Sådan bestemmes stress: psykologiske og fysiologiske symptomer

Den moderne verden dikterer sine egne forhold til en person og tvinger ham til at vænne sig til det hurtige tempo i livet og kalejdoskopet af forskellige opgaver.

Alt dette fører til udtømning af interne ressourcer og stress.

Koncept definition

Hvad er stress? Den første til at retfærdiggøre begrebet "stress" var en endokrinolog med kanadisk oprindelse Hans Selye.

Det var han, der forklarede årsagerne og mekanismerne i dette fænomen.

stress - Dette er kroppens tilstand (både følelsesmæssigt og fysisk), som er reaktionen på aggressive, vanskelige og ukontrollerede menneskelige krav til det ydre miljø.

Stress manifesteres i form af udmattelse, spænding, deprimeret tilstand og en række andre negative følelser.

psykologi

Psykologien i stress stammer fra menneskelig reaktion på en ikke-standard situation og manglende evne til at klare det negative (og i nogle tilfælde med stærke positive) følelser, der steg som følge heraf.

I lyset af en overhængende trussel giver det normale sæt af følelser plads til stærk angst, hvilket forårsager forstyrrelser på et fysiologisk og psykologisk niveau.

Irriterende kan være nogen (frygt, vrede, smerte, misundelse, en følelse af mindretal osv.). Samtidig behøver stimulussen ikke være rigtig, da stressmekanismen aktiveres, selv når en person forventer en trussel eller tænker på det som muligt.

Under stress kan en person styre sin egen adfærd, træffe velinformerede beslutninger og analysere situationen.

Komplekse kroppsreaktioner på stimulusstrømmen i baggrunden.

Hans Selye beskrev tre faser af stressudvikling:

1. angst. Personen føler den voksende spænding, men føler sig stadig god på det moralske og fysiske niveau. Kroppen aktiverer interne ressourcer og går ind i et stadium af tilpasning, beredskab til en lang overvindelse af vanskeligheder. På dette stadium kan der forekomme psykosomatiske fejl i kroppens arbejde (migræne, allergiske reaktioner, mavesår).
2. modstand. Overgangen til anden fase sker, hvis den stressede situation ikke udstøder sig i lang tid. Kroppens interne ressourcer løber gradvist ud. Det er sværere for en person at mobilisere kræfter til at klare vanskeligheder, træthed gør sig følt.

   Psyken er udsat for de ødelæggende virkninger af stress. Dette fører til tab af kontrol.

3. udmattelse. Moral og fysisk styrke løber ud, en person kan ikke længere modstå de langsigtede virkninger af en irritation. Kroppen "deaktiverer" beskyttelsesfunktionen på grund af manglende ressourcer. Nu er hjælp kun mulig udefra, i form af støtte eller eliminering af en irriterende faktor.

Stress scenariet er fast stadig i barndommen.

I voksenalderen reproducerer en person det i samme form, som blev lært i de tidlige stadier af livet.

Hvad er stresset?

Stress kan have forskellige årsager og natur. Der er mange klassifikationer af dette fænomen, men traditionelt skelner:

1. Psykologisk stress. Det er resultatet af stærke følelsesmæssige oplevelser og kan forekomme både af positive grunde (bryllup, vinder konkurrencen, forfremmelse mv.) Og for negativ (sygdom af elskede, afskedigelse, trussel om konkurs osv.).

   Psykologisk stress kan udvikle sig uden objektive grunde på baggrund af fantasi.

2. Fysiologisk stress. Reaktion i et aggressivt miljø, der giver fysisk ubehag (varme, kulde, sult, skade osv.).
3. Kort stress. Opstår under hurtig og kort eksponering for en irritation, der ikke udgør en potentiel fare for mennesker. I dette tilfælde genoprettes kroppen af ​​sig selv og deaktiverer beskyttelsesfunktionerne. Et levende eksempel er opvågnen til de hårde lyde. I de første par sekunder bliver personen skræmt og ophidset, men efter at have analyseret situationen, beroliger han sig og slapper af.
4. Kronisk stress. Den farligste for kropstypen, som ikke går gennem kroppens selvregulering. Det kan forekomme efter en alvorlig traumatisk hændelse, som en person periodisk vender tilbage til, falder ind i den relevante tilstand (ulykker, katastrofer, angreb osv.).

Ud over disse typer af stress er også opdelt i:

• traumatisk;
• post-traumatisk stress.

Baseret på den følelsesmæssige baggrund udsender:

• eustress (gavnlig stress som følge af positive følelser);
• nød (farlig for kroppens stress som følge af negative følelser).

Hvis vi overvejer årsagerne til stress, kan vi skelne mellem arbejdsmæssige, sociale, personlige, økonomiske og andre typer.

Hvordan er det manifesteret i mænd og kvinder?

Sådan bestemmes stress? Mænd overvinder stress mere succesfuldt end kvinder.

Stærk sex opfatter vanskeligheder som en udfordring og reagerer på dem med spænding.

Kvinder er tilbøjelige til at at være i stor nervøs spænding som reaktion på vanskelige situationer.

I dette tilfælde kvinder lettere at håndtere kronisk stress. Men mænd, der rammer "i netværket" af dette fænomen følger ofte den ødelæggende vej til selvdestruktion og er stærkt påvirket udefra.

Ud over de fysiologiske forudsætninger for en sådan division er der sociale forudsætninger, der tildeler kvinder status som "svag" og mænd status som "stærkt" køn.

Denne installation har ikke den sidste indvirkning på individuelle indikatorer for stressmodstand.

