øje med sine interne processer, se på dem som om fra siden.
Gradvist fremkommer en sådan løsrivelse i den normale tilstand, du abstrakt fra hvad der sker indeni dig. For eksempel er der en slags følelse (vrede, irritation). Og i stedet for straks at give det til, løser du sin forekomst og stopper denne impuls. Anger absorberer ikke din opmærksomhed, da der stadig er en del af dig, der roligt ser hvad der sker indeni. Og du har mulighed for at modstå denne følelse.
Og det vil altid være sådan, i enhver situation: Når du er genert for en anden person, føler du skamhed, ubehag, når du er nervøs, tvivlsom, bange. Meditation hjælper dig med at lære at fange unødvendige følelser, der forhindrer dig i at leve og opnå dine livssituationer og slukke disse impulser ved viljestyrke. Som et resultat af at praktisere sådanne ting som vrede, frygt, usikkerhed, skamhed, skamhed foran mennesker, vil ønsket om at drikke eller ryge opstå mindre og mindre. Og det vil ikke være nødvendigt at stoppe dem. Du vil finde fred og tillid til enhver situation!
En person under stress er som en bil overclocked: jo mere du overclock, jo sværere er det at klare.
Meditation giver dig selvtillid til, at du selv kan kontrollere dig selv. Det vil hjælpe med at holde jern roligt under psykologisk pres. Under vigtige møder vil du stoppe med at opleve nervøsitet. Du bliver mester i situationen. Lad andre være nervøse!
Dette er en fantastisk følelse, når du ryster indefra med en følelse af vrede eller vrede, og hele dit væsen er overvældet med ønsket om at bryde væk for at være uhøfligt at holde op. I stedet strækker du et venligt smil og siger et par høfligheder. Det er ikke et spørgsmål om hykleri, der skjuler dine sande følelser, men af evnen til at styre dig selv for at undertrykke det indre negative. Sammen med et smil forsvinder ikke den ydre mine af ondskab, men indvendig afslapning og godt humør kommer også. Irriteringen forsvinder. (Jeg kalder dette "feedback-princippet", jeg vil helt sikkert skrive en separat artikel om dette. Det virker godt i praksis).
At kunne styre dig selv giver dig en fantastisk følelse af selvtillid, kontrol og viljestyrke. Forståelsen kommer, at alt er i dine hænder. Du holder op med at føle dig som en dukke af ydre omstændigheder, stærke følelser og øjeblikkelige ønsker. Mennesket opfatter ikke længere sig som et væsen, betinget af opdragelse, indflydelsen af vaner med et sæt stift foreskrevne medfødte kvaliteter og talenter. Meditation giver følelsen og viden om, at alt afhænger af dig, at du er i stand til at gøre dig selv som du vil være. Dette er selvstændig bevidsthed hos en uafhængig person, i hvis hænder der er spændene til kontrol af deres liv ved deres skæbne!
konklusion
Selvfølgelig en fordelene ved meditation ikke nok Du bør ikke forvente, at alt vil ske i sig selv uden din intervention. Selvudvikling kræver konstant arbejde på dig selv, og øvelse bidrager kun til dette arbejde og forbereder dig på det.
Mit system for selvudvikling indebærer, at du vil finpudse dine personlige evner og udvikle sig direkte i livet. Du vil reagere på dem, og derefter analysere din reaktion, og på baggrund heraf vil du have en forståelse af hvilken retning der skal arbejdes og hvordan man fjerner manglerne i din personlighed. Det bliver lettere for dig at analysere dine handlinger, at abstrahere fra følelser og drage konklusioner om dig selv. Og det er ikke alt, hvad giver meditation.
Jeg håber, at dette websted vil blive et fingerpeg for dig i begyndelsen af vejen for selvforbedring. Held og lykke!