Tegn og symptomer

Det er vigtigt at være i stand til at genkende manifestationer af stress for at forhindre tilstanden af ​​nervøs udmattelse i sig selv eller ens kære:

• intellektuel (problemer med hukommelse og koncentration, manglende organisation, øget grad af angst, forvirrede tanker, pessimistisk livssyn, søvnløshed, mareridt);
• følelsesmæssige (selvmordstanker eller tårer, humørhed, følelse af ulykke, varmt temperament og aggressivitet, skyldfølelser og anger for noget, panikanfald, vrede og hurtig excitabilitet, stress og angst, hypertrofieret reaktion på mindre fiaskoer, følelsesmæssige dråber, ligegyldighed for nuværende situation)



• fysiologisk (smerter i livmoderhalsen og rygsøjlen, spasmer, udslæt og kløe, unormal hjerterytme, allergiske reaktioner, tørre slimhinder, styrketab, nedsat libido, kvalme og migræne, svedtendens, øget vandladning, forstyrrelser i afføringen, fordøjelsesproblemer, vejrtrækningsbesvær );
• adfærdsmæssige (obsessive stater, nedsat arbejdskapacitet, forsømmelse af pligter, usammenhængende tale og mumling, mistanker, erhvervet tendens til afhængighed, underernæring eller overspisning, isolering fra samfundet på eget initiativ, problemer med etablering af kontakt, søvnforstyrrelser).

Jo stærkere stress, jo mere intense symptomerne.

Hvordan opfører sig hormoner?

Når en person er under stress producerer binyrerne cortisol og adrenalin. Begge hormoner hjælper med at overleve de traumatiske virkninger af forskellige faktorer. Men i store mængder har disse hormoner en ødelæggende virkning på mennesker.

Adrenalin rush i store doser hæmmer det nervesystemet, fremkalder hypertension og problemer med det kardiovaskulære apparat.

kortisol, der akkumulerer i kroppen, fremkalder døsighed, trang til kalorier, reduceret koncentrationsevne og glemsomhed. Hormonet øger også aldringsprocessen og bidrager til aflejringen af ​​fedtreserver.

Fysiologisk respons

Faldet i hormonsystemet mod baggrund af alvorlig stress fører til, at alle kropssystemer fejler.

Da kroppen aktiverer alle sine ressourcer til at bekæmpe de traumatiske faktorer, organer arbejder på grænsen.

Fordøjelseskanalen er særligt påvirket og reagerer på langvarig eksponering for irriterende kvalme, opkastning og diarré. Det kardiovaskulære system er også i højrisikosonen (kronisk stress fører ofte til hjerteanfald og slagtilfælde).

Du kan ikke ignorere psykosomatikerne. Mental stress påvirker direkte udviklingen af ​​sygdomme (fra forkølelse til onkologi).

Diagnostiske teknikker

Den grundlæggende metode til at identificere stressforstyrrelser er SKID (struktureret klinisk diagnostisk interview) og CAPS (diagnostisk skala).

SKID består af flere spørgeskema modulerforenet med princippet om blokke. Niveauet af angst, psykotiske ændringer, afhængighed af brugen af ​​psykoaktive stoffer mv. Er taget på kontrol.

også til diagnosticering af de anvendte lidelser:

• skala vurderer sværhedsgraden af ​​virkningen af ​​traumatiske faktorer;
• vurderingsskala af posttraumatiske mentale reaktioner;
• Becks spørgeskema
• spørgeskema til vurdering af intensiteten af ​​psykopatologiske symptomer
• stress skala MMPI.

Forebyggelse, psykoprofylakse af stressforhold: måder

For at reducere personlig modtagelighed for forskellige stimuli er det nødvendigt at bruge tid og energi til forebyggende foranstaltninger:

1. Træner positiv tænkning. Dette vil hjælpe tematiske bøger, fokusere på de positive aspekter (for eksempel kan du skrive positive begivenheder i en notesbog hver dag) og arbejde med en psykolog.
2. motion. Sport hjælper med at styrke kroppen og træne volitionelle kvaliteter, og dermed øger chancerne for succesfuld varig en stressende tilstand.

   Øvelse af stress bidrager også til udviklingen af ​​glædehormonet.

3. afslapning. Det er meget vigtigt at kunne slappe af. Ofte øges stress og tilhørende stress, fordi en person ikke engang indser, at der er problemer og hæmmer kroppen med ekstra belastninger. 10-20 minutters målrettet afslapning (meditation, SPA-procedurer, opholder sig i et mørkt og stille rum mv) er nok til at forhindre de ubehagelige konsekvenser af kontakt med stimuli.



4. Anti-stress vejrtrækning. Langsom og dyb vejrtrækning fjerner blokke og klemmer i kroppen, giver dig mulighed for at slappe af "her og nu", selvom der simpelthen ikke er tid til fuld afslapning.
5. Undersøgelse af baggrunds tanker. Det er vigtigt at bruge tid med dit sind og lytte til det. Således kan en husmor for eksempel opleve stress hele dagen på grund af at menuen til aftenen endnu ikke er klar. Men det er værd at stoppe, sætte sig ned og tænke på det, da den faktor der fremkalder oplevelsen forsvinder. I strømmen af ​​tanker er det nødvendigt at fange og behandle den, der bringer ubehag.

Moderne virkeligheder virkelig bidrage til udviklingen af ​​kronisk stress hos mennesker.

Men hvis du arbejder på din egen tænkning og lytter nøje til kroppen, kan du forhindre problemet eller genkende det på et tidligt tidspunkt uden at vente på komplikationer.

Tegn på latent stress: